Un peu, souvent

"Respire profondément."On te l'a dit mille fois quand tu étais stressé·e. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, COMMENT ?Dans cet épisode, je t'explique exactement ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu respires, et pourquoi ralentir ta respiration est le seul levier volontaire que tu as sur ton stress.✨ Au programme :• Le système nerveux expliqué simplement...

Mi-janvier : Tes résolutions ont foiré. Maintenant quoi ?On est mi-janvier. Tes bonnes résolutions se sont effritées. Tu n'as pas couru 3 fois par semaine. Tu n'es pas allé·e à la salle 5 fois. Ta vie n'est pas transformée. Respire. Ce n'est pas ta faute. Le système était cassé dès le départ. Dans cet épisode, je te donne 5 rappels essentiels pour sauver ton bien-être en 2025. Sans...

Tu connais l'erreur des coûts irrécupérables ? Le biais psychologique qui nous fait continuer un projet raté parce qu'on y a "déjà trop investi" ?Et si on inversait ce biais pour qu'il joue en ta faveur ?Dans cet épisode, je te montre comment une micro-routine matinale de 5-10 minutes crée un effet domino positif sur toute ta journée. Quand tu commences en investissant dans t...

Et si ton dos était juste la victime, et pas le responsable de ta douleur ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi étirer ton dos ne marche pas, quelles sont potentiellement les vraies causes de ton mal de dos, et surtout : quoi faire concrètement pour enfin te soulager durablement.💡 Ce que tu vas découvrir :· D'où vient vraiment ton mal de dos· Les 3 erreurs que tout le monde fait· Une...

"No pain no gain" — "Plus c'est intense, mieux ça marche !" STOP. Si tu veux commencer le yoga mais que tu as peur d'empirer ton mal de dos, cet épisode est fait pour toi. Je déconstruis les idées reçues qui te font souffrir inutilement, et je te donne les 3 règles de base pour profiter du yoga sans te blesser ... même si tu as déjà des douleurs. ✨ Au programme :• Pour...

Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps...

Tu passes combien de temps sur ton téléphone chaque jour ? 6h30, c'est la moyenne pour les femmes de mon âge. Et je ne te juge pas, moi aussi j'ai masqué le widget "temps d'écran" pour éviter de badder. Dans cet épisode, on parle des vrais impacts du scroll sur ton corps et ton mental : text neck (27 kg de pression sur tes cervicales !), fatigue visuelle, anxiété, fragmentati...

Épuisé·e en cette fin d'année ? Ton corps te supplie peut-être de ralentir, et c'est NORMAL. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'hiver appelle naturellement à l'hibernation, et je te donne 3 permissions essentielles pour ralentir sans culpabiliser. Au programme : - La science derrière la fatigue hivernale - Les 3 ajustements à adopter cet hiver - Les 3 permissions dont t...

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Tu passes tes journées avachi·e devant ton écran et ton dos a pris la forme d'une crevette ? Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi ta posture a pris ce pli et surtout, comment la transformer en douceur. Au programme : Les vraies raisons anatomiques du dos rond Pourquoi se forcer à "se tenir droit" ne marche pas Les muscles à étirer et ceux à renforcer Une mini-routine gui...

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Quels sont les risques de travailler la force sans la souplesse (et inversement) ? Tu te demandes si c'est grave de ne faire que de la muscu sans jamais t'étirer ? Ou au contraire, d'être hyper souple mais sans force pour stabiliser ton corps ? Dans cet épisode, je décortique les deux côtés de la médaille : Pourquoi muscler sans assouplir crée des tensions, des raideurs et des blessure...

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Un épisode à part, où je vous propose une méditation guidée en pleine conscience, parfaite pour les débutants qui souhaitent développer une relation plus sereine avec leurs pensées. Grâce à la technique d'open monitoring, vous apprendrez à choisir un point d'ancrage pour votre attention, puis à observer les pensées qui surgissent naturellement. En posant une étiquette sur chacune d'elles (« planif...

Tu te retrouves devant une liste de cours de yoga et tu ne sais pas lequel choisir ? Hatha, Vinyasa, Yin, Hot Yoga... c'est quoi la différence ?! Dans cet épisode, je décrypte les styles de yoga les plus courants, pour que tu puisses enfin choisir celui qui te correspond. Sans prise de tête, sans jargon, juste des explications claires et des conseils concrets pour ton quotidien de millennial o...

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Tu as mal au dos depuis des mois ? Tu as tout essayé (kiné, massage, radio, IRM...) sans résultats durables ? Dans cet épisode, je te raconte l'histoire de deux de mes clientes qui vivaient exactement la même chose que toi. Spoiler alert : le problème ne venait pas de leur dos ! Je te révèle la vraie cause de leurs douleurs et comment on a réussi à les soulager dès la première séance. Si tu te...

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Le yoga est-il vraiment un sport ? Peut-on inventer ses propres variantes de postures ? Dans ce Q&A décontracté, je réponds à deux questions inattendues et rafraîchissantes de mes élèves. Découvrez pourquoi la définition du sport pourrait vous surprendre, comment naviguer entre tradition et innovation en yoga, et l'histoire amusante du "bourdon hydrophile" ! Un épisode léger mais...

Vous avez du mal à vous séparer d'objets chargés de souvenirs, à renoncer à des projets inachevés ou à tourner certaines pages ? Cette difficulté cache souvent une peur : celle de trahir ou de dévaloriser ce qui nous a construits. Dans cet épisode, je partage une approche fondamentale du lâcher-prise qui transforme votre relation à ce qui vous tient à cœur. Découvrez comment honorer consciemme...