Un passo al giorno

Nella puntata di oggi condivido con te una curiosità. E se ti dicessi che la musica influenza la nostra percezione del sapore del cibo? Il legame tra musica e percezione del sapore è un'area di ricerca sorprendentemente affascinante che ha attirato l'attenzione di psicologi e neuroscienziati negli ultimi anni. Questa connessione suggerisce che il suono che ascoltiamo mentre mangiamo o beviamo può...

C’è un momento in cui è troppo tardi per imparare qualcosa di nuovo? Ad un certo punto, siamo troppo vecchi per imparare? Ti racconto oggi una storia che ti ispirerà. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntat...

Ti capita mai di dimenticare perché hai aperto una pagina su internet e cosa stavi cercando? Oppure di entrare in una stanza e non ricordare cosa volevi prendere? Magari eri sovrappensiero… capita quando non siamo presenti nel qui e ora. La meditazione può aiutarti, ma c’è anche un altro modo per aumentare la memoria a breve termine… sai quale? Ridere! Te ne parlo oggi. - Sono Stefania Brucini, Pr...

Che stanchezza e che fatica prendere le decisioni! Le preoccupazioni, le decisioni, come ho già detto in alcune puntate, possono drenare le nostre energie. Ma tutto merita la nostra attenzione? Oggi vediamo come possiamo prendere decisioni migliori concentrandoci su ciò che possiamo controllare, lasciando andare il resto. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®...

Anche oggi affrontiamo il tema della procrastinazione, quella tendenza a rimandare tutto all'ultimo minuto. Hai mai pensato che una possibile soluzione potrebbe essere chiudere a chiave i vestiti nell'armadio? Sembra strano? In questa puntata esploriamo chi ha provato questo metodo e quali risultati ha ottenuto... - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il me...

Riconoscere i propri successi non è solo una questione di autogratificazione, ma un potente strumento per mantenere alta la motivazione e garantire il successo a lungo termine.  - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo d...

La gratitudine è più di un semplice sentimento; è una pratica che può trasformare il modo in cui percepisci te stesso e il mondo che ti circonda. CSono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle...

L'ambiente in cui viviamo e lavoriamo influenza profondamente il nostro comportamento. Siamo fortemente influenzati dai contesti in cui ci muoviamo, e spesso non ci rendiamo conto di quanto il nostro spazio fisico e digitale possa facilitare o ostacolare il raggiungimento dei nostri obiettivi. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e se...

Con la puntata di ieri abbiamo sfruttato l’effetto dei nuovi inizi e siamo ripartiti con gli obiettivi dei prossimi mesi… Adesso vediamo come fare leva sul 20% di quello che già fai e che funziona per raggiungere i tuoi obiettivi. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti a...

Molte persone percepiscono settembre come un vero nuovo inizio, spesso più significativo di gennaio. Anche tu lo senti così? - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://w...

Non ho mai amato la competizione, né nello sport, né a scuola, e ancor meno nella vita. Nella vita, la competizione è la trappola più insidiosa che possa esistere. Ci ritroviamo costantemente a misurarci, a chiederci se siamo avanti o indietro rispetto agli altri, come se esistesse una classifica da scalare. Ma la verità è che questa corsa è ingannevole e ci distoglie dal vivere in modo autentico,...

Ogni giorno prendiamo un grande numero di decisioni, talvolta piccole, altre volte più grandi. Ogni scelta richiede energia e può davvero farci sentire stanchi ed esausti.  Così, ho iniziato a pormi alcune domande per distinguere tra le decisioni che contano davvero e quelle che, alla fine, non avranno un impatto così grande nella mia vita. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di...

Tutti abbiamo sperimentato almeno una volta la noia. Quella sensazione di vuoto, apatia e mancanza di stimoli che può rendere le giornate interminabili. Ha solo aspetti negativi? Potrebbe avere anche qualche aspetto positivo? E soprattutto, come influisce sulla nostra produttività e sulla nostra capacità di raggiungere gli obiettivi?  Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple T...

Mi rendo conto che spesso tendiamo a parlare troppo e ad ascoltare troppo poco. Spesso è un automatismo che scatta senza che ce ne rendiamo conto. Forse dovremmo imparare a parlare un po' meno, e dedicare più tempo a pensare e ascoltare. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscrivi...

Per realizzare i tuoi propositi devi avere tanta motivazione, vero? Sbagliato! Non devi averne tanta… devi avere quella giusta! Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://w...

Ti è mai capitato di tergiversare troppo, di procrastinare una decisione per poi… renderti conto che questa indecisione ti ha fatto perdere una potenziale occasione? Ne parliamo oggi in questa puntata. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis.  Usa il codice UNPASSOALGIORNO7 per iniziare il tuo percorso ad un prezzo agevolato e scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-gio...

ll famoso detto "Tutti sono geni. Ma se giudichi un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi sugli alberi, vivrà tutta la sua vita credendo di essere stupido" è spesso attribuito ad Albert Einstein, ma non ci sono prove concrete che l'abbia mai detto. Il significato della frase è chiaro e davvero significativo, e mi ha incuriosito la genesi di questa frase. Se non è di Einstein di chi è? com’è nat...

Ti capita mai quando fai qualcosa che ti piace il tempo vola e quando fai qualcosa che non ami il tempo non finisce mai? Approfondimento: 🎙 Lo stato del Flow - puntata n. 55 di Valorizza il tuo tempo - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis.  Usa il codice UNPASSOALGIORNO7 per iniziare il tuo percorso ad un prezzo agevolato e scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-gior...

Cosa significa iniziare la giornata con intenzione? Prima di iniziare la tua giornata, ti invito a fare anche un piccolo esercizio che può davvero fare la differenza. Prenditi un momento per sederti, fare un respiro profondo e pensa a come vuoi vivere la giornata. Non intendo solo ciò che devi fare, ma come vuoi farlo, come ti vuoi sentire. - Per approfondire: 🎙️ Crea la tua morning routine: Produ...

Perché spesso è difficile cambiare? Quali meccanismi si innescano e cosa possiamo fare per vivere serenamente un cambiamento? Con questa puntata di oggi vorrei aiutarti a superare un ostacolo che potresti incontrare: il bias dello status quo, ovvero la tendenza che abbiamo a preferire che le cose rimangano come sono, piuttosto che cambiare.  - Per approfondire: 🎙️ Sfrutta l'effetto dei nuovi inizi...

Anni fa c’è stato un momento in cui non amavo più il mio lavoro e questa graduale perdita di motivazione mi ha portato a un momento di profonda riflessione. Cosa mi piace? Cosa so fare? La risposta ad entrambe le domande erano: niente. Non proprio rassicurante, non credi? In quel periodo ho letto un libro che mi ha colpito molto. 📚 Who Will Cry When You Die? di Robin Sharma - Link affiliato https...

Le parole possono davvero cambiare il nostro punto di vista, mostrando una realtà diversa. Ecco perché è importante sapere come usarle e conoscerne il significato: allargano i nostri orizzonti e ci allenano a pensare in modo critico. Oggi voglio parlarti di un’altra parola, questa volta greca: prònoia. Secondo Treccani, significa "provvidenza", soprattutto nel contesto del pensiero stoico, dove la...

Ci sono tantissime altre situazioni in cui la percezione individuale della realtà varia significativamente a seconda delle circostanze specifiche di ciascuno, pur trattandosi della stessa situazione di base. Oltre a questo, ogni persona ha un'identità unica e irripetibile. Anche se affrontiamo situazioni simili, ci sarà sempre qualcosa di unico. Lo stato d'animo, il vissuto, la visione del mondo,...

Quante volte hai fatto delle scelte sulla base di un ricordo? Questa domanda potrebbe sembrare semplice, ma nasconde una complessità profonda. I ricordi, infatti, non sono semplicemente immagini del passato, ma sono frammenti di esperienze che influenzano il nostro presente e modellano il nostro futuro. Ogni decisione che prendiamo è spesso intessuta di memorie, sia consapevoli che inconsce, che a...

Quando qualcosa di impossibile viene realizzato, diventa subito possibile. Oggi vediamo come trasformare il nostro “impossibile” in possibile. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis.  Usa il codice UNPASSOALGIORNO7 per iniziare il tuo percorso ad un prezzo agevolato e scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-giorno?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_campaign...