Umut Varol Podcast

"Ben sıradan biriyim", "Bende o özellik yok", "Ben öyle şeyler yapamam..." Çoğu zaman mütevazılık ya da gerçekçilik zannettiğimiz bu cümleler, aslında zihnimizin bizi hayal kırıklıklarından ve eleştirilerden korumak için inşa ettiği gizli bir kalkandır. Kendini küçük görmek anlık bir his değil; zamanla geliştirilmiş, öğrenilmiş bir davranıştır. Bu bölümde, potansiyelimizi sabote eden bu koruma mek...

“Ya hep ya hiç” düşüncesi, mükemmeliyetçilikle birleştiğinde insanların çoğu zaman başlamadan bırakmasına neden olur. Bu bölümde bu zihinsel kalıbın nasıl çalıştığını ve daha esnek bir yaklaşımın neden daha sürdürülebilir olduğunu konuşuyoruz. Mentörlük; https://umutvarol.com.tr/harekete-gec Mail; umut@umutvarol.com.tr

Topluluk : https://www.skool.com/yuksek-performans-6738/about Yüksek performanslı bir hayat motivasyonla değil, sistemle kurulur. Bu bölümde enerji, odak, zihinsel netlik, sürtünmeler ve stres toleransı üzerinden yüksek performansın nasıl inşa edileceğini konuşuyoruz. Daha az yorulup daha net çalışan bir zihin ve daha sürdürülebilir bir yaşam sistemi üzerine.

Bir kriz anında zihnin sana ihanet ettiğini hiç fark ettin mi? Bu bölümde, gerçek bir kurumsal lansman krizinden yola çıkarak panik, stres ve baskı altında karar verme mekanizmasını inceliyoruz. Uykusuz geceler, hatalı kararlar ve zihinsel körlük… hepsi masada. Kriz anlarında doğru kalabilmek mümkün mü? Mentörlük; https://umutvarol.com.tr/harekete-gec YouTube; https://www.youtube.com/@UmutVarolPod...

Mental dayanıklılık istiyorsan kendini biraz zorlamalısın. Mental dayanıklılık nasıl geliştirilir? Spor gerçekten stres altında daha sakin kalmayı, daha net karar vermeyi ve özgüveni artırır mı? Bu bölümde sporun zihinsel dayanıklılık üzerindeki etkisini, konforun neden insanı zayıflattığını ve kendinle yaptığın pazarlığın nasıl fark etmeden seni geriye çektiğini konuşuyoruz. Sizi komando kursuna...

Tükenmişliğe iyi gelir diye onlarca madde sıralayabilirim. Fakat planlamanın gücünü aşabilecek bir şey bulmak mümkün değil. Doğru bir planlama dalga dalga çevrenize yayılır, hatta kariyerinizi geliştirir. Günün sonunda sistem her zaman kazanır. Planlama; Eve iş getirmeyi bıraktırır, Hayatı yaşamaya zamanını kalmasını sağlar, Seni o tükenmişliğin tam içinden geçirir, sağ çıkarır. Ve en önemlisi......

Bazen yapacak çok şey vardır ama takılıp kalırsınız. Zihninizde onlarca ihtimal, plan ve negatif senaryo döner durur ama günün sonunda tek bir adım bile atamazsınız. İlerlemenin önündeki en büyük tuzaklardan biri: Kararsızlık ve o zihinsel felç hali. Bu analiz felcinden çıkmak için bir sisteme ihtiyaç var ve bu bölümde o sistemi anlatıyorum. Zihni tüketen kararsızlık döngüsünü kırmak için kendimiz...

Zihinsel dayanıklılık, sadece tek başımıza geliştirdiğimiz bir iç disiplin midir, yoksa kurduğumuz derin bağların bu süreçte görünmeyen bir payı var mı? Sosyal kabiliyetler çalıştıkça gelişen zihinsel bir yetenek mi? İletişim dilimiz çevremiz için rahatlatıcı mı, yoksa yıpratıcı mı? Umut Varol Notlar https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/hareke...

Hayatımıza gerçekten katkı sağlayacak, tuğla gibi bir kitaba, derin bir sohbete, uzun bir seminere vakit ayırmak yerine, tamamen içi boş, birkaç saat sonra asla hatırlamayacağımız çer çöpe vakit ayırıyoruz.  Peki neden? Umut Varol Notlar https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Görünürdeki Bahane:  "En iyisini yapmaya çalışıyorum." (Kulağa çok profesyonel ve disiplinli geliyor, değil mi?) Gerçekteki Eylem:  Hazır olmayı bekleyerek süreci durdurmak. (Aslında sadece yerinde sayıyorsun.) Temeldeki Sebep:  "Eğer hata yaparsam, yetersiz olduğum kanıtlanır" korkusu. (Mükemmeliyetçilik değil, öz-şüphe.) Sonuç:  Kişisel sabotaj başarıyla tamamlandı; hiçbir şe...

Her seferinde büyük bir şevkle başlayıp neden üç gün sonra pes ediyorsun? Gözün ufukta değil de önündeki taşlardaysa, ilk engelde tökezlemen normal. Umut Varol Notlar https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Neden sürekli başladığın işleri yarım bırakıyorsun? Neden o çok istediğin disiplini ve sürekliliği bir türlü hayatına oturtamıyorsun? Kendini suçlamayı, "bugün motivasyonum yok" bahanelerinin arkasına saklanmayı bırak. Sorun senin iradesizliğin değil. Sorun, seni o sıcak ve güvenli konfor alanından dışarı fırlatacak  belirgin bir amacının  olmaması. Gerçek şu ki:  Amaç varsa, konfor alan...

Bir kişi size zamanım yok diyorsa, size zamanı yoktur. Yani her şeye zaman buluyor da size mi bulamıyor? Görüşmek istersin zamanım yok der, ararsın der ki abi çok yoğundum bir türlü fırsat bulup arayamadım. Herkesi aramaya her şeyi yapmaya zamanı var ama sıra size gelince zamanı yok. Umut Varol Notlar https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/harek...

Özür dileyerek söylüyorum ama duyduğum en saçma kaçışlardan birisi. Kimse sıfırdan başlamaz. Umut Varol Notlar, Her Perşembe Mailinde https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Yapılacaksa yap. Zor olsa da yap, kolay olsa da yap, zamanın olmasa da yap. Zaman yoksa, o zamanı yarat. Bir çıkış yolu bul. Çoğu insan harekete geçmek için mükemmel şartların oluşmasını, motivasyonun gökten inmesini bekler. "Zamanım yok, enerjim yok, şartlar zor" diyerek kendi yarattığı atalet hapishanesinde gün sayar. Oysa sistem her zaman kazanır ve sistem, duygulara değil mekanik aks...

Bilirsiniz, bazı insanlar hep geri çekilir, bir fikri olur söyleyemez, bir şey denemek ister vazgeçer, bir adım atacakken tereddüt eder ve sonra kendisini durdurur. Kimse durdurmazken bile kendisini durdurur. Sonra bi de kendini ikna eder, “zaten bu benlik değildi” “zaten toplantıda itiraz etmeme gerek yoktu, ben ne söylesem sonuç değişmezdi.” Öyle mi? Öyle mi? Gerçekten hiçbir şey değişmez miydi?...

Seni tanıyan birisi senden etkileniyor mu? Ortaya koyabildiklerin, harekete geçme kabiliyetin, soğukkanlılığın ve kendine dair vizyonun…  Çözümlerin bir parçası mısın? Yoksa her şeye olmazından mı bakıyorsun? Umut Varol Notlar, Her Perşembe Mailinde https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç, Mentörlük https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Gerçekten sınırımızın ötesinde olduğu için mi bıraktık, yoksa saçmalıklara yem mi ettik? Gerçekten başaramadık mı, yoksa sorumluluk almak mı bizi korkuttu? Gerçekte bizi durduran ne? Eğer bunu bulursak, ihtimaller ihtimalleri doğurmaya başlar. Umut Varol Notlar ⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠ Harekete Geç, Mentörlük ⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Ya fikir sorduğumuz kişi kendi korkularını bize anlatıyorsa? Daha acısı… ya biz zaten korkuyor ve konforu terk etmemek için yolumuzdan döndürülmek istiyorsak? Ya içimizde, derinlerde bir yerde, durdurulmak isteyen bir parça varsa? Ve biz aslında fikir değil… izin arıyorsak? Umut Varol Notlar ⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠ Harekete Geç, Mentörlük ⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

İraden zayıf olduğu için değil… Onu hiç eğitmediğin için zorlanıyorsun. Umut Varol Notlar ⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠ Harekete Geç, Mentörlük ⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Motivasyon bir histir, bir duygudur. Uykusuz kalınca gider , moralsiz olunca düşer, hava durumuna bile bağlıdır. Ama sorumluluklar, hayata dair gittiğimiz yön, kendimize dair gerçekleştirmek istediğimiz şeyler, duygular gibi dengesiz bir olguya emanet edilemeyecek kadar kıymetlidir. İstekli olduğun günlerde herkes yapar, isteksiz olduğumuz günleri ne yapacağız? Umut Varol Notlar ⁠https://umutvarol...

Yetersiz olduğunu kabul ettiğinde, zayıf olduğunu hissettiğinde, kötü düşüncelerle savrulduğunda, başarısızlığını kabul ettiğinde, hatasını sahiplendiğinde insan kendini ezmez . İnsan kendini....... Umut Varol Notlar ⁠https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar⁠ Harekete Geç, Mentörlük ⁠https://umutvarol.com.tr/harekete-gec

Sürekli kaçışta olan bir zihin yapısı mı? Yoksa sürekli çözüm üreten ilerleyen ve gelişen bir zihin yapısı mı? Seçim tamamen bizim. Tıpkı tutukluk yapan silah gibi… Zihin var, potansiyel var ama  çalışmıyor . Zihnini kaçmak için yetiştirmiş, onu gelişmeye mahkum etmemiş, kendi sorumluluğunu almaya bile hazır değil. Sizce bu kişiyi yoldaş edinir misiniz? Sorumluluktan kaçmak, acıdan kaçmak mı? Umut...

Rol model edinme, mental dayanıklılığın gelişimi ve sürdürülebilmesi için etkili yöntemlerden biri. Bakış açısını kavrayabilmek, işler ters gittiğinde nasıl tepkiler verdiğini bilmek, başarısız olduğunda neye tutunduğu hakkında fikir sahibi olmak, rol modeli daha faydalı hale getirebiliyor. Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için:  https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç me...

Karşılaştırma yapmaya nasıl başlıyoruz? Zaman içerisinde irademizi nasıl zayıflatıyor ve neden bu durumdan vazgeçemiyoruz? Her hafta paylaştığım notlar mailini almak için:  https://umutvarol.com.tr/umut-varol-notlar Harekete Geç mentörlük programı:  https://umutvarol.com.tr/harekete-gec