Tú decides cómo quieres ser

Hace más de 15 años sentí una rabia intensa en una situación insignificante, pero insufrible!!. Esta rabia, y la frustración y la impotencia que hicieron decir algo que a lo mejor te suena “yo no soy así”, “yo no quiero ser así”. En este episodio te cuento todas las estrategias que probé y al final cuál fue la solución para manejar esta situación y superar mi rabia y mi fru...

Si tu insatisfacción avanza quizás ha llegado el momento de revisar cuántos “deberías” tienes que te hacen exigirte y no disfrutar de las cosas. Por eso hoy te propongo Que construyas tu lista de “peros buenos” para suavizar eso que te cuentas y ser más benevolente contigo. 😉 Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga cole...

¿Tú te dejas llevar por el impulso o decides tus reacciones?. Escucha las claves que nos da Covey en el primer hábito: “ser proactivo”. Utiliza la experiencia que tuvo el psiquiatra Victor Frankl en un campo de concentración y nos recuerda nuestra “libertad interior”. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Es...

Te cuento lo que a mí me funciona cunado me quedo bloqueada. Hoy me sucedió y esto fue lo que hice. Es lo mismo lo que tengas entre manos, la cuestión es que, si quieres hacer algo con un objetivo y terminar con un resultado, seguro que no deseas quedarte paralizado/a y frustrado/a sin avanzar. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793...

Si quieres sentirte satisfecho/a y conseguir tus metas debes tener la actitud adecuada desde el principio. Una actitud de disfrute y no de obligación. Esto se consigue siguiendo los tres consejos que te cuento en este episodio. Si te centras en esta manera de plantearte tus metas te garantizo que te merecerá la pena el camino que decidas, al margen de los resultados. Soy Mercedes Cobo. Consúltame...

¿Por qué nos cuesta tanto tomar la decisión de hacer lo que queremos hacer? Ya te he hablado en otros episodios de la rueda del inmovilismo, pero hoy te voy a proponer que des un salto. Quiero que descubras que puedes entrar en la rueda del éxito, así que escucha cómo hacerlo. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episod...

Yo no cultivo la humildad para ser mejor persona. Mi objetivo es ser capaz de comprender mejor el punto de vista de los demás, y sentirme menos intolerante. Ser más feliz y no aferrarme a las situaciones. Y con todo esto sentirme mejor, este es realmente el beneficio. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio comple...

Huimos de pasar miedo, incluso presumimos de no tenerlo, sin embargo, hoy te cuento los beneficios que tiene sentir miedo. La situación de pandemia que estamos viviendo es un ejemplo estupendo para reflexionar acerca del miedo. ¿No te parece?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o...

No sé si a ti te pasa, a mí me sucede continuamente. Me refiero a sentir que me disperso y tener la cabeza en demasiadas cosas. Como experta en “runruns” vamos a ver qué podemos hacer con esta multitarea tan poco práctica. Yo lo llamo “recolocarme” y en el fondo se trata de organizarme mentalmente. Escucha!! Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633...

¿Hay días que antes de salir de la cama ya estás pensando que no vas a poder con todo? Tengo la solución: declara el día de las cosas pequeñas y sigue estos consejos que te cuento para terminar tu jornada con la sensación de que te has respetado y cuidado en un día que se te planteaba muy cuesta arriba. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiad...

Cuando sentimos que estamos frente a una situación de conflicto nuestro ego recurre a alguna estrategia (que más o menos sabemos que nos funciona) para mostrarse y defenderse. Es muy importante reconocer el rol/estrategia con el que me defiendo del mundo y saber reconocer el rol/estrategia de mi contrario si no queremos terminar como el rosario de la aurora. La cuestión es: ¿sabes de qué va el otr...

Si ya no aguantas más y no sabes qué hacer con esa persona que te saca de quicio porque te hace la vida imposible, y además no consigues quitártela de la cabeza, es el momento de que descubras que seguramente eso que no soportas de ella tiene mucho que ver contigo. ¿Quieres averiguar de qué se trata?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada...

O lo que es lo mismo, cómo aprender a ser más optimista, pero manteniendo los pies en la tierra y sin caer en fantasías que te hagan vivir en una realidad paralela de la que antes o después te va a tocar aterrizar. Por naturaleza unos somos más optimistas que otros, pero al final el optimismo es una actitud, así que todos podemos aprender a ser más optimistas y descubrir el motón de ventajas que t...

Quizás nunca hayas meditado o te pase como a mí, que ninguna meditación de las tantas que hay me gusta del todo. Esta está hecha mientras yo misma meditaba con una música que me encanta, así verás que voy al compás de mis palabras relajándome y sintiendo cada vez más. Dura 30 minutos, peor si realmente conectas con ella se te va a pasar el tiempo sin darte cuenta. Atrévete a intentarlo. Soy Merced...

Quizás lo hayas oído muchas veces, pero te aseguro que hasta que no lo pruebes no te lo vas a creer. Te cuento mi descubrimiento acerca de los rituales y cómo me está sirviendo en estos días para hacer lo que más deseo, pero nunca termino de hacer. ¿Te suena esto?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio completo...

Antes o después a todos nos preocupa el sentirnos solos. Una vez más he recurrido a “Fluir” para enseñarte que está en tu mano aprender a enfrentarte a las situaciones que vives. En este caso la clave está en saber cómo y a dónde dirigir tu atención marcando a tu cabeza el camino que “debe” seguir para no caer en la entropía psíquica. Atrévete a intentarlo. Soy Mercedes Cob...

La vida es lo que viene después de ducharte, cuando has terminado de trabajar, o has acabado de lavar los platos, “la vida es lo que te sucede ahora”. Te lo cuenta Joan Borysenko en “Paz interior para gente ocupada”. Cuando aprovechar el tiempo se convierte en una tiranía, opta por algo distinto, no dejes que la eficiencia termine con el disfrute de lo que estás viviendo, a...

Sé que estarás escuchando muchos otros consejos, yo he intentado añadir buen humor para que te despejes mientras me escuchas. Si aprendes a no “perderte” podrás llevar bien estos momentos complicados y cualquier otra etapa de crisis. Se trata de mantener en orden tu cabeza y establecer unas pautas diarias saludables que te eviten caer en un bucle de negatividad y procrastinación. Soy M...

Mi amiga Mirna nos lee un fragmento del libro “Grit: El poder de la pasión y la perseverancia” de Angela Duckworth. Además, nos cuenta cómo le ha ayudado a ella la propuesta de esta autora. Si quieres saber más sobre la “práctica deliberada”, no te pierdas esta lectura y lo que Mirna ha aprendido buscando la respuesta a esta pregunta: ¿Qué nos inspira a ser perseverantes?....

Mihaly Csikszentmihalyi en su libro FLUIR nos convence de que todos podemos conseguir sentir experiencias óptimas y nos dice que eso es lo más cerca que vamos a estar de sentirnos felices. Yo creo firmemente en su mensaje y pienso que estos días estaría bien rebuscar en nosotros para encontrar esas actividades que nos dan satisfacción y logran que el tiempo pase sin darnos cuenta. Soy Mercedes Cob...

He recuperado un viejo libro amigo: “Aunque tenga miedo hágalo igual”. Nos descubre la mejor manera de afrontar el miedo: no dejar de hacer lo que queremos hacer, aunque sintamos miedo. En estos días el miedo nos acompaña, pero podemos vencerlo con las claves que te cuento. Hago una lectura para no perder la esencia de la obra. ¿Me acompañas?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emociotec...

Aquí seguimos un día más de cuarentena, cuidándonos y cuidando a los demás. Siempre te hablo de sentirte, así hoy te voy a enseñar a hacerlo. Verás cómo aprendes a detectar tus emociones y esos pensamientos que pululan por detrás. Escúchalo y aplícalo. Y de paso, gracias a todos los profesionales que se están dejando la piel, lo repetiré hasta el aburrimiento. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emoc...

Quiero que lo tengas en cuenta y no olvides que ahora mismo sea cual sea tu situación, tienes motivos para sentirte motivado. Precisamente cuando las circunstancias se nos vuelven, es cuando tenemos que recordar que la verdadera motivación nace de dentro de cada uno de nosotros y que por supuesto todos podemos y debemos mantenernos motivados y construir espacios motivadores pr nosotros y por los d...

Ya estamos viendo el panorama. El coronavirus comienza a marcar el paso de nuestras vidas sí o sí. Para centrarnos, hoy es 11 de marzo, vivo en Madrid y las medidas están siendo cada vez más contundentes para frenar el contagio masivo. Si me permites, quiero darte unos consejos para afrontar esta situación sin miedos y con responsabilidad. ¿Me escuchas?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca...

Por fin has llegado al 4º paso de la “Rueda del Inmovilismo”. Antes de volver al principio te aconsejo que reflexiones y hagas lo que te propongo. Si no has escuchado el los episodios anteriores, te recomiendo que lo hagas!. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubr...