Tú decides cómo quieres ser

He recuperado un viejo libro amigo: “Aunque tenga miedo hágalo igual”. Nos descubre la mejor manera de afrontar el miedo: no dejar de hacer lo que queremos hacer, aunque sintamos miedo. En estos días el miedo nos acompaña, pero podemos vencerlo con las claves que te cuento. Hago una lectura para no perder la esencia de la obra. ¿Me acompañas?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emociotec...

Aquí seguimos un día más de cuarentena, cuidándonos y cuidando a los demás. Siempre te hablo de sentirte, así hoy te voy a enseñar a hacerlo. Verás cómo aprendes a detectar tus emociones y esos pensamientos que pululan por detrás. Escúchalo y aplícalo. Y de paso, gracias a todos los profesionales que se están dejando la piel, lo repetiré hasta el aburrimiento. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emoc...

Quiero que lo tengas en cuenta y no olvides que ahora mismo sea cual sea tu situación, tienes motivos para sentirte motivado. Precisamente cuando las circunstancias se nos vuelven, es cuando tenemos que recordar que la verdadera motivación nace de dentro de cada uno de nosotros y que por supuesto todos podemos y debemos mantenernos motivados y construir espacios motivadores pr nosotros y por los d...

Ya estamos viendo el panorama. El coronavirus comienza a marcar el paso de nuestras vidas sí o sí. Para centrarnos, hoy es 11 de marzo, vivo en Madrid y las medidas están siendo cada vez más contundentes para frenar el contagio masivo. Si me permites, quiero darte unos consejos para afrontar esta situación sin miedos y con responsabilidad. ¿Me escuchas?. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca...

Por fin has llegado al 4º paso de la “Rueda del Inmovilismo”. Antes de volver al principio te aconsejo que reflexiones y hagas lo que te propongo. Si no has escuchado el los episodios anteriores, te recomiendo que lo hagas!. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubr...

Nos olvidamos que si no le damos caña a nuestro cerebro, nos aburrimos y cada vez tenemos menos capacidad para afrontar las situaciones. Hoy te hablo de la neuroplasticidad de tu cerebro, una baza que tenemos que aprovechar a tope. Escucha las 8 claves que te van a ayudar a tener tu cerebro en forma. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M...

En este episodio descubrirás el 3º paso de la “Rueda del Inmovilismo”. Es duro, porque sabes de sobra que no vas a hacer lo que te has propuesto. Aun así no tienes que continuar dando vueltas, ¿quieres saber quépuedes hacer?. Si no has escuchado el los episodios anteriores, te recomiendo que lo hagas!. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicólo...

Todos reaccionamos instintivamente creyendo que no tenemos otra alternativa.  En cuanto sucede algo que no te gusta, te desconcierta, te duele o te molesta, haces lo de siempre, pero olvidas que puedes elegir. Te propongo que te pares a sentir, después reflexiones y desde ahí decidas. ¿Quieres saber cómo? Soy Mercedes Cobo, psicóloga colegiada M-23793, creadora de www.emocioteca.com, 633 74 52 77....

En este 2º episodio de “Cómo cambiar tu pereza por motivación” te voy a contar qué sucede cuando ya estás dentro de la “Rueda del Inmovilismo” y las excusas se han apoderado de ti. Verás qué puedes hacer en este punto para no seguir dando vueltas y conseguir hacer eso que te has propuesto. Si no has escuchado el episodio anterior, te lo recomiendo. Soy Mercedes Cobo, psicól...

Necesitas respuesta a estas preguntas: ¿Tú decides lo que sientes?, ¿Todos sentimos lo mismo en la misma situación?, ¿sabes lo que es la subjetividad emocional?, ¿Ocultamos nuestras verdaderas emociones?, ¿Qué respondes cuando te preguntan “cómo estás”?. Si quieres construir relaciones más auténticas y manejarte mejor, escucha este episodio!. Soy Mercedes Cobo, psicóloga colegiada M-23...

Alto ahí, antes de que te machaques y pongas en riesgo tu autoestima creyendo que eres un perezoso o una perezosa sin remedio porque cuando te propones algo nunca terminas de hacerlo, quiero que conozcas lo que llamo la “Rueda del Inmovilismo”, una manera de comprender ese dar vueltas y vueltas y no conseguir lo que te propones. En esta rueda te describo 4 pasos en los que te puedes qu...

Creemos que el otro no va a poder soportar nuestro NO porque nosotros no lo soportaríamos. Me parece grave porque manipulamos al otro al privarle de lo que verdaderamente pensamos y le dejamos con su ignorancia creyendo que estamos de acuerdo con él. ¿No te parece hasta cruel?. Haz la prueba, cuando tengas que decir NO a alguien, imagínale como una persona segura y fuerte que puede soportar tu NO....

No te dejes engañar por el título de este episodio, parece de broma, pero en realidad es uno de los audios más intensos que he grabado. Son 9 minutos y medio de un trocito de mi corazón. Te cuento cómo observar lo que piensas y lo que sientes sin quedarte enganchado/a, y conseguir sentirte mejor. Para que me entiendas comparto contigo uno de las experiencias más dolorosas de mis últimos años, el d...

En este episodio, te vas a volver loco/a porque te voy a decir que la vida son unas cosas y al mismo tiempo te voy a contar que la vida no es nada, ¿me acompañas? En realidad, son mis reflexiones después del día de Navidad de un año que termina cargado de acontecimientos que me han llevado a pensar mucho. Estas cosas y otras son las que siento sobre la vida, sobre mi vida. Soy Mercedes Cobo, psicó...

¿En alguna ocasión has sentido una inmensa gratitud?. A mí me pasó un día de Agosto a las 10 de la noche hace ya unos años, mientras esperaba el autobús. Estaba cansada y sola. Era un barrio que no conocía y decidí que, aunque tardara más en llegar a casa, no iba a meterme otra vez al metro a pasar el mismo calor que cuando llegué. Así que aquí comienza mi historia… ¿Quieres saber por qué se...

“La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia”. Delante de tus narices tienes justo con lo que cuentas, ni más ni menos. Este es tu punto de partida. ¿Te das cuenta en qué inviertes la mayor parte de tu tiempo?, te lo digo yo… lo inviertes en pensar en el pasado y en el futuro. ¿No sería mejor dejar de lamentarte y de pelearte con lo que no te...

¿Se te ocurre mejor manera de conectar con los demás que encontrar esas pasiones compartidas que seguro existen, pero no has caído en ellas? ¡Pues vamos allá! a ver cómo encontrar pasiones. Primero las tuyas y después las de los otros, porque queremos que tus relaciones mejoren y puedas superar barreras como la soledad, ya sea física o emocional, el aislamiento y el peligro de quedarte en tu zona...

Desde fuera todo se ve más claro. Esto me pasó literalmente el otro día en el garaje de mi casa mientras intentaba meter el coche como siempre en mi plaza, haciendo la maniobra de siempre. Pero todo cambió cuando salí del coche, entonces se hizo la luz y comprendí muchas cosas ¿Quieres saber cómo puedes ampliar tu punto de vista cuando veas que tu forma de pensar te limita? Escucha mi historia&#82...

Parece que lo peor que nos puede pasar es no conseguir lo que nos proponemos, y cuando esto sucede pensamos en fracaso. Pero hay algo peor que fracasar, y es sentir que no hemos hecho todo lo posible por conseguir lo que queremos, es decir, lo peor es sentir que no lo hemos intentado. ¿Cómo te sientes cuando no lo intentas de verdad?. ¿Cómo te sientes cuando lo intentas, pero no lo consigues? Escu...

Te voy a contar una historia de ombligos. Lo primero que tienes que saber para no sentirte tan vulnerable pensando que sólo te queda reaccionar según te vengan los demás, es que tu interlocutor hace lo que hace, y dice lo que dice, siempre desde su ombligo y no desde ti. El día que aprendas esto tendrás en tus manos la capacidad de no sentirte víctima de las situaciones ni de las personas. Soy Mer...

Muchas personas ni siquiera distinguen entre lo que piensan y lo que sienten. Y esto es algo normal porque nadie nos ha enseñado nunca a hacerlo. Puede que hayamos oído hablar de mejorar nuestra conducta, incluso de aprender a sentirnos bien, o controlar nuestras emociones, pero en cuanto al pensamiento parece que es algo que damos por hecho, pensamos porque tenemos inteligencia, sin embargo, sabe...

Estar sin trabajo te cambia la vida, lo sé. Además, siempre hay circunstancias que empeoran las cosas: la edad, el tiempo que llevas en paro, el no encontrar de lo tuyo, la necesidad económica… La cuestión es cómo puedes abordar esta etapa sin dejarte llevar por las emociones de desbordamiento, ansiedad o miedo y afrontar los dilemas que se plantean, que no son pocos. Soy Mercedes Cobo. Cons...

Solo hay una condición para que tenga sentido lo que te voy a contar, y es que lo que quieras conseguir sea de verdad lo que quieres hacer, lo que te motiva, lo que deseas, lo que te ilusiona. Si es así vamos a radiografiar tu miedo y descubrir si lo que tienes realmente es miedo al fracaso, aunque te parezca que no. La solución para afrontarlo es muy sencilla. ¿Quieres conocerla?. https://go.ivoo...

Tengo muy claro que ni tú y yo nos vamos a quedar con algo a lo que no le encontremos sentido, y por otra parte, así debe ser. Por eso ahora que quiero hablarte de la importancia de tener un propósito de vida construido y pensado, me voy a adelantar y voy a responder a tus objeciones. La primera: ¿Para qué sirve esto de tener un propósito de vida?. Descúbrelo en este episodio!. Soy Mercedes Cobo....

Igual que Marie Kondo aconseja poner orden en tu hogar, yo te aconsejo poner orden en tu vida cuando no sepas para dónde tirar o estés pasando por un momento "existencialista". Y todo comienza por hacer limpieza y ver con qué te quedas y con que no. Soy Mercedes Cobo. Consúltame en emocioteca.com/contacto/ o en 633 74 52 77. Psicóloga colegiada M-23793 Escucha el episodio completo en la app de iVo...