Три хвилини здоров'я

Ви вже вибрали собі вашу улюблену дієту? Якщо ні, то раджу не поспішати! Сьогодні наша розмова буде трохи довшою за звичайну, тому що ми знайшли для вас зовсім свіжу статтю, присвячену порівнянню двох популярних дієт – середземноморської та кетогенної. Ми зробили витяг зі статті але він також не влізл в три хвилини, а ми не хотіли паплюжити стиль автора. В тому числі тому, що Автор досить відома л...

Всім привіт! Ви сьогодні вже зважувалися на розумних терезах? Подивилися, скільки важать ваші кістки та жир? Сьогодні ми поговоримо про жирофобію. Боязнь жирів виникла не сьогодні. Головною причиною жирофобії стало зростання серцевих нападів у чоловіків середнього віку на початку шістдесятих років у США. Офіційна медицина призначила насичені жири головним винуватцем цієї напасті. Проти нього ополч...

Ви пам'ятаєте, що я у минулому подкасті пообіцяла повернутися до питання вітамінів, бо воно дуже важливе.  З одного боку, ми регулярно отримуємо меньше ніж треба важливих вітамінів, з іншого боку, виробники нав'язують нам зовсім непотрібні. Спочатку про непотрібні.  Увага - вітамінів А, Б6, Е і С ми отримуємо більш ніж достатньо майже з будь-якої щоденної їжі. Не купуйте їх в аптеках!&nb...

Сьогодні у нас у гостях Василіса Фролова Я впевнений, що ви знаєте її за безліччю теле та радіо-шоу, які вона вела Василіса розпочинала кар'єру з модельних конкурсів та конкурсів краси. Двічі заслужила титул "Miss Body Beautiful of the world". З 2003 року Василіса брала участь як ведуча більш ніж у двадцяти тілі та радіо передач. А у 2011 році провела на безлюдному острові понад 32 дні. З яких два...

Євген Некоз Amazon-підприємець з шістью роками досвіду. Входить до Топ500 продавців у світі на Amazon. Співзасновник найбільшої в Європі юридичної компанії Solver для продавців Amazon. У вільний час літає парапланом і катається на мотоциклі. Але зараз – після нападу Росії на Україну – вільного часу небагато. Євген організував майже безперервне постачання пікапів для ЗСУ плюс вчить бажаючих українс...

В ефірі черговий випуск подкасту Три хвилини здоров'я з Лілією Перцією та присвячений він сьогодні осені. Яка ще несміливо, але вже стукає у наші вікна. І як тільки небо закриють хмари і почне кропити перший холодний сірий дощ, провізори в аптеках почнуть пропонувати вам купити вітаміни. Мовляв, це зміцнить ваше здоров'я та підвищить імунітет. Не вірте! У переважній більшості випадків ми отримуємо...

Я нещодавно зайшла до дуже красивої церкви. Мені щастить на такі церкви. Хоча, з іншого боку, напевно, некрасивих церков не буває – адже їх будують від душі й для себе. На передніх лавках у тиші та прохолоді високої стелі та широкого залу мовчки сиділо кілька вірян. І мені подумалося, що раніше церква була єдиною будівлею, де людина могла без суєти й поспіху подумати про щось глибоко своє. А спові...

Від одного знайомого я колись почула фразу, що мале керує великим. Що нам потрібно шукати той єдиний важіль, використання якого кардинально змінить ситуацію. Наприклад, для Apple таким важелем став досвід користувача. Компанія підкорила всі свої зусилля одній ідеї – зробити користувачеві зручно. І завдяки цій ідеї нам усім стало краще жити. Не тільки користувачам Еппл. За нею потяглися всі інші! З...

Я знову зараз питатиму вас про сніданок. Але я не питатиму, чи поїли ви. Я спитаю, чи ви погодували свій хребет? Скоріш за все ні. Я зараз розповім вам, чому годувати хребет кожного дня це ваше саме важливе завдання. І дам унікальну за своєю простотою вправу для цього. Хребет – це без перебільшення – основа вашого життя. Найменша проблема з хребцями відразу відбивається у вашому тілі – у конкретно...

Я дуже люблю автопілот своєї машини. Він реально може їздити без мене. Щоразу я цьому дивуюся! Ми живемо майже у майбутнєму. Корекція генів, синтетична ДНК, квантова телепортація, повністю штучне серце, комп'ютери, які роблять квінтильйон операцій за секунду… Продовжувати рахувати дива науки можна годинами. В останні роки вчені роблять все більше і більше відкриттів, які кардинально змінять на...

Сьогодні наш гість – Дмитро Розенфельд. Я представлю Дмитра його словами: «Широко відомий у маловідомих колах маркетолог) Публічний спікер. Щасливий чоловік і божевільний батько трьох дітей. Люблю дружину та суницю» Дмитро трохи лукавить щодо своєї маловідомості – рідкісний маркетолог в Україні має 16 тисяч послідовників у Фейсбуці. Плюс Дмитро більше десяти разів був членом журі КМФР та Еффі. Плю...

У понеділок я розповім вам докладніше про чарівне слово, яке всі люди після тридцяти років повинні знати: це слово інсулін. Сьогодні ж ви дізнаєтеся про шкоду вечері та отримаєте важливу пораду про те, коли доречно їсти. У недавньому дослідженні двом групам жінок із зайвою вагою надали вибір – рясно снідати чи не меньш рясно вечеряти. Обидві групи отримували 1400 ккал на день, відмінність була лиш...

Ну що, вже встигли поснідати? Якщо ні, то давайте я попрошу вас спробувати сьогодні обійтись без сніданку взагалі. Зараз роскажу чому ! Ми уявляємо, що нам необхідно «підзаправитися» перед робочим днем, але насправді наше тіло готується до нового дня самостійно. Щоранку перед самим пробудженням у згоді з природним циркадним ритмом наш організм заряджається гримучою гормональною сумішшю: гормон рос...

Зараз, коли мільйони українці поїхали з рідних місць, переважна більшість вимушених переселенців переживають самотність та депресію, пов'язані з розривом звичних соціальних зв'язків. Що ж із цим робити? Якщо вам самотньо і сумно, то ви зараз дізнаєтеся, як позбутися цього. Якщо ви почуваєтеся чудово, то поділіться посиланням на цей епізод з тими друзями, яким, на вашу думку, буде корисно його посл...

Сьогодні ми поговоримо про таке відоме явищі, як “метелики в животі”. Що це є та що його викликає до життя? "Метелики в животі" ми часто відчуваємо, коли закохані. І - дивний збіг - саме в цей час ми худнемо. Нам не хочеться їсти і ми пУрхаємо, як метелики. Як ви розумієте, у такого дивного відчуття є цілком просте фізіологічне пояснення. ======= Повідомлення для ваших друзів - Скопіюйте його та п...

Ну що, вже поснідали? Якщо так, то сьогодні ми розберемося, кого саме ви нагодували з ранку. Чи знаєте ви, що доросла людина складається приблизно з сімдесяти трильйонів клітин? Можливо знаєте. Але ви точно не знаєте, що щонайменьше половина цих клітин належить бактеріям. Тобто ми є людьми настільки, наскільки ж й бактеріями. Ось так і виходить, що з ранку ви розділили сніданок з найкращим своїм д...

Ви слухаєте "Три хвилини здоров'я" з Лілею Перцією і, оскільки сьогодні вихідний, то настав час спеціального випуску, який триватиме трошки довше за три хвилини Сьогодні у нас в гостях Євген Кудрявченко, творець та незмінний лідер компанії Vintage ( https://2021.vintage.com.ua ) Vintage — студія веб-продакшн, що зібрала призи всіх профільних світових конкурсів, включаючи Awwwards, CSS Design Award...

Ну як, виспалися сьогодні? Якщо ні, зараз дізнаєтесь, чому… Сьогодні ми говоримо про сон. Це здається банальним, але досі багато хто не розуміє, що без сну мозок не може нормально відпочити та почиститися. Тіло може позбавлятися продуктів своєї діяльності і вдень, а ось мозок влаштований так, що без сну йому ніяк не провести свою генеральну чистку. Тому якщо ви погано спали, ви прокинитесь у прямо...

Сьогодні у нас чоловічий день, тому що цей епізод про суто чоловічу проблему. Але я впевнений, що багатьом жінкам його варто послухати, бо у вас є чоловіки, партнери та найкращі друзі, яким це було би корисно знати. Простатит. Він лікується не масажем та антибіотиками, а покращенням руху крові у малому тазу. Тільки у такий спосіб можна позбавитися цієї чоловічої хвороби двадцять першого століття....

Один мій приятель шукав рецепт, як постійно залишатися у формі. Його задовбало набирати і скидати вагу щокварталу. Одного разу він повернувся з поїздки Індією цілком щасливим - "Я знайшов універсальну формулу!" Один учитель сказав мені “Їж, що хочеш, але клади у тарілку на третину менше за ту порцію, що з'їдав раніше!” І з того часу цей мій приятель у чудовій формі. А що, так можна було, запитаєте...

Привіт дорогі слухачі. Ми разом уже тиждень. Спасибі вам велике! Дослухайте цей подкаст до кінця. На вас чекає подарунок. Сьогодні поговоримо про свіжовичавлені сокі. І тут я відразу до практичних висновків: пийте їх на здоров'я, тільки якомога рідше. А тепер - чому? Перше і найнеприємніше це цукор. У двохстах міліграмах будь-якого соку – свіжого чи з пакету – м I ститься не менше шести ложок цукр...

Ви здивуєтеся, якщо дізнаєтесь, що аналізи в медицині не є точними показниками здоров'я. Лікарі досі більше покладаються на результати опитування пацієнта, а результати аналізів служать додатковою інформацією. Дякувати науці, у нас з'явився цифровий годинник. Він вимірює не тільки пульс, а й інші важливі показники вашого здоров'я. У цьому випуску йдеться про варіабельність серцевого ритму – один і...

Є люди, які рухають уперед цілі ринки і при цьому не забувають про своє здоров'я та свою родину. Дмитро Борисов змінив ландшафт ресторанної індустрії України: кількість його успішних проектів у країні вже не можна порахувати. Він не зупиняється і зараз вкладає зусилля у розвиток франшизи за кордоном. На самому початку війни Дмитро ініціював проект "кухонні війська", в рамках якого його ресторани г...

Хороші новини для тих, хто втомився носити з собою пляшку: немає жодних наукових доказів того, що потрібно пити саме два або півтора літри води на день. Якщо ви нормально харчуєтеся, ваше тіло саме витягне необхідну йому кількість рідини з усіх продуктів, які входять в наш організм. Навіть із борщу. І тим більше з огірка. Як пити i що пити - Слухайте в подкасті! ============================= Посил...

У першому випуску ми говорили про піт і дезодоранти, у другому про улюблену майже всіма нами каву. А сьогодні поговоримо про інтуїтивне харчування. Якщо ви не знаете цей термін, то ось основні ідеї прихильників ІП: Ви можете дозволити собі будь-яку їжу Не існує шкідливої та здорової їжі, буває тільки така, що вам подобається чи ні Якщо ви хочете їсти, ваш організм дійсно потребує білків, жирів та...