Три хвилини здоров'я

Прохання: Зайдіть на сторінку https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=lifestyle_podcast та проголосуйте за наш подкаст. Там дуже просто зарееструватися та потім натиснути на велику кнопку "Голосувати"! Зазделегідь дякуємо! ======= Сьогодні у нас немає зустрічі з гостем, бо всі наші гості зайняті. Але є цікава новина, навіть дві, які я скажу після огляду епізодів, що вийшли минулого тижн...

Доброго ранку! Сьогодні у нас субота, а значить – день зустрічі з кимось незвичайним! У нас у гостях сьогодні зовсім незвичайна людина. Познайомилися ми через її групу до Фейсбуку під назвою «Дзен і гантелі». У Аліси Пивоварчик дуже сучасний погляд на фінтес: «Я допомагю людям розбиратися у своїх проблемах, не принижуючи їхню гідність. І стою на позиціі, що треба припинити чіпати людей за їхні жит...

Ви вже зробили зарядку для блукаючого нерва? Якщо ви не знаєте, що це за нерв і чому важливо тримати його у бадьорому стані, то вітаємо – у вас сьогодні день відкриттів! Блукаючий нерв (або, швидше, блукаючі нерви, тому що це дві парні структури, що проходять по обидва боки тіла) відповідає за регулювання роботи серця, легень, м'язів горла та дихальних повітряних шляхів, печінки, шлунка, підшлунко...

Прохання: Зайдіть на сторінку https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards?category=lifestyle_podcast та проголосуйте за наш подкаст. Там дуже просто зарееструватися через профіль FB та потім просто натиснути на велику кнопку "Голосувати"! Зазделегідь дякуємо! ======= Ну що, вже встигли нагодувати свою дитину фруктами? Якщо да, то ви молодець! Тому що існує фантастичний зв'язок між фруктами-овочами т...

Ну як, виспалися сьогодні після вчорашніх десяти тисячи кроків? А ви знаєте звідки взялися цифра 10 000? Можливо, це просто фікція як міф про ”10 000 годин” навчання? Зараз дізнаємося! Передісторія появи мема “десять тисяч кроків” цікава. У 1965 році японська фірма Yamasa Tokei Keiki на хвилі інтересу до спорту після олімпійських ігор, що пройшли в 64 році в Токіо, створила крокомір, який назвала...

Доброго всім ранку! Ну як, ви прокинулися в благополучному психічному стані? Якщо ви вважаєте, що так, то давайте перевіримо, чи насправді це так? Отже, перевіряємо наше психічне благополуччя. Відповідаємо на п'ять найпростіших запитань “так” чи “ні” 1) Ви спілкуєтеся з іншими людьми? 2) Ви фізично активні? 3) Ви освоюєте нові навички? 4) Ви даєте що-небудь іншим людям? 5) Ви вмієте звертати увагу...

Усім добрий вечір! Ми терміново виходимо в ефір з двох причин. Перше - вчора під час публікації нового епізоду під назвою "Як схуднути без зусиль" трапилася технічна помилка, і подкаст з'явився у ваших програвачах позначений п'ятим вересня. Ми вже переставили дату на сьогодні. Але якщо ви засмутилися, що вранці вам ваш телефон не повідомив про появу нового подкасту, то вибачте нас і вмикайте "Три...

Ну що, ви вже встигли зважитися на своїх розумних в А гах? Якщо так, то зараз я вам розповім, як майже нічого не змінюючи у своєму житті, втрачати щонайменше по півкілограма живої ваги за місяць. Перед тим, як ми продовжемо, у нас до вас маленькє прохання От прямо зараз натисніть на п'ять зірочок у програмі де ви слухаєте подкасту – це підиме його в рейтингах, а отже – його знайде та прослухає біл...

Ох, дівчата та хлопчики, я вам заздрю. Тому що сьогодні ви дізнаєтеся дуже багато цікавого про поведінку людей. Відомий маркетолог, яка багато сил та часу інвестувала у розвиток України та засновниця декілька бізнесів розкаже нам про цікавинки Але спочатку маленька інтрига. Давайте вгадаємо, хто у нас сьогодні в гОстях? Ітак, вона спіівласниця таких фірм Soul* Lab Placer Вікісітіноміка та Brandhou...

Сьогодні у нас в гостях унікальна людина, яка познайомила мільйони українців із сучасним цирком. У нас в гостях президент Всеукраїнської громадської організації "Циркова спілка Кобзова", Заслужений працівник культури України Микола Кобзов. Микола починав кар'єру простим артистом цирку. У якийсь момент він вирішив створити свій цирк. І заявив друзям, що кидає пити і палити, поки не здійснить мрію....

Доброго ранку! Ну що, Ви вже встигли з’їсти бутерброд с сиром? Якщо да, то ви молодець, Тому що можливо через три хвилини ви приймете рішення ніколи не їсти сир. Це другій епізод про пандемію двадцать першого сторічча під назвою “цукор”. А при чому тут сир, ви дізнаєтесь через хвилину! ======= Посилання: Усі матеріали мого телеграм-каналу про цукр. https://bit.ly/3Bj6AKX ======= Повідомлення для д...

Всім привіт! Ви вже встигли з ранку з'їсти щось солоденьке? Тоді ви молодець, Тому що можливо через три хвилини ви приймете рішення ніколи не їсти нічого солоденького. Сьогодні ми розпочинаємо серію епізодів, присвячених цукру – реальній пандемії двадцять першого сторіччя. ======= Посилання: Усі матеріали мого телеграм-каналу про цукр. https://bit.ly/3Bj6AKX ======= Повідомлення для друзів: Привіт...

Дофамін – гормон «винагороди за зусилля». Виробляється, коли бачимо результат своєї праці. "Зробив справу, гуляй сміливо"... "Грай" - це дофамін. Дофамін це їжа. У прямому значенні цього слова. Тому що довгий час їжа давалася лише внаслідок зусиль: упіймав мамонта – поїв. Одна з причин переїдання полягає саме в дофамін. Він не виробляється, якщо людина не докладає зусиль. Але тілу дофамін потрібен...

Якщо ви зараз думаєте про те, як змінити своє життя, то цей випуск саме для вас! Людина є набір звичок. Від звичок залежить все - починаючи від нашого здоров'я, закінчуючи нашими грошима. Якщо ви вже знаєте це, саме час отримати в руки єдиний дієвий інструмент щоб змінити самого себе. Ось він! Ви можете змінитись лише в тому випадку, якщо сконцентруєтеся не на результатах, яких хочете досягти, а н...

Скажіть, а ви живете за якоюсь системою чи без системи? Жити за системою це означає визначитися з основними принципами, зонами своєї уваги, інтересами та відкинути все другорядне. Ось, наприклад, Вінстон Черчілль. Він мав струнку систему, за допомогою якої він дожив до вісімдесяти років. Ось наприклад опис часті його системи, яка дозволяла йому не думати про алкоголь увечері. «Коли я був молодшим,...

Сьогодні наш особливий гість Сергій Бакшеєв. Людина з неординарним ставленням до всього, до цього прикладає свій талант: починаючи з роботи, закінчуючи творчістю. Але спочатку коротенько біографія. (Якщо прослуховуючи епізод, ви вже дійшли до місця "про вірш" і хочете його почути, то ось посилання https://bit.ly/Baksheev_Virsh ) Лікар вищої категорії, акушер-гінеколог-репродуктолог, кандидат медич...

Всім доброго ранку! Cьогодні у нас, як завжди у вихідні, зустріч з цікавим гостем! > Ми дізнаємося як поєднувати спорт та алкоголь > Які цього року незважаючи на війну з'явилися нові вина в Україні > Та почуємо рекомендації одного з найкращих сомельє україни, які саме вина краще купувати цього сезону Зустрічайте - у нас у гостях Олег Кравченко! Найкращий сомельє України 2011, шеф-сомельє...

Скажіть, а між вашою вчорашньою вечерею та сьогоднішнім сніданком були хоч би 10 годин перерви? Якщо ні, то нам про це тре терміново поговорити. Тому що циркадні ритми вашого кишечника під загрозою!  Ви ж знаєте, що природа та люди живуть у злагоді з ритмами? Народження-розвиток-згасання-смерть. І так по колу. Поки ми живі, для нас із Вами найважливіший ритм – це циркадний. Тому що зміну року...

Скажіть, ви сьогодні виспалися? Якщо ні, то можливо ви сьогодні будете меньш чемними та розуміючими. А можливо когось і образите. Тому що виявилось, що недосипання робить нас асоціальними! МРТ-сканування людей, які страждають від недосипання, виявило меншу активацію ділянок мозку, які відповідають за співпереживання. Нестача сну також робить людей менш готовими допомагати іншим. А після переходу н...

Доброго ранку! Скажіть, ви їли сьогодні на сніданок звичайні продукти чи ультраперероблені? Можливо, ви не чули термін "ультра-процесинг-фуд", але ви точно їли такі штуки. Зараз ми розповімо вам, що це за бяка і як людство в чергове зіткнулося з проблемою, яку створило саме собі. І що персонально вам з цим робити. Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://bit.ly/Pauza_Persiya  ======= Пошліть...

У вас у вухах аудіожурнал «Три хвилини здоров'я». Журнал про ваше здоров'я з практичними порадами для реального життя. Зараз я одним реченням розповім вам рецепт ідеально здорового життя. Слухаєте уважно? Поїхали! Харчуватися, рухатися, не курити, спати, знизити вагу, контролювати холестирин та цукор у крові та стежити за тиском. Я прочитав вам заголовки формули здоров'я від Американської Асоціаці...

Почався робочий тиждень, і нам потрібна енергія, щоб виконати заплановане! Cьогодні ми розповімо про найпростішу процедуру, за допомогою якої ви завжди можете підняти свій тонус. В ефірі «Три хвилини здоров'я» – спільна робота Лілії Перції та Валентина Перції. Ліля ідеолог і постачальник смислів, Валентин упаковує їх в слова і доносить до вас. Сьогодні ми вас навчимо, як правильно робити контр...

Сьогодні у нас вихідний, тому на нас чекає перетворення подкасту з «Трьох хвилин здоров'я» на подкаст двадцять три хвилини здоров'я. Тому що ми сьогодні зустрічаємось із гостею. І не простий, а відомий майже всім киянам, хто хоч раз ставив собі запитання «а що це за будинок такий цікавий?» або «як мені дізнатися більше про історію цієї вулиці?» У нас в гостях менеджерка Києва та авторка проекту «Ш...

Всім доброго ранку! Сьогодні рівно місяць з того дня, як ми перший раз вийшли в етер. І ми це відзначаємо як і належить підкасту - святковим інтерв’ю! Слухайте завтра розмову з дуже цікавою людиною, яка щодня робить цікавішою нашу Україну - менеджерка Києва та авторка проекту «Шукай» Юлія Бевзенко Ітак у вас в ушах черговий епізод подкасту “Три хвилини здоровья з Лилею Перцією” Ящко ви вже встигли...

Доброго ранку! В ефірі черговий епізод подкасту "Три хвилини здоров'я з Лілією Перцією". Ви вже випили свою першу склянку теплої води натоща́к? Якщо так, то ви – молодець! Епізод з водою набрав багато прослуховувань. Це радує. Ще більше радує, що до нас звернулося кілька людей із питаннями, на які ми хочемо дати відповіді сьогодні. Тому що на вулиці все ще спекотно, вода для нас критично важлива і...