Три хвилини здоров'я

Скажіть, ви цієї ночі спали в теплих шкарпетках чи з босими ногами? Це питання я ставлю не тому, що треба економити електрику, а тому що одягати теплі шкарпетки на час сну дуже корисна звичка. Зараз ви дізнаєтеся, чому. ======= Приєднуйтесь до "Харчової Паузи":  ⁠ http://pertsiya.world/program/pauza

Сьогодні у нас дуже цікавий епізод - сьогодні ми вам розповімо про десять самих популярних у світі дієт. А якщо точніше: то про те, яку оцінку дала Американська асоціація кардіологів цим десяти популярним дієтам. Напевно, ніхто не сумнівався в загальному висновку, який звучить так: "Науково обґрунтований аналіз популярних дієт показав, що деякі з них сприяють здоров'ю серця краще, ніж інш...

Сьогодні ми продовжимо розповідь про те, що таке щастя по версіі Артура Брукса, професора Гарвардського університету, оглядача щастя в журналі "Атлантік" і автора книжки "Від сили до сили: Як здобути успіх, щастя і глибоку мету в другій половині життя".  Якщо ви не чули вчора першу частину, то рекомендуємо це зробити. У першій частині професор відповів на запитання про ключ до...

Сьогодні у нас незвичайний лонгрід. Тобто довгослухання. Сьогодні я вам прочитаю адаптований переклад інтерв'ю Артура Брукса, професора Гарвардського університету, оглядача щастя в журналі "Атлантік" та автора книжки "Від сили до сили: Як знайти успіх, щастя та глибоку мету в другій половині життя".   Ми переклали для вас його свіжу сесію запитань і відповідей, яку він пров...

Скажіть, а між вашою вчорашньою вечерею та сьогоднішнім сніданком були хоч би 10 годин перерви? Якщо ні, то нам про це тре терміново поговорити. Тому що циркадні ритми вашого кишечника під загрозою!  Ви ж знаєте, що природа та люди живуть у злагоді з ритмами? Народження-розвиток-згасання-смерть. І так по колу. Поки ми живі, для нас із Вами найважливіший ритм – це циркадний. Тому що зміну року ми з...

Є деякі хибні уявлення в нашому житті, які закріплюються на рівні підсвідомості й потребують багато часу та зусиль для того, щоб їх позбутися. Наприклад, таке хибне уявлення - що якщо поїси холодне морозиво, то обов'язково захворієш на ангіну. Або що біг корисний для здоров'я. Або -- ось ще улюблене: після щільної їжі потрібно обов'язково рухатися... До першої і другої, і багатьох інши...

Ну що, ви вже почали їсти кісточки яблука та кавуна, як ми вам радили минулого тижня? Сьогодні ми закінчимо огляд корисних кісточок. Вони нічого не варті, а дають нашому організму так багато! Безліч досліджень неодноразово нам розповідали, що виноград може бути ще кориснішим у профілактиці серцевих захворювань, ніж інші фрукти та овочі. Це може бути пов'язано з фітохімічними речовинами, що міс...

У недавньому дослідженні двом групам жінок із зайвою вагою надали вибір – рясно снідати чи не меньш рясно вечеряти. Обидві групи отримували 1400 ккал на день, відмінність була лише у часі найбільшого прийому їжі. Група, яка снідала, втратила набагато більше ваги, ніж група, яка вечеряла. Незважаючи на схожу дієту і однакову кількість їжі, у групи вечері в середньому сильніше виріс рівень інсуліну....

Нам дуже подобається фраза "у нас часто запитують". З цієї фрази можна починати будь-яку статтю або епізод подкасту, тому що якщо "у нас часто запитують", то тема важлива і явно всі або майже всі хочуть отримати відповідь на те запитання, яке так часто ставлять.  Загалом зрозуміло, що ця фраза - це такий штамп, який дає змогу одразу привернути увагу до теми, яка, можливо, хвилю...

Сьогодні наш епізод буде довше трьох хвилин, але він того вартий, бо ми говоритимемо про хліб. Дослухайте до кінця і ви дізнаєтеся, яка різниця між масляним круассаном, що тане в роті, і цільнозерновою хлібиною. Нашій родині подобається компанія Майкрософт. Якщо бути точним, то 60% сім'ї подобається, а сорока - не дуже. Шістдесят відсотків це Ліля з її комп'ютером із прикольним ім'ям й...

Ми вже говорили про дофамін. У эпізодах номери сорок, шістдесят два, та дев’яносто шість. І повернемося до нього ще не раз. Тому що цей гормон є одним із вкрай важливих для нашого існування. Без нього ми буквально перетворюємося на роботів - як було сказано вище - без майбутнього. Без нього ми, найімовірніше, просто помремо.  

Скажіть, скільки особисто вам потрібно часу для щастя? На що вам бракує зазвичай часу щодня? У 2018 році вчені з двох іменитих американських університетів провели дослідження за участю понад тридцяти п'яти тисяч людей, щоб зрозуміти скільки нам потрібно вільного часу, щоб відчути задоволення життям. А де же їх взяти? Слухайте в епизоді!

☆☆☆☆☆ Поставте нам 5 зірочок ☆☆☆☆☆ Думаю, що ви стикалися з людьми, у яких на обличчі начебто застиг певний вираз. У наших краях часто зустрічається маска невдоволення. На жаль.  Так от, фраза "у нього все на обличчі написано" має фізіологічне пояснення.  Експерименти показали, що якщо механічно посміхатися, піднімати чи опускати брови, морщити ніс, можна змінити свій емоційний стан на к...

Один мій приятель шукав рецепт, як постійно залишатися у формі. Його задовбало набирати і скидати вагу щокварталу. Одного разу він повернувся з поїздки Індією цілком щасливим - "Я знайшов універсальну формулу!" Один учитель сказав мені “Їж, що хочеш, але клади у тарілку на третину менше за ту порцію, що з'їдав раніше!” І з того часу цей мій приятель у чудовій формі. А що, так можна б...

Ну що, ви встигли поснідати? Якщо ні, то ви молодець, бо сьогодні ми снідатимемо кісточками. Отже, для чого їсти кісточки? Взагалі, вони вкрай корисні. Зараз ви дізнаєтесь чому. ======= Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": http://pertsiya.world/program/pauza

Ну що, вже встигли поснідати? Якщо ні, то давайте я попрошу вас спробувати сьогодні обійтись без сніданку взагалі. Зараз роскажу чому ! Ми уявляємо, що нам необхідно «підзаправитися» перед робочим днем, але насправді наше тіло готується до нового дня самостійно. Щоранку перед самим пробудженням у згоді з природним циркадним ритмом наш організм заряджається гримучою гормональною сумішшю: гормон рос...

Учора ми почали важливу тему, пов'язану зі шкірою. Якщо ви пропустили вчорашній випуск, то рекомендуємо його послухати. У ньому ми говорили про міфи про догляд за шкірою і навіщо кожному з нас вдома червона лампа, яка випромінює інфрачервоне і близьке до інфрачервоного світло. Сьогодні ми будемо говорити про чистоту і здоров'я нашої шкіри зсередини. І першим інструментом, який працює завжди, ми на...

Ну ось ми й підійшли до екватора нашого подкасту. Або до піку. Або до апогею. Загалом, до найважливішого епізоду. Тому що тема, яку ми сьогодні будемо обговорювати, важлива кожному з нас, починаючи приблизно з моменту, коли ми розуміємо, що в дзеркалі відбиваємося саме ми, до моменту, коли ми остаточно відмовляємося дивитися в це дзеркало. Сьогодні ми говоритимемо про найважливіший орган нашого ті...

Доброго ранку! Ну що, Ви вже встигли з’їсти бутерброд с сиром? Якщо да, то ви молодець, Тому що можливо через три хвилини ви приймете рішення ніколи не їсти сир. ======= Посилання: Всі матеріали мого телеграм-каналу про цукор. https://bit.ly/3Bj6AKX ======= Приєднуйтесь до "Харчової Паузи": https://pertsiya.world/program/pauza ======= (с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Сьогодні ми говоримо про найважливіше в нашому житті - про суп! Жартую, жартую - звісно, найважливіше це кава. Суп всього лише номер два. Але про каву ми вже говорили, а суп як інструмент харчування з'явився значно раніше за ці дивні коричневі зерна. Звідки в'язалося слово "ресторан", чи бувають абсолютно корисні супи та скільки разів на тиждень їсти суп - слухайте в цьому епізоді!

Дофамін – гормон «винагороди за зусилля». Виробляється, коли бачимо результат своєї праці. "Зробив справу, гуляй сміливо"... "Грай" - це дофамін. Дофамін це їжа. У прямому значенні цього слова. Тому що довгий час їжа давалася лише внаслідок зусиль: упіймав мамонта – поїв. Одна з причин переїдання полягає саме в дофамін. Він не виробляється, якщо людина не докладає зусиль. Але тілу дофамін потрібен...

Ми кілька разів говорили про мінімальне фізичне навантаження, яке маємо отримувати щодня. Якої б теорії походження людини ви не дотримувалися, наше тіло однозначно потребує руху. Якщо сидіти вдома безвилазно, то з ним відбувається багато неприємних речей - від фізичних до психічних захворювань. Весь український інтернет обговорює новинку цього року - ChatGPT. Якщо запитати в цієї програми, що вона...

Ну що, вже встигли нагодувати свою дитину фруктами? Якщо да, то ви молодець! Тому що існує фантастичний зв'язок між фруктами-овочами та психічним станом дітей. А якщо у вас немає дітей, послухайте рекомендації англійської медицини щодо кількості та якості овочів-фруктів у вашій тарілці. Cлухайте далі в епізоді!

Сьогодні у нас в гостях Анатолій Самочорнов Анатолій багато років живе і працює в США. Свій робочий шлях Анатолій розпочав у 1991 році, отримавши одночасно дві освіти - перекладача та Магістра ділового адміністрування Любов до мови перемогла любов до бізнесу, і Анатолій професійно зайнявся перекладами. Він працював для безлічі великих і малих компаній з Волл-стріт, після чого став перекладачем Дер...

Як ми й обіцяли, починаючи з цього епізоду, ми періодично будемо розповідати вам про добавки в їжу, які покращують стан нашого організму. Насамперед нас цікавлять ті, які розробила для нас сама природа. Але не оминемо ми увагою і ті, які вчені перетворити на корисні інструменти поліпшення здоров'я. Почнемо ми серію з одного з найефективніших природних інструментів боротьби із запаленнями, який ви...