Три хвилини здоров'я

У мене сьогодні для вас загадка. Вона і проста, і складна водночас. Слухайте: нестача якого гормону в нашому тілі може виявлятися таким чином: Вразливість Запальність Агресія Недоговороспроможність Депресія Я підкажу: брак цього гормону проявляється в тому числі у лобстерів, які програли бій за кращу територію або кращю їжу своїм більш спритним конкурентам. Що, така підказка збила вас з пантелику?...

Сергій Бакшеєв - Гінеколог вищої категорії, кандидат медичних наук, медичний юрист, розповідає про свій досвід участі в курсі нормалізації харчування. Сергій - людина з неординарним ставленням до всього, до цього прикладає свій талант: починаючи з роботи, закінчуючи творчістю.  (якщо хочете послухати один з його віршів, то вам сюди  https://bit.ly/Baksheev_Virsh) Сергія - автор та співавтор більш...

Препарати мелатоніну широко використовуються для поліпшення сну. У світі сьогодні на нього витрачають один мільярд доларів на рік і майже 60% людей, які відчувають труднощі із засинанням, звертаються до цього природного гормону.   Однак деякі експерти ставлять під сумнів безпеку та ефективність мелатоніну.

Сьогодні ми говоримо про останню добавку. Це N-ацетил-цистеїн або, як його інакше називають - НАК. У сфері здоров'я і гарного самопочуття небагато біологічно активних добавок останніми роками привертають стільки уваги, скільки N-ацетил-цистеїн. Ця чудова добавка, як і будь-який супергерой, має свої сильні та слабкі сторони. 

Нам залишилося розповісти про три біологічно активні добавки, які дають реальну користь нашому тілу. Користь від тих двох препаратів, які ми обговоримо в сьогоднішньому епізоді, має бути помітна неозброєним оком, тому що ці добавки працюють зі шкірою.  Йтиметься про колаген і гіалуронову кислоту. Ці два БАДи відповідають за гарний вигляд нашої шкіри, тому часто їх упаковують в одну банку.

Псиліум - це розчинне волокно, яке отримують із лушпиння насіння рослини Plantago ovata. Він родом з Індії та Пакистану. Зараз його в основному збирають у Китаї та Індії. Лушпиння перемелюють на порошок для створення добавок і продуктів, що містять псиліум. В організмі псиліум поглинає воду і утворює в кишечнику драглисту масу. Вона створює об'єм, що сприяє безперешкодному просуванню відходів...

Учені досі не знають, чому люди хворіють на ожиріння! За останні кілька десятиліть рівень ожиріння різко зріс, і нині понад 20 відсотків дорослих українців вважаються такими, що страждають на ожиріння, а більше 50 відсотків мають вагу, вищу за медичні показники норми. Ще гірше ситуація в США, де медицина вважає, що сорок відсотків дорослих страждає від ожиріння. І швидкість ураження суспільства ці...

Ми продовжуємо серію матеріалів, присвячених працюючим біологічно активним добавкам. Якщо ви пропустили випуск номер п'ятдесят сім, де ми розповіли про сім БАДів, які дійсно приносять користь, то рекомендуємо його послухати. А ще у п'ятдесят дев'ятому випуску ми розповіли про восьму добавку - Л-карнітин. Сьогодні нашим героєм стає Триметилгліцин. Що ж він робить і чим може бути нам кор...

Інтерв'ю в нашому подкасті завжди мають успіх. Коли в мене запитують поради, про що робити подкаст, я завжди кажу - неважливо, доти, доки ви знаходите цікавих співрозмовників.  Скільки не розповідай важного та корисного про лазню, соки, вітаміни і все ось це важливе, розмова з цікавою людиною завжди перемагає. Сьогодні в нас у гостях Наталя Сивак. Щоб ви зрозуміли, наскільки це нестандартна ос...

Продовжуємо нашу серію розповідей про працюючі біодобавки. Сьогодні прийшла черга Креатину! Креатин моногідрат є ефективним харчовим доповненням для спортсменів, що покращує продуктивність під час високоінтенсивних тренувань і сприяє набору м'язової маси. Він також може покращувати пам'ять і когнітивні функції, особливо у літніх людей.

В останньому епізоді ми назвали сім БАДів, які працюють. І обіцяли розповісти про кожен докладно. І ми починаємо це робити з сьогоднішнього випуску, але зробимо ми це з новим БАДом, який називається L-карнітин. Це така ж перевірена і працююча добавка, як сім тих, що ми представили минулого разу. === Епізод 86 Ваша персональна електростанція Apple Podcasts https://apple.co/3WjWMcf Google Podcasts h...

https://music.apple.com/ua/album/we-are/1603734016?i=1603734017 Натискайте сюди, щоб послухати, як співає Катерина. Давненько у нас у студії не було гостей. Не знаю як ви, а я трохи скучив за цим форматом. Але сьогодні у нас є гість! Сьогодні ми говоримо з Катериною Остапчук. Зараз я її представлю, як це заведено робити в ділових колах. Але перед тим, як я це зроблю, я хочу, щоб ви отримали задово...

Є кілька добавок, які були визнані справді корисними для покращення здоров'я. Під словосполученням "були визнані" ми маємо на увазі те, що вони пройшли досить багато наукових досліджень, а їхня користь доведена таким чином, що ні в кого не викликає сумнівів. Тобто це не просто заява одного відеоблогера або знайомого з качалки. Це факт. Отже! Ось ці добавки:  Креатин Триметил-гліцин а...

Доброго ранку! Скажіть, ви їли сьогодні на сніданок звичайні продукти чи ультраперероблені? Можливо, ви не чули термін "ультра-процесинг-фуд", але ви точно їли такі штуки. Зараз ми розповімо вам, що це за бяка і як людство в чергове зіткнулося з проблемою, яку створило саме собі. І що персонально вам з цим робити.

Скажіть, а ви сьогодні вже встигли виміряти свою талію? Нові дані свідчать про те, що співвідношення кола талії до кола стегон, краще за інші показники прогнозує ризик, якому піддається людина з надмірною вагою або ожирінням. Зараз ми вам розповімо, що таке СТС - чи співвідношення талії та стегон (англійською цей термін звучить як Waist-hip ratio), як ним користуватися і чому воно стало героєм сьо...

Усі ми любимо м'ясо. Воно смачне. А смачне в тому числі тому, що нас вчать його їсти з самого раннього дитинства. І, звісно, ми звикаємо до нього на все життя - тому що цей смак, запах та текстура залишаються в наших найглибших спогадах. Сьогодні ми не будемо говорити про шкоду і користь м'яса. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про користь і шкоду штучного м'яса. Якого з'являється...

Повтор епізоду 60 першого сезону В цьому епізоді ми згадуємо про очищення лімфи - епізод номер 59 Посилання на нього: Apple Podcasts https://apple.co/3PwkLBH Google Podcasts http://bit.ly/3uXWdIC Spotify https://spoti.fi/3W8xjSn Ну що, ви вже освоїли нашу улюблену вправу – лежати вгору ногами вздовж стіни? Якщо ви слухали вчорашній епізод про лімфу, ви знаєте, що вона тече знизу вгору і тільки сам...

Інтернет сповнений чудових людей, які розповідають цікаві речі. Не так давно нам випадково попався шматочок відео, на якому явно шановний усіма вчений говорив про те, що якщо поїсти на ніч, то заснути стає складно.  Нам стало цікаво розібратися в його заяві. І виявилося, що він має рацію. === Цікаві посилання: Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86 Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100...

Людство знає про обмеження кількості їжі не з чуток. І багато хто з нас так чи інакше практикував інтервальне голодування. І отримував результат.  На жаль, часто цей результат був короткочасним і наша вага продовжувала зростати, а самопочуття погіршуватися. Що ж не так з інтервальним голодуванням, чому його часто критикують? ======= Корисні посилання ======= Їсти менше більш ефективно для зниження...

Ви знаєте, що у багатьох східних релігіях та філософських школах вважається, що ми це більше, ніж наша свідомість та наше тіло. З іншого боку є західна офіційна медицина, яка успішно доводить, що більшість нашої поведінки залежить від роботи нашого тіла. В епізоді номер сорок - так, шукайте цифри, ми їх добавили. Так ось: в епізоді номер сорок “Де взяти дофамін?" ми вже говорили про дофамін і...

Вам, напевно, буде цікаво дізнатися, чому ж ми починаємо безконтрольно їсти після певної, у кожного своєї, дози спиртного. Усе дуже просто. Алкоголь порушує нейронні ланцюги в мозку, спричиняючи пригнічення префронтальної кори, яка відповідає за мислення і контроль сигналів від мозку. І щойно він зменшується, ми говоримо собі "та гаразд, завтра не їстиму" і тягнемося в холодильник за сма...

Всім привіт! Ви сьогодні вже зважувалися на розумних терезах? Подивилися, скільки важать ваші кістки та жир? Сьогодні ми поговоримо про жирофобію. Боязнь жирів виникла не сьогодні. Головною причиною жирофобії стало зростання серцевих нападів у чоловіків середнього віку на початку шістдесятих років у США. Офіційна медицина призначила насичені жири головним винуватцем цієї напасті. Проти нього ополч...

Звичайно, ви вже почистили зуби, помилися і зробили всі ранкові процедури. Зараз ми розповімо вам про іншу систему очищення нашого тіла, яка відповідає майже за сто відсотків наших хвороб. Сьогодні ми поговоримо про лімфатичну систему! ======= Що відбувається, коли не працює лімфатична система? Багато чого неприємного, на жаль. Тим, хто хоче докладніше дізнатися, які із загальновідомих хвороб спри...

Сьогодні ми говоримо про механізм прокрастинації і про те, як його подолати Усі ми, я думаю, знаємо не з чуток, що таке прокрастинація. Насправді ця штука в деякому сенсі подружка депресії. Тому в боротьбі з нею нам потрібні потужні союзники. І ми терміново кличемо на допомогу дофамін - він самотужки може впоратися з зволіканням, повернути нам мотивацію і зміцнити впевненість у собі. Мотивація і п...

Сьогодні у нас в гостях Сергій Тімінський Цікавий співрозмовник з кількох причин. По-перше, він зміг з першого разу провести в Харчовій Паузі без їжі цілий двадцять один день. Погодьтеся, що це дуже довго! По-друге, Сергій за час паузи скинув понад двадцять кілограмів. Погодьтеся, це дуже багато! По-третє, Сергій навіть під час паузи продовжував займатися Пауерліфтингом. Погодьтеся, це дуже круто!...