Trening na faktach

Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu. To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu. RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego...

Okres przejściowy to czas między ostatnim treningiem w rundzie, a pierwszym treningiem w okresie przygotowawczym. Czas bardzo istotny biorąc pod uwagę kluczowy aspekt regeneracyjny po długiej i ciężkiej rundzie toczonej często w trudnych warunkach atmosferycznych, jak również przygotowanie do intensywnego i długiego okresu przygotowawczego. Moim dzisiejszym gościem jest Michał Naulewicz, współtwór...

Moim dzisiejszym gościem, po raz drugi w tym podcaście jest Wojciech Grzyb. Przed laty znakomity zawodnik, aktualnie trener z licencja UEFA PRO, oraz trener przygotowania motorycznego Ruchu Chorzów, zespołu, który w 3 sezony, dokonał rzeczy wyjątkowej awansując z 4 klasy rozgrywkowej aż na najwyższy poziom ligowy w Polsce. Dwa z tych awansów przypadło w udziale mojego dzisiejszego gościa. Jakie me...

Moim dzisiejszym gościem, po raz drugi w tym podcaście jest dr nauk o kulturze fizycznej Dawid Goliński, niezmiennie Trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa, mający duże doświadczenie jako Trener pracujący w piłce nożnej co będzie miało istotne znaczenie w temacie dzisiejszego odcinka. Z Dawidem tym razem porozmawiałem na temat wykorzystania nadajników GPS w monitoringu piłkarzy. Wiemy że...

Moim dzisiejszym gościem jest Monika Garboś Trenerka ruchu, właścicielka studia treningowego RX, trenerka przygotowania motorycznego bramkarzy oraz U15 w AP KGHM Zagłębie Lubin. Ponadto Monika jest twórca szkolenia Mobility Work i propagatorką treningu dążącego do sprawności i rozwoju naturalnych umiejętności ruchowych człowieka. W tym odcinku m.in: Czy w dobie rosnących specjalizacji w Polsce roz...

Moim dzisiejszym gościem jest Mateusz Oszust, trener przygotowania fizycznego ekstraklasowej Wisły Płock oraz reprezentacji Polski U21. Bardzo praktyczna rozmowa, konkretne rozwiązania mocno skorelowane z konkretnymi wynikami biegowymi. W tym odcinku: - dlaczego Wisła Płock najwięcej i najszybciej biega w ekstraklasie - na czym polegał proces, którym doprowadził do świetnych wyników biegowych - cz...

Moim dzisiejszym gościem jest Dariusz Ząbek. Absolwent AWF w Krakowie. Były zawodnik Mieszanych Sztuk Walki, który swoje wieloletnie doświadczenie zawodnicze przeniósł na warsztat trenerski. Pracując jako trener przygotowania motorycznego Darek przygotowywał zawodników ze sportów indywidualnych oraz drużynowych, aż wreszcie przyszedł czas na indywidualne treningi z zawodnikami Polskiej Ekstraklasy...

Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą z dużym prawdopodobieństwem słyszeliście już na swojej trenerskiej ścieżce. Popularyzator modelu evidence based practice, który krytycznym okiem potrafi spojrzeć na otaczająca nas, trenerską rzeczywistość i w merytorycznej formie, w oparciu o w/w badania naukowe skonfrotnować przyjęte za pewnik i od lat powielane schematy strategi internwencyjnych zarówno...

Moim dzisiejszym gościem w ramach cyklu "Witaj w klubie", w którym rozmawiam z Trenerami o przygotowaniu fizycznym od kuchnii w zespołach ekstraklasowych jest dr nauk o kulturze fizycznej Dawid Goliński. Aktualnie Trener przygotowania fizycznego w Legii Warszawa, wcześniej pracujący na tym samym stanowisku w zespołach Unii Tarnów, Miedzi Legnica, Koronie Kielce, Śląsku Wrocław. Z Dawidem poruszyli...

Moim dzisiejszym gościem jest osoba, której w środowisku trenerów przedstawiać nie trzeba - Bartosz Bibrowicz, prezes Polskiego Stowarzyszenia treningu motorycznego do niedawna trener w chińskich związkach sportowych i członek chińskiej delegacji na Igrzyska Olimpijskie w Tokio, aktualnie koordynator w Legii Warszawa w dziale Athletic Performance odpowiadającym za przygotowanie motoryczne oraz obs...

Moim dzisiejszym gościem jest dr Rafał Buryta, kierownik Laboratorium Fizjologii w Centrum Badań Strukturalno-Funkcjonalnych Człowieka na Uniwersytecie Szczecińskim, wykładowca na kursach trenerskich UEFA A, założyciel i trener kobiecej drużyny Olimpii Szczecin, koordynator pionu przygotowania fizycznego i medycznego w Akademii Pogoni Szczecin ale przede wszystkim trener przygotowania fizycznego P...

Moim dzisiejszym gościem jest Karol Kikut, który w duecie z Antoninem Čepekiem odpowiada za przygotowanie fizyczne aktualnego mistrza Polski - Lecha Poznań W tym odcinku m.in: - jak pokonać kryzysowe momenty w zawodzie trenera - dlaczego polskie zespoły mają problem z łączeniem gry w europejskich pucharach - jak Lech Poznań przygotowywał się do tegorocznych eliminacji ligi mistrzów - Co wpłynęło n...

Moim dzisiejszym gościem jest Mateusz Sionkowski, trener przygotowania fizycznego Miedzi Legnica występującej w PKO BP Ekstraklasa. Jest także współzałożycielem Elite Training Academy i współtwórcą aplikacji COACH MATE. W dzisiejszym odcinku dowiesz się o: - jak wygląda droga trenera przygotowania motorycznego do ekstraklasy - jak wygląda organizacja pracy w sztabie pod kątem przygotowania motoryc...

Witam Was serdecznie po wydłużonej przerwie wakacyjnej. Wracam z nowym cyklem o doskonale znanej Trenerom piłkarskim nazwie - "Witaj w klubie" W tym cyklu będę rozmawiał z trenerami przygotowania motorycznego na temat ich codziennej pracy w klubach. Pracy, która często różni się zdecydowanie od tego o czym czytacie w podręcznikach. Mam nadzieję że dzięki temu usłyszycie o praktycznej stronie przyg...

Moim dzisiejszym gościem jest Wojciech Grzyb, przed laty znakomity zawodnik wielu klubów występujących na szczeblu ekstraklasowym, aktualnie trener przygotowania motorycznego Ruchu Chorzów rewelacyjnego beniaminka walczącego o awans do 1 ligi. Wojtka jako zawodnika zapamiętałem przede wszystkim ze znakomitego przygotowania fizycznego, które charakteryzowało go przez cały okres trwania kariery, co...

Dzisiaj niejako kontynuacja poprzedniego odcinka i po sile poruszę temat mocy. Moim dzisiejszym gościem jest Tomasz Gęborys, którego charakterystyka jest bardzo ciężka, ponieważ pół podcastu musiałbym poświęcić wymienienie wszystkich akredytacji, kursów i specjalizacji, które ukończył, dlatego najlepiej jeżeli przedstawi się sam. W dzisiejszym odcinku dowiecie się m.in jak radzić sobie z treningie...

Czy siła spowalnia zawodników, czy trening siłowy szkodzi piłkarzom? Oczywiście że nie. Tutaj nie dostaniecie odpowiedzi na te pytania, ale dowiecie się jak pracować z piłkarzem, aby podnosić jego wydajność i zapobiegać urazom. Jak w tych dwóch obszarach wykorzystać trening siłowy i nie tylko. Moim dzisiejszym gościem jest Piotr Kawula, trener przygotowania motorycznego Unii Tarnów i trener person...

Okresy przygotowawcze - to właśnie ten okres, kiedy trenerzy przygotowania motorycznego wychodzą na pierwszy plan a uwaga w dużej mierze skupia się na ich pracy. Na co szczególnie zwrócić uwagę? Jakich błędów nie popełniać? Jak powinny wyglądać mezocykle? Które popularne metody niekoniecznie się sprawdzają? M.in o tych kwestiach porozmawiałem w długiej, mocno merytorycznej rozmowie z moim dzisiejs...

Dzisiaj II część bardzo obszernego tematu jakim jest kształtowanie wytrzymałości w sportach drużynowych. Ponownie moim gościem jest dr Jerzy Lipczyński, którego mieliście okazję usłyszeć w odcinku 17-tym. Przypomnę tylko że Jerzy jest Trenerem przygotowania fizycznego, wykładowcą akademickim, wykładowcą na kursach UEFA, a ostatnio pracował m.in w ekstraklasowym Podbeskidziu Bielsko-Biała W II częś...

Nie będę udawał. Ciężko było się zebrać i napisać cokolwiek. W tych trudnych dla wszystkich momentach, kiedy tuż za naszymi granicami giną niewinni ludzie, ciężko skupić się na tak trywialnych kwestiach jak trening, ogólnie sport. Dlatego długo zastanawiałem się czy publikować dzisiejszy odcinek, który nagrałem przed bestialskim atakiem Putina na Ukrainę. Nie wiem jak jest ok, ale zdecydowałem się...

Często w tym podcaście wspominam o potrzebie oceny, testów i wyznaczaniu punktów wyjścia na podstawie których planuje dalsze działania treningowe. Dzisiaj kontynuuje wątek oceny, zaczynając od oceny jakościowej wzorców ruchowych, które są fundamentalne dla ruchu człowieka. Oceniając podstawowe wzorce ruchowe, możemy zidentyfikować ograniczenia i występujące asymetrie, które wpływają na czynności d...

Jak przygotować zawodnika aby "go nie zamulić", jak trenować wytrzymałość aby "nie stracił szybkości" to tylko niektóre z pojawiających się pytań i wątpliwości, jakie otrzymuje od młodych trenerów, którzy chcą poprawić wytrzymałość swoich zawodników, ale jednocześnie boją się zaszkodzić. A by rozwiać niektóre wątpliwości zaprosiłem do podcastu dr Jerzego Lipczyńskiego, z którym poruszyłem temat ks...

Zapowiedź 2 sezonu podcastu "Trening na faktach"

Cześć, Dzisiaj wyjątkowo krótki odcinek, bez gościa - podsumowujący pierwszy rok podcastu - 2021 Mam przy okazji do Ciebie jedną prośbę