Traumapodi

Glimmerit ja mielihyvämindfulness. Äkkiseltään outoja termejä, mutta niin tärkeitä, että ne muodostavat pidemmällä aikavälillä toipumisen ja haastavista tilanteista selviämisen kivijalan. Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituksia sekä avointa, rehellistä, lempeää puhetta traumasta, toipumisesta ja omista henkilökohtaisista kokemuksistani...

...tuomalla julki kaltoinkohtelun, joutuu tuomaan julki myös itsensä ja tapahtuneeseen liittyvän häpeän. Häpeän, joka ei ole sinun taakkasi kantaa. Jaksossa mainitut sairaanhoitajat ja sarjat: Charles Cullen (Netflix - The Good Nurse ja Tappajahoitajan jäljillä) sekä Lycy Letby: https://edition.cnn.com/2023/08/18/uk/lucy-letby-nurse-guilty-gbr-intl/index.html) Premium-jaksot ilmestyvät muutaman ke...

Otsikon sanat saivat koko vartaloni huojahtamaan. Ne lausui minulle kokenut rikostoimittaja ja kirjailija, kun kerroin hänelle kokemastani, häpeillen, että eihän se oikeastaan ollut edes mitään. Kuinka monta kertaa olet kuullut vastaavat sanat trauman kokeneen suusta, tai saanut itsesi kiinni ajattelemasta sitä? Että eihän se oikeastaan ollut edes mitään, se, mitä sinulle ikinä sitten sattuikaan....

Hylkääminen jättää aina kaksi muistoa, toisen kehoon ja toisen mieleen. Mielessä voi olla vain ontto, tyhjyyttä kumiseva tila mutta keho kertoo kivustaan sen omalla kielellä. Trauman kokeneen kokemuksen totaalisella sivuuttamisella on ikävät, jopa vakavat seuraukset nimittäin alleviivaa sitä, ettei hänen kokemuksellaan ole mitään merkitystä. Ettei hänellä ole mitään merkitystä. Maailmani mullisti...

Jakson otsikko on kysymys, jota en vuosikausiin uskaltanut edes pohtia. Se ei ollut konfiktinpelkoiselle vaihtoehto. Sittemmin olen miettinyt sitä huomattavasti useamman kerran - ja nyt rohkaistunut jopa toteuttamaan. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot ilmestyv...

Syy sille, miksi tietynlaisia traumaattisia kokemuksia omaavilla ihmisillä voi olla taipumus ajautua tilanteisiin ja ihmissuhteisiin, jotka voivat olla epäterveitä tai jopa hengenvaarallisia. Kukaan ei tietoisesti anna kenenkään kohdella itseään huonosti saati julmasti. Kyseessä on lähes poikkeuksetta traumamekanismi ja tarina sen takana. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär...

Se pelko ei ole turha, se on itse asiassa enemmän kuin totta. Mutta mistä se kumpuaa ja mitä asialle on tehtävissä - siitä hyvin autenttista asiaa tässä jaksossa. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja...

Tunne vääränlaisuudesta ja viallisuudesta on monen tekijän summa. Yleisimmin ja syvimmin se juurtuu jo lapsena, silloin kun kukaan ei auta ja opeta käsittelemään tunteita, kohtaamaan vaikeita asioita ja ylipäätään suojele lasta asioilta, joita yhdenkään lapsen ei tulisi koskaan kohdata (etenkään yksin). Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julka...

Turvan tunne on jotain, joka ei ole itsestäänselvyys vaan se opitaan, yleensä lapsena. Mutta mitä jos ei ole koskaan oppinut, mitä jos ei kertakaikkiaan tiedä, miltä turvassa oleminen tuntuu? Silloin tämä jakso on sinulle ♥︎ Tässä jaksossa kerron siitä, miten käytännössä olen opetellut viestimään keholleni turvasta. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo...

Mitä jos vika ei olekaan sinussa vaikka kaikki sinussa sitä tuntuu huutavan? Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituksia sekä avointa, rehellistä, lempeää puhetta traumasta, toipumise...

Tämä jakso on jatkoa jaksolle nro: 38, jossa kerroin siitä, miten hermostoni on jumissa lamaantuneessa tilassa. Tässä jaksossa jaan 2 tapaa, jotka ovat auttaneet minua ulos siitä. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisä...

En ole itkenyt kuukausiin, viivyttelin suihkuun menoa, syömistä ja postin hakemista loputtomasti. Kaikki aika tuntui menevän ryhtymiseen, ja pienetkin jutut tuntuivat kehossa yhtä painavilta projekteilta kuin Mount Everistille kiipeäminen. Mutta minä en ollut väsynyt. Mutta en myöskään ymmärtänyt, miksi kuljin kuin hidastetussa elokuvassa, koko keho syväjäässä. Kunnes vihdoin ymmärsin. Lukon takan...

Toipumista voi tapahtua vain jos keho ei ole jatkuvassa hälytystilassa. Silti pelkkä välttelykäyttäyminenkään ei ole vaihtoehto. Miten ja mistä sen turvan tunteen löytää? Onko se osa toipumisen edellytystä tuttu sinun kehollesi? Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaks...

Kun tarve on, lasketaan rima niin alas kuin mahdollista ja mennään sieltä missä aitaa ei ole nähtykään. Mutta miten? Ole hyvä, tässä lupalappu ja ohjeet siihen miten sisäisen (joskus jopa sadistinen) suorittaja kesytetään. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot ilm...

Miellyttäjä, kiltti tyttö, omat tarpeensa uhraava - se ei ole heikkoutta. Se ei ole sinun vikasi. Se on mitä todennäköisemmin seurausta kiintymyssuhdetraumasta. Silloin kun kaikki muut vaihtoehdot ovat pois laskuista, et voi taistella etkä paeta ja olet ollut lamaantunut jo hyvän aikaa, mieli kasvattaa ylipitkät tuntosarvet pitääkseen sinut turvassa, jotta osaat ennakoida muiden mikroilmeet ja väh...

"Minä en oikein osaa puhua, mutta osaan näyttää kuvasta että tältä minusta tuntuu." Tämän koskettavan viestin sain Instagramissa, ja pyynnön, voisinko kertoa lisää äärimmäisestä selviytymisestä. Millaiset vaikutukset on sillä, kun joutuu selviytymään tilanteista, joita kenenkään ei koskaan pitäisi joutua kokemaan. Tämä jakso kertoo niistä jäljistä, mitä ne tilanteet minuun ovat jättäneet...

Ensin on tiedettävä mitä kehossa tapahtuu, jotta voi lempeästi ohjata kehoa tarvittaessa toiseen suuntaan. Ulospääsy paniikista, lamaannuksesta ja/ tai taistele-pakene -reaktiosta on mahdollista ohjaamalla kehoa lempeästi kohti turvaa. Ensin on kuitenkin tunnistettava, missä tilassa kulloinkin on. Tässä jaksossa kerron yksityiskohtaisesti, mikä harjoitus on auttanut minua eniten ymmärtämään, mikä...

Omerta - vaikenemisen kulttuuri. Tämä jakso kertoo siitä, miten yhden ihmisen (ja yleensä kokonaisen ihmisjoukon) vaikeneminen ja kyvyttömyys puuttua on toisen ihmisen, ihmisryhmän tai kansakunnan kärsimyksen mahdollistaja. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Premium-jaksot il...

Sitä on meillä kaikilla. Ääntä, joka tietää kaiken paremmin kuin me itse. Osaa osoittaa joka ikisen virheen ja tehostamisen kohteen, tökkiä sormella kaikkeen siihen, mikä ei ole odotukset ylittävää olemista ja täydellistä tehokkuutta. Minuun se ääni oli (ja on yhä) sisäistynyt niin lujasti vuosikymmenten aikana, etten edes tajunnut sen olemassaoloa, en kuullut sitä vaan siirryin suoraan olemaan se...

Tämä jakso on toive kuuntelijaltani, kiitos sinulle ♥︎ Palaan ajassa taaksepäin, aikaan ennen kuin ymmärsin olevani traumatisoitunut. Silloin ajattelin olevani erityisherkkä ja introvertti, mutta ennen kaikkea - vaikea ihminen, koska en kestänyt sitä, mikä muille vaikutti olevan normaalia. Viihdyin hämärässä ja hiljaisessa, omissa oloissani. Näin jälkeenpäin ymmärrän, että se oli ainoa keino saada...

Dissosiaatiosta puhutaan kovin vähän, enkä liene ainoa, jonka mielikuva siitä oli itsensä ulkopuolelta seuraaminen ja katonrajasta omien toimiensa katsominen. Luulin pitkään ettei minulla ole dissosiaatiota, kunnes ymmärsin että kyllä on. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠ ⁠⁠täällä⁠⁠ ⁠ . Pr...

Jakso, jota en aikonut tehdä. Jakso, jonka tein koska se oli täydellinen vastaus kysymykseen, kuinka kohtelen itseäni silloinkin kun olen kaikkea muuta kuin parhaimmillani. Video, jonka kuvasin jaksoa tallentaessani, löydät Instagramista @katjakesti. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠täällä...

Olin aikeissa puhua toipumisen sykleistä (ja puhuinkin), mutta sitä ennen puhuin siitä, mitä tapahtuu kun sanoo asioita ääneen. Kun minä sanoin, teille sinne asioita ääneen. Siten koko vyyhti yhtäkkiä aukesi. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠⁠täällä⁠⁠ . Premium-jaksot ilmestyvät muutaman k...

Tässä jaksossa ihan ensiksikin hengitellään (ainakin minä hengittelin 😅), mutta käydään läpi myös voimaannuttava (ja voimakas) metodi, joka pistää aivot tekemään juuri sitä, missä ne ovat aivan erityisen hyviä, mutta jonka avulla myös tutustut ihan uuteen puoleen itsessäsi ❤︎ Metodi on ns. traumasensitiivinen, mutta teethän sen silti 1) omalla vastuulla, 2) tarpeen vaatiessa hoitavaa tahoasi kons...

Otsikko kertoo kaiken, tässä jaksossa jutellaan ei yhtään sen enemmästä tai vähemmästä. Ihmisistä, jotka pitävät kehosi jatkuvassa hälytystilassa. Lukon takana olevat PREMIUM-jaksot ovat suljetun Hyvä tytär -yhteisön uusia ja jo aiemmin julkaistuja podcast -jaksoja, ja nyt tarjolla myös  ⁠⁠täällä⁠⁠ . Premium-jaksot ilmestyvät muutaman kerran kuukaudessa ja sisältävät ohjattuja kehollisia harjoituk...