Träningskompis

🌞 SemesterSmart – 6 vanor att ta med hem Ledigheten är din bästa möjlighet att skapa vanor som håller – även efter semestern. 💪 ✅ Mer energi ✅ Bättre återhämtning ✅ Stabilare rutiner ✅ Ett hållbart välmående Små, konsekventa val varje dag ger stora resultat. Här är 6 enkla vanor som hjälper dig att njuta av ledigheten och samtidigt investera i ditt framtida jag. 🚀 Kommenterar med din favori...

🎙️ Avsnitt: Varför 150 träningspass per år kan förändra ditt liv 💪 Välkommen till Träningskompis! 👊 I dagens avsnitt pratar vi om varför kontinuitet är nyckeln till att må bättre, bli starkare och få mer energi i vardagen. 🔥 Det handlar inte om perfektion. Inte om att träna varje dag. Och inte om elitidrott. Det handlar om att dyka upp — om och om igen. 📈 Som coach har jag sett hur ungefär 150...

🎙️ Skador och träning med Niklas Borgenäs 🔹 Del 1 – Förutsättningar Vad är en skada? Exempelvis överbelastning och trauma. 🔹 Del 2 – Dosering & plan 📅 Hur du anpassar träningen under veckan och i varje pass. 📈 Hitta din högsta och lägsta nivå. 🔹 Del 3 – Träna med skada 💪 Hur du fortsätter träna trots skada. 🎯 Vad du kan förvänta dig för resultat.

🎙️ Välkommen till dagens poddavsnitt Idag behandlar vi ett centralt verktyg inom träningslära: Borgskalan. 📊 Vi förklarar vad den är, hur den används, samt för vem och varför den är effektiv. Med tydlighet och struktur ger vi dig konkreta riktlinjer för att optimera din träningsintensitet och fatta bättre beslut i din träning. 💪 👉 Kort sagt: Mindre gissning – mer precision.

Du tränar regelbundet men ser ändå inga resultat. Vad beror det på? I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste misstagen i träning och återhämtning – och vad du kan göra för att faktiskt börja se resultat.

Ingress: I detta avsnitt av Träningskompis förklarar vi varför tre träningspass i veckan är en effektiv och hållbar strategi för att förbättra både styrka, kondition och hälsa. Vi går igenom forskningen bakom träningsfrekvens, hur kroppen återhämtar sig och hur du kan strukturera dina pass för bästa möjliga resultat – oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge. 💪

🎙️ Träningskompis – Träningslära: Tempo & TUT I dagens avsnitt djupdyker vi i tempo – Time Under Tension (TUT) ⏱️ 🔎 Vad är tempo? 📈 Varför påverkar det hypertrofi och prestation? 🛠️ Hur använder du 3 sekunders kontroll som grund – och progressar smart? 🎯 För vem är tempoträning avgörande? Strukturerat. Evidensbaserat. Direkt applicerbart. Kontrollera sekunderna – och du kontrollerar resultaten...

Power Girls – Gerd & Mia 💪✨ I detta avsnitt av Träningskompis möter vi två exceptionella atleter – Gerd och Mia. Två starka, målmedvetna och inspirerande kvinnor som med disciplin, driv och passion har skapat imponerande framgångar inom sin träning. Vi pratar om resan bakom resultaten 🏆, om utmaningarna som format dem 🔥 och om den mentala och fysiska styrka som krävs för att nå hela vägen. Ett...

🎙️✨ Välkommen till ett fördjupande och exklusivt poddavsnitt om Friskvårdspoolen – en naprapatklinik med ett tydligt mål: att hjälpa människor att leva ett liv utan smärta, begränsningar och onödiga hinder i vardagen. ✨🎙️ I detta avsnitt får du en djupgående och professionell inblick i naprapati som behandlingsform 🧠🦴 – vad det är, hur det fungerar och varför det spelar en avgörande roll för b...

🎙️ I dagens avsnitt firar vi något alldeles extra. Det har gått ett år sedan Valentin påbörjade sin träningsresa – en resa som handlat om mer än bara fysisk styrka. Det är en berättelse om disciplin, motgångar, utveckling och viljan att fortsätta framåt, även de dagar då motivationen sviktar 💪✨ Vi blickar tillbaka på året som gått, pratar om lärdomar, förändringar och vad träningen betytt – både...

I dagens poddavsnitt pratar vi om varför resan är målet. • Utveckling skapas inte i slutresultatet – utan i det dagliga arbetet • Grunderna är enkla, men det är modet att ständigt återvända till dem som gör skillnaden • Hur du förbättrar det lilla, om och om igen, utan att tappa motivation Vi pratar också om: • Hur du håller din träning vid liv över tid • Hur du gör den realistisk och genomförbar...

🎙️ Varför styrketräning I dagens poddavsnitt går vi metodiskt och evidensbaserat igenom varför styrketräning är en avgörande investering i din hälsa, prestation och långsiktiga livskvalitet. 💪 Med ett professionellt helhetsperspektiv förklarar vi hur styrka påverkar allt från metabolism och skaderisk till mental skärpa och hållbar fysisk utveckling. Detta är inte trender – det är fakta, struktur...

🎙️ DAGENS PODDAVSNITT – GRUPPTRÄNING 🎙️ I dagens avsnitt fördjupar vi oss i vår gruppträning och ger en tydlig och strukturerad genomgång av hur den är uppbyggd, genomförs och varför den är en central del av vår verksamhet 💼🏋️‍♀️ Vi beskriver hela processen bakom gruppträningen – från tanke till genomförande – med fokus på kvalitet, trygghet och träningsglädje ⭐ 📌 I avsnittet går vi igenom: ✅...

🎙️ Välkommen till podden där vi pratar med vanliga människor som uppnått ovanliga resultat i sin träning! I dagens avsnitt träffar vi tre fantastiska medlemmar och sätter oss ner för att prata om vad träning betyder för dem, vad de gillar mest och vilka utmaningar de möter på vägen 💪✨. Lyssna på deras inspirerande berättelser och upptäck hur engagemang och uthållighet kan skapa fantastiska resul...

🎙️ De 8 grundrörelserna – styrka som fungerar i livet Varför tränar vi rörelser istället för enskilda muskler? I det här avsnittet pratar Lena och Coach Pineda om de 8 grundrörelserna som ligger till grund för funktionell styrketräning. Du får förstå hur träning baserad på böj, drag, press, rotation, explosivitet, bära och locomotion bygger en stark, tålig och energirikare kropp. Vi förklarar varf...

Vecka 51 är här och vi tar en snabbis med Träningskompis! 🎧 I avsnittet snackar vi The Big Three, reder ut vem som faktiskt bör träna zon 2, och rundar av med veckans övning. Kort, konkret och fullt av träningssnack du kan ta med direkt till nästa pass.

🎧 Välkommen till dagens poddavsnitt! I det här avsnittet pratar jag, Coach Pineda och lena om varför hemmaträning kan vara ett av de smartaste besluten du tar för din hälsa – och hur du gör det på ett enkelt, hållbart och effektivt sätt 💪🏽🏠. Oavsett om du har ont om tid, vill komma igång utan press eller bara vill träna mer på dina egna villkor, så guidar vi dig steg för steg. Inga krångliga u...

✨Välkommen till ännu ett inspirerande avsnitt ✨ Idag möter vi Emilia, en helt vanlig människa med ovanligt starka resultat från sin träning 💪🌟. Vi dyker in i vad träningen faktiskt betyder för henne – hur den får henne att må, varför hon fortsätter dyka upp, och vilka små och stora vinster som driver henne framåt ❤️‍🔥. Emilia delar öppet med sig av känslor, motivation och vardagsrutiner som l...

resa vi påbörjade tillsammans för över sex år sedan, inne i gymmets fyra väggar. 💛 Hon är en mamma som – precis som så många andra – kämpar varje dag för att få livet att gå ihop. Träningen är hennes passion, och i varje träningspass bevisar hon för sig själv hur stark hon är. 💪✨ Samtidigt har hon mött motgångar i sin hälsa som ingen borde behöva gå igenom. Lyssna på hur träningen har blivit en...

Vi prata träningsfrekvens, veckans övning och vad som händer i studion

🎙️ Välkommen till Coach Pineda-podden – avsnittet Dina vanor! I dagens avsnitt dyker vi rakt in i hur du skapar hållbara vanor för träning och hälsa 💪✨. Med ett personligt men formellt guidande tonläge går vi igenom vad som egentligen krävs för att bygga rutiner som håller över tid – och hur små, smarta steg kan göra stor skillnad för ditt välmående. Låt oss starta resan mot ett starkare och mer...

Dagens avsnitt – En snabbis träningskompis • 💬 Varför vi inte kör Black Friday • Träning är ingen “rea-produkt” – det är en långsiktig investering i dig själv. • Vi vill undvika köphets och istället lyfta hållbara vanor. • Fokus på kvalitet, inte kampanjer. • 🔥 Lenas favoritövningar • Enkel, effektiv övning #1 som funkar när tiden är knapp. • Styrkeövning #2 som ger mycket för liten insats. • Rö...

🔥 Möt vår första gäst – Kristina! 🔥 Det här avsnittet är något alldeles extra. Kristina delar sin resa med träningen – varför hon började, hur den påverkat hennes vardag, hennes hälsa och till och med människorna runt henne. ✨ Hon är verkligen beviset på att 70 är det nya 50 . Full fart, många projekt igång – och ändå är träningen en självklar del av hennes livspussel. 💪❤️ Ett avsnitt du måste...

Välkommen till “En Snabbis – Din Träningskompis” – version 2.0! ✨ Ett ”un cut ✂️ avsnitt introduktionsavsnittet lär du känna oss lite bättre och får höra varför vi startat podden: att inspirera, guida och peppa dig i både träning och vardag – på ett positivt, hållbart och mänskligt sätt. 💛 Vi berättar kort om vilka vi är, vad POSITIV TRÄNING står för och vad som händer i verksamheten just nu. Du...

💡 I detta avsnitt pratar vi om: Vilka vi hjälper mest – och varför just dessa personer får störst resultat hos oss. Vem våra kunder är idag och vilka behov de oftast kommer med. Hur vi arbetar för att skapa hållbara förändringar, oavsett startpunkt. Vår filosofi: Positiv Träning – ett sätt att träna, tänka och leva där utveckling, trygghet och glädje går hand i hand. ✨ Det är ett kort, tydligt o...