Training on highest level

Was bringt jemanden dazu, 50 Jahre lang Kampfsport zu machen – und was lernt man dabei wirklich? Zu Gast ist Hans Clemens, bekannt als Huggy oder unter seinem Kampfnamen "The Toxic": ehemaliger Judoka in der Juniorennationalmannschaft mit über 300 Kämpfen, Kickboxer mit einem Rekord von 68-11, und Shooto-Kämpfer mit 17-21 unter anderem nach Pride-Regeln. Heute gibt er sein Wissen als Trainer auch...

Breath Work, Digital Detox, Retreats – warum suchen gerade so viele Menschen nach sich selbst? Und finden sie dabei wirklich etwas? Das Thema Selbstfindung ist präsenter denn je. Social Media ist voll davon, Coaching-Angebote schießen aus dem Boden, und jeder zweite Post verspricht den Weg zu sich selbst. Aber was bedeutet Selbstfindung eigentlich – und was ist nur gut vermarktete Ablenkung? In di...

Muskelkater gleich gutes Training? Dehnen verhindert Verletzungen? Ab 40 geht es bergab? Stimmt das – oder ist das auch nur wieder ein Mythos? In Teil zwei der Mythenreihe nehmen Thomas und Franky die nächsten hartnäckigen Glaubenssätze auseinander, die sich im Fitness- und Ernährungsbereich seit Jahren halten. Darf man Muskelkater anstreben oder sollte man ihn um jeden Preis vermeiden? Was hat es...

Was passiert, wenn man aufgehört hat, an sich selbst zu glauben – und dann doch nochmal anfängt? Zu Gast ist Shpetim Fetoshi: Von Geburt an mit Spina Bifida – einer angeborenen Rückenmarkserkrankung – auf den Rollstuhl angewiesen, 31 Jahre alt und seit zwei Jahren Trainingspartner von Thomas. Eine Geschichte, die weit über Sport hinausgeht. Im Gespräch erzählt Shpetim offen, wie das Aufwachsen mit...

10.000 Schritte täglich, optimaler Fettverbrennungspuls, Maschinen statt freie Gewichte – klingt alles plausibel. Aber stimmt es auch? Im Fitness- und Gesundheitsbereich kursieren unzählige Glaubenssätze, die sich hartnäckig halten – obwohl sie entweder nie wissenschaftlich belegt waren, längst widerlegt wurden oder schlicht aus einer Marketingidee entstanden sind. Das Problem: Je öfter man sie hö...

Was sieht man eigentlich nicht, wenn man einfach nur das fertige Bild sieht? Kameramann sein klingt nach einem coolen Job. Spannende Drehs, interessante Menschen, tolle Bilder. Was dabei gerne vergessen wird: Das Zeug schleppt sich nicht selbst. Die Kamera wackelt nicht von alleine ruhig. Und nach drei Stunden Aufbau in der Hitze muss man trotzdem noch performen, als wäre gerade erst Arbeitsbeginn...

English version below. Was passiert, wenn du alles erreichst, was du solltest – und merkst, dass es sich trotzdem falsch anfühlt? Zu Gast ist Roger Horrocks: Wildlife-Kameramann mit über 20 Jahren Erfahrung, bekannt aus Produktionen wie My Octopus Teacher , Blue Planet II , Our Planet und Our Oceans – für National Geographic, BBC, Netflix und Disney. Aufgewachsen im Südafrika der Apartheid, starte...

Was unterscheidet einen Kämpfer, der einfach hart trainiert, von einem, der wirklich besser wird? Zu Gast ist Lazar Todev: Mit 16 Jahren in Bulgarien durch die erste MMA-Welle inspiriert, heute aktiver Kämpfer bei Oktagon und aktuell #1 Contender um den Schwergewichtstitel. Eine Karriere, die alles andere als geradlinig verlaufen ist – mit Niederlagen, Trainerwechseln und der ehrlichen Erkenntnis,...

Wie bewusst lebst du eigentlich – und verwechselst du dabei vielleicht Selbstbewusstsein mit Selbsttäuschung? Bewusstsein ist eines der meistbenutzten Wörter in der Selbstoptimierungs-Bubble – aber kaum jemand hört genauer hin, was damit eigentlich gemeint ist. Wann deckt sich das, was ich von mir denke, wirklich mit der Realität? Und wann ist es nur eine bequeme Geschichte, die ich mir selbst erz...

Wie hängen Stress und Schmerzen wirklich zusammen – und warum unterschätzen wir das so massiv? Zu Gast ist Carmen Graf: Physiotherapeutin, Osteopathin und seit Jahren auf Faszien und Stressforschung spezialisiert, mit internationalen Fachvorträgen unter anderem in Washington und Singapur. Mit über 25 selbst durchgeführten Studien zählt sie zu den fundiertesten Stimmen im noch jungen Forschungsfeld...

Was braucht es, um bei den härtesten Rennen der Welt anzutreten – und was lernt man dabei über sich selbst? Zu Gast ist Mike Wiedemann: Mit 25 Jahren ist er als jüngster deutscher Fahrer aller Zeiten bei der Dakar Rally gestartet, mittlerweile dreifacher Dakar-Rallye-Teilnehmer und in diesem Jahr beim Eco Race durch Afrika gestartet. Das Gespräch geht weit über Motorsport hinaus: Wie wird man bess...

Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen überhaupt – und trotzdem machen so viele grundlegende Fehler dabei. Aber warum? Auf der einen Seite gibt es die, die das Thema komplett ignorieren. Auf der anderen Seite die, die sich damit so sehr stressen, dass der Stress selbst zum Problem wird. Irgendwo dazwischen liegt das, was wirklich zählt: ein solides Grundverständnis dafür, wie man seinen...

Was hat Bewegung eigentlich mit geistiger Leistungsfähigkeit zu tun – und warum ist das mehr als eine Floskel? In dieser Folge ist Dr. Frieder Beck zu Gast: Gymnasiallehrer, ehemaliger Trainer der deutschen Ski-Freestyle-Nationalmannschaft und Autor des Buchs „Bewegung macht schlau" – der ersten wissenschaftlich fundierten Zusammenfassung der Studienlage zu Gehirn und Bewegung im deutschsprachigen...

Gesundheit ist mehr als nur kein Arzttermin zu haben – aber was gehört wirklich dazu? Körperliche Beschwerden, psychische Belastungen, Burnout, chronischer Stress: In der Generation 30 bis 50 häufen sich die Probleme – oft schleichend und lange unbemerkt. Liegt das einfach am Alter oder hat sich auch die Zeit verändert? Und warum äußern sich so viele Probleme erst dann, wenn es eigentlich schon zu...

Warum wissen wir so viel – und ändern trotzdem so wenig? Im Gesundheitsbereich ist mehr Wissen verfügbar als je zuvor. Dennoch werden die Menschen im Durchschnitt nicht gesünder, sondern kränker, übergewichtiger und psychisch belasteter. Das Paradox: Das Wissen ist da, aber es kommt nicht an – oder wird schlicht nicht umgesetzt. In dieser Folge geht es darum, warum das so ist. Wem vertrauen wir ei...

Was passiert, wenn man auf einem hohen Level angekommen ist – und plötzlich keine Fortschritte mehr macht? Viele ambitionierte Sportler und Leistungssportler kennen genau dieses Problem: Anfangs entwickelt man sich schnell, doch je weiter man kommt, desto schwieriger wird es, sich weiter zu verbessern. Irgendwann scheint ein Plateau erreicht zu sein – und die Frage ist, ob das wirklich die Grenze...

Wie startet man eigentlich richtig mit Training – und warum scheitern so viele schon am Anfang? Viele stehen genau vor dieser Frage: Einfach loslegen oder erst einen Plan machen? Die richtige Sportart finden oder einfach anfangen, sich mehr zu bewegen? Zwischen Motivation, Unsicherheit und widersprüchlichen Informationen entsteht schnell Verwirrung – und genau hier passieren die ersten Fehler. In...

Worauf kommt es beim Coaching an? Coaching ist heute in nahezu allen Bereich präsent - und man kann auch einfach "Coach" werden. Jetzt ist die entscheidene Frage, was gutes und ganzheitliches Coaching ausmacht und worauf man selbst achten kann, wenn man nach einem Coach sucht. Coaching bietet dir eine personalisierte Begleitung, mehr Klarheit bei Zielen und Prioritäten, eine gesteigerte Selbstwirk...

Motivation und Mindest sind zentrale Treiber, wenn es darum geht, die eigenen Ziele erfolgreich und nachhaltig zu erreichen. Warum scheitern aber so viele langfristig an den eigenen Zielen? Sind diese sinnvoll oder einfach Träumerei? Ungeduld, unrealistische Erwartungen, fehlende Routinen, mangelnde Resilienz und keine soziale Unterstützung sind typtische Gründe, die bei tiefgründiger Analyse auft...

Julie ist nicht nur eine der bekanntesten Freediverinnen der Welt, sondern auch Filmemacherin und Tänzerin. Sie verbindet Sport, Kunst und Eleganz in der Unterwasserwelt auf einzigartige Weise miteinander und ist die Gründerin von " AquaDanceFlow ". Berühmtheit erlangte sie die durch verschiedene Filme wie bsw. "Free Fall" (mit Guillaume Nery) "Ama" oder "Narcisse" Wie sie zu diesen außergewöhnlic...

Unter dem Begriff Longevity vereinen sich alle Themen, die dazu beitragen, lange und gesund zu leben. Und das will eigentlich jeder für sich - ohne körperliche und psychische Probleme das Leben genießen können. Bewegung, Ernährung, der richtige Umgang mit Stress und allgemein die Psyche, wie auch Schlaf und Regeneration im Allgemeinen sind hierfür die Grundlage. In der Theorie erklärt es sich einf...

Wie trainiert man denn eigentlich richtig und was muss man beachten, um sein eigenes Training erfolgreich umzusetzen? Die eigenen Ziele auch wirklich erreichen zu können ist von verschiedenen Faktoren abhängig, die beachtet werden müssen. Oft gibt es verschiedenste Ansätze, wie Training im Detail gestaltet werden, allerdings gibt es grundlegende Punkte, die wichtig sind - egal, welches Ziel man ha...

Wie nimmt man richtig und effektiv ab - und was spielt dabei eine Rolle? Kein Thema ist im Fitness- und Gesundheitssektor so gefragt wie Abnehmen. Ob Produkte, Trainings, die neueste Ernährungsform oder Lifestyle-Weisheiten - alle wollen es einfach machen und überbieten sich mit Angeboten, die dich leicht ans Ziel führen sollen. Aber wenn das so leicht wäre... Daher geht es in dieser Folge darum,...

Was ist Athletiktraining genau und wo liegt der Unterschied zum Functional Training? Athletiktraining bietet gerade Hobby-, als auch Leistungssportlern großes Potential für Verbesserung in ihrer jeweiligen Sportart. Doch was muss dabei beachtet werden und wie sind die heutigen Angebote einzuschätzen? In dieser Basic-Folge geht es darum, den Mehrwert von Athletiktraining kennenzulernen und die rich...

Bei den Themen Fitness, Sport, Ernährung und Gesundheit ist die Informationsflut heute unglaublich groß - es gibt unterschiedlichste und vor allem widersprüchliche Informationen in nahezu allen Varianten und demnach prasseln Meinungen regelrecht auf uns ein. Es gibt Trends, die kommen und gehen, Apps, die einem bei allem helfen sollen und Social Media ist dann sowieso ein Fall für sich. Man weiß n...