Trail Evolution

En trail running no siempre gana quien tiene más motor, sino quien sabe gastarlo mejor. La economía de carrera es una de las variables más determinantes del rendimiento en montaña… y también una de las más ignoradas. En este episodio hablamos de por qué correr “más bonito” no siempre significa correr mejor, qué dice realmente la ciencia sobre la técnica, la cadencia y los ejercicios clásicos, y có...

Charlamos con uno de los mejores corredores de trail de nuestro país. Ya no solo futuro sino también presente. El año pasado ya hizo un octavo puesto en la final de las Golden y este año apunta más alto. Trabajo, pasión y mente muy clara hacia los objetivos de este año. Hay que estar muy atentos a todo lo que hará este 2026. Nosotros lo tenemos claro

Elegir bien los objetivos de una temporada de trail es mucho más importante de lo que solemos pensar. En este episodio hablamos de por qué muchos corredores se lesionan o se frustran no por entrenar mal, sino por elegir mal sus carreras. Profundizamos en cómo diferenciar objetivos A, B y C, la importancia real de la pretemporada y por qué no todas las distancias encajan en cualquier momento de tu...

Simplemente TrailEvolution. Muchas gracias por estar al otro lado. Somos felices con este esfuerzo. Esperamos que merezca la pena

Correr de noche no es solo correr con un frontal. Cuando se apaga la luz, cambian el metabolismo, el sistema nervioso, la percepción del esfuerzo y la forma de moverse. En este episodio analizamos qué le ocurre realmente al cuerpo y al cerebro cuando el trail se alarga hasta la noche. Por qué el ritmo cae, la técnica cambia y la fatiga aparece de otra manera. Y cómo prepararte mejor si sabes que l...

Hoy hablamos con Borja Fernández, corredor cántabro, con una gran experiencia y grandes resultados. Con Borja siempre da gusto su naturalidad y simpleza al hablar de las cosas importantes. Corredor muy querido y desde luego que es por su sinceridad y forma de ver la vida. Una charla muy amena, divertida y con la que seguro que aprendes alguna cosa

Llegar fuerte a una carrera no depende solo de cuánto entrenas, sino de cómo organizas el camino hasta el día clave. En este episodio hablamos de qué es realmente un pico de forma, cómo se construye y por qué muchas veces no aparece cuando más lo necesitas. Repasamos qué dice la ciencia sobre volumen previo, tapering, fatiga y estado del sistema nervioso. Y, sobre todo, cómo adaptar todo esto a di...

En este podcast tenemos la suerte de compartir una charla muy amena con Juan González, corredor de ultra distancia, creador del podcast y redes sociales de El Laboratorio de Juan y mucho más. Nos cuenta aventuras en carreras, experiencias, sus zapatillas preferidas de este 2025 y muchas más cosas súper interesantes. Si eres un friki o apasionado del trail, tienes que escuchar este episodio de Trai...

En este episodio de Trail Evolution hablamos de una frontera del rendimiento de la que cada vez se habla más… pero se entiende poco: el microbioma intestinal. ¿Qué relación tiene con el lactato, la inflamación, la tolerancia digestiva o incluso la sensación de fatiga en una ultra? Analizamos qué dice la ciencia actual, qué se sabe de verdad y qué todavía son hipótesis prometedoras. Sin promesas má...

En este episodio de Trail Evolution hablamos con Aythami López, corredor que viene de quedar segundo en la k42 de Anaga, con varios top10 en pruebas de Skyrunning, peleándose con los mejores y con una progresión brutal. Entrenador de corredores de montaña, creador junto a Marcos Naya del podcast Adictos al Trail Running. Una charla entre apasionados del trail, que espero que disfrutes tanto como n...

En este nuevo episodio hablamos de esa etapa que casi nadie respeta… pero que cambia por completo tu temporada de trail: la pretemporada. Explico cómo se estructura realmente un año de entrenamiento, por qué los profesionales dedican semanas enteras a construir base y fuerza, y qué errores repetimos siempre cuando intentamos empezar “demasiado rápido”. También descubrirás cómo un buen bloque de pr...

En esta crónica de carrera os cuento cómo ha ido el fin de semana en esta paliza de pruebas. Empezamos el viernes con el Kilómetro Vertical, sábado 30km con +2000m y domingo 42km con +2400m Una experiencia brutal que os cuento en este episodio

Hoy charlamos con Miguel Benítez, corredor de Asics Trail. Muy joven, súper completo y con un futuro muy prometedor por delante. Nos cuenta objetivos, balance de la temporada, hablamos de material, nutrición y mucho mucho más. No te lo pierdas, seguro que aprendes cosas nuevas.

En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta y que puede cambiar por completo tu forma de entrenar: el estrés de tu día a día. Porque tu cuerpo no distingue entre el trabajo, la familia, dormir poco o una sesión dura de series… lo suma todo. Y ese “cubo lleno” es muchas veces el responsable de tu fatiga, tu estancamiento e incluso tus lesiones. En este podcast te cuento cómo id...

WWW.MASDESNIVEL.ES código PODCAST 25% DTO Si lo que quieres es un SUUNTO utiliza el código SUUNTO y alucinarás. En este episodio de TrailEvolution charlamos con una corredora que está dejando huella dentro y fuera de los senderos: Ikram Rharsalla. Una atleta auténtica, trabajadora y con una historia que inspira tanto como sus resultados. Hablamos con Ikram sobre sus inicios en el trail running, su...

En este episodio de Trail Evolution descubrirás 10 alimentos “de andar por casa” que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento como deportista de resistencia, sin recurrir a suplementos de moda ni promesas milagrosas. Hablamos de cómo actúan por dentro en tu cuerpo, qué cambia según cómo los cocines y en qué momentos del día te interesa más tomarlos para rendir mejor y recuperarte antes. Desde...

En este episodio hablamos con Dalia Alonso, corredora del Next Gen de Salomon. Afincada en Madrid, Dalia nos cuenta cómo compagina el rendimiento al más alto nivel con sus estudios universitarios, objetivos, experiencias y mucho más. Un episodio súper ameno con una de las mayores promesas del TrailRunning español

Descubre cómo el entrenamiento cruzado puede transformar tu forma de entrenar trail running en el nuevo episodio del podcast Trail Evolution. Si alguna vez te has preguntado qué hacer cuando una molestia te impide correr, aquí te presentamos alternativas inteligentes para mantener —e incluso mejorar— tu rendimiento sin los riesgos del impacto excesivo. Hablamos sobre por qué grandes corredores rec...

Hablamos con Dani Osanz, corredor de Adidas Terrex. Nos cuenta cómo ha vivido este año, como se plantea su futuro, objetivos…. Opinión del mundial de Canfranc, criterios de la RFEA … Una charla súper sincera y divertida No te la pierdas!!

En este episodio charlamos con Fran Anguita, corredor del equipo Kailas Fuga y entrenador, un apasionado del trail running que combina la competición con la formación y el acompañamiento de otros corredores. Hablamos sobre su trayectoria deportiva, su visión del entrenamiento en montaña, cómo gestiona el equilibrio entre atleta y entrenador, y los valores que transmite a sus deportistas. Además, n...

En trail running, la línea entre progresar y lesionarte es más fina de lo que parece. En este episodio hablamos de cómo prevenir lesiones desde la ciencia: entendiendo la carga, entrenando la fuerza y, sobre todo, aprendiendo a escuchar al cuerpo. No se trata de hacer menos, sino de hacerlo mejor. Descubre por qué las lesiones no siempre aparecen donde crees, cómo anticiparte a ellas y qué hábitos...

Hoy tenemos la suerte de hablar con Patricia Pineda, corredora de La Sportiva. Figura en la cuarta plaza de la general de las Skyrunning y este fin de semana luchará en la final de Dements por colarse en el podium final de las Skyrunning. Ojalá sea así. Repasamos con ella el año, material y muchos más detalles. Como siempre el mejor material en www.masdesnivel.es Código PODCAST y 20% en TODO Ademá...

¿Y si el futuro del entrenamiento no estuviera en correr más rápido, sino en controlar mejor lo que pasa dentro del cuerpo? En este episodio de Trail Evolution hablamos del modelo noruego y de cómo medir y entender el lactato puede cambiar tu manera de entrenar. Descubre por qué los mejores corredores del mundo combinan volumen alto y precisión fisiológica, y cómo puedes aplicar sus principios al...

En este episodio charlamos con Víctor Téllez, entrenador, divulgador y una de las voces más reconocidas del entrenamiento funcional y el rendimiento. Con él hablamos sobre cómo entrenar de forma inteligente, la importancia de entender el movimiento antes que la intensidad, y cómo aplicar su filosofía al trail running, donde la técnica, la fuerza y la mente juegan un papel clave. Víctor nos compart...

En este episodio analizamos qué suplementos deportivos tienen respaldo científico real y cuáles siguen viviendo del marketing. Hablamos de los seis con más evidencia —hidratos, cafeína, nitratos, creatina, beta-alanina y proteína—, explicando cómo actúan, cuándo usarlos y qué beneficios se pueden esperar. Verás que algunos pueden marcar la diferencia, pero también que muchos otros prometen más de...