Trail Evolution

En este episodio hablamos de algo que todos sentimos después de una tirada larga o un bloque duro... pero que pocos entienden bien: la inflamación. Explicamos por qué la inflamación no es el enemigo, sino el primer paso necesario para que el cuerpo se repare y se haga más fuerte. Analizamos qué ocurre en tus músculos, tendones y huesos después de entrenar en montaña, y cuándo ese proceso deja de s...

Os contamos nuestra experiencia en las distancias Advance y Classic de esta gran Carrera. Os contamos cómo lo vivimos, pros y contras de esta carrera . Una buena información por si os planteáis hacerla alguna vez.

Hoy es un episodio distinto, os contamos nuestras sensaciones, como hemos entrenado, como nos encontramos… Hablamos de objetivos, material, nutrición…. Un buen repaso a esta aventura. Después de la carrera haremos otro episodio contando como nos ha ido finalmente. Seguidnos en esta Transgrancanaria

Hablamos con Alain Santamaría, líder de este nuevo equipo junto a Naiara Irigoyen y el Dr César Canales. Nos cuenta cómo surge este nuevo equipo, que ambición tienen y cómo van a trabajar. A nivel personal Alain nos cuenta sus objetivos y prioridades para este año. Como siempre un gusto compartir un rato con Alain y agradecidos de que siempre esté dispuesto a que seamos los primeros en dar noticia...

Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance… Nos cuenta su cambio de equipo, nuevas motivaciones, calendario, entrenamiento y muchas cosas más. Una charla amena, divertido y con importantes consejos que intentaremos llevar a cabo.

¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los tendones y la recuperación. Hablamos del daño excéntrico en bajadas, de la sarcopenia, de la nutrición avanzada en deportistas máster y de por qué la edad biológica es más importante que la del DNI. Además, vemos cómo adaptar...

En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running. Lleva la salud y el entrenamiento de corredores tan importantes como Alain Santamaría y Naiara Irigoyen. Un referente en su campo y para nosotros un lujo poder contar con el en nuestro podcast. Escucha atentamente, que es una entrevista de papel y boli.

¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte? En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental. Descubrirás cómo cada salida fortalece tu corazón, mejora tu metabolismo, refuerza tus huesos y entrena tu resiliencia. Hablamos de por qué la montaña activa mecanismos naturales que te hacen más fuerte, má...

Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península. 4 distancias y una carrera que es un referente a nivel organizativo y participativo. Este próximo sábado 28 de Febrero todos atentos al streaming de Kangas Mountain

Hay números que son solo números… y luego está el 300. Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail running en nuestro país: Miguel Heras. Una charla especial. Sin prisa. Con perspectiva. Hablamos de sus inicios, de la evolución del trail, de las luces y sombras, y de todo lo que no se ve cuando se cruza una meta. Un epi...

En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren inferior y superior, qué ocurre realmente con el consumo de oxígeno y por qué su beneficio depende del porcentaje de pendiente. Hablamos del rango óptimo donde marcan la diferencia, de las técnicas de bastoneo más eficientes y...

Hablamos con Nikita, director europeo de marketing de Mount To Coast en Europa. Nos cuenta cómo nació, cómo funciona y hacia dónde va la marca. Hablamos de modelos actuales y lo que viene próximamente. De cómo ayudan e influyen los atletas en el desarrollo de producto . Nos sirve para conocer la marca y tenerla muy en cuenta para todo lo que viene.

Muchas lesiones de repetición en trail no aparecen porque entrenes mal, sino porque tu cuerpo ya no tiene recursos para sostener lo que le pides. Entrenar no es solo acumular kilómetros o desnivel, es gastar energía... y necesitar más energía aún para reconstruirte después. Cuando esa energía no llega, el cuerpo entra en modo ahorro y recorta donde menos se ve: reparación de tendones, hueso, fasci...

Hoy hablamos con Xabi, CEO y creador de la app referencia en la búsqueda de carreras de Trail Running. Gracias a Runnun tenemos acceso a ver el calendario completo de trail sin volvernos locos buscando por internet. Todo actualizado y fácil Xabi, nos cuenta cómo funciona, objetivos y hacia dónde va la app.

En el podcast de hoy entrevistamos a Jesús Díaz, experto en entrenamiento cognitivo para mejorar el rendimiento. Es una metodología innovadora que puede suponer una mejora en la capacidad de afrontar y rendir en las carreras. Hay una amplia evidencia sobre la mejora en la fatiga hasta el agotamiento a través de este entrenamiento. Además Jesús nos invita a participar en sus investigaciones y darno...

Hablamos con Emilio, organizador de esta carrera. En solo 5 años han conseguido convertirse en una referencia, tanto es así que agotan las inscripciones prácticamente al abrirlas. Hoy 4 de Febrero a las 18:00 prepara el móvil y dale a inscribirte, sino seguramente te quedes sin plaza. Varas distancias, para todos los públicos 19 de Septiembre en Ermua

En este episodio hablamos de una de las variables más olvidadas del rendimiento en trail: la ansiedad del corredor. Analizamos cómo la presión de las redes sociales, la comparación constante y el ego influyen en nuestras decisiones de entrenamiento. Profundizamos en cómo el estrés psicológico afecta al sistema nervioso, a la recuperación y al rendimiento real. También abordamos la relación entre a...

Código PODCAST -25% en www.masdesnivel.es Hoy os cuento lo vivido en esta carrera 57km +3000m Sufrida y disfrutada a partes iguales. Super recomendada sin duda. Una pasa organización y voluntarios Gracias Fonsagrada

En el podcast de hoy hablamos con Rosa María Lara, corredora que acaba de firmar con un nuevo equipo. Deja atrás Compressport y Scarpa y firma por Brooks. Nos cuenta calendario, objetivos y proyectos para este 2026

Hablamos con Andreu Blanes, fichaje estrella de este año. Ficha por la casa francesa Salomon. Nos cuenta cómo surgió este movimiento, objetivos y cómo planea este 2026. Como siempre un lujo contar con el saber, la sinceridad y la pasión que muestra Andreu por correr tanto en montaña como asfalto

DESCUENTO WWW.MASDESNIVEL.ES CÓDIGO PODCAST -25% En este episodio de Trail Evolution hablamos de uno de los conceptos más malinterpretados en el trail running: la oxidación de grasas. Analizamos por qué aprender a usar más grasa no siempre se traduce en rendir mejor y cómo la falta de flexibilidad metabólica puede limitarte en carrera. Explicamos de forma clara qué ocurre a nivel fisiológico cuand...

Hablamos con la corredora y ganadora de carreras como los 101 kilómetros de Ronda. Corredora que cuida muy bien las redes sociales, de hecho se dedica a ellas en parte. Compatibiliza su pasión que es correr por la montaña, con el diseño de accesorios textiles, que podéis ver en @crispula_hairbands y con las redes sociales. Una charla amena, sincera y que seguro te puede enseñar algo.

Hoy tenemos en el podcast a Oscar, dueño de Raos Resoler. Una zapatería muy especializada en trail running, además de reparaciones brutales de calzado, mejoran cualquier zapatilla para buscar el máximo rendimiento. Este año hacen una fuerte apuesta por el trail creando un equipo muy potente y con muchos medios para dar mucho que hablar en las carreras de este 2026

En este episodio hablamos de por qué la distancia de una carrera no define sus verdaderas exigencias fisiológicas. Dos personas pueden correr la misma prueba y enfrentarse a demandas completamente distintas según el tiempo de esfuerzo, el clima o el terreno. Analizamos los principales sistemas del cuerpo que pueden limitar el rendimiento: cardiovascular, respiratorio, metabólico, neuromuscular, di...

Hoy contamos con Ibai Larrea. Nuevo fichaje de Open Team Trail. Nos cuenta cómo ha sido el cambio de la Sportiva a Open Team, objetivos 2026, curiosidades, entrenamientos y muchas muchas cosas más. Un rato súper agradable con uno de los corredores con más proyección entrenamientos el trail running