Trail Evolution

¿Correr siempre es mejor que caminar cuando nos enfrentamos a una subida?

En trail estamos acostumbrados a pensar que cuanto más tiempo conseguimos correr, mejor lo estamos haciendo. Pero ¿y si en determinadas pendientes caminar nos permitiera avanzar prácticamente igual de rápido gastando menos energía?

En este episodio analizamos qué dice la ciencia sobre la economía de correr y caminar cuesta...

¡400 episodios de Trail Evolution! 🤯⛰️ Se dice pronto, pero detrás de este número hay muchísimas horas de conversaciones, entrevistas, aprendizajes, carreras, experiencias y, sobre todo, una comunidad increíble que nos ha acompañado durante todo este camino. Y para celebrar este episodio tan especial hemos decidido hacer algo diferente. Esta vez no tenemos invitados. Hoy los protagonistas somos A...

🎙️ LAURA LAU: La montaña, los ultras y la vida real En este nuevo episodio de TrailEvolution nos acompaña Laura Lau (@laura4lau) , corredora de montaña, apasionada de la ultradistancia y speaker de carreras de trail running. Laura vive nuestro deporte desde dos perspectivas muy diferentes: con las zapatillas puestas, enfrentándose a kilómetros, desniveles y desafíos personales, y con el micrófono...

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos de moda. Pero ¿realmente necesitamos tomarlo? Nos prometen dormir mejor, reducir el estrés, evitar calambres y mejorar la recuperación muscular. ¿Cuánto hay de ciencia y cuánto de marketing? En este episodio de Trail Evolution analizamos qué hace realmente el magnesio en nuestro organismo y qué dice la evidencia sobre sus supuestos beneficios....

Hoy en TrailEvolution nos ponemos al otro lado del micrófono para charlar con alguien que muchos de vosotros conocéis perfectamente: Ángel, más conocido como @contadordekm . Una de esas voces que nos acompañan en las carreras de montaña, que nos reciben en meta después de horas de esfuerzo y que consiguen que un momento especial sea todavía más emocionante. Pero… ¿quién está detrás del micrófono?...

¿Puede ser que la mayor virtud de unas zapatillas sea también su principal defecto? 🤔 En este nuevo episodio de TrailEvolution analizamos a fondo las nuevas NNormal Cadí , una de las apuestas más interesantes de la marca de Kilian Jornet para el corredor popular. Una zapatilla que destaca por su comodidad, amortiguación y protección, pero que también me ha dejado algunas dudas… Porque sí, me pare...

¿Puede tu cerebro hacerte correr más rápido simplemente porque crees que puedes?

En este episodio de Trail Evolution exploramos algunos de los experimentos científicos más sorprendentes sobre el efecto placebo: operaciones simuladas con resultados similares a las reales, batidos idénticos que provocaron respuestas hormonales diferentes y ciclistas que mejoraron su rendimiento creyendo haber tomad...

Hoy tenemos en TrailEvolution a Nicolás Lamon, corredor del equipo Joma Trail y uno de esos nombres que aparecen habitualmente en los puestos delanteros de las carreras por montaña. Ganador del Cross Nocturno de Navacerrada, campeón de Madrid de Snowrunning en 2026 y con numerosas victorias y podios a sus espaldas. Pero hoy queremos conocer mucho más que sus resultados. Charlamos con Nico sobre su...

¿Hay que entrenar cansado para aprender a rendir cuando aparece la fatiga? ¿O estamos confundiendo acumular cansancio con mejorar nuestro rendimiento?

En el trail, especialmente cuando preparamos carreras largas, es habitual pensar que cuanto más sufrimos entrenando, mejor preparados estaremos.

Pero una cosa es entrenar la fatiga y otra muy diferente es entrenar fatigado.

En este episodio anali...

¡LO CONSEGUÍ! 💪🔥 Mi primera carrera de más de 100 kilómetros ya es historia. 105 km por la Sierra de Guadarrama, miles de metros de desnivel y muchísimas horas en la montaña que no voy a olvidar. En este episodio de TrailEvolution os cuento absolutamente todo lo que viví en el GTP Peñalara. Desde los nervios antes de la salida hasta la emoción de cruzar la meta. Hablamos de entrenamientos, estra...

Este viernes me enfrento a uno de los mayores retos que he tenido hasta ahora en el trail running: el Gran Trail de Peñalara (GTP) . Por delante, nada menos que 104 kilómetros y 5.100 metros de desnivel positivo por la Sierra de Guadarrama. Y sí, es mi primera carrera de más de 100 kilómetros… ¡Así que hay nervios, ganas y muchas incógnitas! 😂 En este episodio de TrailEvolution os cuento cómo ha...

Hablamos con Gemma Arenas después de su victoria en Salomón Ultra Pirineu Además viene del tercer puesto del mundial de 100km en ruta y ganar la plata con la selección española. Una trayectoria incomparable dentro del trail Español. Un lujazo tenerla en nuestro podcast

¿Correr desgasta realmente nuestras articulaciones o llevamos años entendiendo mal el concepto de “desgaste”? En este episodio hablamos de qué ocurre en nuestras rodillas cuando acumulamos miles de kilómetros y qué sabemos realmente sobre running y artrosis. Veremos cómo responden a la carga el cartílago, los meniscos y el resto de la articulación, y por qué nuestro cuerpo no funciona como los neu...

Merrell MTL SpeedARC Peak: ¿valen 290€? Review tras +100 km Hoy en TrailEvolution ponemos a prueba una de las zapatillas de trail más llamativas y tecnológicas de Merrell: las MTL SpeedARC Peak . Placa de carbono FlexPlate, espuma PEBA, upper MATRYX, Vibram Megagrip Elite, 6 mm de drop… y un precio que tampoco pasa desapercibido: 290€ . 💸 Pero aquí no nos quedamos en la ficha técnica. Os cuento m...

Hoy hablamos con Antonio Martínez, corredor del equipo ASICS, en un episodio que empieza desde un lugar mucho más personal que deportivo. Comenzamos recordando a Ida, su compañera, y hablando de cómo se afronta una pérdida así. Antonio nos cuenta cómo el deporte y, especialmente, correr han sido una parte importante de su manera de seguir adelante. Porque correr no siempre es buscar un resultado,...

Cada cierto tiempo, una mujer gana una ultramaratón en la clasificación absoluta y vuelve a aparecer la misma pregunta: ¿están las mujeres mejor preparadas para la ultradistancia?

En este episodio analizamos qué hay de cierto detrás de esta idea. Hablamos de consumo de oxígeno, fuerza, fibras musculares, utilización de grasas, durabilidad y gestión del ritmo. También veremos por qué pesar menos p...

Nos vamos hasta China para este nuevo episodio de TrailEvolution. Hablamos con María Fuentes y Estel Roig , en directo desde China y a pocos días de enfrentarse a la carrera de la Gran Muralla China , después de venir de competir en Myoko, Japón . Una oportunidad perfecta para conocer cómo se viven las Golden Trail Series desde dentro . Hablamos de su experiencia en Japón, de cómo fue la carrera d...

Con el código PODCAST descuentazo brutal en MasDesnivel.es SÓLO 48HORAS Preparar una carrera no termina cuando tienes claro cómo vas a entrenar: también necesitas saber cómo vas a alimentarte cuando llegue el día.
¿Cuántos hidratos necesitas realmente por hora? ¿Tiene sentido intentar llegar a los famosos 120 g/h?
¿Cómo puedes calcular el agua que debes llevar hasta el siguiente avituallamiento si...

En este episodio os cuento cómo he vivido desde dentro la Maratón de La Gomera Paradise . Una carrera que ha terminado saliendo mucho mejor de lo que esperaba: 8º puesto de la clasificación general . 🤯🔥 Pero más allá del resultado, quería contaros la carrera de verdad: las sensaciones, los momentos buenos, los momentos en los que tocó apretar los dientes, cómo gestioné el esfuerzo y todo lo que...

🎙️ Claudia Corral: doble reto en el Mundial de Skyrunning Esta semana en TrailEvolution hablamos con Claudia Corral , que ya tiene la mirada puesta en uno de los grandes objetivos de la temporada: el Mundial de Skyrunning de La Gomera . Claudia afrontará un reto especialmente exigente porque estará en la salida de dos pruebas: Kilómetro Vertical y SkyRace . Dos carreras, dos esfuerzos muy diferent...

Esta semana hablamos con Naiara Irigoyen , una de las grandes especialistas españolas cuando la montaña se pone vertical. El próximo gran objetivo ya está marcado en rojo: el Mundial de Skyrunning de La Gomera , donde Naiara competirá en el Kilómetro Vertical representando a España. Hablamos con ella de cómo afronta una prueba tan explosiva y específica, de su preparación para el KV, de los entren...

Entrenas con constancia, acumulas kilómetros y soportas sesiones cada vez más duras, pero... ¿estás mejorando realmente? Muchas veces pensamos que para progresar necesitamos entrenar más, cuando el problema está en no identificar qué está limitando nuestro rendimiento. Puede ser el motor aeróbico, la fuerza, las bajadas, la técnica, la nutrición o la capacidad para tolerar meses de entrenamiento s...

Miguel Benítez acaba de firmar un tercer puesto espectacular en la OCC de UTMB. Pero quizá lo más interesante no sea únicamente el resultado, sino cómo llegó hasta él. En este episodio de TrailEvolution repasamos con Miguel su carrera prácticamente desde dentro: un inicio en el que llegó a ocupar la 35ª posición , una remontada progresiva hasta meterse entre los cinco primeros y unos últimos kilóm...

Ben Dhiman llegó a UTMB después de completar seis semanas con unas veinticinco horas corriendo cada semana. Cerca de doscientos kilómetros y más de diez mil metros positivos semanales para preparar una carrera de más de dieciocho horas. Pero lo más extraordinario no fue que pudiera realizar esa carga, sino que fuera capaz de absorberla. En este episodio analizamos qué buscaba realmente con una pre...

¿Una zapatilla con placa de carbono tiene que ser necesariamente exigente, rígida o inestable? Después de unos 80-90 km con las Kailas Fuga EX Pro , creo que esta zapatilla rompe bastante con esa idea. En este episodio de Trail Evolución os cuento mis sensaciones después de probarlas en diferentes terrenos y situaciones. Hablamos de su placa de carbono en X, mediasuela, suela Vibram Megagrip, ajus...