Тонко чувствующие

В этом эпизоде мы говорим о травме и о том, на чем держится посттравматический рост. Вы узнаете чем отличаются травмы с большой и маленькой буквы, как формируются защитные механизмы, какие изменения происходят в мозге и самое главное — как запускается посттравматический рост. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/hI8-7Dir1fk Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https:/...

В этом выпуске разбираем страх неудачи — один из самых скрытых, но самых тормозящих внутренних механизмов. Вы узнаете, почему страх провала связан с древним инстинктом самосохранения, под какие маски он обычно маскируется и что на самом деле происходит в психике, когда мы боимся сделать шаг. Мы рассмотрим пять эффективных шагов работы со страхом неудачи и завершим эпизод практикой, которая поможет...

В этом эпизоде мы обсуждаем может ли ChatGPT быть хорошим психологом и обсуждаем. плюсы и минусы ИИ в качестве психолога. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/j4LVDN3blbs Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/vebinar-6-tekhnik-samopodderzhki-dlia-1495783 Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko __...

В этом выпуске разбираемся с одним из самых частых вопросов наших слушателей: высокая чувствительность — это реальная особенность нервной системы или удобное оправдание? Мы говорим о том, что такое высокая чувствительность с точки зрения психологии и нейробиологии; как устроены эмоции и почему ВЧЛ проживают их глубже; зачем чувствительным людям развитый эмоциональный интеллект; как эмпатия усилива...

В этом эпизоде разбираем тонко чувствующих киногероев и чему они могут научить людей с высокочувствительной психикой. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/rr3C9lwfzNU Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/vebinar-6-tekhnik-samopodderzhki-dlia-1495783 Поддержать наш проект можно здесь: https://www.patreon.com/podcasttonko ______...

В этом эпизоде говорим о важности принадлежности в жизни людей с высокочувствительной психикой: почему важна принадлежность, что такое принадлежность по Маслоу и по Эриксону и как выглядит принадлежность в разные периоды жизни. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/J_2_17ra7lY Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/vebinar-6-tekh...

В этом эпизоде Светлана Джексон говорит о важности отдыха в жизни людей с высокочувствительной психикой, рассказывает о видах дневного сна, как отдохнуть, если не возможности поспать и дает 10-минутную практику для глубокого отдыха без сна. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/t5j5xQztE_s Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/v...

В этом эпизоде Светлана Модель говорит о переходах в жизни людей с высокочувствительной психикой: объясняет три этапа состояния при переходе; почему ВЧЛ могут сложнее переносить переходы и дает практику для перехода из лета в осень. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KdO8Nq9XOrw Вебинар «6 техник самоподдержки для высокочувствительных» https://www.patreon.com/podcasttonko/shop/vebinar-6...

В этом эпизоде мы говорим об изменах. Что показывает статистика и насколько часто происходят измены; почему измена так глубоко ранит и что стоит за понятием верности; как выбор партнёра и наличие «красных флагов» влияют на вероятность измены; можно ли пережить измену и какие этапы восстановления отношений проходят пары. Этот выпуск — для тех, кто ищет понимание, силы и инструменты, чтобы пережить...

В этом эпизоде мы обсуждаем, почему людям с высокой чувствительностью так сложно доводить начатое до конца — и что с этим делать. Вы узнаете какие особенности психики влияют на тайм-менеджмент ВЧЛ; с какими трудностями сталкиваются высокочувствительные люди при планировании времени; как учитывать свою чувствительность в организации дел, а также стратегии и практики, которые помогают завершать нача...

В этом эпизоде мы разбираем три самые частые привычки, которые могут сильно отражаться на состоянии людей с высокой чувствительностью — кофеин, алкоголь и сахар. Разбираемся, почему эти вещества можно назвать «криптонитами» для ВЧЛ; как кофеин и алкоголь влияют на нервную систему и уровень тревожности, и как сахар влияет на настроение, энергию и устойчивость психики. Видео-вариант этого эпизода: h...

В этом эпизоде мы говорим о зависти и о том, как высокочувствительным людям с ней справляться. Светлана Модель и Светлана Джексон обсуждают, как понять и принять зависть, если вы высокочувствительный человек; что на самом деле скрывается за чувством зависти; в чем разница между доброкачественной и злобной завистью; а также, как работать с завистью в повседневной жизни. Видео-вариант этого эпизода:...

В этом эпизоде мы обсуждаем отношения с финансами у людей с высокой чувствительностью. Разбираемся, почему финансовая сфера может быть особенно сложной для ВЧЛ; как высокая чувствительность влияет на денежные решения и ощущение стабильности; какие внутренние и внешние факторы формируют наши отношения с деньгами и что помогает высокочувствительным людям выстраивать поддерживающую и устойчивую финан...

В этом эпизоде мы исследуем, что такое радость для людей с высокой чувствительностью и как сделать её устойчивым источником энергии и ресурса. Мы разбираемся в том, почему радость играет особую роль в жизни ВЧЛ; как физиология и мышление связаны с переживанием радости; что чаще всего подавляет радость и что, наоборот, её усиливает, а также обсуждаем простые практики, которые помогут увеличить коли...

В этом эпизоде мы говорим о том, какую особую роль играет творчество в жизни людей с высокой чувствительностью. Мы обсудим: почему творческое выражение может быть формой терапии для ВЧЛ; как занятия творчеством помогают разгружать нервную систему и снижать уровень стресса и в чём сила творчества, как личной практики поддержки и самопонимания. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/TYv3NKvl9...

В этом эпизоде мы разбираем сложную и болезненную тему — саморазрушительные стратегии, которые выбирают люди с высокой чувствительностью. Мы обсудим откуда берутся корни саморазрушения в детстве; почему чувство вины и самонаказание так знакомы многим ВЧЛ; как психотерапия помогает остановить цикл саморазрушения и что делать, если саморазрушение проявляется у вашего партнёра. Видео-вариант этого эп...

Почему нам бывает так трудно понять себя: мы действительно чувствительные или это проявление тревожной привязанности? На первый взгляд они похожи: бурные эмоции, внимание к настроению других, трудность в конфликтах. Но за ними стоят разные механизмы. В этом выпуске мы разбираем: что такое высокая чувствительность и чем она отличается от тревожной привязанности, где они пересекаются и как спутать о...

В этом выпуске мы говорим про интуицию — ту самую «внутреннюю подсказку», которая приходит внезапно и без логики. Что это на самом деле: телесное ощущение, голос бессознательного или маска тревожности? В этом эпизоде мы разбираем: что такое интуиция с точки зрения психологии, философии и духовных традиций; как работает мозг и какие исследования объясняют «интуитивное знание»; чем отличается интуиц...

В этом выпуске мы обсуждаем страхи и тревожность, с которыми чаще всего сталкиваются люди с высокой чувствительностью. Почему страхи у ВЧЛ могут проявляться острее, чем у других, и чем отличается обычное беспокойство от глубокой тревожности? Какие типичные страхи сопровождают высокочувствительных людей — и как можно поддержать себя, когда они становятся слишком сильными? Вебинар «6 техник самоподд...

В этом выпуске разбираемся, почему чувствительность часто воспринимается как бремя и как начать видеть в ней ресурс. Мы поговорим о том, как наши убеждения формируют то, что мы замечаем в мире; как интерпретации событий влияют на уровень тревоги и ощущение «слабости»; какие суперспособности скрыты в высокой чувствительности и что можно делать, чтобы превратить свою особенность в опору. Вебинар «6...

Что делать, если вы только узнали о своей высокой чувствительности? Многие наши слушатели пишут: «Вау, я только узнала про высокую чувствительность — и сразу всё встало на свои места. Но что теперь с этим делать?»В этом выпуске мы говорим о первых шагах: как принять свою особенность, как перестать воспринимать её как недостаток и как мягко встроить заботу о себе в повседневную жизнь. Вебинар «6 те...

В новом эпизоде «Тонко чувствующие» разбираем одну из самых частых тем: как отличить высокую чувствительность от тревожного расстройства, невроза или медицинских проблем. Ведь ВЧ-люди часто сомневаются: где заканчивается «просто моя чувствительность» и начинается то, с чем уже стоит идти к врачу или психотерапевту. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/oazwR4sYl5I _______________________ Д...

В этом эпизоде мы говорим о высокочувствительном родительстве — с его особенными сложностями и большими преимуществами: кто такие высокочувствительные дети и чем они отличаются от сверстников; как чувствительность передаётся генетически и влияет на атмосферу в семье; 5 преимуществ ВЧ-родителей — от глубокой эмпатии до интуитивного воспитания и 5 сложностей — от склонности к перегрузке до трудносте...

В новом эпизоде Светлана Модель поднимает одну из самых глубоких и сложных тем — страх смерти. Почему высокочувствительные люди переживают его особенно остро? Как страх конечности может мешать жить, а как, наоборот, напоминать нам о ценности момента? В этом эпизоде о том, что помогает ВЧЛ справляться с этим страхом и находить в нём источник осознанности и силы. Видео-вариант этого эпизода: https:/...

В новом эпизоде «Тонко чувствующие» мы говорим о том, как высокая чувствительность связана с токсичным стыдом. Почему ВЧЛ чаще сталкиваются с этим чувством, как оно формируется и чем отличается от здорового стыда? Мы разберёмся, откуда берётся склонность к токсичному стыду у чувствительных людей, и обсудим шаги, которые помогут с этим справиться. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/HcXKb...