Тонко чувствующие

В этом эпизоде обсуждаем самые популярные мифы о высокой чувствительности. Почему нас иногда считают хрупкими, застенчивыми или слишком эмоциональными? Правда ли, что ВЧЛ не выдерживают стресса? И чем на самом деле отличается высокая чувствительность от тревожности или интроверсии? Вместе мы посмотрим на самые распространённые заблуждения и разберемся, почему все ровно наоборот. Видео-вариант этог...

В этом выпуске подкаста мы говорим о том, как наладить качественный сон, если вы — высокочувствительный человек. Мы обсудим, почему именно для ВЧЛ сон играет такую важную роль, какие последствия может иметь его нехватка, и что можно сделать, чтобы создать для себя благоприятные условия для отдыха. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/l9-BGpgWb3U _______________________ Добро пожаловать в...

Сегодня в подкасте «Тонко чувствующие» мы говорим о семи must-have практиках для высокочувствительных людей. В эпизоде вы узнаете: почему так важно принимать свою уникальность, как создавать среду, в которой нервная система отдыхает, какие социальные контакты стоит выбирать, и почему движение, тишина и информационная гигиена помогают высокочувствительным людям оставаться в равновесии. Видео-вариан...

Если вам кажется, что ваши успехи — случайность, а окружающие вот-вот раскроют, что вы «не такие уж компетентные» — вы не одни. В этом выпуске мы говорим о синдроме самозванца: как он проявляется, какие типы существуют и что помогает перестать сомневаться в себе. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/OouC4T6nYLs _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем по...

Разочарование встречается у всех, но для высокочувствительных оно может быть особенно острым. В этом выпуске мы обсуждаем, как понимать свои эмоции, находить баланс между ожиданиями и реальностью, использовать разочарования как учителей и превращать их в ресурс для внутреннего роста. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/KGYlher-TKY _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чув...

Онлайн-общение кажется свободным, лёгким и безопасным. Но за анонимностью и дистанцией скрывается жестокая сила: отсутствие правил, невербальных сигналов и живого отклика. В этом эпизоде мы разбираем, чем виртуальная коммуникация отличается от реальной, как иллюзия свободы искажает взаимодействие и почему нам так важно устанавливать собственные правила общения онлайн. Книги, которые упоминались в...

Страх отвержения — один из самых глубоких и болезненных. В выпуске говорим о его причинах и делимся рабочими методами, которые помогают вернуть себе опору и уверенность. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/jIe3W-QDB6w _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в мир высокой чувствительности....

Если вы относитесь к людям с высокой чувствительностью, вы знаете, как легко потерять опору и усомниться в себе. В этом эпизоде мы делимся шестью практиками, которые помогают укрепить самооценку и обрести внутреннюю стабильность — чтобы ваша чувствительность стала источником силы. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/lAiJIW2o8bg _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувств...

Гаджеты обещали нам свободу и связь, но всё чаще приносят тревогу и одиночество. В этом выпуске говорим о том, как устройства влияют на наш мозг, эмоции и отношения — и как найти баланс. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/miunFRfb8NU _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в мир высокой ч...

В этом эпизоде мы говорим о том, какие пять «нет» помогают высокочувствительным людям беречь себя. Разбираем, на что важно перестать соглашаться, чтобы поддержать высокочувствительную нервную систему. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/FvPlaeUWeuk _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в...

Новый выпуск о том, как превращать мечты в результаты. Мы разбираем, что мешает воплощению желаний, почему внешняя мотивация не всегда работает и как простые привычки помогают двигаться к своим целям. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/ZboIcJtRXkw _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в...

Этот эпизод о ритуалах, которые придают нашей жизни глубину и радость. Мы делимся тем, как маленькие традиции помогают быть внимательнее к себе, строить близость с другими, завершать и начинать важные этапы, а также превращать мечты в реальные шаги. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/kvROgU2uSLE _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — дв...

В этом выпуске мы говорим о том, как справляться с переменами в жизни. Обсуждаем, как поддерживать себя в переходные периоды, почему мозг так боится изменений, через какие стадии мы проходим и какие истории рассказываем себе в трудные моменты. А ещё — как занять позицию героя и двигаться дальше. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/6ccdVaM1YrQ _______________________ Добро пожаловать в ми...

Новый выпуск посвящён тому, что может разрушать отношения изнутри. Мы говорим о «четырёх всадниках апокалипсиса» и разбираем приёмы, которые помогают инвестировать в близость и сохранять связь. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/QoxPYzMKATs _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в мир вы...

В этом эпизоде мы говорим о том, как сохранить и развивать отношения. Обсуждаем стадии их трансформации, что помогает поддерживать зрелую близость, какие привычки могут разрушать связь — и как вкладываться в отношения так, чтобы они становились только крепче. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/uQYVH_pSbl8 _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкас...

В этом эпизоде мы говорим о том, как движение помогает проживать чувства и эмоции. Обсуждаем, почему движение приносит радость, снижает тревожность, укрепляет здоровье и даже улучшает отношения. Видео-вариант этого эпизода: https://youtu.be/9mPFdfocjD4 _______________________ Добро пожаловать в мир «Тонко чувствующих»! В нашем подкасте мы — два высоко чувствительных психолога — погружаемся в мир в...

Мы живём в историях, которые рассказываем себе о себе, о мире и о происходящем с нами и вокруг нас. В новом эпизоде подкаста мы говорим о том, как эти истории влияют на наше восприятие жизни. Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/yF9gTAK_58o ___________________ О ведущих подкаста: Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в То...

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о границах, о том, в чем их смысл, какие они бывают и почему на порой так сложно их обозначать. Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/2ydWcm02ORE ___________________ О ведущих подкаста: Светлана Модель — социальный работник и психотерапевт со своей частной практикой. Живет в Торонто. Мама трёх весёлых мальчишек и авто...

В новом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы делимся нашими размышлениями о том, как мы смотрим на дни рождения. Для нас это возможность замедлиться, заземлиться, свериться с тем, где мы находимся ментально и эмоционально, и оценить нравится ли нам это место. Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/YLUkWXrBcG4 ___________________ О ведущих подкаста: Светлана Модель — соц...

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим об эмоциях. Что это такое, в чем суть эмоций, какие есть стереотипы и предубеждения (есть ли женский и мужской мозг, например?), и как научиться распаковывать свои эмоции. Подключайтесь к обсуждению: какие у вас отношения с эмоциями? А со злостью? Какие еще эмоции вам сложнее всего испытывать и как думаете почему? Найти видео-вариант этого эпи...

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о мотивации: о том, как именно мы ее понимаем, как именно она связана с эмоциями и нашим эмоциональным интеллектом, а еще о том, как поддерживать мотивацию через принятие дискомфорта и метафору «холодной попы». Найти видео-вариант этого эпизода можно здесь: https://youtu.be/om3rzpsPnrI ___________________ О ведущих подкаста: Светлана Модель —...

В этом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы исследуем, как высокая чувствительность может быть не бременем, а опорой. Мы говорим о том, как бережно выстраивать своё пространство, где можно чувствовать себя в безопасности, находить равновесие с внешним миром и открывать в чувствительности источник вдохновения и мудрости. ___________________ О ведущих подкаста: Светлана Модель — социальный работн...

В третьем эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» мы говорим о том, как выжить в праздники с семьей. Мы делимся своими семейными историями, и говорим о том, как любой совместный опыт — даже мытье люстры — может стать традицией. А еще говорим о том, насколько совместное время с семьей, может быть эмоционально заряжено и что с этим делать: учиться раскладывать себя на составляющие, чтобы потом собирать...

В этом эпизоде подкаста ведущие Света Модель и Света Джексон говорят о выгорании. Ведущие делятся личным опытом своего самого серьезного эмоционального выгорания и как они из него выходили, обсуждают по каким сигналам они понимают, что приближаются в эту точку эмоционального истощения и как можно гадать о приближающемся выгорании по пицце. _____________________ О ведущих: Светлана Модель — социаль...

В первом эпизоде подкаста «Тонко чувствующие» психологи Светлана Модель и Светлана Джексон рассказывают об идее подкаста и силе тонко чувствующих, а также обсуждают тему внутренней устойчивости.