alireza naseri
تمرینو
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامههای روز بدنسازی استدر این سلسله پادکستها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت میکنیم😉
Where to listen?
Podcasts in the app Replaio Radio Coming soonPodcasts are coming to the app soon. Install now and be the first to see a whole new take on podcasts
Install for free
Android 5M+ downloads · 4.8 rating
iOS soon
Episodes
حساسیت به گلوتن و بدنسازی (هوش مصنوعی) 17.11.2025 12:33
حساسیت به گلوتن و بدنسازی با اینکه مصرف گلوتن در هر شخصی میتواند واکنش متفاوتی ایجاد کند اما در این مطلب تلاش میکنم از نگاه علمی به بررسی گلوتن بپردازم. لینک مطلب...
بهترین راه کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 14:37
بهترین راه کاهش مقدار زیاد چربی در مدت زمانی کوتاه چیست؟ برای هر کس که با رابطه تعادل انرژی و میزان وزن بدن آشناست خیلی واضح است که برای از دست دادن مقادیر بالایی چربی در یک بازه زمانی بایستی بیشترین کاهش کالری ممکن را ایجاد کنیم. لینک مطلب...
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 12:57
رژیم های خطی و غیر خطی کدامیک مناسب من هستند؟ قبلاً در مورد چرخههای کربوهیدرات صحبت کرده بودم. به طور کلی وقتی صحبت از چرخه در یک رژیم غذایی میشود منظور یک رژیم غیر خطی است! لینک مطلب...
آیا با خوردن چربی میتوان چربی سوزاند؟ (هوش مصنوعی) 16.11.2025 12:31
آیا با خوردن چربی میتوان چربی سوزاند؟ شاید شنیده باشید که عدهای معتقدند مصرف چربی میتواند باعث چربی سوزی شود.قبلاً هم در مورد مزایای رژیم پر چرب نوشته بودم اما اینکه بگوییم «با مصرف چربی، چربی بسوزانید» عملاً میتواند گمراه کننده باشد. لینک مطلب...
افزایش انرژی در بدنسازی (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:54
افزایش انرژی در بدنسازی هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آنها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که هدف دارد میداند چه میخواهد، شاید بداند که چطور باید به این هدف برسد اما انرژی لازم برای طی کردن این مسیر را ندارد! لینک مطلب...
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟ (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:18
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟ اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا میشود لگن بزرگ تری داشته باشم؟ لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆...
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟ (هوش مصنوعی) 15.11.2025 14:20
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟ انکار کردن جذابیتهای ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست. تحقیقات نیز به وضوح نشان میدهند لینک مطلب...
مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟ (هوش مصنوعی) 14.11.2025 16:00
مصرف چه مکمل برای زنان واجب است؟ در این مطلب بهترین مکمل ها را برای خانم ها معرفی می کنم. اغلب مکملها به جنسیت خاصی اختصاص ندارند اما مصرف بعضی مکملها برای خانمها واجبتر است. لینک مطلب...
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟ (هوش مصنوعی) 14.11.2025 17:00
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟ زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایعترین آنها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که میشنوید این است: زیاد غذا بخورید! لینک مطلب...
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها (هوش مصنوعی) 14.11.2025 14:47
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها اغلب لاغرها میخواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست. تنها هدف فعلی آنها افزایش اندازه عضلات است. لینک مطلب...
رابطه رژیم شیر و حجم گیری (هوش مصنوعی) 13.11.2025 9:22
رابطه رژیم شیر و حجم گیری افرادی که لاغر هستند سراغ روشهای مختلفی برای چاق شدن میروند یکی از عجیبترین آنها استفاده از رژیم شیر است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻...
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی (هوش مصنوعی) 13.11.2025 13:59
اثر التهاب روی عضله سازی و چربی سوزی عوامل مختلفی سبب افزایش التهاب در بدن میشوند. غذایی که میخورید میتواند التهابزا باشد البته مواد غذایی وجود دارند که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند و میتوانند سبب کاهش التهاب شوند. از طرف دیگر اگر اضافه وزن نیز میتواند سبب التهاب شود. به طور کلی افراد لاغر، التهاب کمتری در بدن دارند. ...
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟ (هوش مصنوعی) 13.11.2025 14:02
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟ هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن میشود مثل: بهبود و رشد رگهای خونی، افزایش میتوکندری و... اما هیچ کدام از این تغییرات ارتباطی با عضله سازی ندارند! لینک مطلب...
مشخص کردن سطح یک بدنساز (هوش مصنوعی) 13.11.2025 15:12
مشخص کردن سطح یک بدنساز از کجا میتوان مشخص کرد که یک بدنساز تازهکار، آماتور یا حرفهای است؟ پاسخ به این سوال، برنامه تمرینی و غذایی شما را مشخص میکند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوع...
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها (هوش مصنوعی) 13.11.2025 13:22
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها در این مطلب تلاش میکنم تمام مکملهایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج عملی ناشی از مصرف آنها بررسی کنم. لینک مطلب گوینده...
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟ (هوش مصنوعی) 13.11.2025 12:56
آیا کش ورزشی مناسب بدنسازی است؟ کش ورزشی نسبت به سایر وسایل بدنسازی مثل: دمبل و هالتر ارزانتر است بنابراین چرا از کشهای ورزشی به جای سایر وسایل بدنسازی استفاده نمیکنیم؟ لینک مطلب گوین...
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر (هوش مصنوعی) 11.11.2025 16:00
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر این مطلب نگاهی به تحقیقات مختلف علمی جذابی دارد که در رابطه با افراد لاغری است که میخواهند وزن خود را زیاد کنند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆...
راهنمای رشد عضله پشت بازو (هوش مصنوعی) 11.11.2025 15:58
راهنمای رشد عضله پشت بازو عضله پشت بازو دو سوم کل عضله بازویی را شکل میدهد و بزرگتر کردن پشت بازو به معنای بزرگتر شدن بازوهاست. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻...
چرا بعضی عضلات رشد نمیکنند؟ (هوش مصنوعی) 11.11.2025 17:05
چرا بعضی عضلات رشد نمیکنند؟ اغلب وقتی عضلهای رشد نمیکند دلیلش نوع برنامه تمرینی و عادتهای تمرینی است. البته ژنتیک عضلانی هر فرد منحصر به فرد است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆...
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟ (هوش مصنوعی) 10.11.2025 23:58
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟ اگر میخواهید عضلات بزرگتر و قویتری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان حجم آن را مشخص میکند.قاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیمهای غذایی و... در سطح وب منتشر میشود. اما معدود مطالبی را میتوانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند. ...
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟ (هوش مصنوعی) 10.11.2025 20:33
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟ روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیمهای غذایی و... در سطح وب منتشر میشود. اما معدود مطالبی را میتوانید پیدا کنید که به رابطه خواب و بدنسازی اشاره کرده باشند. لینک مطلب...
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی (هوش مصنوعی) 10.11.2025 22:14
اثر دامنه حرکت روی رشد عضلانی در مورد اینکه دامنه حرکت چطور باید باشد ۳ نظریه وجود دارد:دامنه بزرگتر حرکت به معنای کار بیشتر است و این سبب رشد عضلانی میشود. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻...
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی (هوش مصنوعی) 09.11.2025 25:15
شناخت آناتومی عضلات بدن برای بدنسازی بدن بیشتر از ۶۵۰ عضله دارد ولی نیازی نیست نام همه آنها را بدانید تا بتوانید عضله بسازید.در این مطلب این عضلات را به ۱۱ گروه تقسیم میکنم لینک مطلب گوینده: (هوش مص...
روزه چربی چیست؟ (هوش مصنوعی) 09.11.2025 16:35
روزه چربی چیست؟ سالها از زمانی میگذرد که چربی را دشمن سلامتی میدانستیم حالا در زمانهای هستیم که رژیمهایی پرچرب در حال گسترش هستند. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی) 👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆...
رژیم متابولیک چیست؟ (هوش مصنوعی) 09.11.2025 16:51
رژیم متابولیک چیست؟ عدهای بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال میشوند و شاید این سناریو برای شما کاملاً برعکس است. لینک مطلب گوینده: (هوش مصنوعی...
Similar podcasts
Listen to the تمرینو podcast in Replaio
Radio and podcasts in one app - free, with no sign-up. Install today and do not miss the launch
Replaio is not a podcast publisher; show names, artwork and audio belong to their authors and are distributed through public RSS feeds.
