تكتيكات حياتية

في الحلقة الاخيرة من من هذا الموسم، سأتحدث عن موضوع ربما سمعنا عنه في كل مكان: الشغف.نسمع هذه الكلمة كثيرًا في مقابلات العمل، على وسائل التواصل الاجتماعي، وحتى في أحاديثنا اليومية!لكن هل هذا الكلام صحيح حقًا؟ هل الشغف هو المعيار الذي يجب أن نبني عليه حياتنا وأحلامنا؟ أم أنه مجرد "وهم" يتم الترويج له؟في هذه الحلقة، سأتحدث عن خدعة الشغف.ستعرفين ما هو الشغف في الحقيقة، ولماذا الاعتماد عليه وحده ليس ك...

سأتحدث اليوم عن مهارة تهمنا جميعاً، مهارة قادرة على تغيير طريقتك في التعامل مع الآخرين وتحسين علاقاتك بشكل كبير.موضوعنا اليوم هو: مهارات التواصل في العلاقات الاجتماعية.ما هو سر التواصل الفعّال مع الآخرين؟ وما هي أهميته أصلاً؟ وما علاقته بتواصلنا مع أنفسنا؟ وهل للعُبودية العاطفية علاقة بهذا الموضوع؟سأجيب عن كل هذه الأسئلة في هذه الحلقة.تابعوا الحلقة لتتعرفوا على استراتيجيات فعّالة وقصص حقيقية ستلهم...

اليوم أود التحدث عن مفهوم قد يبدو بسيطاً في القول، لكنه معقد في التطبيق: عيش اللحظة.كيف يمكننا التركيز على اللحظة الحالية والاستفادة منها حقاً؟ وما هي فوائد هذه المهارة؟ حلقتنا اليوم مليئة بالأمثلة الحياتية والتقنيات العملية.ستخرجين من هذه الحلقة بتغيير كبير وتأثير قوي جداً على حياتك. يهمنا معرفة رأيك عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على منصات تكتيكات حياتية    كما يمكنك حجز استشار...

هناك من يعتبر التجاوز ضعفًا، لكنه في الحقيقة مهارة قوية، وفي كثير من الأحيان يكون الحد الفاصل بين الراحة النفسية والمعاناة المستمرة.اليوم، سأتحدث عن أهمية التجاوز، وكيف يمكن أن يساعدنا في تخطي خيبات الأمل، الصدمات العاطفية، وحتى صدمات الطفولة الكبرى! سأتناول طرقًا عملية وقصصًا واقعية.استمعي إلى الحلقة الآن! لا تفوتيها!يهمنا معرفة رأيك عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على منصات  Apple Po...

الغربة تجربة عميقة وصعبة، لكنها تضيف إلى حياتنا نكهة مميزة ومختلفة، وغالبًا ما تكون المحرك الأساسي لتطورنا الشخصي والنفسي.كيف تؤثر الغربة علينا؟ وكيف يمكننا الاستفادة من إيجابياتها؟وما الأدوات التي قد تساعدنا على التعامل مع هذه التجربة بشكل أفضل؟ كل ذلك سوف أتحدث عنه في حلقة اليوم.يهمنا معرفة رأيك عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على منصات Apple Podcast.  كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع...

حلقة اليوم تناقش موضوعًا يؤثر بشكل كبير على حياتنا، وخاصة على علاقاتنا العاطفية والاجتماعية. سنتحدث عن القلق وتأثيره المدمر على العلاقات، وكيف يمكننا مواجهة هذه المشكلة وحماية علاقاتنا منه.سبق أن تحدثت في حلقة سابقة عن القلق بشكل عام، أما اليوم فسأركز على تأثيره الخاص على العلاقات العاطفية والاجتماعية. الكثير منا مرّ بتجارب كان فيها القلق سببًا أساسيًا في تدمير علاقة كان يمكن أن تكون صحية وسعيدة....

في هذه الحلقة، سأتحدث عن التأثير السلبي للضغط الاجتماعي وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية، بالإضافة إلى تقديم نصائح عملية وتجارب واقعية تلهمك لحياة أكثر سعادة ورضا. استثمري في نفسك اليوم ولا تفوتي الحلقة! يهمنا معرفة رأيك عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على منصات Apple Podcast. كما يمكنك حجز استشارة نفسية مع الاخصائية سارة فرعون عن طريق تعبئة الفورم👇🏻 https://forms.gle/cP9mth3KbZn573Vv7...

اليوم سأتحدث عن موضوع مهم وحساس يؤثر على العديد من الأشخاص حولنا يوميًا، وقد تكونين أنتِ واحدة منهم! موضوعنا اليوم هو اضطراب القلق، الذي يظهر غالبًا في حياتنا على شكل خوف مستمر. خلال هذه الحلقة، سنتعرف على ما هو القلق، وكيف يؤثر علينا، وكيف يمكننا التعامل معه والتغلب عليه. سأشارك قصصًا واقعية وخطوات عملية للتعامل معه.حلقة غنية لا تفوتيها! يهمنا معرفة رأيك عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على...

عندما التقيت بسميرة، كانت تظن أنها تعاني من الاكتئاب! ولكن في الحقيقة، كانت تركّز كل اهتمامها على سلبيات وضعها الحالي كأم متعلمة غير عاملة."سميرة، حرام عليكِ، درستِ لسنوات طويلة فقط لتقضي وقتك بين المطبخ والأولاد؟"هذا كان الحديث الذي تسمعه باستمرار من الناس!بعض الأمهات المتعلمات يخترن، أو تُجبرهن الظروف، على ترك وظائفهن للتفرغ لتربية أطفالهن، ويشعرن بالراحة مع هذا القرار. ولكن المجتمع لا يرحم، ولا...

المقارنة الاجتماعية تحدث بشكل غير واعٍ عندما نلاحظ في الآخرين أشياء نرغب أن نمتلكها نحن. هذا الموضوع يمس حياة الجميع بطريقة أو بأخرى، سأتحدث عنه اليوم بكافة أشكاله: كيف يؤثر علينا؟ ما هي أنواعه؟ ما هي العواقب النفسية والاجتماعية لهذه الظاهرة؟ وهل توجد طرق لتجنبها؟تعالوا نغوص معاً في هذا الموضوع الشيّق والمهم. يهمنا معرفة رأيك  عن الحلقة بالتعليقات أو عن طريق تقييمك على منصات Apple Podcast. &n...

  من أكثر الأشياء التي يخاف منها الناس. عدم قبوله، قد يؤدي إلى فقدان الكثير من الفرص، سواء كانت في التطور، السعادة، العلاقات، أو حتى المال! إنه التغيير. السعي نحو التغيير المستمر والتطور، هو أحد القواسم المشتركة الاساسية بين الأشخاص الناجحين في الحياة. لماذا؟ ولماذا يجب على الإنسان أن يتغير باستمرار؟ وما هي أهمية هذا الأمر؟ ولماذا يخاف معظمنا من التغيير؟ ولماذا يرتبط بالفشل؟ وما هي أفضل الاست...

  يوجد إدمان على التسوق، الكافيين، والتدخين، لكن هل سمعت يومًا عن إدمان الأشخاص؟ هل يمكن أن تصبحي مدمنة على شخص ما؟ أن تكون حياتك، مزاجك، أفكارك، وتصرفاتك جميعًا مرتبطة به؟ التعلق الزائد بالآخر قد يحول الحب والارتباط إلى مصدر للإدمان العاطفي. في هذه الحلقة، سأتحدث عن التعلق الزائد في العلاقات. ما هو التعلق العاطفي؟ هل يوجد تعلق سلبي وإيجابي؟ وما هي آثاره على الصحة النفسية وحياة الشخص المتعلق؟...

كم مرة احبطتك الحياة، ولم تجدي إلا قطعة شوكولاتة، أو شاورما، أو فنجان قهوة يعيد لك الروح ويسعد قلبك؟ وكم مرة انتظرت وجبة لذيذة بفارغ الصبر، لكنك فقدت الشهية بعد تناولها، وشعرت بالتثاقل وفقدان التركيز، وربما شعرت ببعض الكآبة؟ إن الطعام ليس مجرد وقود لجسدنا، بل له قدرة مدهشة على التأثير على مزاجنا وحالتنا النفسية. في حلقة اليوم، سنكتشف هذا الرابط الغامض سويًا. سنتعرف على كيفية تأثير الطعام على إفراز...

سبق راودك شعور بأن هناك شيء ناقص في حياتك؟ سعادتك تتلاشى، بعد فترة قصيرة من حصولك على شيء كنت جداً متحمسة له؟  وكأن شيئاً لم يحصل!  بعد كل مشكلة تتخلصين منها، تظهر مشكلة جديدة غيرها. وكأن حياتك عبارة عن تحديات مستمرة فقط.  اطمئني.. انت لست وحدك. يمكن أن تكون أحد الأسباب هي "الشعور في الفراغ النفسي". اليوم رحلتنا سوف تكون لاستكشاف ذلك المفهوم الذي قد يبدو مفهوم جديد للبعض. سوف نتعرّف...

البعض فضلوا بإرادتهم حياة العزوبية عن الزواج. البعض استمروا في العزوبية  بسبب ظروف واجهتهم.  لكن البعض يرغبون فعلاً في الارتباط والزواج، لكنهم لم يجدوا الشخص المناسب، أو يجدوا أنفسهم داخل علاقات غير ناجحة باستمرار. يا ترى ماذا يمكن أن يكون السبب؟ هذه الحلقة غير تقليدية، سوف أتحدث فيها عن مجموعة تصرفات يمكن أن تزيد من فرصة بقائك عازبة. مجموعة نقاط يمكن أن تمارسينها بشكل غير واعي، هي التي...

في حياة كل شخص، زاوية مظلمة في ذاكرته. حدث مؤلم حدث معه منذ زمن بعيد، قبل أن يكون قد فهم الحياة كيف تمشي. رحلتنا اليوم قد تكون مؤلمة بعض الشيء. لكن أفضل طريقة لحل المشكلة هي مواجهتها. اليوم سوف نلقي نظرة معمّقة على جرح الطفولة، حتى نفهم كيف من الممكن أن تؤثر تجارب الطفولة المؤلمة على كيان الإنسان وبناء شخصيته بطريقة لا تُصدّق. سوف نكتشف آثار ذلك الجرح على حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين. وبالطبع سوف أ...

في عصرنا الحالي، اعتدنا بشكل كبير أن نكون محاطين بالناس والضجيج. لدرجة أننا أصبحنا أحياناً نشعر بعدم الارتياح عندما نكون وحدنا، دون وسائل تواصل اجتماعي، دون موسيقى خفيفة في الخلفية، أو تلفاز يعمل فقط لمجرد الاستئناس. لكن هل سبق أن جربتي الاستمتاع بصحبة نفسك فقط؟ نفسك التي هي الشخص الوحيد التي سوف يبقى معك طوال حياتك. ما هو مفهوم الأُنس بالنفس؟ لماذا من المهم تعلمه؟ كيف من الممكن الاستمتاع بصحبة أن...

متزوجة منذ خمس سنوات وإلى الآن ليس عندك أطفال؟ كم راتبك تقريباً؟أعتقد بأن وزنك قد زاد قليلاً!  كم أصبح وزنك؟هل تصادفك أحياناً تلك النوعية من الاسئلة الفضولية المزعجة؟ هل تجدين صعوبة في إيجاد الجواب المناسب لها؟في حلقة اليوم، سوف نتحدث عن كواليس تلك الاسئلة.  يا تُرى ماذا يوجد خلفها؟ ما هي أسبابها؟ بالإضافة لمشاركة تقنيات واستراتيجيات فعّالة للرد على على هذه النوعية من الاسئلة، بذكاء. جاهزة؟يهمنا م...

الكل يرغب في تحقيقه، الكل يتوقعه منا أيضاً!لكن هل الكمال حقيقي؟ يمكن تحقيقه؟ ؟ أم انه وهم يقف في طريق تقدمنا، ويضع حدود لسعادتنا ونجاحنا؟ زيارتنا في هذه الحلقة سوف تكون لعالم المثالية. سوف نكتشف ماهية ذلك العالم الوهمي، لماذا هو وهمي أصلاً؟ سوف نكتشف تأثيراته السلبية على صحتنا النفسية وحياتنا. بالإضافة إلى التعرّف إلى أسبابه وطرق عمليّة وفعّالة للتعامل معه والتخلص منه. كما أننا سوف نغوص في عالمنا...

غالبية الوقت يتم تقضيته في التفكير، حتى أثناء ممارسة المهام المختلفة، دائماً تفكير.إما بأحداث ماضية مُزعجة، أو القلق بشأن أحداث مستقبليّة.التفكير يمكن أن يستنزف طاقتك، يجعلك فاقدة للتركيز، وغير راضية. بالإضافة لأنه يمنعك من الاستمتاع بحياتك، ويمكن أن يوّلد لديك شعور بالكئابة والقلق.إذا كنت تعانين من التفكير الزائد، فهذه الحلقة لك! يا تُرى كيف يتشكل ذلك التفكير؟ كيف يمكن أن يؤثر سلباً على حياتك؟ كي...

هل تواجهين صعوبة في تحديد أهدافك؟ في بداية كل عام تكتشفين بأنك لم تحققي سوى جزء قليل جداً من الاهداف التي وضعتيها؟ تطمحين لحياة أكثر راحة نفسية وطمأنينة مع قدوم السنة الجديدة؟ مع بداية كل سنة جديدة، نلقي نظرة على ماضينا ونسعى لتصميم مستقبلنا بأفضل الطرق الممكنة.خلال هذه الحلقة، سوف نلقي نظرة على أهمية وضع الأهداف وكيف تقومين بتحديد الاهداف التي تناسبك. بالاضافة إلى الحديث عن بعض الخطوات البسيطة ال...

الحياة جميلة، لكنها لا تخلو من أحداث مفاجئة يمكن أن تزورنا بشكل غير متوقع. لا تخلو من صدمات كبيرة، يمكن أن تهزنا وتعيد ترتيب أولوياتنا. في هذه الحلقة، سوف نخوض برحلة عميقة في عالم الصدمات النفسية، حتى نفهمها أكثر، نفهم أثرها، أنواعها، وكيف من الممكن التغلب عليها والنهوض بعدها. بالإضافة لمشاركة بعض الأدوات والطرق المفيدة والفعّالة للتعامل مع تلك التحديات النفسيّة المفاجئة. يهمنا معرفة رأيك عن الحلق...

هل سبق وتبادر ذلك السؤال إلى ذهنك، لماذا يا تُرى اختفت صديقة عمري فجأة؟ الصديقة التي شاركتها أيامي الجميلة وساندتها في لحظات محنتها؟في حال خطر لك ذلك السؤال من قبل، فأنت لست وحدك.هذه الظاهرة منتشرة جداً. على مدار الأربع سنوات الماضية، تلقيت الكثير من الاسئلة حول ذلك الموضوع. من رسائل الصفحة، بالإضافة إلى مقابلة العديد من النساء اللواتي يعانين من هذا الموضوع إما عن طريق الاستشارات أو عن طريق وسطي ا...

هل تعلمين بأنك تمتلكين كنز ثمين قادر أن يُحدث فرق جذري في حياتك؟ هذا الكنز ممكن أن يكون مفتاح راحتك وسعادتك في الحياة.صحتك النفسية.ربما تكون قوية، وربما تكون بحاجة لبعض التعزيز.  في هذه الحلقة، سوف تكتشفين أهمية الاعتناء بصحتك النفسية ووضعها في قائمة أولوياتك.  سوف تتعرفين أيضاً إلى أي مدى تُأثر الصحة النفسية على كل جانب من جوانب حياتك. بالإضافة لمشاركة نصائح عمليّة ومبتكرة لتساعدك على الاعتناء بص...

هل تشعرين بأن لديك مقومات النجاح في المجال الذي أنت شغوفة فيه؟ بالرغم من ذلك ما زلت في مكانك، دون أي تقدم أو تطور؟  لم تتمكني من الوصول إلى أهدافك؟ الفرصة الذهبية لم تطرق بابك بعد؟  هذا الأمر شائع، وأنت لست وحدك. يمكن أن تكون أحد أسباب ما تمرين به هو نقص في المهارات الشخصية. في الجامعة، تلقينا معلومات أكاديمية واسعة تخص الموضوع المتخصصين فيه. لكن، لم نتعلم "المهارات"التي تساعدنا على استخ...