تكتيكات حياتية

في العصر الحالي، ومع الخيارات اللامتناهية التي نواجهها يومياً. عملية اتخاذ القرار تزداد صعوبة في استمرار، خاصة وأن  فترة العشرينات، هي من أكثر الفترات التي نقوم فيها باتخاذ قرارات مصيرية. ولأن حياتك عبارة عن قراراتك، من الضروري أن تكون قراراتك مدروسة وحكيمة.كيف يمكن تطوير مهارة اتخاذ القرار لاتخاذ قرارات أفضل؟ ما هي العادات التي تجعل قراراتك صائبة أكثر؟ كيف نتجنّب القرارات السيئة؟ عند اتخاذ أي قرا...

علاقاتك مع الناس من حولك، تساعدك في تشكيل شخصيتك.ومن أهم العلاقات في حياتك، إذا لم تكن أهم علاقة في حياتك، هي علاقتك مع الشخص الذي سوف تقضين معه  بقية عمرك.. الزوج.علاقتك مع زوجك، جزء أساسي من حياتك، وتأثيرها يمتد لصحتك النفسية والعامة حتى.في حال كنت تتسائلين في إذا ما كانت علاقتك مع زوجك صحيّة أم لا؟ لديك الرغبة بمعرفة خصائص العلاقة الصحيّة السويّة؟ أو إذا كنتي مقبلة على الزواج وترغبين بتأسيس علا...

أغلبنا يمر بلحظات من الضيق، ويواجه صعوبات أثناء المضي في هذه الحياة. أحياناً نتمكن من تجاوز تلك الصعوبات بأنفسنا،  لكن في بعض الأحيان، تظهر لدينا حاجة ملحّة لشخص يسمعنا ويساعدنا لنفهم أنفسنا بشكل أعمق. هنا تكمن أهمية العلاج النفسي في حياتنا. اليوم سنكتشف معاً مفهوم العلاج النفسي، أنواعه، أهميته، ولماذا نحتاج له؟ بالإضافة إلى مشاركة بعض القصص الملهمة لأشخاص تغيّرت حياتهم تماماَ بعد اللجوء للعلاج ال...

موضوع حلقة اليوم يلامس قلوبنا جميعاً، وأغلبنا مر بهذه التجربة في مرحلة من مراحل حياته.الوحدة.. هي اللحظات التي نشعر فيها بأننا أصبحنا معزولين عن العالم المحيط بنا، وأحيانًا حتى عن أنفسنا!يأثر الشعور بالوحدة على الصحة النفسية بشكل كبير. في هذه الحلقة، سوف نبحث عن تأثير الوحدة على حياتك، صحتك النفسية، وكيف من الممكن أن تتعاملي معها. سأشارك معكم طرق وأدوات علميّة وفعّالة.يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة ع...

من المتعارف عليه، أن الاصدقاء هم عبارة عن مساحة لتمضية وقت جيد، للضحك، وتبادل الأحاديث الشيّقة.لكن في الواقع، الصداقة يمكن أن تكون أكبر من ذلك. الأصدقاء جزء لا يتجزأ من الحياة الصحيّة المستقرة، ولهم تأثير كبير على صحتك النفسية. في هذه الحلقة سوف نكتشف تأثير الصداقة على صحتك النفسية. يا ترى هل تستفيدين من صداقاتك بشكل جيّد؟ هل علاقاتك مع اصدقاءك صحيّة ام سامّة؟ كيف يمكنك تكوّين صداقات صحيّة؟ كل ذلك...

هل ترغبين في تحويل حياتك الروتينية لمغامرة مُلهمة؟ يا تُرى هل وجدتِ شغفك؟طموحك وهدفك الكبير في الحياة؟هل تجدين صعوبة في إيجاده؟اليوم سوف أشارك قصتي معكم، قصة تكتيكات حياتية وكيف بدأت. لأنني أرغب أن أشارك معكم أسرار تلك القوة الخفيّة، التي تجعلنا نستيقظ كل صباح بشغف لمواجهة الحياة. والتي هي  "ايجاد المعنى من حياتك". في هذه الحلقة سوف نذهب في رحلة للبحث عن معنى، نتعرف عن أهمية إيجاد معنى ف...

جيفري هنتون، من أشهر علماء ومؤسسي الذكاء الاصطناعي، يُلقب بـ "أبو الذكاء الاصطناعي"، كان يعمل لصالح شركة جوجل. في عام 2023، ترك هينتون منصبه بعدما ندم على الاختراعات التي وصل لها في ذلك المجال. وحتى يستطيع أيضاً أن يتكلم وينشر الوعي بمخاطر الذكاء الاصطناعي بحرية. يقول هينتون "يمكن لهذه الأشياء أن تصبح أكثر ذكاءً منا ويمكن أن تقرر الاستيلاء علنا، وعلينا أن نقلق الآن بشأن كيفية منع حد...

كل فترة يظهر فيلم أو مسلسل جديد يتناول قصة قاتل متسلسل. أغلبية تلك المسلسلات أو الأفلام تكون مستوحاة من قصص حقيقة.غريب؟؟ لماذا يا تُرى نحب أن نسمع ونشاهد تلك القصص؟ بالرغم من أنها مؤلمة.هل سبق وتسائلت كيف يفكرون هؤلاء الاشخاص؟ المجرمين والقتلة؟إذا صادفنا قاتل في حياتنا اليومية، هل سنستطيع التعرف عليه يا تُرى؟ هل تفكيرهم فعلا مختلف؟ وهل فعلا هم مرضى نفسيين؟ أو من الممكن أن يكونوا سليمين نفسياً؟اليو...

نعيش في عالم مليئ بالتحديات والضغوطات. أحياناً تصادفنا عقبات أقوى من طاقة تحمّلنا. وممكن أن نجد أنفسنا قريبين، أو مصابين بالاكتئاب.حسب الجمعية الامريكية لعلم النفس، فإن واحد من كل ستة أشخاص (16.6%) سوف يعانون من الاكتئاب في وقت ما من حياتهم. الاكتئاب اضطراب نفسي خطير وشائع جدا، ممكن أن يزورنا في الأوقات الصعبة، وممكن أن يظهر أيضاً خلال أجمل أيام حياتنا. هنا تأتي ضرورة التعرّف عليه بشكل علمي، حتى ت...

من اللحظة التي تفتحين بها عينيك في الصباح، حتى انغماسك بأحلامك عند قدوم الليل. تعيشين في عالم مليئ بالتفكير والحديث مع النفس. هل فكرتي من قبل في مراقبة ذلك الحديث الذي يدور في عقلك؟ هل تتعاملين مع الكلمات التي تقولينها  لنفسك بنفس الاهتمام الذي تتعاملين فيه في حديثك مع الآخرين؟ في هذه الحلقة، سوف نكتشف العالم السري للحديث مع النفس. سوف نكتشف  قوته في تشكيل حياتك اليومية وتأثيره على صحتك النفسية. ا...

هل سبق وتعرضتي للرفض؟ ربما من معلمتك في المدرسة أيام الطفولة أو المراهقة؟ ربما من دكتورك في الجامعة؟  أو يمكن أن تكوني قد تعرضتي للرفض من أهلك، أو حتى شخص سبق و أن تقدم لخطبتك.إذا كانت اجابتك بــ "نعم". اطمئني.. فأنت لست لوحدك. "الرفض الاجتماعي" هو من أكثر الجروح النفسية التي نتعرض لها في حياتنا اليومية. كيف تتعاملين مع الشعور بالرفض؟ كيف من الممكن أن تتخلصي منه؟ ما أهمية التعا...

عالمنا مليئ بالضغوطات والتحديات. التعرض المزمن للضغط والتوتر ممكن أن يغيّر من بنية دماغك، ويعرضك للإصابة بالقلق والاكتئاب. هنا تأتي أهمية الإجازة ودورها الأساسي في الحفاظ على صحتك النفسية وشحن طاقتك من جديد.كيف من الممكن أن تتدهور صحتك النفسية في حال إهمالك الحصول على إجازة؟ ماهي علاقة الإجازة بالاحتراق الوظيفي؟ كيف من الممكن أن تحصلي على إجازة مريحة؟ وهل هذا الموضوع مناسب أصلاً في ظل الازمات الاق...

أحيانا، يمكن أن تشعري بفقدان الطاقة، بالملل، الخمول وعدم الرغبة بفعل أي شيء إطلاقاً.شيء طبيعي، غالبيتنا اختبر ذلك الشعور من قبل. الفكرة المهمة هي، كيف تتعاملين مع ذلك الشعور؟ كيف تحفزين نفسك وتشحنين طاقتك حتى تصبحين قادرة على الاستمرار من جديد؟ ما هي الطرق والادوات التي تساعدك في ذلك؟ لماذا يزورك ذلك الشعور كل فترة؟ ولماذا تلك المهارة من المهم جداً تعلمها؟ كل ذلك سوف اتحدث عنه في هذه الحلقة.يمكنك...

لطالما ارتبطت عادة كتابة المذكرات بأيام المراهقة. لكن كتابة اليوميات لا تقتصر فقط على المراهقين. اليوم هي أداة غير دوائية هامة تُستخدم بشكل أساسي وواسع في العيادات النفسية والاستشارية. وذلك بسبب فوائدها الكبيرة على الصحة النفسية بالإضافة لفوائدها العلاجية أيضاً.يا تُرى ما هو سر تدوين مغامراتك اليومية؟ ما هي فوائدها ومزاياها؟ وهل لها فوائد علاجية حقاً؟ ما هي أنواعها المختلفة؟ وكيف يمكن أن تستخدميها...

من لا يحب أن ينعم بلحظات كلها راحة وبهجة؟ من منا لا يحلم بالحصول على السعادة؟ لكن يا تُرى ما سر ارتباطها باللحظات التي نشعر فيها بأن الوقت أصبح يمضي مثل السحر؟ ونشعر بأن لدينا قدرات كبيرة على الابداع والانجاز؟في هذه الحلقة سوف نكتشف معاً مفهوم التدفق. تلك الحالة المذهلة التي يكون فيها الإنسان مغمور بالكامل ومنغمس في النشاط الذي يمارسه. كيف من الممكن لهذه الحالة التي قد تبدو بسيطة أن تكون مصدر للسع...

تقول إحدى المذيعات في التلفزيون الاميريكي: "هوليود هي التي تحكم أمريكا، وهوليود يقودها الشيطان. يجب أن نعود إلى ديننا المسيحي"الدمية المثالية الأنيقة والجميلة دائماً، قررت أن تزور عالم الواقع. سمعنا الكثير من الآراء والانتقادات عن ذلك الفيلم، البعض وجده فيلم بريئ ممتع ومبهج بألوانه الزاهية الانثوية، والبعض الآخر كان رأيه ان الفيلم يحمل بين طياته رسائل مخفية.باربي أو غيرها، أي مسلسل أو في...

الحياة مليئة بالتحديات والتغيرات. أحياناً، نجد أنفسنا محاصرين بمحنة تتجاوز كل توقعاتنا. هل فكرتي من قبل أن الأوقات الصعبة ممكن أن تخفي ورائها الكثير من الفوائد؟أزمات الحياة تخفي داخلها دروس قيّمة وفرص رائعة للنمو. يمكن أن ينتابك شعور بأن هذه الفكرة عبارة عن كلام تنمية بشرية وليس له أي أساس علمي وهدفه التحفيز ونشر التفاؤل فقط. لكن في هذه الحلقة، سوف نكتشف الحقيقة وراء تلك الفكرة ورأي علماء النفس في...

هذه الحلقة هدية لكل فتاة مقبلة على الزواج، مرتبطة، أو حتى متزوجة.  كيف يمكن أن تستعدي لبناء زواج ناجح ؟ ما هي الأشياء التي من الضروري أن تعرفينها قبل الزواج؟ ما هي المواضيع المهمة التي يجب مناقشتها قبل الزواج والتي تساهم ببناء زواج سعيد؟ وفي حال كنتِ متزوجة، كيف يمكن أن تقومي بسد الفجوات وترميم الضعف الموجود بزواجك؟كل ذلك سوف يتم مناقشته في هذه الحلقة. يمكنك مشاركة رأيك في الحلقة عن طريق زيارة صفح...

 القهوة ليست مجرد مشروب عادي، بل هي تجربة تضفي السعادة والبهجة على حياتنا اليومية. اليوم سوف نكتشف سر تلك السعادة الصباحية، وسر ذلك الكوب الدافئ وأثره على مزاجك وصحتك النفسية.يا تُرى ما هي علاقة القهوة بشخصيتك؟ ما هو الجانب المظلم للقهوة والذي يجب الحذر منه؟ وماهو سر ارتباط القهوة باللحظات السعيدة؟  ولا يكتمل جمال الحلقة إلا باكتشاف الاختلافات الثقافية المدهشة حول العالم المتعلقة بشرب القهوة.استعد...

جميعنا يمر بتحديات صعبة. لكن هل سألت نفسك من قبل، لماذا بعض الأشخاص يتمكنون من تجاوز تلك التحديات ويتعلمون منها، وبعضهم الآخر يمكن أن تقضي عليهم تلك التحديات وتسبب لهم اضرابات نفسية؟ الجواب يكمن بالمرونة النفسية. ما هي المرونة النفسية؟ ماذا يمكن أن تخسري من جراء عدم تمتعك بالمرونة النفسية؟ وكيف تكتسبين تلك المرونة؟ حلقة اليوم مميزة جداً وغير عادية. فسوف تشاركني ضيفة مميزة الحلقة لتشاركنا تجربتها م...

الأفكار.. هي القوى الخفية التي تتراقص في خيالنا وتنبض في أعماق عقولنا. هي البذرة التي تمتلك قوة التغيير والتأثير العظيم على حياتنا. فعلاقتنا بالأفكار أساس واقعنا ومستقبلنا أيضاً. كيف يتم تشكل الأفكار؟ وما هو تأثيرها الحقيقي على حياتنا؟ في هذه الحلقة سنكتشف عالم الأفكار وسبل تأثيرها العميق على حياتنا. سوف نلقي نظرة عميقة على طبيعة الأفكار وكيف يمكن للتفكير المثمر أن يساعدك في تحقيق أهدافك وتجاوز تح...

نسمع كثيراً عن المشاعر… غنوا لها الكثير من الأغنيات.. صنعوا الأفلام.. المسلسلات.. قصص حب.. وروايات..  لكن هل سبق ودرسنا عنها في المدرسة؟ أو الجامعة؟ أو حتى حدّثنا عنها أحد أفراد عائلتنا وأخبرنا كيف نتعامل معها؟ كل يوم نمر بعدد كبير من المشاعر، فهي عنصر مهم وأساسي في حياتنا. وعدم وجوده يمكن أن يكون مرض!كيف تتشكل مشاعرنا؟ ما الذي يحدث في دماغنا أثناء الشعور بها؟ لماذا من المهم أن نتعرف على مشاعرنا؟...

أحيانًا، في صخب الحياة اليومية، ننسى أن ننظر حولنا لننظر إلى الجمال المحيط بنا. النعم التي نمتلكها، واللحظات الجميلة التي نعيشها. نمضي في هذه الحياة متجاهلين تلك الأشياء الصغيرة. لكن ما رأيك لو أخبرتك بأن تلك الأشياء التي قد تعتبرينها تافهة، تأثيرها على حياتك متل السحر؟ سحر يمكنه أن يحوّل حياتك تماماً…سحر الامتنان.ماذا أقصد بالامتنان؟ وما هي أهميته في حياتنا؟ ماهي الفوائد التي يمكن أن تخسرينها إذا...

ما الذي يحدد قيمتنا؟ كيف نعرف كيف يرانا الآخرين؟ ما هو المقياس الذي من خلاله نقوم بتقييم أفعال الناس؟ نظرتنا للحياة ولتصرفات الناس معنا تتأثر بالعديد من الأشياء. أحد تلك الأشياء.. تقدير الذات.تقدير الذات له دور هام في كل مجالات الحياة، لذلك تدني تقدير الذات يمكن أن يشكل مشكلة خطيرة يمكن أن تؤثر على كل جوانب حياتك. ما هي علامات تدني تقدير الذات؟ وماهي تأثيراتها على حياتك؟ على علاقاتك؟ وكيف يمكن بنا...

هل سبق وأن شعرتي بأن عقلك يعمل دون توقف!اتعبتكِ الافكار اللامتناهية التي تدور برأسك بشكل مستمر؟ هل تواجهين صعوبة بالتركيز أو اتخاذ القرارات بسبب تدفق التفكير الزائد في عقلك؟اطمئني.. أنت لست وحدك. التفكير الزائد ظاهرة منتشرة جداً وخاصة في ظل سرعة الحياة الحديثة وزيادة التوتر والضغوطات المحيطة بنا. هذه الحلقة تتحدث عن أهمية فهم التفكير الزائد وتأثيره على حياتنا. سنكتشف أسبابه وعواقبه السلبية، بالإضا...