Thrive On The Go 放鬆隨身聽

這集是從我寫給我兒子Ethan的書的一個章節開始的。但裡面的話，是我希望任何一個在低谷裡的人都能聽到的。 我們都試過，明明沒有發生什麼大事，但就是忍不住轉牛角尖，腦海裡的聲音停不下來？ 這集我們不講正能量，不講「想開一點」。我們講的是，當你在最低落的時候，你實際上可以怎麼做。一步一步，從絕望爬回來。 For You: When You're at Your Lowest and Downward Spiralling This episode begins with a chapter from a...

很多有社交焦慮的人並非害羞或內向，反而是高功能人士。他們表面自然，內心卻不停自問：「我剛才講得蠢嗎？」「佢哋鍾唔鍾意我？」 社交焦慮的核心不是怕人，而是怕被評價、拒絕和暴露。 這集適合所有想停止自我監視、不再讓恐懼主導人生及活得更輕鬆自在的朋友。 Social Anxiety: Why We Care So Much About What Others Think? From Fear to Freedom Many people with social anxiety are not actually shy or introverted. Inst...

你有冇試過因為太愛一個人，而忍不住想幫佢解決所有問題？ 以為自己係出於愛，其實背後可能是恐懼同自己嘅不安？ 今集我以一位母親同治療師嘅身份，分享「關心過頭」背後嘅真相。 從我以前給父母unsolicited advice，到明白真正嘅愛唔係搶走對方嘅感受同成長機會。 如果你經常因為關心而感到壓力，或者想學習更健康的愛人方式，歡迎聽聽呢集。 Have you ever found yourself wanting to solve all of someone’s problems just beca...

為什麼愛情一開始如此強烈？一開始他像會讀心術，後來卻不再主動？ 蜜月期讓人忽略紅旗、理想化對方。 蜜月期結束時，很多人慌張以為「火花不見了」。 「他變了」不是愛情出了問題，而是你從濾鏡中醒來。這才是真正關係的開始。 本集揭開「愛情是盲目的」背後的神經科學，並分享三個現實測試，幫助你看清對方與自己。 Love is Blind: From Infatuation to Clarity Why does love feel so intense at the beginning?  At first, he...

MBTI 有趣，可以打開對話、加深理解，但一不小心就會變成限制自己的框框。 作為 ISFJ 的我，分享 MBTI 嘅背景、學術界點解批評佢、常見類型同稀有類型嘅「特別」誤區，以及外向偏見等問題。 無論你係常見嘅 ISFJ，定係稀有嘅 INTJ，MBTI 都唔應該變成你嘅枷鎖。最重要係講講大家點樣將 MBTI 變成成長地圖，而唔係自我設限。 想知點樣健康運用 MBTI 嗎？呢集幫你搵到平衡！ MBTI: A Tool for Growth or Self-Limitation?  Unlocking...

那個Chanel經典包或Hermès Birkin背後的吸引力，其實不只是「零售療法」。 這是地位訊號、身份認同、多巴胺衝擊……甚至是在悄悄填補內心空虛。 在這集我們探討收集奢侈手袋的心理學，為什麼它跟追逐學位或金錢一樣人性化、絕非膚淺，以及如何溫柔地放下對「東西」的執著，從內在真正感到完整。 Psychology of Buying Luxury Brands: The Secret to Boosting Your Self-Worth? The real attraction behind that classic Chanel bag o...

好多人都話「我好明白自己問題」，但一個星期後行為依舊樣！ 聽完podcast、睇晒書，嗰一刻覺得「Aha！終於明白點解我咁樣」。但之後仲係發脾氣、拖延、食comfort food… 今集講：明白問題所在只係安慰劑， 改掉壞習慣和真正改變要體驗安全、重複新回應 ，先至完結舊loop。 A lot of people say, “I totally get my own problems,” but a week later their behavior is still exactly the same!  You listen to a podcast, finish a...

為什麼「努力放鬆」反而更累？ 按摩、水療、瑜伽，甚至強迫自己「什麼都不做」都沒用？ 因為 你缺少的不是技巧。 身為母親、照顧者、職場女性，我們的神經系統常常被訓練成「永不關機」。 這集聊聊為什麼「 環境改變」不等於「內在放鬆」。 你的焦慮不是缺陷，而是多年來的守護機制。 明白關鍵便可以安全關機了。 Why does "Trying Harder to Relax" make you even more exhausted? Massage, spa days, yoga—even forcin...

表面一切順利：事業穩定、家庭完整、財務自由，但一早醒來就累、休息也覺得不夠、快樂總是遙遠…… 這不是不知感恩，而是 「過度行動」 的常見後果。 這正是我們常見的 「持續反應模式」 ：一直回應別人和社會的期望、回應自己不同角色的要求與下一步要做什麼，卻漸漸與自己斷開連結。 今集講停下來傾聽內在，當清晰度現起，幸福才能真正被體現。 Everything looks perfect on the surface: a stable career, a complete family, fin...

我們拼命追逐「白天鵝」的外表，卻發現即使變靚了，內心還是那隻「醜小鴨」。 為什麼帥氣如王嘉爾的男生不一定比穿拖鞋的「豬肉佬醫生」更可靠？光環效應與顏值特權如何影響我們的人生？ 從名人悲劇到客戶真實故事，揭開「靚就感覺好」的半句謊言，以及真正讓你發光的另一半真相——「感覺好，才會靚」。 如果你也曾為大腿粗而崩潰，被讚時仍不滿足，這集會讓你重新思考美麗的意義。 We desperately chase the appearance of a &quot...

當你看到別人似乎「什麼都有」而感到焦慮或不滿時，這不是缺陷，而是提醒你該專注真正重要的事。 透過轉化嫉妒/羨慕為價值指引，放下比較，處理內在不安全感，讓你真正珍惜你已擁有的天賦，讓它發光。 放下FOMO (Fear of Missing Out)， 擁抱JOMO (Joy of Missing Out)! When you see others who seem to “have it all” and feel anxious and dissatisfied, that’s not a flaw—it’s a reminder to focus on what truly matters.  J...

長工時、同樣routine、同班同事——覺得「穩定但停滯」？ 聽落好和平？但長期困住其實令你對變化更脆弱。焦慮壓力反而有增無減。 按摩、Netflix只係暫時止痛，真解藥是什麽？ 研究證明：逐步踏出舒適區先係減壓王道。 今集一齊輕鬆減壓抗焦慮！ 主持人簡介： Chloe - 行為健康治療師, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預...

節慶過後的沉重感、星期一的抗拒、甚至睡前焦慮——這是「回到現實」的經典低潮，放大版的 Monday Blues 。 這集講 post-holiday dip 的成因、節日感官帶來的喜悅為何讓日常顯得枯燥。 我們又如何從中找到出路？ 當你愛上日常，假期不再是「逃離」，而是錦上添花。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不...

安排日程、接送孩子、見客……當這些清單讓你喘不過氣，就容易陷入「記分」模式，和伴侶從隊友變成對手。 這集我分享自己和客戶的真實啟發：從「為什麼永遠是我在做？」的抱怨，到明白每個角色都重要，沒有完美的50/50，只有互相依賴的團隊合作。 2026年，讓我們一起從「不公平」走向「我們一起贏」。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港...

以前我訂新年目標也是隨興，成功全靠運氣（好似撞彩咁）。 後來透過成爲therapist和客戶工作的多年的經驗，發現真正持久的改變來自幾個關鍵要素。 拿捏好就不再靠運氣。 2026年大家一起用這方法去創造和實現理想！ 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢： ht...

在完美主義盛行的年代，高成就者總是先看到自己的不足。 學會客觀反思已取得的成就與改進空間，建立健康的自尊，避免過勞（burnout），並學會用進步來慶祝自己。 Tony Robbins 所說的「Progress Is Happiness」 ——「進步就是快樂」——背後的智慧究竟是什麼？  以及如何把「沒達成」的目標轉化為未來的最強基礎，以真正強大的狀態迎接新一年。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Pre...

派對、購物、家庭聚會…全部「應該」開心，為什麼反而焦慮、累、孤單？ 今集講Joy Paradox的真相：快樂期望越大，對比落差就越痛。 原因很多，包括社群媒體假象和神經系統超載等。 大家一起看看怎樣由亂變靜。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢： https:/...

我們香港人好競爭。 看看我們的文化——競爭由幼稚園已經開始。 要贏，要最top， 要最好。 每次都要贏，最後贏了所有道理卻輸了愛。 這集公開 「連繫>修正」， choose coonection over correction 的黃金法則，學習如何修補關係。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預約...

隨心約飯、獨自沖涼、安靜睡覺…好像全部一夜之間消失。 生完孩子後經歷的各種情緒包括失落、內疚、比較、憤怒…全部正常。 我們拼命證明「我還是以前那個我」，結果越抓越累。 原來真正的自由，是允許我們變成「不一樣但更完整」的自己。 原來這不是失去，是進化。 這集帶你走完放下「舊的自己」→轉化→擁抱新身份的完整旅程。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness...

由上星期三至目前，是香港人極度悲痛的七天。 在我們盡力付出—人力、時間、資源、捐款的同時，我們也要好好保護自己的心和健康，這樣才能長久地繼續支持受影響的人。 重建受難者的家園、他們的情感健康、以及他們的希望，都需要一段長時間。 希望這場悲劇提醒我們：要穩健前行，先好好照顧最重要的事—— 自己，和身邊的人。 今集會分享一些我們可以即時做的實際行動。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Thera...

我們覺得是正常的事未必有根有據。 檢視常規！質疑其有效性。 確保我們不要陷入認知扭曲的陷阱啊！ 如果感覺焦慮無所不在， 「諗極都諗唔通」 ，與其試圖用思維脫勾，不如 轉換狀態change your state! 今集講怎樣開闢一條新道路！ 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 1...

關係很複雜。 我們愛家人、朋友、伴侶…… 關係越親密，偏偏跟他們吵得最多。 就是那種矛盾：「又愛又恨。」 這集講下健康關係的相處之道 。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness HK聯合創辦人（2025年香港排名第一的私人健身教練中心) 在這不安時刻需要支援？在此跟我預約 15 分鐘諮詢： https://wa.link/moxsmb Follow:《放鬆隨身聽Thrive On The Go》 Website: ⁠...

每年這個時候，我都會聽到客戶抱怨伴侶生病、孩子感冒，或是辦公室同事咳個不停——戴口罩也沒用。 今集講幾個簡單我和客戶反覆驗證的招數--超級有效。 這涵蓋Physical身體，Emotional情緒與Social社交層面。 我常說： Psychology affects physiology, and vice versa. 心理影響生理，反之亦然。 想身體健康，一定要搞好身心。 主持人簡介： Chloe - 行為健康碩士, 運動教練, 一子媽媽,Therapy With Chloe創辦人, Precision Fitness...

焦慮看似可怕。它更時無處不在。 我們可能反覆思考上百次，以為多擔憂一點會有所幫助。 這一集探討如何將焦慮轉化為實際行動——細小而可行的步驟，幫助我們感到交有掌控。 Anxiety seems scary. It's pervasive, and we may loop our thoughts 100 times, believing worrying more might help. This episode discusses how to transform anxiety into actionable steps—small, empowering actions that help us feel in control...

你有壓力, 我有壓力！ 我們都有情緒。 它有時看似可怕，但就像一位嚴厲卻充滿愛的老師。（我明， 這種老師可以好難頂！） 這集我會分享情緒如何在我的旅程中幫助我成長。 即使你無法將它視為朋友，至少可以視它為友善的陌生人，輕拍你的膀頭並傳遞一個訊息：「嘿，小姐，你跌咗張八達通！」 You have stress; I have stress! We all have emotions. They seem scary at times, but they’re like a teacher with tough love. In thi...