Themen im Zyklus

Das WIE beim Essen ist wichtiger, als du vielleicht denkst! Schlingst du dein Essen runter? Liest du Nachrichten, während du isst? Machst du dir viele Gedanken und Sorgen am Esstisch? Dann ist diese Folge etwas für dich!

Die Kupferspirale ist das Verhütungsmittel deiner Wahl? Dann gibt es ein paar Dinge zu wissen und zu beachten, um deinen Körper in dieser Zeit gut zu unterstützen. Gerade dann, wenn die Regelschmerzen intensiver und die Blutung stärker wurde. Ich erklär es dir aus meiner TCM-Brille.

„Es kommt darauf an…“ Das ist meine Antwort auf die häufigste Frage in meinen TCM Ernährungsberatungen: „Wie steht die TCM zu Brot?“. Denn das Thema ist vielschichtiger und komplexer, als du dir vielleicht gerade denkst. Brot ist nicht gleich Brot. Wie ich das sehe und wie Brot teil deiner Ernährung guten Gewissens bleiben kann, das verrate ich dir in dieser Folge.

Auf Instagram hab ich die 1000 Follower-Grenze erreicht. Was das mit einer Ernährungsumstellung zu tun hat, das erfährst du in dieser Podcast-Folge. Außerdem teil ich mit dir, wie ICH das so sehe mit dem Weg auf der Umstellung zu einer TCM Ernährung, die dich gesund macht und hält.

Mit dem Beginn der Periode startet ein neuer Zyklus. Es ist Zyklus Tag 1 und alles beginnt von vorn. Wie ich meinen 1. Tag erlebe, was ich so tue und welche Tipps ich für dich habe - gerade mit Regelschmerzen, das erfährst du in dieser Folge.

Führst du ein zyklisches Leben? Was bedeutet das eigentlich? Ich teile mit dir in dieser Podcast-Folge 5 Wege für ein zyklisches Leben. Und Spoiler: nicht alles davon hat mit dem weiblichen Zyklus zu tun. Aber vieles.

Meine Lutealphase - die violette Zyklusphase oder auch innerer Herbst - ist geprägt von Konzentrationsschwäche, Sprachfindungsstörungen, innerer Unruhe und Brustschmerzen. Kennst du etwas davon? In dieser Podcast-Folge spreche ich über diese Phase in meinem Zyklus.

Sagst du noch Damenhygieneprodukte oder Menstruationsprodukte? Sprache ist ein Hebel im Alltag, mit dem wir Veränderungen fördern können. Deswegen spreche ich von Vulvalippen oder dem Venushügel, denn mit Scham hat das alles nichts zu tun. Meine Gedanken zu dem Thema gibt‘s in dieser Folge zu hören.

Freust du dich über deine Periode, oder findest du sie nervig, eklig oder schämst du dich? Jedenfalls wichtig zu wissen ist, dass deine Menstruation wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit ist. Wie ich das meine, erzähl ich dir in dieser Folge.

Du überstehst den Nachmittag nicht ohne etwas Süßem? Dafür gibt es einen Grund und eine Lösung. Ich kenn das nur zu gut, aber es gehört der Vergangenheit an. In dieser Podcast-Folge erklär ich dir, warum das so ist und was du tun kannst, damit es besser wird!

In der TCM Ernährung geht es nicht immer nur um „warm und gekocht“. Im Gegenteil! Die TCM ist ein Lifestyle und wir können durch diese Ernährungslehre unseren Körper in jeder Lebenslage und jeder Jahreszeit passend unterstützen. Wie das geht, erzähl ich dir in dieser Folge.

Immer mehr Frauen bekommen - nach einem viel zu langem Leidensweg - die Diagnose Endometriose. Die Wissenschaft kann sich die Ursache dieser Krankheit noch nicht erklären und es gibt auch noch keine Therapien, die Heilung garantieren. Wie die TCM diese Krankheit sieht, erzähl ich dir in dieser Folge.

Du bekommst deine Periode in deinem wohlverdienten Urlaub? Nervt dich das? Ärgerst du dich? Das ist ok. Aber: ich geb dir in dieser Folge ein paar Tipps an die Hand, wie du diese Tage vielleicht doch genießen kannst. Denn auch mir ist es dieses Jahr schon 2x passiert.

Wie sinnvoll ist es, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Brauchen wir sie wirklich, oder ist das ein Hype? Jedenfalls sprießen Anbieter wir Schwammerl aus dem Boden. Zeit, sich die Frage zu stellen, ob es sinnvoll ist Magnesium, Omega 3, Zink und so weiter zu supplementieren, oder nicht. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und meine Meinung mit dir.

Ich liebe Polenta! Aber das noch gar nicht so lange. Und derzeit findet sie sehr viel Verwendung in meiner Küche, weil sie so unfassbar einfach und schnell zubereitet ist. Zum Beispiel überbacken mit Gemüse und Feta. Wie das geht, das erfährst du in dieser Folge.

Der weibliche Zyklus ist viel mehr als einfach nur zu wissen, wann die nächste Periode beginnt. Jeden Tag herrscht im Körper einer Frau* ein anderer Hormon-Cocktail und das tut etwas mit uns. Was sich durch Zykluswissen alles verändern kann, teil ich in dieser Podcast-Folge mit dir.

Willst du wissen, was ich in meinen 12 Tagen Interrail-Urlaub in Italien über mich und die Welt gelernt habe? Punkt Nummer 1: ohne Internet wäre ich aufgeschmissen… Was sonst noch? Hör gleich mal rein in die neue Folge.

Stillstand ist für meine Gemüsepflanzen im Garten keine Option. Was meine ich damit? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge - heute ein wenig philosophisch.

Willkommen bei den Küchengesprächen! Meinem neuen Podcast-Format. Einmal im Monat bekommst du von mir ein einfaches „Audio-Rezept“ meiner Lieblingsspeisen, die schnell und einfach gemacht sind. Wir fangen mit der wichtigsten Mahlzeit des Tages an: dem Frühstück. In der Folge erzähl ich dir mehr über mein Standard Porridge Rezept.

Verlieren wir Haare, dann geht‘s uns an die Substanz. So sieht das zumindest die TCM. Das Thema (Kopf)Haare ist eines, das Menschen schwer belasten kann, denn unsere Haare sind uns wichtig. Volles, glänzendes Haar ist ein Ausdruck von Gesundheit. Aber was, wenn sie uns ausgehen? Die TCM kennt dazu einige Ursachen und Erklärungen.

„Sandra, gehst du gar nicht mehr über deine Grenzen?“ Das war neulich die Frage einer Kundin im Zyklus Mentoring. Meine Antwort: „Doch schon. Aber ich mach es anders, als früher. Und zwar…“ Wie ich es angehe, erfährst du in dieser Folge.

Es ist nicht immer gold was glänzt. In dieser Podcast-Folge erzähl ich dir, was mich gerade so beschäftigt. Denn, was passiert, wenn es mir (als Einzelunternehmerin) nicht gut geht? Es ist eine sehr ehrliche Podcast-Folge, in der ich darüber spreche, dass ich natürlich wüsste, wie es geht. Ich aber, wie jede:r von uns einen inneren Schweinehund hat.

Gerade im Gesundheitsbereit ist das Wort ganzheitlich in aller Munde. Aber was meint man damit? Etwas ganzheitlich zu betrachten, bedeutet nich nur die Einzelteile von etwas zu sehen, sondern das große Ganze. Wie ich das sehe, und wo vielleicht auch die Herausforderung dabei liegt, erzähl ich dir in dieser Folge.

Die Periode, oder Menstruation, Regelblutung oder „deine Tage“ - ganz egal, wie du sie nennst - ist wichtig! Wichtig für deine Gesundheit. Wie eine „normale“ Periodenblutung ausschaut, wie lang sie dauert und bei welchen Beschwerden wahrscheinlich ein hormonelles Ungleichgewicht dahinter liegt, erfährst du in dieser Folge.

Hast du schon mal darauf geachtet, ob du deinen Eisprung zu Vollmond oder Neumond hast? Der Mond-Zyklus folgt genauso wie der weibliche einer bestimmten Logik und einem Rhythmus. Sich das mal in Verbindung miteinander anzuschauen, kann durchaus interessant und spannend sein. Was es damit auf sich hat, erzähl ich dir in dieser Folge.