身心之境TheEmbodiedSpace

父亲节临近，在小时候每年歌颂“父爱如山”的文案里，我们对父亲这个角色的认识，似乎一直很单薄。 “缺席的父亲和焦虑的母亲”，对80、90年代生的人来说，是最熟悉不过的养育者搭配。本期节目，我邀请了一位多年好友——我在新西兰打工度假时认识的“工友” Vincent，一起聊聊他成为父亲的选择。我们聊到： * 知道要成为父亲时做的准备 * 与自己父亲的关系，以及代际创伤的影响 * Vincent：成为父亲是责任和榜样，榜样的核心是夫妻关系 *...

脑科学研究表明，高敏感人士思考时的大脑是类似树状或网状的发散型结构，这直接影响了高敏感人士接受和处理外界信息的方式。如下图所示： （注：右侧为高敏感或称“多向思考者”思考时的大脑活动情况） 当不了解自己的大脑学习特征时，我们不免对自己的学习力产生怀疑，本期节目，我们从自己的学习特点出发，深入全面地探讨了关于学习的一些问题： * 我们为什么学习？ * 如何保持长久学习力，做动力小马达？ * 如何提高学习动力？ *...

《歌手2024》正在热播，无修音的直播让“那英紧张”登上热搜，关于紧张这个话题，段老师和我有很多的感触。这期节目里，我们聊到： * 有天生容易紧张的人吗？完全不紧张可能吗？ * 普通人紧张的原因，过度紧张会怎么样？ * 如何克服过度紧张感？ * 明明知道练习（突破舒适圈）可以增强自信减轻紧张，但一直无法踏出第一步怎么办？ 欢迎加入听友群进行话题讨论，分享你的困惑或感悟，一起成长和互相疗愈，添加微信：duanyanping-zixun...

疗愈当然不是仅仅为了疗愈。 我们私以为，疗愈的终极考验，或者终极验证标准（如果有的话）是，你是否可以在和他人相处、和这个世界相处的时候，越来越轻松自在，越来越开心，越来越自然地向世界和他人打开那个真实的自己。 不管是i人还是e人，对人类来说，深度关系不是讨好，不是假装，不是你像变色龙一样穿上一件适应环境的衣服，让别人都来喜欢你（而这往往也会适得其反）。深度关系是你在充分了解自己和尊重自己的前提下，用自...

曾经的我，被叫做“内耗王者”是一点也不夸张，我那高速运转不停歇的大脑时常在猜测别人的想法，ta为什么不回我信息？后悔懊恼我竟然说了那样的话，做了那样的决定，焦虑担忧未来我要做什么工作啊，我这一生该怎么过啊？我还喜欢把自己与他人进行比较，总觉得自己不够好；难得休息日，却充满了“休耻感”，觉得不做点什么就要被社会淘汰了啊！总也放松不下来。 本期节目，我们一起探讨了“精神内耗”，什么是内耗？为什么会产生内耗？我...

你一直在等的人，是多年后的自己。 今天很开心邀请到我们的朋友安娜，我们一起探讨了“那些有伤的童年”，成年后的我们如何看待家暴、情感忽视和情绪虐待？ 之前我们有一期节目聊到，每个人出生就像一个手机裸机，不带有任何功能和设置，我们的养育者和成长环境就像给手机装上各种应用一样，给了我们如何看待自己和看待世界的初级设置。 今天我们聊原生家庭，我们回顾过往，不是为了去责怪谁，而是去看看这些被装上的应用软件，如何...

生而敏感，你没有错。 本期节目我们受邀做客三文鱼 电台，和主播小姨一起畅聊关于“高敏感”的话题，这也是我们播客关于“高敏感”的第二期节目。 希望本期节目可以给对自己高敏感特质有困惑、无法充分接纳完整和真实自己的朋友一些些启发和力量，希望我们都能真正去看见原原本本的真实的自己，一点点创造出适合自己、让自己感到舒适的生活环境，活出自洽的人生！ ｜本期嘉宾｜ 小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京...

泽龙好像一直在过着很“特别”的生活 ：他不坐班，会骑数月的单车去“间隔年”、赤脚跑马拉松、学习中医、禅修等等。近几年，他长居西安终南山，发起“非二元”对话。本期节目，段老师邀请他来对话，一起了解他的心路历程。 ｜本期嘉宾｜ 王泽龙，自由职业者、译者，致力于向国内读者介绍“彻底非二元”，促进对话与交流。译有安德烈亚斯•穆勒（Andreas Müller) 的对话录 You Will Never Be Free: Questions and Answers on Non-duality 中...

发布这期节目的时候，我突然意识到三八妇女节在即，结合这期主题，我重新了思考了我作为女性，作为一个出生时因为性别就让父亲感到失望的女孩，一个一直疯狂在探索出路、挣脱命运枷锁的女人，旅行之于我的认知、世界观和命运轨迹的重大意义。 大概十年前，我计划将自己到处游荡的感想出成一本小书，那时我邀请了一位有出书经验的朋友， 也是我认识的唯一一位电影导演— 陈小雨，帮我给书写序。以下是其中一段： “我不知道有多少人留...

本期嘉宾是一位资深的古筝老师— 臧婷婷。 臧老师从音乐角度介绍了关于音乐学习和演奏的内容，除此之外，节目中段老师和臧老师更多地探讨了适用于所有学习和工作的一个基本的底层逻辑：能量水平和觉察能力，时刻关注自己的身心是否平衡。 声明：本节目不包含任何医学建议和用药指导，仅代表个人看法和经验分享。 【本期嘉宾】 藏婷婷，古筝演奏家、教学老师，“古筝运动医学”创始人，26年教学经验，她从身体入手，解决众多的弹奏问题...

新西兰对我来说，是那遥远的年轻时代的回忆，而对晶晶来说，新西兰是她过去十一年里的日日夜夜。 本期嘉宾晶晶，是我在新西兰打工度假时认识的朋友，她和我一样，大学毕业后只身一人背着比自己体重还要重的背包来到南半球间隔年。时隔十一年，我们又一次谈到那梦幻一般的旅程，我们几乎是全程欢欣喜悦地聊了对新西兰的初印象，做过的最享受的工作，和度过的不那么享受的日子。我们也聊了晶晶之后的新西兰定居之路，从WHVer到留学生...

这期我们要聊一聊愤怒。 现今社会好像大家都特别追寻“情绪稳定”这个状态，如果你发脾气或者表达出愤怒，就是一个情绪不稳定的表现，是应该被遏制的。 从来不发脾气、不表达愤怒的人真的就没有“愤怒”了吗？ “善解人意”代表永远能理解他人，这就是高情商了吗？ 通过这期节目，我们试图探讨什么是愤怒，如何识别愤怒这个情绪，怎样接纳自己的愤怒，以及如何更好地表达愤怒，才不至于伤害自己也伤害别人。我们也聊到如何释放小时候或者...

人生既是旷野，也是轨道。 这期节目是我和播客【噢！妈妈】的串台。我从小宇宙首页推荐看到Simona的节目，听了她和主播十二月的串台，我几乎是丝毫没有犹豫，给她写邮件报名录制【人生是旷野】主题系列节目。我在想，人与人之间的缘分磁铁，有时候可以让人一秒钟也无需犹豫地去链接对方，就像是真的被吸在一起一样。通过Simona，我又认识了其他主播，也开启了我们正式的播客篇章。 节目里，我聊到自己二十几岁的旅行、留学、在全世...

本期节目是段老师和【另辟蹊径】主播丁丁的对谈。 我们之所以对心理咨询科普这个话题感兴趣，是因为很多人对心理咨询师的选择判断、效果评估、疗愈的必要性和方法缺乏基本的了解，而本来就属于身心脆弱的潜在来访者，在寻求帮助的时候很容易再次受到伤害。 本期节目是心理咨询话题的下半部分，主要聚焦在什么时候需要心理咨询，哪些因素会影响咨询效果，是否可以自己处理创伤，怎么整合各种疗愈资源等等。这次对谈，我从心理咨询从...

本期节目是段老师和【另辟蹊径】主播丁丁的对谈。 作为都经历过深度身心疗愈的人，以及心理行业的从业者，我们想从自身的经历和经验出发，聊聊围绕心理咨询的几个主要筛选标准，以及在身心脆弱的状态下，怎样为自己整合资源，依据自身情况做出有效的疗愈选择。 本期节目分上下期，本期内容主要聚焦如何为自己筛选到一位合格匹配的心理咨询师；咨询互动中有哪些red flag需要特别留意？以及面对各种咨询流派和咨询方式，我们可以如何...

在往期节目里，我们聊了如何遇到合适的伴侣，以及亲密关系里十分重要的性，这期节目我们要聊聊，日常生活中的爱情保鲜。 和我们一起聊亲密关系相处之道的嘉宾，是我的一位多年好友。我和夏忆结识于我在厦门的一场旅行分享会，当我得知她是电台主播后，我时常在百无聊赖的日子里收听她的节目，那句“我是夏忆，夏天的夏，回忆的忆”，到现在都一直是我熟悉而温暖的电台回忆。 今年夏忆也成为了一个妈妈，我们有了更多的共同话题。节目...

欧洲过节的日子里，我总是会想起Peter和Diny，想起和他们在新西兰度过的圣诞节，十年了，这些回忆一直在给我力量。 希望这期节目可以给你带来一些温暖，尤其是受过伤害的你，希望你能继续相信爱、善良和真诚。 本期节目是我的单口，我聊到了我生命中遇到的精神父母。跟朋友提起这个主题，她惊诧地问： 谁是精神父母？我只知道精神小伙儿。我看到当即噗嗤一笑，觉得需要多解释一下这个概念。 我们说的精神父母，指的是性格、认知、...

想聊这个话题，和前段时间一个悲痛的消息— “最美周芷若”演员周海媚生病离世有关。她因为红斑狼疮不治离世，引起了大家对自身免疫系统疾病的讨论。 朵丽娅也曾经得过三类自身免疫系统疾病，段老师部分见证了她从疾病中走出来的过程，十分佩服她的勇气和不断探索学习的精神。这期节目，她们聊到朵丽娅得病的原因，她如何经过治疗和持续的自救最终摆脱疾病，聊到这些慢性病彻底被治愈的可能性，疾病与情绪、精神状态的关系，也聊到人...

再见NPD，再见PUA, 别忘了我们永远有选择。 特别嘉宾来啦：住在中国的，中文极其流利的法国人、前心理咨询师— Doria 朵丽娅。 随着心理学知识的普及，越来越多人认识到NPD（自恋型人格障碍症），为什么会出现这类人格障碍，如何分辨NPD，什么人容易被PUA，如何走出NPD的控制，成为我们日常生活中保持清醒、身心健康必不可少的知识。 朵丽娅曾经也是NPD的受害者，在这期节目里，她真诚地分享了自己的经历，她用十几年不断的观察和学...

什么是真正的瑜伽？ 作为一个多年瑜伽练习者，我接触过很多瑜伽老师，他们可能都有和媛媛老师相似的一个特点：声音特别好听。而媛媛老师是我第一次知道的，学历背景是北大哲学硕士的瑜伽老师，我不禁会疑惑： 哲学和瑜伽，存在何种联系？ 本期节目是段老师和媛媛老师的对话，她们说到： “瑜伽的冰山之下，它的底层是怎样看待生命，如何可以在世间更好地生活，而远不仅是体式上的突破。 YOGA这个词是连接的意思，如果没有那份纯净的...

高敏感人群（Highly Sentitive Person）是这个世界上少数拥有高敏感特质的群体（占人群的15%-20%），跟任何其他特质一样，这个特质给高敏感人士同时带来优势和劣势，不了解这个特质的高敏感人，在大众群体中很容易处于被动的劣势。认识和了解自己的特质能够帮助我们更好地接纳和照顾自己，认识高敏感特质，是为了更全面地拥有一个自己的使用说明书。 这期节目终于有嘉宾啦！我和Kelly因为高敏感和小宇宙结识，很早就定了“播客之约”...

话剧《柔软》里有句台词： “每个人都很孤独。在我们的一生中，遇到爱，遇到xing，都不稀罕，稀罕的是遇到了解。” 当我们谈到xing的时候，我们在谈论什么？ xing是亲密关系中重要的一部分，可能与爱、与了解都无法分开。这期节目里，我们坦诚认真地探讨了xing关系的本质，怎样在xing关系中向内看，怎样从过去的创伤中走出来，让xing真正和放松、喜悦联系在一起，成为滋养我们生命的一份美好的礼物。 听完这期节目，你可能会对无xing...

每个人都无法选择出身，无法选择父母，甚至无法决定将来孩子会遗传到什么基因。我们身边最亲密的人：父母、伴侣和子女，唯一可以选择的是伴侣。 思文在“思文 败类”播客里说到，跟喜欢的人在一起，是大补啊！ 健康的亲密关系有助身心健康，是实现长寿、个人成长和持续拥有幸福感的重要因素；而糟糕的关系会让人陷入无尽的内耗。这期节目我们聊到如何遇见合适的伴侣， 滋养的亲密关系是什么样子的，我们如何在遇见真实的自己的同时，...

在看《不原谅也没关系》这本书的时候，我认识了一个心理学现象叫“情绪闪回”。我意识到自己成年后很多次的情绪崩溃、极度焦虑、觉得自己很渺小、自我伤害、自我批判，一件小事就让我觉得自己没有价值，是因为我在经历情绪闪回。 犹记得今年五月《当下的力量》给我的震撼，我深深地认可“精神痛苦都是自己赋予自己的”，于是我决定时时刻刻活在当下，不再受过去未来影响。因为保持临在“presence”的警觉性，我在经历一次情绪闪回的时候...

为什么要生孩子？ 生孩子是很个人的选择，生可以找出是出于自私的理由，不生也可以说是出于自私。但一旦孩子出生，这个生命就不只是属于个人了。 如果选择了生孩子，我们就不可避免地要面临很多挑战，但这个过程也可以是女性学习成长的一个契机。我们可以不焦虑地养育孩子，并且内心变得越发强大。 本期内容： 「时间轴」： 00:45：我们为什么要生孩子？ 12:40：怀孕生产的过程和影响 21:00：生孩子带来的一些转变 25:00 : 中西方...