The Iron Kitchen Podcast

Zucker oder Süßstoff: was ist die bessere Wahl und wie steht es um beides hinsichtlich der Gesundheit? Das ist nicht die typische Zucker vs Süßstoff Folge, die du wahrscheinlich erwartest, also stell dich auf einen spannenden Austausch ein, der unsere persönliche Meinung und Einstellung zum Konsum widerspiegelt. Wir freuen uns auf euer Feedback zur Episode und wenn ihr unseren Podcast bewertet.

Die obligatorische Neujahrsepisode muss sein. Ein Random Talk mit einem Rückblick auf das vergangene Jahr, guten Vorsätzen und ein Ausblick auf das neue Jahr. Viel Spaß beim reinhören und Danke für den Support 2024. Wir wünschen euch eine erfülltes und gesundes Jahr. Euer The Iron Kitchen Team

Du hast Probleme Muskeln aufzubauen? Du bezeichnest dich selbst als Hardgainer? Dann ist das deine persönliche Neujahrs Episode. Wir sprechen über die länge einer Aufbauphase, die Bedeutung der Kraftwerte und alles rund um die Ernährung und Supplements. Reinhören, dazulernen und deine erfolgreichste Aufbauphase starten. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt und supporte deine...

Du leidest an Typ II Diabetes oder einer Insulinresistenz und möchtest deine Erkrankung durch eine angepasste Ernährung und Training in den Griff bekommen? Mit diesen Tipps wirst du garantiert eine deutliche Besserung erfahren und deinen Gesundheitsstatus in den Griff bekommen. Deine Coaches helfen dir. Im Gegenzug freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung des Podcasts. Vielen Dank

Eines steht fest: in dieser Episode erwarten dich die etwas anderen Weihnachtstipps, als du sie von uns in den letzten Jahren gehört hast. Wir sind gespannt auf dein Feedback zu dieser Folge und wünschen dir vorab eine genussvolle und besinnliche Weihnachtszeit. Wenn du uns ein kleines Geschenk machen möchtest, dann lass uns eine Bewertung da, um dir auch im neuen Jahr weiterhin guten Mehrwert zu...

Hast du dich auch schon gefragt, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Nutzt du vielleicht sogar regelmäßige Messungen, um deinen Fortschritt zu ermitteln? Doch wie genau sind die einzelnen Messmethoden? Genau damit befassen wir uns in dieser Podcast Episode und stellen die gängigsten Methoden gegenüber. Wir wünschen dir viel Spaß beim zuhören und freuen uns über eine Bewertung des Podcasts als Supp...

Weight Watchers gehört zu den Abnehmprogrammen der ersten Stunde und hat es geschafft sich bis heute auf dem Diät- und Abnehmmarkt zu etablieren. Wir schauen uns das Diätprogramm im Detail an und geben unsere Meinung als Coaches dazu ab. Für welche Zielgruppe sehen wir das Programm als geeignet und für wen weniger? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Dies und mehr erwartet dich in diesem spannenden...

In dieser Episode erklären wir die Grundpfeiler einer erfolgreichen Diät. Was ist wichtig, um gesund, effektiv und nachhaltig abzunehmen ohne Risiko des Jojo Effekts? Worauf sollte man bereits zu Beginn seiner Abnehmreise achten, um Fehler zu vermeiden, die im Nachgang den Erfolg sabotieren? Wir freuen uns über eine Repost der Episode auf deinen Social Media Kanälen und wenn du uns eine Bewertung...

Du musstest eine Trainingspause einlegen und möchtest schnellstmöglich wieder zu alter Leistung zurück finden? In dieser Episode schildern wir mehrere Szenarien, wie dir der perfekte Wiedereinstieg gelingt. Zudem sprechen wir über das Risiko des Muskelverlusts in der trainingsfreien Zeit und wie du es bestmöglich verhinderst. Mit dieser Herangehensweise wirst du maximale Schadensbegrenzung haben....

Das "Protein Fasten" ist momentan auf Social Media in aller Munde, aber was genau steckt hinter dem Ernährungskonzept? Das Prinzip dahinter wird oft missverstanden und teilweise lauthals kritisiert. Wir sprechen über die Hintergründe, was es WIRKLICH ist und wieso es eine Alternative für dich sein könnte. Freut euch auf einen spannenden Austausch und lasst uns eine Bewertung da, wenn ihr unseren P...

Eine neue Q&A Episode mit spannenden Fragen unserer Insta Community. Unter anderem gehen wir auf folgende Fragen ein: Wie beeinflusst Soja den Testosteronspiegel? Wie wichtig ist das Nährstofftiming für den Muskelaufbau? Verursacht Schokolade Pickel? Außerdem gehen wir auf den Säure Basen Haushalt ein und ob es gefährlich ist unter Grundumsatz zu essen. Bring dein Wissen auf das nächste Level und...

Protein Produkte aus dem Supermarkt werden aktuell in den Medien zerrissen und als völlig überteuert und sinnlos dargestellt. Wie ist unsere persönliche Meinung dazu, wie sehen wir den aktuellen Protein Hype und was ist unsere Empfehlung? Dies und mehr erfährst du in einem spannenden Austausch mit deinen Coaches. Wir freuen uns auf dein Feedback und einen Repost in deiner Insta Story. Denk auch bi...

"Health at every size", "Body positivity": Was versteckt sich hinter diesen Begrifflichkeiten und warum können wir als Coaches nicht hinter diesen neuartigen Gesundheitstrends stehen? Wir setzen uns kritisch mit diesen Themen auseinander und beleuchten die Gefahren, die wir in einer extremem Auslebung sehen. Du darfst dich auf eine spannende Episode gefasst machen, die polarisieren wird. Wir freue...

Immer häufiger trifft man auf Fitnessstudios, die chipkartengesteuerte und vollautomatisierte Trainingssysteme anbieten. Die Versprechen seitens der Anbieter sind groß, doch halten sie auch, was sie versprechen? Wie vorteilhaft sind Egym, Milon & Co und kann man damit gute Erfolge erzielen? Wir gehen der Sache auf die Spur und klären euch über die möglichen Vor- und Nachteile auf. Wir freuen uns ü...

Verletzungen können sehr nervig und langwierig sein, aber je nach Verletzungsart bedeutet es nicht gleich eine komplette Trainingspause einlegen zu müssen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit Verletzungen umgehen kannst, wenn du weiter im Training bleiben und den Heilungsprozess unterstützen bzw. nicht behindern möchtest. Lass uns eine Bewertung da, falls du ein regelmäßiger Zuhörer bist und z...

Du willst als Frau das Optimum aus deinem Training herausholen? Dann empfiehlt es sich dein Training etwas anzupassen, um das maximale Portenzial auszuschöpfen. Die Tipps und Erfahrungswerte in dieser Episode werden dich dabei unterstützen, die beste Version deiner selbst zu werden. Wir freuen uns auf euer Feedback und wenn ihr diese Episode bei euch teilt. Vielen Dank und viel Erfolg bei der Umse...

Ist Butter besser als Margarine? Sollte man seine Kalorien füllen, auch wenn man keinen Hunger mehr hat? Und hat es mögliche Nachteile, wenn man mit dem Protein über das Ziel hinaus schießt? Das sind nur einige der Zuhörerfragen, die wir in dieser Q&A Runde für euch beantwortet haben. Wenn euch diese Fragerunde Episoden gefallen, schreibt uns eine DM auf Insta. Ein Dankeschön an alle treuen Zuhöre...

In dieser Episode greifen wie ein neues, sehr spannendes Szenarion aus unserer Zuhörerschaft auf, in dem sich viele Zuhörerinnen wiederfinden werden. Periodenverlust, Energielosigkeit, allgemeines Unwohlsein: alles Anzeichen eines gestörten Hormonhaushalts. Wie sollte man sich verhalten, um jetzt möglichst schnell rauszukommen aus diesem Loch? Wir freuen uns auf euer Feedback und eine 5* Bewertung...

Eine neue Q&A Folge mit spannenden Fragen aus unserer Qommunity, die wir für euch kurz und knapp beantwortet haben. Reinhören lohnt sich. Wir haben keine Standardfragen rausgepickt. Lass uns ein Feedback da auf Instagram und wenn du unsere Arbeit schätzt, dann lass uns eine Bewertung da, damit der Podcast weiter wächst. Vielen Dank für den Support.

Du hast mit Wassereinlagerungen zu kämpfen und möchtest mehr darüber erfahren, wie sie entstehen und was du dagegen tun kannst? Diese Episode wird viel Licht ins Dunkel bringen und die häufigsten Fragen dazu beantworten. Mach einen entspannten Spaziergang, hör dir die Folge an und lerne Neues dazu. Wenn dir die Folge gefallen hat. Teile sie in deiner Story und denk daran uns eine Podcast Bewertung...

Funktioniert eine intuitive Ernährung? Kann man sich auf sein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl verlassen? In dieser Episode führen wir eine kritische Diskussion zu dieser Fragestellung und tauschen unsere persönlichen Erfahrungen dazu aus. Wir freuen uns über eine Bewertung des Podcasts und wenn du diese Episode auf deinen Social Media Kanälen teilst. Schreib uns gerne über Instagram, wie...

Wie sinnvoll ist eine Supplementation mit Kollagen? Welche Unterschiede gibt es und wer profitiert davon? Nachdem Kollagen lange Zeit als "Billig Eiweiß" ohne Nutzen deklariert wurde, ist es plötzlich in aller Munde. Wir sorgen für Aufklärung und führen euch in das 1x1 von Kollagen Supplementen ein. Teilt die Episode auf euren Social Media Platformen, wenn sie euch einen Mehrwert geboten hat und d...

Du möchtest deinen Urlaub genießen ohne zu verzichten und deine Routinen weiter aufrecht erhalten? Mit diesen Tipps und dem richtigen Mindset wirst du genau das erreichen und die optimale Balance aus Entspannung und Genuss ohne Restriktionen zu haben und trotzdem nicht unnötig zuzunehmen. Viel Spaß mit der Episode und Danke fürs teilen auf deinen Social Media Kanälen. Lass uns bitte eine Bewertung...

Du hast einen unterschiedlichen Wochenablauf (z. B. im Schichtdienst oder geschäftlich viel auf Reisen) und bist dir unsicher, wo du dein Kalorienziel ansetzen sollst? In dieser Episode schildern wir, wie wir in solch einer Situation praktisch vorgehen, um weiterhin zielführend zu arbeiten - ohne die Dinge unnötig zu verkomplizieren. Du erkennst dich wieder? Dann freu dich auf eine spannende Folge...