The Healthy Aging Podcast

Zonder basis werkt niets. Je wilt zo graag dat het lukt. Echt. Je probeert het opnieuw. Je let op wat je eet. Je spreekt jezelf toe. Je begint weer met goede moed. En toch… kom je steeds op hetzelfde punt terug. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je iets probeert te veranderen op een systeem dat nog niet meewerkt. In deze podcast neem ik je mee in het ontregelde eetsysteem. Waarom het niet al...

Zeg jij weleens ja… terwijl je eigenlijk nee voelt? Ga je door terwijl je lijf al lang aangeeft dat het genoeg is? En merk je dat je jezelf daarin ergens een beetje kwijtraakt? In deze aflevering neem ik je mee in waarom grenzen niet alleen iets zijn wat je aangeeft naar anderen… maar vooral iets wat je eerst in jezelf moet leren voelen. Ik ga het hebben over: – hoe grenzen langzaam vervagen – waa...

Waarom verlangen om te eten niet begint bij eten En wat je brein ermee te maken heeft Als je 40+ bent en een dieetverleden hebt, dan is deze aflevering geen “leuke extra”. Dit is basiskennis. Veel vrouwen denken dat hun verlangen naar eten te maken heeft met discipline, motivatie of gebrek aan wilskracht. Maar onderzoek laat iets anders zien. Chronische restrictie – calorieën tellen, verbieden, co...

Voeding, hormonen & rust voor 40+ vrouwen Veel vrouwen van 40+ zijn opgegroeid met vetarm eten, calorieën tellen en het idee dat vet ‘slecht’ is. Later sloeg dat beeld om en werd vet ineens bejubeld. En jij? Zit jij daar ergens tussenin — met een lijf dat veranderd is, hormonale schommelingen heeft, meer stressgevoeligheid en veel verwarring? In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem i...

Koolhydraten hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Brood zou “dik maken”, pasta moet de deur uit en fruit is ineens “pure suiker”. Tegelijkertijd eet je misschien ’s avonds chocola of chips omdat je moe, leeg of overprikkeld bent – en voelt het alsof je geen ruggengraat hebt. In deze aflevering leg ik je uit wat er écht gebeurt in je lichaam na je 40e als het gaat om koolhydraten, hor...

Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger? Grote kans dat je niet te weinig eet, maar te weinig bouwt. In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten de stille motor zijn achter je energie, spierkracht, herstel en hormonale balans. Je leert: – wat er echt verandert in je lichaam na je 40e – waarom spierverl...

Je hoofd kletst. De hele dag. Over eten. Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt. In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen...

De paradox van calorieën tellen WAKE UP! Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie. Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt. In deze aflevering ontdek je: ​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal). ​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je...

Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?” Je doet zo enorm hard je best. Maar je gaat van streng zijn en er vol voor gaan… Naar alle teugels loslaten. En dan weer balen. En opnieuw beginnen. Of jezelf toespreken dat je gewoon wat meer discipline nodig hebt. Maar… misschien is dat het niet. Misschien loop je niet vast omdat je ‘zwak’ bent. Misschien loop je vas...

“Ik dacht echt dat ik gek werd…” In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een persoonlijk en eerlijk verhaal. Over hoe ik – als leefstijlcoach nota bene – keihard vastliep. Hoe ik alles ‘goed’ probeerde te doen: gezond eten, krachttraining, grenzen stellen, positief blijven… Maar mezelf ondertussen verloor in de chaos van overgangsklachten, heimwee, samengestelde gezinsst...

Je gedachten zijn geen feiten. Maar als je ze vaak genoeg gelooft, worden ze overtuigingen – en die sturen ongemerkt elk besluit dat je neemt. Of het nu gaat om gezond eten, bewegen, tijd nemen voor jezelf of afvallen: jouw overtuigingen bepalen of je in actie komt… of blijft hangen in uitstelgedrag. In deze aflevering ontdek je: ​ Hoe overtuigingen ontstaan (en waarom ze soms stiekem niet eens va...

Het hele verhaal over vetverbranding na je 40e. Ontdek een belangrijke sleutel die je nergens anders hoort. In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op vetverbranding. Geen tips die je overal hoort over minder eten en meer sporten, maar inzicht in wat je lijf in de basis als eerste nodig heeft om vet los te kunnen laten. Voor vrouwen die vaak denken: “Ik doe alles goed, maar het werkt...

Als je lijf nog in de stress- of overleefstand zit, kun je broccoli eten tot je erbij neervalt. Je zult nauwelijks vet verbranden… In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast vertel ik waarom afvallen vaak niet lukt, terwijl je zo je best doet. Het heeft niets te maken met wilskracht, discipline of doorzetten. Ik leg uit hoe je zenuwstelsel, stress en hormonen – vooral rondom de overgang – in...

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast ontdek je waarom het echte werk vaak pas begint na het afvallen. Veel vrouwen denken dat de rust, vrijheid en voldoening vanzelf komen zodra de kilo’s eraf zijn. Maar wat als het dan pas stil wordt? Als oude patronen terugkomen, nieuwe onzekerheden ontstaan en drie interne stemmen om aandacht schreeuwen? Je leert in deze podcast: ​Waarom terugval ni...

Veel 40+ vrouwen zorgen de hele dag voor anderen, maar vergeten zichzelf. En als ze dan proberen hun leefstijl te veranderen, houden ze het niet vol. Herkenbaar? Dat heeft niks met zwakte te maken. Wel met je systeem dat veiligheid zoekt in het oude. In deze aflevering ontdek je waarom echte verandering pas begint als je stopt met streng zijn en controle… Als je bent met zorgen voor jezelf. Geen t...

“Je voelt je anders. Maar je snapt niet waarom.” Je denkt dat je faalt, dat je het niet goed doet. Terwijl er in je brein en lichaam van alles verandert – onzichtbaar, maar voelbaar. In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast duiken we in het hormonale brein van de 40+ vrouw. Waarom je stemming ineens kan omslaan. Waarom je geheugen je in de steek laat. Waarom je naar eten grijpt, terwijl je...

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een herkenbaar, maar vaak frustrerend proces: Je weet wat je wilt… Minder stress, gezonder eten, meer rust. Maar zodra het spannend wordt, val je terug in oude gewoontes. Waarom is dat? Waarom voelt het zo moeilijk om dingen anders te doen, terwijl je het zo graag wilt? In deze aflevering leg ik je uit: ​Waarom je brein liever kies...

Cortisol. Een hormoon dat alles bepaalt, zonder dat je het doorhebt. Waarom je cravings krijgt. Waarom je moe wakker wordt. Waarom afvallen ineens niet meer lukt. In deze aflevering ontdek je: – Wat cortisol doet met je hormonen en brein – Waarom je terugvalt in oud gedrag (ook al weet je hoe het moet) – En wat je wél nodig hebt om weer rust, energie en regie te voelen. Wil jij weten of je hormone...

The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd. Ik ben Mandy Jacobs – Leefstijl-, NLP-, mindfulnesstrainer en adem-hartcoherentiecoach en ik neem je mee in wat er gebeurt in je brein, lijf en systeem na je 40e. We gaan het hebben over voeding, mindset, stress, emoties, hormonen, slaap en je zenuwst...

In deze aflevering van de Female40plus podcast duiken we diep in het rustgevende, kalmerende broertje van dopamine: serotonine. Vaak wordt het het ‘gelukshormoon’ genoemd, maar wist je dat serotonine vooral gaat over innerlijke rust, tevredenheid, slaap, verzadiging en… je darmen? Voor vrouwen van 40+ is serotonine een sleutel tot herstel, balans en blijvend gezond afvallen – zonder dieet. Ik deel...

Dopamine wordt vaak gezien als het gelukshormoon, maar in werkelijkheid is het een doehormoon: het geeft je een kort fijn gevoel en stuurt je aan op actie, beloning en verlangen naar méér. In deze aflevering ontdek je hoe dopamine je brein beïnvloedt, waarom snelle beloningen aan je blijven trekken en hoe je weer kunt kiezen voor rust, verbinding en regie. Beluister ook de andere afleveringen in d...

In deze aflevering ontdek je wat het Reticulair Activatiesysteem (RAS) doet. Hoe dit breinfilter ongemerkt bepaalt wat jij ziet, denkt, ervaart en gelooft over jezelf, je lijf en je keuzes. Je leert: - Waarom je brein steeds bevestigt wat jij diep vanbinnen al gelooft (ook als dat je niet helpt) - Hoe calorieën tellen je brein activeert op tekort en controle - Waarom grip houden je juist uit balan...

Je begint met de beste intenties: gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen. Maar ineens voel je die drempel. Geen zin. Geen energie. Je vervalt terug in oude gewoontes. In deze aflevering neem ik je mee in wat weerstand echt is - en hoe het jou iets probeert te vertellen. Het is geen teken dat je faalt. Het is een teken dat je op het punt staat te groeien. Luister de aflevering en laa...

Veel vrouwen denken dat als je wilt afvallen, controle moet houden. Het geeft hen een gevoel van zekerheid. Maar dat is schijnzekerheid… en het leidt tot een strijd met de kilo’s en jezelf. Met deze podcast geef ik je het inzicht dat het brein je veilig wilt houden, maar dat je daardoor vast blijft lopen in de vicieuze frustratiecirkel van diëten en dieettools.

Wat ik vandaag met je ga delen kan misschien verwarrend voelen of zelfs weerstand oproepen. MAAR ook je redding zijn! Ik ontdekte na jaren in de weer met afvallen en dieettools, dat alles wat ik dacht en geleerd had over afvallen voor mij averechts werkte. Maar niet alleen voor mij. Ook voor jou. Dat komt door de werking van ons brein, zenuwstelsel en de hormonale processen. Calorieën tellen, de w...