The Healthy Aging Podcast

We willen allemaal een ontspannen relatie met eten. Toch blijven veel vrouwen in de dieetmodus hangen. Denken en doen alles om af te vallen en zijn lijngericht. Gedachten over welke voeding wel en welke niet, goed en fout. Zelfcontrole door dagelijks of wekelijks te wegen. De drang om af te vallen en daardoor een foodtracker app bijhouden. Ik telde zelf als jonge vrouw punten. En 40 punten was 100...

Wil je iets veranderen? Ontdek dan wat je nu nog in de weg staat en wat nodig is om blijvend je gedrag te veranderen. Ik vertel in deze podcast ook kort iets over de BLISS methode. Een praktische methode die jou kan helpen bij het leggen van een stevig fundament. Na je 40e belangrijker dan ooit. Wil je meer weten over wie ik ben en wat ik doe, neem dan een kijkje op https://female40plus.nl/ En heb...

Afvallen is zoveel meer dan calorieën in en calorieën uit. Ik schreef er een blog over, kijk daarvoor op mijn website https://female40plus.nl onder het kopje blog. En in deze aflevering vertel ik je graag meer over mijn visie met betrekking tot afvallen zonder dieet en de dieethypnose waar veel vrouwen in terecht zijn gekomen. Niet door hebbende dat veel wat de dieetindustrie je wil doen geloven n...

Ontdek het geheim voor blijvend afvallen na je 40e in mijn nieuwe mini cursus. Ik bied een andere manier van afvallen met behulp van technieken vanuit NLP, breincoherentie, hartcoherentie, Mindfulness en metacognitie. Waarom metacognitie? Denken over denken, zodat je vaardigheden kunt ontwikkelen om je problemen beter te analyseren en creatieve oplossingen te vinden. Wil jij het geheim ontdekken v...

In een wereld waarin externe oplossingen worden aangedragen voor onze problemen, raken we steeds meer ons lichaamsbesef kwijt. We ervaren klachten en gaan geregeerd door ons hoofd op zoek naar oplossingen buiten onszelf. Google heeft altijd een antwoord paraat en opties te over om je klachten te lijf te gaan. De laatste jaren zie je deze tendens alleen maar toenemen. Het was voor mij een valkuil w...

Ga van wat ik eet ik naar wat voel ik? En van wat doe ik, naar wie ben ik? Dan pas kun je op weg naar de vitale vrouw die je graag wilt zijn. En de vitale keuzes maken die daaraan bijdragen. Veel vrouwen lopen eindeloze rondjes, omdat ze niet doorhebben dat hun eetprobleem een symptoom is. Ze doen aan symptoombestrijding. Het is belangrijk om te beseffen dat er meestal geen eetprobleem, maar een e...

Om blijvend een gezond en slanker lichaam te bereiken, is het belangrijk een leefstijl te ontwikkelen die vol te houden is. Eten en drinken is gedrag. En gedrag wordt aangestuurd door je gedachten en overtuigingen. Om de transformatie te maken naar gezondere keuzes, is het belangrijk om mentaal en emotioneel eerst een gezonde basis te leggen. Zonder stevig fundament bouw je de rest op drijfzand. A...

Ben jij in de overgang en merk je op dat je steeds slechter slaapt? Ik heb er onlangs een blog over geschreven. Die kun je HIER lezen. Vandaag ook deze podcast opgenomen. Ik hoop dat als jij slecht slaapt, je met deze tips meer uren lekker kan genieten van een herstellende diepe slaap. Ik weet als geen ander hoe het je uit balans brengt om uren plafonddienst te hebben... Laat weten welke tip jij g...

En dan ben je 40 en midlife… En klopt het dan wat ze zeggen, ‘het leven begint bij 40?’ Dat ligt denk ik er ook aan in hoeverre je klachten ondervindt van een naderende overgang. En ook hoe jouw leven is gelopen. Het is vaak het moment van terugblikken en vooruit kijken.

Veel 40+ vrouwen zijn jaar in jaar uit druk met afvallen. Na de leeftijd van 40 heeft jouw lichaam vooral goede zelfzorg nodig. Maar ja, die kilo’s… Ik weet dat het anders kan. Misschien na 40 zelfs anders moet wil je jouw (stress)hormonen in balans krijgen en houden. Luister deze aflevering en ik vertel je hoe ik ernaar kijk. Anders dan anders. Gericht op het nodige voorwerk en afgestemd op de pe...

Na je 40e zijn gezonde eet- en leefgewoonten extra belangrijk. Zeker als je ontspannen en vitaal wilt verouderen. Veel vrouwen verliezen zich in de strijd met het afvallen en starten steeds weer met een dieet. Je hormonen gaan rommelen. Zorg dat je juist nu goed voor jezelf zorgt. Stap in een dieetvrij leven. Start eerst met het voorwerk, daarmee leg je een basis. Zonder stevig fundament bouw je d...

Ik weet als geen ander dat de overgang ongemerkt je leven kan binnensluipen... De meeste vrouwen van rond de 40 zijn niet bezig met het feit dat hun eicellen afnemen. Dat mogelijke klachten daardoor kunnen ontstaan of verergeren. Begin 40 had ik nog nooit van een perimenopauze gehoord. Maar wat had ik graag eerder geweten wat er met mij aan de hand was... En vooral dat hormonen een grote rol kunne...

Blijvend afvallen gaat in de kern ten eerste niet om wat je eet en hoeveel je beweegt. Maar hoe je denkt over eten en bewegen. Jouw perceptie is belangrijk! Hoe ontwikkel je een goede relatie met eten en een ontspannen houding ten aanzien van afvallen? Veel vrouwen zijn in de war en ontregeld door het diëten, de restricties, het niet mogen en wel moeten… Werken aan een goede relatie met eten vind...

The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd. Ik ben Mandy Jacobs – Leefstijl-, NLP-, mindfulnesstrainer en adem-hartcoherentiecoach en ik neem je mee in wat er gebeurt in je brein, lijf en systeem na je 40e. We gaan het hebben over voeding, mindset, stress, emoties, slaap en je zenuwstelsel. Voo...

Als hormonen na je 40e gaan rommelen, kan afvallen moeizamer worden. Dan wordt vaak naar de hormonen gewezen. Maar als je een dieetverleden hebt en daar niet goed van loskomt, zal het steeds lastiger worden om een goede balans te vinden tussen de keuze van genot en gezond. We leven in een wereld waarin we vaak druk en gestresst zijn. Er is overvloed en comfort. Zoveel mogelijkheden en keuzes. En z...

Zeker na je 40e en met veel ballen in de lucht, zal je lichaam je steeds vaker signalen gaan geven om soms wat gas terug te nemen. We gaan vaak teveel op in onze to-dolijst en wat we allemaal willen bereiken. Ons lijf is een kompas dat je laat weten of je wel of niet op de goede (gezonde) weg bent. Maar met je hoofd en gedachten bij je to-do's, bij je klachten en alle moeilijkheden, zal je de sign...

Wil jij je doelen nu wel eens bereiken? Luister dan zeker deze podcast! Blijf niet hangen in de vicieuze cirkel, ga van willen naar doen. De overgang kan een pittige fase zijn, maar dat betekent niet dat je beter geen doelen kan stellen. Als 40+ vrouw kan het wel een extra uitdaging zijn, daarom is het belangrijk dat je het goed aanpakt. 

Veel mensen staan niet goed in contact met hun lijf en energieniveau. Terwijl het de levenskracht is die door je heen stroomt en kan leiden tot meer plezier en voldoening in je leven. Het bepaald in grote mate de relatie met jezelf en anderen. 

Hé 40+ vrouw, Heb jij een verlangen en lukt het je maar niet om het waar te maken? Luister dan deze podcast. Jij gaat toch niet met goede moed starten om een paar weken later alweer uitgeput op te geven... Hoe dat komt vertel ik je en ik hoop dat dit inzicht jou helpt om straks met meer gemak en succes je doel te bereiken! Veel luisterplezier. Lfs, Mandy

Als je niet start met een vitale basis, is de kans op blijvend afvallen klein. Kies ervoor om eerst een fundament te leggen, anders bouw je de rest op drijfzand!  Afvallen is zoveel meer dan anders eten en meer bewegen. Leer wat nodig en leer wat overbodig is lieve vrouw. Blijf niet hangen in een vicieuze cirkel, doe eens wat anders. Iets dat beter aansluit bij jou en jouw situatie, dan zal j...

Stop met de focus op afvallen, want falen ligt op de loer. Leg de focus op een vitaal fundament. Van daaruit kun je jouw persoonlijke vitale leefstijl bouwen en zorgen dat je in je kracht staat. Luister hier naar de 4 fasen van verandering.

Welkom bij de eerste Female40Plus Podcast. Voor elke 40+ vrouw die verlangt naar meer energie, veerkracht en een gezond gewicht tijdens de vaak roerige 40+ overgangs- en nieuwe levensfase.