the ART of PERSONAL TRAINING

Hat sich die aufwendige Anreise nach Ungarn gelohnt? Wie ist mein Debut in der Classic Physique verlaufen und was ist bei meiner ersten Dopingkontrolle rausgekommen? Diese und weitere Fragen beantworte ich in der Recap Episode zur INBA Hungary. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorie...

In dieser Episode gibt es das volle Spektrum an Emotionen und Eindrücken zu meinem Bodybuilding Debüt bei der ANBF. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Das...

Jetzt geht’s ab! Ich befinde mich in der finalen Phase meiner Wettkampf-Prep und bin dank der Kohlenhydrate gut auf Sendung. Nils startet seine Diät mit Steps und einem Gyrosteller. ⠀⠀ Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: Jetzt geht’s ab! Ich befinde mich in der finalen Phase meiner Wettkampf-Prep und bin dank der Kohlenhydrate gut auf Sendung. Nils sta...

Die erste Peak Week hat Heute begonnen! Wie genau wir diese geplant haben und mit welcher Lade-Strategie wir den optimalen Look für den ersten Wettkampf erschaffen wollen erfahrt Ihr in der aktuellen Episode. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coa...

Geht es für Nils endlich in die Diät? Wird er mich auf den Wettkämpfen begleiten? Wie schafft man es in der Prep die Laune nicht in den Kellern gehen zu lassen? Diese und weiter Fragen werden diese Woche in der #NHS geklärt. ⠀ ⠀⠀ Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: Wir halten euch wieder up to date über unsere letzten zwei Wochen: hier sprechen wir übe...

CRUNCHTIME....die Refeeds und die drei leichten Einheiten haben den Look dramatisch verbessert. Der Oberkörper ist fast im SOLL und auch der Beuger und die Glutes sind jetzt auf dem richtigen Weg. Was meint IHR?⠀ ⠀ Nun ist es an der Zeit nochmal ein paar Schichten Körperfett abzustreifen und dann die Wettkämpfe und jegliche Erfahrungen zu absorbieren und die Saison voll und ganz zu genießen. ⠀ ⠀ I...

Die aktuelle #NHS Episode behandelt unter anderem die Frage ob und wie man Trainingsvolumen der Hilfsmuskulatur/ Overlap-Volumen trackt????⠀ ⠀ Das Trainingsvolumen ist meiner Meinung nach selten der Grund für fehlenden oder schleppenden Hypertrophie-Fortschritt. Vielmehr sollte der Fokus auf die Reiz-Qualität pro Wiederholung in Form von Präzision und angemessener relativer und absoluter Intensitä...

In der finalen Phase der Prep werden Gewohnheiten und Routinen zum absoluten MUSS. Mit sinkenden kognitiven und körperlichen Kapazitäten ist man mehr und mehr auf zielführende Automatismen angewiesen die keine und/oder nur sehr wenig Willens- und Entscheidungskraft kosten. Zu dem habe ich eine Abendroutine entwickelt die mir enorm hilft in einen entspannten Gemütszustand zu kommen und somit bisher...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: Was gibt’s Neues an der Nettohypertrophie-Front? 00:32:02 Wie teuer war Arne‘s erstes Whey? 00:34:57 Wie findet man das passende T...

Der Deload/Refeed neigt sich dem Ende! ⠀ ⠀ Heute wurde noch Impfung Numero 2 reingeholt und am Montag ist dann endlich Kick-Off für den nächsten Prep Mesozyklus. ⠀ ⠀ Wenn alles nach Plan läuft haben wir danach 95% der angestrebten Form erreicht!? ⠀ ⠀ Ich habe in der Vergangenheit selten so auf einen Mesozyklus hingefiebert! COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie For...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 00:03:50 Wettkampf der GNBF um SECHS Wochen verschoben?! 00:17:42 Status-Update von Nils 00:31:39 Bodybuilding als Jugendlicher? 0...

9 Tage Auszeit zur Halbzeit der Prep wurden in einem großen Familien-Urlaub in Holland verbracht. Wie ich mein Training und meine Ernährung in dieser Zeit gestaltet habe und warum auswärts essen und stark verarbeitete Lebensmittel durch Maskierung des realen Gewichtsverlusts oftmals in einem Teufelskreis aus Stress enden ist Thema dieser Episode. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 00:07:58 Nils ist etwas lädiert 00:28:47 Ich bin noch ziemlich gut am Start 00:36:38 Nils Lieblings-Lowfat-Rezepte 00:39:27 Salz i...

In dieser Episode geht es neben Refeeds und meiner angepassten Deloadform in der Prep vor allem um das Thema EFFIZIENZ. Ich allen Bereichen unseres Sports als auch im Coaching Bereich sind wir von Effizienz besessen. Wenn z. B. ein angestrebter KFA mit einer vermeintlich hohen Kalorienaufnahme bewerkstelligt werden kann wird dies hochgejubelt. Gelingt es uns als Coach den Prozess für den Klienten...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 8:10 Nils aktuelles Training 24:13 Rant über Gewohnheiten im Bodybuilding 32:50 Mini-Update von mir (für mehr schaut euch gerne di...

In dieser Episode steht der in unserem Sport allgegenwärtige Trieb nach Optimierung als Thema zur Diskussion. Die niemals endende Selbstoptimierung unserer Silhouette ist zum einen unser Antrieb und zum anderen auch unser größter Feind. Die oftmals negative Selbstwahrnehmung beim Vergleich mit anderen Athleten aber auch mit älteren Versionen von uns selbst nagt oftmals an uns und kann oftmals auch...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 1:51 A new era has begun 22:02 Shocking news bei Nils 34:20 Wird Nils jemals in kurzen Hosen trainieren? 36:42 Unsere Meinung zu K...

In dieser Episode steht der zirkadianer Rhythmus im Fokus. Warum dieser für eine effektives Regenerations-Mangement wichtig ist und wie man Faktoren wie Körpertemperatur, Lichtaufnahme und Schlaf diesbezüglich für sich anpassen ist Inhalt dieser Episode. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und...

In dieser Episode steht die Trainingsperformance in einem längeren Defizit thematisch im Mittelpunkt. Wie kann diese möglichst aufrecht erhalten und wann muss man realistischerweise Anpassungen nach unten hin vornehmen. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mi...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 17:44 Nils Programming für den Wiedereinstieg 30:57 Ich bin lieber spezifisch als flexibel! 41:05 Ist Soja-Protein eine adäquate A...

Die Prep schreitet voran und ich merke wie mit sinkendem Energieniveau auch die Menge an guten Entscheidungen pro Tag langsam abnimmt. Was das mit IIFYM / Flexible Dieting zu tun hat und warum ich dies für eine Prep mittlerweile in gewissen Aspekten als nachteilig einschätze erfahrt Ihr in dieser Episode. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant p...

In dieser Episode begrüße Thomas Gajda zu einer Diskussion über den Umgang und die verhältnismäßige, individuelle Umsetzung sportwissenschaftlicher Studien im Coaching Prozess. TIME STAMPS: 3:05 Thomas sportlicher Werdegang 8:31 Was ist von einem Sportstudium bezüglich Hypertrophie zu erwarten? 17:40 Was bedeutet evidenzbasiertes Coaching für Thomas? 21:47 Übertragbarkeit von Studien 32:04 Range o...

Der zweite Diät Mesozyklus steht in den Startlöchern. Aktuell läuft eigentlich alles nach Plan wenn das Posing nicht wäre - hier ist aktuell wirklich noch am meisten zu tun. Wie und was geplant ist um das Problem möglichst zeitnah aus der Welt zu schaffen in dieser Episode. Personal Trainer Matthias Bachmann bei INSTAGRAM: https://www.instagram.com/notafakenatty COACHING: Wenn DU schon des längere...

Die Serie geht in die nächste Runde und wir blicken zurück auf die letzten zwei Wochen Training und auf unseren entsprechenden Progress. Natürlich beantworten Wir auch wieder Eure Fragen! Nils findet Ihr hier bei Instagram: https://instagram.com/nils.polte Time Stamps: 9:20 Die Diät-Realität holt mich ein 36:13 Nils hat physische und psychische Schmerzen! 54:05 Tipps, wenn sich unilaterale Übungen...