the ART of PERSONAL TRAINING

Es ist an der Zeit einen alten Freund und Wegbegleiter dieses Podcasts aber auch der Coaching-Historie zu seinem aktuellen Sieg sowohl der Newcomer als auch der Herren inklusive Gesamtsieg beim DBFV zu gratulieren. Wir sprechen in dieser Episode über Artas Weg vom jungen Bodybuilder der während des Abis versucht mit allen Mitteln seine Kalorien zu decken bis hin zum heutigen Weg ins Open Bodybuild...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon stellt ein Studie zum Thema "Periodisierung & Hypertrophie" vor. Macht es Sinn sein Training regelmässig zu periodisieren? Thomas geht auf eine Studie zum Thema "Kniebeuge vs. Hipthrust - was ist für einen ausgeprägten Glute nur vorzuziehen?" ein. Thomas f...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Simon hat ein Studie zum Thema "Hypertrophie & Kraftzuwächse bei hohen vs. niedrigen Trainingsfrequenzen" vor. Die Ergebnisse werden Euch gefallen! Thomas geht auf die Metaanalyse von Wolf et al. von 2022 ein - die Teilwiederholungen vs. Full ROM verglichen hat....

Nils und ich debatieren ob ein eher hoher KFA im Aufbau mehr Vor- oder Nachteile mit sich bringt. Ausserdem thematisieren wir ob in einer Diät die Performance teilweise sogar steigen kann und ab wann ein Einbruch der Performance kritisch zu betrachten ist. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konst...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Thomas stellt eine Studie zum Thema "Teilwiederholung in der gedehnten Position" vor. Die signifikanten Ergebnisse lassen aufhorchen. Simon hat ein Studie zum Thema "Performance-Gewinn durch Pre Exercise Musik". Vorm nächsten PR solltet Ihr Eure Playlist wahrsch...

Wir starten direkt rein in das Gespräch mit meinem ehemals ersten Gast Pascal Su, der mittlerweile vom Bodybuilder zum drittbesten deutschen Powerlifter transformiert ist. 00:09:54 Bedarf es mittlerweile für Social Media-Erfolg hochqualitatives Kamera-Equipment? Dient dies als Qualitätsmerkmal der vermittelten Informationen? 00:19:38 Pascal gibt ein kleines Recap seiner GNBF-Erfahrung und worin er...

Wir lassen das sehr erfolgreiche GNBF Wochenende Revue passieren und besprechen was auf dem Weg zu einem solchen Ergebnis oftmals übersehen wird. Ausserdem gibt Nils ein Update zur finalen Phase seines Pre Prep Cuts....so lean war der Junge noch nie! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant po...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum Start gibt es nochmals ein Update im Fall: Training bei langen Muskellängen. Don't believe the hype? Thomas stellt daraufhin eine brandaktuelle Studie zum Thema "Inter-Set Strechting" vor. Das ganze findet ja Verwendung im DC Training von Dante Trudel sowie...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Thomas beleuchtet eine aktuelle Studie zu regionaler Hypertrophie bei verschiedenen Widerstandsprofilen. Getestet wurde das ganze am Biceps...also wer noch auf der Jagd nach dem 50 er Ärmel ist sollte reinhören. Simon hat eine sehr interessante Studie zu der pos...

Nils und ich debatieren wie und in welcher die Form Pre- Intra- & Postworkout Nutrition sinnig sein könnten. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZ...

Nils und ich debatieren warum Kontraste auf Dauer im Training und der Ernährung essentiell sind! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://w...

Auf einen Brennnessel-Tee mit Nils und mir! Nils berichtet von bahnbrechenden Erkenntnissen, die er durch Mobility-Drills erlangt hat. Ob die Mobility-Fortschritte nicht durch die voranschreitende Flachheit und damit einhergehende Abnahme an Weichteilhemmung begründet sind, erzählt er uns in seinem Prep-Update. Mein Update fällt sehr positiv aus, da ich unter anderem Gesundheits- und Trainings-PRs...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Thomas stellt gleich zu Beginn eine aktuelle Studie über progressive overload vor. Die Studie beleuchtet, wodurch progressive overload am optimalsten erreicht werden sollte. Reps oder Gewicht? Probanden waren hier unter anderem Mike Israetel, Brad Schoenfeld und...

Zu Beginn dieser fulminanten Episode gibt Nils seine Erklärung zu vier Wochen Trainingspause ab. Wird die Prep trotz diesem langen Ausfall weitergeführt? Wie hat er seine Ernährung während dieser Phase gemanaged? Auch ich gebe euch ein Update zu meiner gesundheitlichen Situation und wie und ob ich mein Training durchziehen konnte. Sowohl bei Nils, als auch bei mir ist aktuell Trouble-Shooting ange...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es darum nun doch endlich mal die Waden zum wachsen zu bringen. Thomas bringt eine Studie mit die verschiedene Fusspositionierungen diesbezüglich untersucht hat. Die Ergebnisse sind definitiv überraschend. Sich mit FALSCHEN Cues in Übungen besser...

Die ultimative Episode zu diesem immer wieder kontroversen Thema! COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT: https://www.theartofpt.de/onlinecoaching Spare beim nächsten ESN Einkauf mit dem Code: ARNE - d...

Wir gehen wieder rein und schauen uns an wie der Prep-Start von Nils verlaufen ist. Des weiteren debattieren über die Korrelation von Trainingserfahrung und den Bedarf an Trainingsvolumen. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nils.polte/?hl=en COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorien...

Wie kannst Du am besten Schwachstellen ausmerzen? Dazu sind folgenden Fragen wichtig: Was sind überhaupt Schwachstellen? Wann und wie kann ich diese erkennen? Daraufhin erläutere ich Dir 4 Strategien um die Schwachstellen gezielt und strukturiert aus der Welt zu schaffen. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine se...

Die Nettohypertrophie-Eminenz Nils Polte ist zurück auf dem Podcast. Wir sprechen unter anderem über meine Krankheits-Episoden, der Jagd nach dem perfekten Muskelgefühl und einer adäquaten Anzahl an Aufwärmsätzen. Nils beginnt nun seine Prep und erläutert die Planung für die bevorstehende Phase. Welche Risiken sieht er, die ihm die Prep schwer machen könnten, wie viel Puffer baut er ein? Alles in...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das aktuell stark thematisierte Training bei langen Muskellängen und die Relevanz vom Stretch für den Hypertrophie-Reiz. Thomas hat hier eine aktuelle Untersuchung in dieser Hinsicht speziell im Bezug auf den Trizeps auseinander genommen. Si...

Zu Beginn holen wir euch zurück auf unseren aktuellen Stand, nachdem wir mit dreiwöchiger Abstinenz geglänzt haben. Nils und ich versinken wieder in Bodybuilding-Philosophie und sinnieren über Schwachstellen-Training (Traps & Brust) Gaining Rates im Aufbau und vieles mehr.....checkt die Timestmaps! TIMESTAMPS Ab 0:00 Intro Ab 2:36 Steps & Training bei warmen Temperaturen Ab 6:24 Roman Fritz Wettka...

HS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das allseits beliebte High-Volumen vs. Low Volume Thema. Wie immer gibt es interessante Daten und eine detaillierte Analyse dieser. Simon hat eine sehr interessante Meta-Analyse zu der Frage: Freie Gewichte vs. Maschinen - was ist für Hypertr...

Was benötigt es um konstantes und nachhaltiges Wachstum zu produzieren? Zu Gast ist erneut Lukas Müller & wir widmen uns den Phasen in diesem Sport in denen Wir durch eine Verletzung oder Krankheit gezwungen werden uns an diese Begebenheiten anzupassen. Was Robustheit, Resilienz und vor allem Antifragilität in diesem Kontext für eine Rolle spielen und wie Du aus diesen stressigen Phasen samt Rücks...

In dieser Episode erfährst Du alles über Progression im Trainingsprozess und was Du bei diesem Thema bedenken solltest um langfristig Fortschritte zu verzeichnen. COACHING: Wenn DU schon des längeren damit kämpfst deinen Hypertrophie Fortschritt konstant positiv auszurichten und du eine sehr persönliche und motivorientierte Zusammenarbeit mit einem Coach schätzen würdest dann melde dich noch JETZT...

NHS meets Rapid Science hat wieder getagt und zwei Interessante Studien auf ihre Übertragbarkeit in den Hypertrtrohpie-Alltag untersucht. Zum einen geht es um das allseits beliebte KOFFEIN und reale Leistungsanstiege sowie die "Art"(werden die meisten sicher noch nicht wissen) des genutzten Koffeins. Viel hilft viel? Wo liegt der Grenznutzen? Simon hat eine sehr interessante Meta-Anaylse zu den Ef...