TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Serilinn har bursdag (dette var 30.8) - og da fikk hun gaver av den andre halvdelen av podcasten 😜 Hvordan reagerer hun på det? Hvilket kjærlighetsspråk vi har, kan ses på som en måte å forstå og regulere våre følelsesmessige responser i relasjoner - enten det er til partner, venner, foreldre, barn eller søsken😳. Om du, etter å ha hørt ukens epsiode, klarer å identifisere og jobbe med kjærlighet...

Enten det er sjalusi i forholdet til partneren din, i møte med bonusbarn eller kanskje til og med på jobb, er dette en følelse som kan rive i oss alle😳 Vi skammer oss i tillegg og får det vondere og vondere. Men hvorfor føler vi sjalusi🙈? Og enda viktigere, hvordan kan vi håndtere den på en sunn måte uten at den ødelegger for oss? Og er det normalt å kjenne på sjalusi?❤️‍🩹 Følg med da vel - og...

Vi kjører en runde med noen konkrete eksempler, etter ønske fra flere av "musene" våre😅 Her får du flere typiske eksempler fra livet sjøl, hvordan negative automatiske tanker påvirker oss - tanke, følelse, handling - og hvordan konkret jobbe med disse. Håper du får innspill her som kan hjelpe deg litt i hverdagen❤️‍🩹😳! Og del gjerne podcasten med folk du tenker kunne ha nytte av den💪🏻 Ha en f...

Vi utforsker hvordan bevisst refleksjon kan hjelpe oss med å forstå og endre de tankemønstrene som styrer følelsene våre.🙌🏻 Hvorfor er refleksjon så viktig? Hvordan kan vi bruke den til å identifisere negative tanker, utfordre dem, og skape en mer balansert og positiv livsopplevelse? Bli med når vi deler praktiske tips og verktøy som kan hjelpe deg med å integrere refleksjon i hverdagen din, og...

Ny sesong, woohoo! Her går vi rett i eget overflødighetshorn og byr på oss "sjæl" 🫣✌🏻 Så, du ber om utsettelse på "noe" - for å bare bruke enda mer tid på å få dårlig og gnagende samvittighet😳? Du er liksom "best under press" - men den fritida du lager deg, er det egentlig fritid eller blir det mest surrende i underbevisstheten din, ligger der og ødelegger for deg? Forskjell på å utsette og dri...

Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt 😬😳 Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser. Noen er gode på det, setter sunne grenser for seg selv mens andre sliter voldsomt. Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"...

 I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳 Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬 Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅 Vi tipser deg om Jørgine Masstrands...

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅 Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹 Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren'...

Denne er verdt en reprise! Nyt sommeren med en lengre - og ikke minst NYDELIG - prat mellom Per Anders Nordengen og Serilinn - håper du vil la deg bli inspirert og motivert av kloke ord, fantastiske "bilder" som han lager - og knagger han henger livet på! Om du vil være "TAFATT" eller om du vil "TA FATT", for eksempel? Og opptatt av psykisk helse, dét er sønnen til ordfører´n, Mr. Oslo; Albert Nor...

FORVENTNINGSAVKLARING - DET ordet er vi glad i - og ikke minst; hvordan det kan gjøre livet vårt litt lettere😬. Å avklare forventning i forhold til ferie, jobb, sosialt og høytider - hvor vi ofte er sammen med mennesker vi ikke henger med i det daglige - her kan det oppstå mye "gammelt gruff" som igjen skaper gniss og dårlig stemning. Lær deg å gjøre forventningsavklaringer, så vil du leve lenge...

Lett å tro at alle andre er så mye bedre enn oss, at vi tror andre ser ned på oss eller at vi rett og slett tenker vi har liten eller ingen verdi - for andre eller oss selv. Her får "antakelsene" regjere fritt, er du ikke enig? Det blir destruktivt når det negative selvskadingen stadig kommer i bølger, er overdrevent og usant og fører til manglende tro på oss selv. Dette er kanskje mye mer vanlig...

UTBRENT og UTMATTET - hvordan unngå det - hvordan kjenne det igjen - hvordan komme ut av det? Vi er innom flere løsninger i dagens epsiode ❤️‍🩹🙌🏻 Håper du kan dra nytte av verktøy du får her - og ikke minst, du kan ta med deg innholdet i denne episoden i ditt møte med andre mennesker - barn, slektninger, venner, kollegaer. Det er alltid noe å lære - for oss og deg som hører på🎀🧠 Og du, del gj...

Slike tanker er lite realistiske, men oppleves gjerne som HELT INNLYSENDE der og da🙈. Eksempler på lyntanker?   - Tenk om jeg glemmer hva jeg skal si?   - Hva om folk synes jeg sier dumme ting?   - Hva om ingen liker meg? Fryktbasert - det er slitsomt å leve livet i frykt. Slike tanker kan dreie seg om helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker til f...

Du får også "PUST MED OSS" i denne episoden - vi puster oss gjennom øvelser som du kan bruke i DITT liv, DIN hverdag - vi øver på det og øver på å få det inn som en rutine i hverdagen. Ja, dette med vaner ja.... har du ikke hørt episoden om vaner, sjekk den ut🥰 Å ha kontroll på pusten - å bruke pusten på riktig måte - er stressmestring de luxe - både som akutt ned-roing og som ritualer du bør prø...

Denne gangen får du en lengre - og ikke minst NYDELIG - prat mellom Per Anders Nordengen og Serilinn - håper du vil la deg bli inspirert og motivert av kloke ord, fantastiske "bilder" som han lager - og knagger han henger livet på! Om du vil være "TAFATT" eller om du vil "TA FATT", for eksempel? Og opptatt av psykisk helse, dét er sønnen til ordførern, den berømte Albert Nordengen. Per Anders er e...

I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳 Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬 Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅 Vi tipser deg om Jørgine Masstrands sine...

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅 Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹 Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren'...

Altså, 35.000 valg hver eneste dag - blir jo sliten bare av å høre en sånn uttalelse😅! Mange av valgene er selvfølgelige og de tar du på autopilot, dette er valg du ikke engang merker at du tar - skifte fil på motorveien, bruke gaffel og kniv når du spiser middag, noe på jobben som du gjør uten å tenke på det. Så har du igjen andre type valg som krever mye mer av deg. Hvordan kan vi minimere alle...

Vi graver videre i skammekroken, vi - skyld og skam og dårlig samvittighet😅❤️‍🩹 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skammekrok? Skambein? Skam deg? Skamløs? Flyskam og kjøttskam? Her er det mye som skjærer i ørene OG i hjertet❤️‍🩹 Om du kjenner på mye skam, er det veier mot det å ta tak i det - skam er en ensom følelse fordi det kan få deg til å føle deg utenfor, til å ikke tilhøre "klanen", samfunnet. Og det å kjenne på skam, er bare vondt... Vi er dine venner du kan lene deg på og forhåpentlig kan du speile...

Vi har lovet dere gjester utover - og det holder vi! Første er ingen ringere enn den infamøse fotografen, Per Heimly - som snakker om sorg - skam - tro, liv og død - om #aribehn sin bortgang og sorgen og tomrommet etter en blodbror, intet mindre. Samt andre ting som har påvirket Per opp gjennom livet. Vi håper du vil være med denne varme og gode timen hvor Per byr på seg selv, i aller høyeste grad...

Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt🥹❤️‍🩹. Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser. Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"? Det er lettere å gå fra et nei - til et ja - enn motsatt😅 Bli med oss i denne...

Ja, tittelen var vel beskrivende, er selvtilliten på topp eller bånn? Vi går gjennom det grunnleggende innenfor CBT og de tre S´ene💃. Så, kjære "muse", du som inspirerer oss, i vår tiende episode av TENK TANKEN UT skal vi fullføre de 3 S´ene, denne gang er det selvtillit og selvbilde. Vi utforsker hvordan disse elementene påvirker vår oppfatning av oss selv og verden rundt oss, og gir deg, forhåp...

Kjære "muser", i denne episoden av TENK TANKEN UT, er det selvføllelse vi setter fokus på! Vi skal ned i de tre S´ene 🥹 - og starter med SELVFØLELSEN - hvordan står det til med den, kjære deg? Bli med og utforske hvordan du kan styrke din egen selvfølelse - for det er mulig å bedre denne, gjennom hele livet. Så, gjør deg klar til å bli inspirert og få konkrete verktøy du kan ta i bruk i din egen...

Er du midt i en følelsesmessig berg-og-dalbane etter et brudd? Vi tar tak i dette åh, så såre, men enda håpefulle temaet i denne episode og utforsker hvordan kognitiv atferdsterapi (CBT) kan være nøkkelen til å helbrede fra kjærlighetssorg og ikke minst komme seg ut av den lammende følelsen litt raskere🥹❤️‍🩹. Vi ser på prinsippene bak CBT og kan gi noen praktiske verktøy og strategier for å komm...