TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Når du føler deg i fare og tror du kan overvinne trusselen, går du inn i en fight-modus. Hjernen din sender signaler ut i kroppen for å forberede deg på å kjempe. Men IDAG har vi ikke de samme truslene som for tusener av år siden - hvor det ofte stod om livet😱 Så hvilke situasjoner i dag har du nytteverdi av å gå i fight-modus - og ikke minst hva kan du gjøre for å IKKE havne der - når det er "un...

👉🏻Hvorfor har vi den? 👉🏻Hva er det godt for? Hva skjer når hjernen din går i alarmberedskap? 🔍 Har du noen gang reagert instinktivt i en stressende situasjon – enten ved å kjempe imot, løpe unna, stivne helt eller prøve å "please"? Dette er ikke tilfeldige reaksjoner, men dypt forankrede overlevelsesmekanismer i kroppen vår - for biologisk er vi jo like fra tidenes morgen🙈. 🎧 Trykk play og...

👉🏻Ikke alle opplever det som "lysere tider"🌱🌞 Det er noen som sliter med vår- og sommerdepresjon - og derfor har vi laget denne episoden for å gi noen tips og triks i forbindelse med akkurat dét❤️‍🩹 Det kan komme av flere ting - men man kan bli påvirket av f.eks varme og fuktighet forandringer på timeplanen barnas ferier som krever mye tid og penger problemer med selvbildet og hvordan man ser...

Det kan butte imot for de aller, aller fleste av oss - fra den mest selvsikre til den skjøreste lille "blomst"🤪 Vi snakker idag om både hvordan ta imot kritikk - "stå godt i kritkken"😉 og ikke minst, når du ikke ble invitert til en sosial happening🙈 Hvilke tankefeller dukker opp - hvordan snu på det - hvordan lære av det - og bevege deg fremover✌🏻🌸 Bli med oss - vi formidler råd, tips og verk...

Så, en annerledes episode om å tenke annerledes? Ja, hvorfor ikke🙌🏻🥰 Det kommer mange avslag - skuffelser - hendelser i løpet av livet, som gjør at vi kan gå i kjellern, tvile på oss selv, reflektere i "feil" retning, miste troen❤️‍🩹. Vi er her for å hjelpe deg litt - hvordan kan du tenke annerledes når du ikke få jobben du ønsker deg, leiligheten du allerede har "bodd deg inn i" eller hen du...

👉🏻Vi følger opp "sosial angst" med "selvironi" 🤪 Disse to passer som hånd i hanske✌🏻 Vi tar for oss både hvordan ØVE på selvironi - hvordan PASSE PÅ at det ikke bikker over i mental selvskading - samt at det å kunne le av seg selv, kan ufarliggjøre mange situasjoner😅 kanskje også redde en drittdag😆 eller selvbildet😉 Det er faktisk lettere å være sosial, om du tar deg selv lite høytidelig -...

Vi tar for oss SOSIAL ANGST i ukens episode 😬 Er det forskjell på det å oppleve sosial angst og det å være introvert? Er det baaare introverte som opplever sosial angst? Og HVORFOR opplever noen dette - hva er underliggende, hva kan utløse sosial angst? Noe for enhver - og kjenner du ikke på sånt i det hele tatt, kanskje du kjenner NOEN som sliter med det - og som du kan hjelpe; vel her kommer et...

💔  Fra kjærlighetssorg til healing av "selvet" ❤️‍🩹 Hvordan finner du veien videre når hjertet er knust eller livet snus på hodet etter en skilsmisse? 😳 I denne episoden svarer vi på lytternes spørsmål om kjærlighetssorg - og dårlig samvittighet ved skilsmisse – og vi gir deg konkrete råd for å komme deg gjennom de tøffeste tidene😫. Vi tar en ny runde Q&A utover våren, så send oss "di...

Vi tar et dypdykk inn i søvnens sfære, vi 😴 Hvorfor kan dette, som jo burde være det deiligste i verden, bli en skikkelig angst for angsten... at du gruer deg til å legge deg... eller ligge der og tenke på at nå MÅ du få sove, det går en time - og du vet det er én time mindre hvile på deg. Alle snakker om hvor viktig søvn er for - ja, alt! - og du ligger der.... våken... og oppnår bare stress, ik...

SAD er et betegnende ord på det vi snakker om idag og neste uke - altså, årstidsbegrense depresjon. Dette er en depresjon knyttet til årstidene - høst, vinter, vår, sommer. De arter seg ulikt - og verktøyene er også ulike, og kognitiv adferdsterapi er effektivt i møte med slike årlige, langvarige turer i kjellern. Så kjenner du selv på dette - eller du kjenner NOEN som sliter med det, hør på da ve...

I dagens Q & A snakker vi om vaner - hvordan få det på plass, hvordan gjøre endringer, hvordan STÅ i endringer over tid... Er ikke så lett, skal jeg si deg - det vet du mest sannsynlig fra før😉 Men hør på dagens episode, da vel - vi bryter det litt ned, ufarliggjør det, legger lista lavt - og håper vi kan lokke deg igang enten det er nå i januar eller f.eks lenger utpå våren hvor du forhåpent...

I ukens Q & A tar vi opp to problemstillinger som går litt inn i og over hverandre - nemlig, stresset hverdag OG om du sliter med å hvile... Det er en problemstilling mange av oss sliter med - det å faktisk gi oss selv LOV til å hvile, at det ikke skal være negativt. Men uten hvile, duger helten ikke - og helten i denne historien, ja det er deg - og oss🤩😉 Vi nærmer oss slutten på 2024 - og g...

Følg med i ukens Q & A - vi kan oppsummere bittelitt og får da nøkkelord som selv-omsorg - normalisering og ikke minst, selv-medfølelse😢❤️‍🩹 Vi fortsetter med 2 spørsmål som dere lyttere, "musene" våre🥰, har sendt inn som vi tar opp denne gangen - og idag dreier det seg om stresset hverdag, hvordan unngå selvutslettelse 🧠 Så, bli med inn i vårt univers, så dykker vi ned i dette med selvoms...

Hvordan finne din verdi når det kommer til dating - når du føler at du ikke er verdt så mye... 🙈 Og vi snakker om hekt - det å bli hekta - og det å av-hekte 😱 Hekt er vondt, vanskelig og ikke så logisk - men vi tar det gjennom et spørsmål fra en lytter om akkurat det temaet🙌🏻 En Q & A her altså - som er om kjærlighet - self love - og å stå fremst i skoa når det kommer til deg selv💪🏻❤️‍🩹...

🌟Vi snakker med psykolog, førstelektor ved høyskolen Kristiania, podcaster, forfatter og foredragsholder Lars Dehli - om ekstrovert / introvert - om ghosting og dating - om "mental helse" som fag inn i skolen. Ikke minst, hvordan IQ har økt for hver generasjon - altså man er smartere enn foreldrene sine - til at det har stoppet opp😱 Om avkoblet vs. påkoblet🙌🏻! Hordan han får egne klienter til...

Her ble vi inspirert - og håper du også kjenner det samme - disse to episodene bør du få med deg💪🏻💖🧠 Dette er del 1 av innspillingen - hvor Lars Dehli, podcaster, psykolog og høyskolelektor i psykologi på Kristiania i Oslo er invitert til oss for å snakke om - DET MESTE! En selverklært introvert som er en "natural born speaker" - en fin blanding🌟 Vi snakker om det meste - og han deler gladeli...

Det krever øvelse - for å bli mester, det krever iallfall øvelse for å bli bedre i noe, om ikke mester💯 Om du sliter med en form for angst som panikkanfall, så kan det hindre deg i å leve livet slik du vil - og vil oppleves voldsomt begrensende. Skrekk for noe eller fobi? Det og påvirker livet ditt ✈️ og du vil gjerne komme "over" det eller iallfall starte på veien forbi denne blokkeringen. Så he...

Vi er så heldige å få være verter for Annes første - ever - podcastinnspilling - og vi tror ikke det blir hennes siste! Anne tar oss gjennom det å få kreftdiagnose i 2008 - tida under og tida etter. Hun snakker om hva HUN måtte gjøre, hvilke grep hun tok - hva som funket for henne og hva hun savnet - hva det å gå gjennom brystkreft har gjort med henne. Om visualisering, om meditasjon og pust - og...

Mange av spørsmålene har svar som kan overføres til andre situasjoner - kognitiv adferdsterapi er en måte å jobbe på som handler om å endre måten man tenker om det på, måten man tar det på, endre negative automatiske tankemønstre.🙈 Håper du hos oss får tips, triks - og ikke minst, verktøy og påminnelser! 💪🏻 Vi har flere episoder med Q & A som vi publiserer utover høsten, så følg med - det k...

Kunne ha kalt det "Spør Siri" - men terapeuten i vår podcast heter jo SERI, derfor; Spør Seri! Vår egen Klara Klok💝 En Q & A hvor kanskje noen av de tingene som tas opp kan du relatere til🧠 Vi får stadige henvendelser fra dere lyttere om spesifikke problemstillinger og her deler vi med dere alle! Send oss gjerne det du lurer på - bruk mail, hei@tenktankenut.no - DM på Instagram eller Faceboo...

Denne uken tar vi for oss den fascinerende "Vargtimmen", også kjent som ulvetimen – tiden på natten hvor mange våkner med uro, mareritt, og overveldende tanker. Hva skjer egentlig i kroppen og hjernen vår rundt klokken 03:00, og hvorfor opplever vi ofte dette som en tid for bekymring og grubling? Vi ser nærmere på de biologiske årsakene til hvorfor så mange av oss våkner akkurat da, og hvordan evo...

Hvordan spiser du en elefant? En bit av gangen! Fra Dansken og Fingern i låta fra Flåklypa 🤩 Personlig vekst trenger ikke alltid være store, livsforandrende beslutninger – noen ganger er det små, daglige handlinger som får oss til å vokse. Vi snakker i denne episoden om hvordan du kan bruke kognitive verktøy til å utfordre negative tankemønstre, starte opp nye hobbyer, endre vaner og skape rom fo...

For å sitere gamle Radioresepsjonen; Postkasse - postkasse - postkasse?! Ja, skrekk og gru eller🙈? Vi går gjennom angsten for å tømme postkassen, åpne mailer og beskjeder vi gruer oss til 😬 Det er ingen offisiell diagnose dette, men et velkjent fenomen, absolutt💯 Tips og triks - hvordan unngå at det blir et mer alvorlig problem sånn at du sitter fast i grubling og uro og kaster bort masse energ...

Hva betyr det å være ensom - og hvordan klare å komme seg ut av det❤️‍🩹? Det kan føles utrolig vanskelig å kjenne på ensomhet - i denne episoden utbroderer vi om ulike former for ensomhet - fra følelsesmessig via situasjonsbetinget til eksistensiell ensomhet. Vi går for både dypdykk i temaet samt en mengde innspill til hva du kan gjøre som kjenner på dette - samt ikke minst, hva du kan gjøre som...

Hvorfor trenger vi mindfulness i dagens samfunn, og hvordan kan det hjelpe oss å håndtere stress og press🧠😜? Og ikke minst, hva kan du gjøre - uten å måtte melde deg på kurs eller retreat eller kjøpe dyre app´er? Og ER det mulig at mindfullness kan bikke over i egoisme - hva er faresignalene? 🙈 Følg oss i vår drodling med faglige innspill, verktøy, tips og triks 💯🙏🏻 Hosted on Acast. See acas...