TED演讲精选

每一周有168小时。我们如何抽时间去做最重要的事情。时间规划专家劳拉·万徳勘研究了工作繁忙的人如何规划生活。她发现我们当中大多数人严重的高估了我们每个礼拜的工作量，但是低估了我们有的时间。她提出了一些策略来帮助我们抽时间做最重要的事情，让我们可以“利用所拥有的时间来创造我们想要的生活”。

达尔文，乔丹和尤达都有哪些共同点呢？他们和许许多多其他的历史或者虚幻任务一样，都秃顶。科学家们常常思考，为什么有些人秃顶，秃顶了以后怎么样才能把头发长回来呢？

上一次您10分钟什么都不做是什么时候？处于在一个没有短信、交谈、或思考的状况下？心灵专注专家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）描述的变革能力，只需这么做：每天清爽大脑（心灵）十分钟,只需专注和感悟“现在”。

抑郁症是造成全球残疾类疾病的主要原因。在美国，大约有10%的成年人被抑郁症所困扰。但是由于它是一种精神疾病，抑郁症比其他一些病症更难被人们所理解。Helen M. Farrell 对抑郁症的病症以及治疗进行了调查研究，并且给出了如何帮助抑郁症患者的一些有效建议。

想象一下，每次都有人站在你旁边指出来！单！东西！你做错了。这就是数百万焦虑症患者每天的感受，这太糟糕了。焦虑症研究员奥利维亚·雷梅斯 （Olivia Remes） 制定了摆脱那个“某人”的路线图。她说，它始于对自己和他人更友善。 关于演讲者：奥利维亚·雷梅斯，心理学家 焦虑症是最普遍的心理健康疾病之一，全世界每 14 人中就有 1 人可能受到影响。导致抑郁症、自杀风险增加、残疾和需要高卫生服务等情况，很少有经常需要治疗的人...

字幕已更新 肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。社会心理学家Amy Cuddy表示“有力的姿势”——以一个自信的方式站着，即使我们不感到自信——他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。 艾米·库迪 （Amy Cuddy） 本不应该成为一名成功的科学家。事实上，她甚至不应该完成她的本科学位。在她大学生涯的早期，Cuddy 在一场车祸中头部严重受伤，医生说她将努力完...

15岁的Tavi Gevinson致力于找出强大的女性青少年典范 －－ 所以她设立了一个空间供大家交流。在TEDxTeen，她为大家阐述了她广受欢迎的青少年网络杂志Rookie是如何赋予现代女权主义一种新的毋庸辩护的不确定性及丰富的多元面孔的。

对那些认为自己格格不入的人来说，不适也有它自己的美好。作家利迪娅·余科纳维奇分享了她自己一系列的从失落，羞耻到自我接受的心路历程。“即使那时候你失败了，失败的你也是美好的。”她说，“你可能没有发觉，那个不断地试图重生的你是最美丽的。”

发帖还是缄默？真正的问题在于：你如何看待此事？作家岛田直美反思了社交媒体引人焦虑之处，并就如何置身事外于互联网的耻感和声光交错，及如何从订阅数、点赞数和网络上长久宣扬却遥不可及的完美主义中解放自己的自我价值等问题分享了她的建议。（本次对话由 TED 负责人克洛·莎莎·布鲁克斯 Cloe Shasha Brooks 主持，是《如何调节复杂情绪》系列中的一集。）

你是否曾想要学习一门新的语言，但是却感到恐慌，或是无从下手？你并不需要特殊的天赋或是“语言基因”，莉迪亚 · 麦芙娃说道。在这场有趣的、发人深省的演讲中，她揭示了多语言者（能够说多种语言的人）的秘密，并且分享了能够解锁你隐藏的语言天赋的四大准则——以及如何享受学习的过程。

现在是凌晨四点，八小时之后你有一场重要的考试。你已经连日学习好多天了，但是你还没有准备好。你是应该再喝一杯咖啡并在最后的时间继续奋战？还是去睡觉？Shai Marcu 建议后者，因为睡眠对你的记忆形成起着至关重要的作用。

你理财能力有多好？识别他人情绪的能力又如何？与熟人相比，你有多健康？对比自己与他人的技能高低有很多用处。但心理学研究表明，我们并不善于准确评估自己。事实上，我们经常高估自己的能力。 大卫·邓宁向我们展示了邓宁和克鲁格效应。

当你在听音乐的时候，大脑的多个区域变得积极主动。但当你真正演奏乐器的时候，大脑活动变得像全身锻炼一样。究竟发生了什么？Anita Collins解释了音乐家在演奏乐器时大脑内烟火表演般的活动，并且证实了这项脑力运动的长期好处。

你是否发现自己经常熬夜，无趣地狂刷电视节目和浏览新闻，或者只是毫无灵感和漫无目的地度过一天？ 组织心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）说，你很可能正在处在颓靡的状态——这种心理不适在新冠疫情几个月后变得非常普遍。 他分析了颓靡的关键指标，并提出了三种摆脱颓靡感觉并开始寻找心流的方法。

乔纳森·布里克的工作揭示了一种科学上可靠的行为改变方法，其效果是当前大多数方法的两倍。他的新方法正在推动新的规范和应用程序，帮助人们戒烟和减少肥胖，拯救许多人免于早逝。 乔纳森·布里克是接受与承诺疗法（ACT）这一大胆方法的国际公认科学领导者。一位斯坦福研究人员称他在该方法上的应用是“行为研究的一次突破，对主要可预防死亡原因具有重大公共健康意义。”布里克及其团队获得了总计1000万美元的联邦研究资助，用于在多...

你如何对抗威权主义？ “无所畏惧”意味着什么？ 在这场强有力的演讲中，家庭主妇出身的政治家斯维亚特拉娜·齐哈努斯卡娅 （Sviatlana Tsikhanouskaya） 描述了她在 2020 年白俄罗斯总统选举中击败白俄罗斯长期独裁领导人的不太可能的努力。 她生动地描绘了小规模的反抗行为如何发展成大规模的和平示威活动，分享了关于无畏与自由之间联系的美丽冥想，提醒我们，我们都有能力对抗不公正——我们只需要一起去做。 斯维亚特拉娜·齐哈努斯...

努力工作但没有进步？您并不孤单。Eduardo Briceño 揭示了一种简单的方法，可以考虑在你做的事情上做得更好，无论是工作、育儿还是创造性的爱好。他分享了一些有用的技巧，这样你就可以继续学习，并始终感觉自己在前进。 Eduardo Briceño 是一位全球主题演讲者、主持人和作家，他指导许多世界领先的公司发展学习和高绩效文化。他的两场 TEDx 演讲，“信念的力量”和“如何在你关心的事情上变得更好”，已被观看超过 800 万次。在他职业...

我们可以通过对坏习惯更加好奇来改掉它们吗？精神病学家贾德森·布鲁尔 （Judson Brewer） 研究正念和成瘾之间的关系——从吸烟到暴饮暴食，再到我们所做的所有其他事情，即使我们知道它们对我们有害。了解更多关于习惯养成机制的信息，并发现一个简单而深刻的策略，它可能会帮助您克服下一次开车时吸烟、吃零食或查看短信的冲动。 Jud Brewer 医学博士（“Jud 博士”）是《纽约时报》畅销书作家和习惯改变和“自我掌握科学”领域的思想领...

维持友谊和结交新朋友可能具有挑战性，即使我们知道这很重要。那么，我们如何才能让我们的友谊持续下去而不感到不知所措呢？制作新的有没有公式可以遵循？为了找到答案，数据记者 Mona Chalabi 求助于她最信任的来源：数据和她的妈妈。 在为一家人道主义组织工作后，Mona Chalabi 看到了数据的重要性，也看到了数据被有自己特定议程的人是多么容易地使用。从那时起，她为透明国际 （Transparency International） 和《卫报》（The...

作为一名活动家，当你感到筋疲力尽时，最好的振作方式是什么？TED 高级研究员 Yana Buhrer Tavanier 探讨了“游戏主义”的力量——将游戏和创造力融入社会变革运动。了解这种多功能方法如何激发新想法、推动行动并消除恐惧。 Yana Buhrer Tavanier 是 Fine Acts 的联合创始人兼执行董事，Fine Acts 是一家致力于产生社会影响的全球性非营利性创意工作室。作为一名具有调查新闻背景的创意活动家和社会企业家，她在激进主义、艺术、技术...

是什么让我们在生活中保持快乐和健康？如果你认为这是名声和金钱，那你并不孤单——但是，根据精神病学家罗伯特·瓦尔丁格 （Robert Waldinger） 的说法，你错了。作为一项 75 岁的成人发展研究的主任，Waldinger 前所未有地获得了有关真正幸福感和满意度的数据。在这次演讲中，他分享了从这项研究中学到的三个重要经验，以及一些关于如何建立充实、长寿的实用智慧。 罗伯特·瓦尔丁格 （Robert Waldinger） 是哈佛成人发展研究 （Harv...

全世界大约有 7,000 种语言，它们都有不同的发音、词汇和结构。但它们会塑造我们的思维方式吗？认知科学家 Lera Boroditsky 分享了语言的例子——从澳大利亚的一个原住民社区使用基本方向而不是向左和向右，到俄语中表示蓝色的多个词——这表明答案是响亮的肯定。“语言多样性的美妙之处在于，它向我们揭示了人类思维是多么巧妙和灵活，”博罗迪茨基说。“人类的大脑发明的不是一个认知宇宙，而是 7,000 个。” 拉·博罗迪茨基（Lera Borodi...

Lauren Weinstein 就如何摆脱限制性信念发表了鼓舞人心的演讲。 劳伦·韦恩斯坦 （Lauren Weinstein） 是斯坦福大学商学院 （Stanford Graduate School of Business） 的讲师，教授该学院最受欢迎的课程之一——战略传播要点。除了在商学院的工作外，她还担任斯坦福法学院、斯坦福本科课程和斯坦福 d.school 的客座讲师和技能教练。除了在斯坦福大学的工作外，Lauren 还是 Resonate Coaching 的创始人。作为 Resonate 的负责人，Laure...

在美国，据估计，30% 的成年人和 66% 的青少年经常睡眠不足。这不仅仅是一个小小的不便：保持清醒会导致严重的身体伤害。教育家Claudia Aguirre 展示了当您不睡觉时，您的身体和大脑会发生什么。

Luvvie Ajayi Jones 曾两度获得《纽约时报》畅销书作家、播客主持人和广受欢迎的演讲者，她在幽默、媒体和正义的交汇处茁壮成长。 Luvvie Ajayi Jones 不怕说出她的想法，也不怕成为人群中唯一的反对声音，你也不应该。“你的沉默对任何人都没有好处，”这位作家、活动家和自称是职业麻烦制造者的人说。在这个明亮、令人振奋的演讲中，Ajayi Jones 分享了三个问题，问自己，如果你正在大声说出来或安静下来的边缘摇摇欲坠——并鼓励我...