TEAM CCC LAB

近乎80%的工作人士覺得公司會議沒有價值。在不斷的會議切換之中，常常感覺腦子混沌不清，越來越難清晰地做出判斷，原來我「會議宿醉」了。當會議變成預設，而不是一種有效的工具選項，這就不只是一個效率問題，而上升到焦慮文化的層次。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步 收聽平台 大陸 地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的...

下班回家只想無腦滑手機，週末一口氣把工作日的覺都補回來，但怎麼休息過後沒有恢復的感覺呢？放鬆是個感受，而修復是個功能。為了得到修復，我們反而要在休息時間做平常少做的事。例如一到五都坐在電腦前，散步反而是好的修復方式。為了激勵都做不到的我，今天邀請大家一同了解有效的修復方式。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣 及海外同步收聽平台 大 陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助...

讓人疲累的除了工作本身，還有一邊在做事一邊在心裡產生「事情不應該是這樣」的抗拒感。 這集我們聊聊一個心理學裡很重要的概念：Radical Acceptance（全然接納）。這個概念來自Dialectical Behavior Therapy（辯證行為治療）中的「痛苦耐受」技巧，指的是不帶評判地承認當下的現實，即使它不舒服或不公平。 接納不代表認同，也不代表放棄，我們要停止把力氣花在對抗現實上，因為很多痛苦其實來自我們反覆在心裡說「這不應該發生」...

你有沒有在會議後反覆回想自己剛剛的表現，焦慮的放大每一個細節？ 這一集我們聊聊職場中的「聚光燈效應」：我們會高估別人對自己的關注，在自己的壓力裡打轉。當我們越在意被怎麼看，反而越不自然；當我們把注意力拉回「事情本身」，決定會更清楚，表達也更自在。下次當你開始反芻與糾結的時候，不妨問自己：別人真的會記得這些細節嗎？我們一起試著把那盞聚光燈調暗一點，更輕鬆地放眼全局。 Reference Gilovich, T., Medvec, V....

異地工作一年多，許多文字上的問題落到現實後，深深感受到衝擊。六個異地工作的檢視問題，每一個都引發了我們的熱烈討論，尤其是在異地感到無助、每個人都經歷過的情感脆弱時刻。深夜跌了一跤，第一件事不是站起來，直接大哭一場。生病寧可躺在床上硬扛，也不知道如何就醫。在追求北極星的路上跌跌撞撞，結果目標消失了怎麼辦？ 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸...

本集我們要從彈性工時帶來的真實體驗出發：當工作不再被固定時間切割，卻開始延伸到整個生活，一天很容易在沒有明確結束的狀態下不斷往前推進。我們分享幾個實用方法，包括記錄已完成事項與待辦事項、設定隔天最重要的一件事，以及透過暫停工作聯繫建立結束的感覺。同時也探討為什麼人容易停不下來，往往與對「夠好」的標準與內在焦慮有關，當標準持續上升，工作自然難以收尾，因此學會在適當時刻停下來，是一種重要能力。最後，我...

本集從一個熟悉的情境出發，我們要談談那種明知道事情重要卻遲遲沒有開始的狀態，並重新理解拖延其實是一種訊號，反映我們在不確定性、心理負擔或工作上的關卡，我們結合組織心理學家Piers Steel的研究，討論面對任務時對價值、回饋與時間延遲的內在判斷，並延伸出三種常見的職場拖延型態，包括不確定型、完美主義型與情緒逃避型拖延；再帶入另一位組織心理學家Adam Grant的觀點，區分讓人卡住的拖延與能促進思考醞釀的策略性拖延...

恭喜逃離有毒職場的勇者們，領完年終提離職，投完一輪求職信後逐步進入面試階段。在這短短的一小時中，不是只有公司在挑人，也是求職者在選擇公司。如果求職過程中遇見這十大情況，背後可能代表了不成熟的企業文化或缺乏明確的組織管理，務必提高警覺心避坑地雷職場! 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by Sound...

逐漸失去動力的眼神，難以打起精神的周一早晨，離職的念頭盤旋於心，天地之大總有我的容身之處。這份情緒是否只是逃避?我們知道不想再做甚麼，那我們知道真正想做甚麼嗎?哈佛商業評論歸納出的五大離職陷阱，提醒職場人士切勿因衝動或短視而盲目轉職。這些陷阱包括：沒做足功課的盲目求職、單純為高薪而走、為了逃避現狀而離職、高估自己能力的傲慢、以及目光短淺未規劃長期發展。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.sc...

每到農曆新年過後，許多人領完年終獎金，都會開始思考一個老問題：現在是不是該換工作了？當我們在猶豫要不要換工作，心理層面的因素常常是推動我們離職的重要原因。在這個時刻不妨問問自己幾個問題，剖析真正讓我們對工作失去熱情的原因為何，現在這份工作的推力是甚麼，而對外尋找新機會能否解決現在碰到的問題，幫助自己更靠近目標。如果我們發現已經身陷有毒職場，在尋找外部機會時又該從哪些面向來做分析和考量，做出最適合自...

過年前一週，我們的Anne在水深火熱的出差中，但Estelle很榮幸的請到Cynthia 心心老師來跟大家聊聊放鬆和培養身心覺察力～ 心心老師是美國瑜伽聯盟認證的療癒瑜伽指導師，也是國際教練聯盟認證的 Life Coach 生命教練。她和大家分享從「神經系統語言」出發的療癒瑜伽和一般瑜伽或運動有什麼不同，我們聊到上班族報復性進食/熬夜/追劇的原因和療癒自己的三步驟。心心老師也教大家如何有意識地在職場的戰鬥模式和休息模式中創造「第三...

本集是我們2025年度書單系列的第四集。五本書從科技觀察、時間哲學、企業與資本，到跑步與倫理，帶給我們的反思是：在時間與精力都有限的人生裡，什麼樣的選擇值得被長期留下來。 我們從 Kevin Kelly 的《Excellent Advice for Living》談起，回到信任、品格與長期價值如何在日常選擇中慢慢累積；再透過 Oliver Burkeman 的《Four Thousand Weeks》，正視人生的有限性，理解焦慮往往來自「想把一切做完」這個不切實際的期待。接著...

今天是我們的年終回顧20本書的第三集，和大家聊聊六本和「學習、記憶、專注、自我掌控、開拓大腦」有關的書。這六本書乍看像是在談效率與技巧，實際上是在探索人如何培養一種成熟的心智。 Scott Young 的《Ultralearning》不是在鼓勵拚命學習，而是鼓勵我們學習是一種主動、結構化的挑戰，當我們願意自己設計任務、建立迭代與反思，學習不再是外在壓力，而是一種自由。Daniel Willingham 的《Outsmart Your Brain》揭開「我們以為...

今天是我們的年終回顧20本書的第二集，和大家聊聊五本書。其中三本關於極限運動的人生體驗，一本談人類未來與科技，一本談社會變遷與敘事力量。乍看之下，這些主題彼此沒有太大關聯，一邊是在高山上面對危險，一邊是在世界史裡理解科技與權力，一邊是在社會觀察裡看臨界點如何反噬。當排列在同一個生命地圖上時，這些書共同在探索一件事：人如何面對極限、如何在恐懼裡做選擇，以及如何在群體敘事中重新定位身而為人的價值。 《Eno...

2025年即將邁入尾聲，我們要來分享推薦今年看過的好書們了！接下來四集我們要分不同主題來聊聊20本書。今天想和大家聊聊第一個主題，在脆弱、衝突、角色與對話中做自己。 今天的四本書：《All the Way to the River - Elizabeth Gilbert》《Let’s Talk About Hard Things - Anna Sale》《High Conflict - Amanda Ripley》《Defy - Sunita Sah》。它們看似談不同主題：愛、對話、衝突與權力，但其實都在回答一個共同的問題：人如何...

上一集討論批判性思維時簡短提到認知偏誤，今天來介紹最常見的十種認知偏誤。在日常購物，股票投資，年末考核這些行為中原來都有許多認知偏誤的影子。在資訊複雜的現代，戳戳神經元的腰側，讓他們他們在下結論前多想想吧。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

批判性思維是一種質疑和理性思考的能力，在接受訊息時進行分析和驗證，進而做出系統性評估。在現在資訊爆炸的網絡時代，人工智慧的應用讓辨別內容真假的難度進而提升，如何避免被誤導區分什麼是事實，什麼是意見；批判性思維在學校、職場、個人生活都不可或缺。然而培養這個技能無法一蹴可就，日常的鍛鍊幫助我們成為更優秀的決策者，具洞察力的公民。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及...

我們一起回顧《權力的遊戲》的大結局第八季，從 Goffman 的「舞台理論」出發，到榮格心理學的「個體化」歷程，我們聊聊角色在人設崩解時的徬徨與孤獨、掙扎與選擇：丹妮失去後台支撐後的崩潰、雪諾在忠誠與自我之間的孤獨，以及小惡魔最終放下權力與形象的灑脫。 重新看完《權力的遊戲》，這不只是一部史詩巨作的落幕，也是一段理解自己的旅程。 當我們在人生的舞台上長期扮演某種角色：專業的打工族、可靠的主管、堅強的夥伴，你...

從《權力的遊戲》學如何在不對等關係中建立信任 如果你曾在跨部門、跨文化的合作中，努力想打開一條信任的縫隙，或試圖讓一個權力高於你的人真正看見你、信任你，那你一定會懂 Jon Snow 在《權力的遊戲》第七季裡的處境。本集我們從雪諾與丹妮的互動出發，帶你拆解信任建立的歷程，並深入介紹組織與領導學界最具影響力的信任模型：Mayer、Davis 和 Schoorman的An Integrative Model of Organizational Trust。 透過劇情中的信任轉...

從小到大都覺得安慰人很困難，即使具備了同理心還是不知道該說什麼才能緩和他人情緒，甚至鼓舞人心。每每不假思索說出口「你想太多了，別鑽牛角尖」、「看看OOO，他碰到的情況比你還糟」、「沒事，一定可以的」原來這些話很有可能是無效安慰，甚至還會讓聽者更受傷。學習傾聽和理解，給予陪伴避免批評。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小...

有時會聽見一些積極正向的言行，仔細聆聽後卻反而感知到刻意甚至隱隱的操弄。這有可能是在職場、人際關係和社交媒體中容易出現的“ 毒性正能量”。這些表面上過度強調積極樂觀的表象，強行掩蓋了真實感受，反而會造成壓力和焦慮，今天和大家分享職場上的毒性正能量會有什麼表現；我們不能改變他人，學會辨別保持距離，保護自己的職場心靈健康。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步...

權力的遊戲第六季不只是劇情的高峰，更是一堂權力重組與策略博弈的經典案例。本集我們將從博弈理論(Game Theory)與塞局理論(Stalemate Theory)出發，帶你拆解三場關鍵勢力對決：1. 君臨政教僵局：瑟曦如何用野火徹底改寫遊戲規則；2. 北境統一困局：Jon Snow 如何率先承擔風險、贏得信任；3. 奴隸灣統治挑戰：龍媽如何透過利益再分配，讓舊勢力願意接受新秩序？我們對照組織領導與管理思維，討論什麼時候該談判、什麼時候該冒險，...

在職業牛馬的路上，越來越常思考到底工作對於我的人生意義為何；而假如沒有工作，我又會怎麼定義自己。常常我們設定目標是以加號為方向，隨時隨刻可以回答我想增加新技能、補強不擅長之處，然而當我們用減法來問自己「什麼時候夠了？What’s enough?」似乎很少從這個角度來思考。今天我們來聊聊在不惑之際除了加號，如何提醒自己該用上減號。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收...

這集週年特輯，Anne和Estelle邀你一起回望，也一起展望。走過浮躁、質疑、自我證明與實踐的階段，站在「四十而不惑」的年紀，我們重新思考：什麼才是值得相信與持續投入的人生？ 這一集我們引用 Kevin Kelly 的書《Excellent Advice for Living》，整理出此刻最有感的8條人生提醒，分成5個方向。不只是獻給 40 歲的你與我，也獻給每一位正站在人生轉彎口上的旅人。 這一集，我們不談成就、不談KPI，只談關係、節奏、與人生的質地。...

常常感嘆工作生活平衡真的存在嗎？或是那只是吊在眼前永遠吃不到的胡蘿蔔？無論目前的狀態如何，定時關心自己，維護動態身心靈健康避免職業倦怠絕對是必要的。今天分享五個步驟: 暫停和評估; 定義你的優先事項; 管理你的時間; 建立邊界; 反思、提煉、重複。讓我們試著定義工作與生活之間那條線該畫在哪裡。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎...