Tasha

Tasha健康漫聊

Health ZH ↓ 221 episodes

我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師，同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動，從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健…… 每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分，健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊 IG: https://www.instagram.com/tasha_wellness/ FB: https://www.facebook.com/tashawellness 官網...

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Tasha

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EP21 吃大餐！不想變胖的話，掌握幾個簡單要訣 24.12.2020 11:39

首先，避免情緒化飲食高熱量、高升糖讓我們心情愉悅必須找出更好的紓壓方式ＸＤ提供8個要訣，讓你吃的開心吃得巧 ----- 近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心  快快來報名吧！ https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7   IG: https://www.instagram.com/tasha.he...

EP20 膽固醇中的好人與壞人！HDL v.s. LDL 16.12.2020 13:15

膽固醇本身並不是壞人，膽固醇對於身體來說其實是不可或缺的成分其中有HDL、LDL在相互抗衡他們之間的差別是什麼呢？ ----- 近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心  快快來報名吧！ https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7   請follow我的IG: https://www.instagram.com...

EP19 簡單認識膽固醇，以及膽固醇與雞蛋、海鮮的關係？ 03.12.2020 13:50

膽固醇與心血管疾病息息相關其實也跟肝臟有關到底吃蛋黃、吃海鮮跟膽固醇過高有沒有關係？平常飲食又要注意什麼呢～～～【補充說明】原則上，沒有高膽固醇血症、高血脂症的人，每天吃不超過3顆雞蛋對身體是安全無虞的。甚至我也曾經一天吃了五顆水煮蛋（到底多愛蛋），主要是我平常也不太愛吃肉，總膽固醇量攝取沒有太誇張才敢這樣吃蛋如果是荷包蛋、炒蛋則要注意油脂含量會不會太高（炒蛋都是加奶油塊所以很香）國健署新...

EP18牛奶要喝全脂還是低脂呢？ 24.11.2020 8:28

喝牛奶有學問！先說結論：全脂低脂一樣好，均衡營養最重要但如果你的身體不適合牛奶，建議選其他食物補足鈣質好讀文章版：https://reurl.cc/Y6r6ml 近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧！ https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 請follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.h...

EP17 常見食物的GI值，如何挑選低GI食物 31.10.2020 12:55

接續之前的GI上下集，來跟大家聊聊怎麼在日常外食，找到低GI食物保持身材真的很需要持之以恆，外食當中很多高GI、高熱量的精緻食品但還是有不少健康的好料可以選擇一起來養成健康好習慣吧：）近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧！ https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 follow...

EP16 女力播客串聯專屬女生的經期減重法，有效嗎？ 24.10.2020 19:34

女孩們總是在追求更好的身材各種減重法層出不窮，關於利用經期減重，要怎麼做？可行嗎？在這集跟大家聊聊“賀爾蒙”減重！近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ 造訪我的官...

EP15 未來可以自己規劃：找出自己內心渴望！並用OKR為自己設定目標 06.10.2020 21:44

2020來到了第四季，即將畫上尾聲你曾經為自己設定目標嗎？目前進度如何呢？想完成的事情這麼多，首先第一步：排出順序任何目標設定方法都不會有效，如果你還無法確認自己想要什麼... 來跟著Tasha尋找自己的目標吧：）近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.g...

EP14 牙齒保健從小開始(特邀牙醫師Sean) 25.09.2020 13:24

很多都害怕看牙醫但蛀牙一發作又痛得要命因此平時的預防蛀牙相當重要最好是從小時候就開始！近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ 造訪我的官網: www.tashahealth.com Po...

EP13你是咖啡控嗎？來認識咖啡的好與壞吧！ 11.09.2020 11:47

一早沒有咖啡無法清醒嗎？今天就來認識咖啡因的好與壞吧！文字版：https://reurl.cc/N6Ellk 近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ 造訪我的官網: www.tashahealth.com Powe...

EP12你落入甜蜜的陷阱了嗎？糖份對身體的影響 02.09.2020 12:29

說到甜點，有些人眼裡盡是發光手搖飲一家家展店，街上永遠不缺甜點店甜食對我們的誘惑為什麼如此大？吃甜食真的對身體不好嗎？來一窺糖份埋了什麼陷阱近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram...

EP11我去做了近視雷射！（純分享個人經驗） 26.08.2020 10:39

受到乾眼症之苦，卻又不喜歡眼鏡的束縛，認真考慮後，決定要接受雷射如果你也正在猶豫，可以參考我的經驗：）近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ 造訪我的官網: www.tash...

EP10提神除了咖啡之外，還有什麼選擇？ 21.08.2020 11:42

咖啡除了讓我們提神之外，也是很多人的心靈慰藉但除了喝咖啡提神，還有什麼東西可以幫助提神呢？簡單介紹能量飲料、Ｂ群、Q10、巴西莓近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health...

EP9用低GI飲食戰勝肥胖(下集) 01.07.2020 13:13

正式進入夏天，很想甩油嗎？亦或是健檢報告愈來愈多紅字？快來試試看低GI飲食吧：）歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ 造訪我的官網: www.tashahealth.com Powered by Firstory Hosting

EP8用低GI飲食戰勝肥胖(上集) 10.06.2020 14:45

這集講腰圍、體脂肪跟代謝症候群的關係簡介低GI飲食的理論：）近期推出活動！！Tasha療天室：） Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心快快來報名吧(〃∀〃) https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7 歡迎follow我的IG: https://www.instagram.com/tasha_lo/ 造訪我的官網: www.tashahealth.com Powered by Firstory Hosting

EP7我們有「選擇幸福」的能力（from 被討厭的勇氣） 26.05.2020 11:47

可能很多人看過被討厭的勇氣這本書一開始我們都很難認同...怎麼能夠每個人都幸福？這世界這麼混亂怎麼會單純？？為什麼要被別人討厭？很多書在寫的不是怎麼被別人喜歡嗎.... 這集來聊聊書中第一章節：否定「因為過去而造就現在的樣子」，不幸自己選擇的 Powered by Firstory Hosting

EP6如何挑選適合自己的運動？ 15.05.2020 12:45

拳擊有氧、Zumba、瑜伽、重量訓練、太極舞... 這麼多種類的運動，差別是什麼？分別有什麼好處？主要分成有氧運動、無氧運動、伸展運動今天來聽聽Tasha簡單介紹三大種類的運動：） Powered by Firstory Hosting

EP5什麼樣的人容易缺B群？ 03.05.2020 9:26

維生素B群的作用之一是能量轉換，就是將我們吃進去的營養素轉換成身體可用的燃料，因此當身體缺乏維生素B，能量無法做良好的轉換，睡再多都還是覺得累。今天來跟大家聊聊，什麼樣的人容易缺乏維生素B? 文字版：https://reurl.cc/mnR52l Powered by Firstory Hosting

EP4斷食的種類跟注意事項 27.04.2020 10:09

誰不該進行斷食法？ 1.體重過輕、營養不良的人 2.十八歲以下 3.懷孕或是正在哺乳的婦女因為這些時候你的身體需要大量營養素，非常不適合如果有這些狀況，也不建議進行斷時，除非在專業的醫療專家監督下... 1.痛風 2.正在服藥 3.第一型或第二型糖尿病 4.胃病 Powered by Firstory Hosting

EP3間歇性斷食可行嗎？ 27.04.2020 13:32

（這集聲音請大家包容QQ）我在去年第一次聽到間歇性斷食，一直奉行低GI理念的我篤信「飢餓模式」的存在也就是如果餓肚子，肌肉會消退、脂肪會累積。後來基於好奇，我開始研究間歇性斷食，乍聽之下跟我之前學到的理論差很多，怎麼可能可行？甚至對健康是好的？太難想像「不吃東西」是對身體有好處的，一直以為斷食只存在於“飢餓三十”ＸＤ殊不知這個飲食法存在已久，且某個程度來說是安全的（depends on你的身體狀況，有任何疾病...

EP2失眠了嗎？可能是光線影響，做點小改變就好睡 17.04.2020 9:38

每天我們都離不開3C用品，總是滑手機捨不得睡.... 導致愈來愈多3C失眠族？參考文章：https://reurl.cc/xZv14N reference: 1.食療聖經. Michael Greger, MD 2017 2.Light level and duration of exposure determine the impact of self-luminous tablets on melatonin suppression. Mariana Figueiro 2013. 3.國際睡眠協會 Powered by Firstory Hosting

EP1女生們！為什麼常常便秘 15.04.2020 15:46

這次要跟大家聊聊難以啟齒的便秘問題女性天生構造就比較容易便秘但是！這是可以改善的！想要通暢的人生嗎？裡面有五個一定改善便秘的做法：）圖文版：https://reurl.cc/WdGqqL reference: 1.https://livermoney.blogspot.com/2019/03/blog-post_20.html 女生便秘比男生多？錢政弘醫師 2.食療聖經. Michael Greger, MD 2017 Powered by Firstory Hosting