Tasha

Tasha健康漫聊

Health ZH ↓ 221 episodes

我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師，同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動，從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健…… 每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分，健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊 IG: https://www.instagram.com/tasha_wellness/ FB: https://www.facebook.com/tashawellness 官網...

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Tasha

Episodes

【健康EP9】健康的隱形殺手「壓力」 11.08.2021 17:42

皮質醇（cortisol），又名壓力荷爾蒙，是由腎上腺所分泌的。對健康有好處也有著壞處，你有長期慢性壓力的困擾嗎？快來認識這個又好又壞的小東西歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firs...

【健康EP8】喝水對身體的重要性超過你想像，如何正確喝水也很重要 28.07.2021 14:57

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【健康EP7】新陳代謝逐年下滑，所以我們愈來愈容易胖？ 15.07.2021 12:57

【時事EP4】心情不好與憂鬱有什麼差別？你也曾經跟低落情緒拉扯嗎？ 02.07.2021 12:51

人生當中難免經歷低潮再樂觀的人都難一直維持快樂先分辨情緒低落跟憂鬱的不同再找出適合的改善方式：） ※FarHugs 遠距抱抱官網：https://bit.ly/3w7me6f ※COVID-19 醫護人員心理諮詢專案」(至7/10止)：https://bit.ly/3x9Yi3z ※FarHugs 遠距抱抱 IOS下載：https://lihi1.com/jRxa9 ※FarHugs 遠距抱抱 Android下載：https://lihi1.com/dhVlv 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.f...

【健康EP6】提升免疫力！要避開的三大地雷 16.06.2021 14:13

好讀連結：https://reurl.cc/O0Ez8y 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firstory Hosting

【時事EP3】5 tips 在家工作如何維持健康與身材 05.06.2021 17:47

1. 更注意飲食（先規劃要吃什麼） 2. 遠離零食（可以分成分小包裝） 3. 喝水喝水喝水 4. 給自己時間活動身體（久坐絕對不好） 5. 規律的生活作息（找到自己喜歡的步調）歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/...

【健康EP5】斷醣正夯，碳水化合物真的是壞人嗎？ 20.05.2021 14:30

先說結論：長期不吃碳水化合物的壞處多於好處重點是選對優質食物以及吃對份量：）歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firstory Hosting

【時事EP2】防疫生活，顧好心情與免疫力 18.05.2021 15:46

一定要聽結論唷！歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firstory Hosting

【健康EP4】乾眼症好難受，快跟我一起擊垮乾眼！ 12.05.2021 14:08

乾眼很困擾你嗎？掌握幾個關鍵、改善乾眼！歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firstory Hosting

【健康EP3】正確補充鈣質 06.05.2021 15:42

吃太多鈣會不會結石？含鈣的食物有哪些？鈣的營養品又有哪些選擇？內容都在這集裡面！歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Powered by Firstory Hosting

【嗑書EP2】人類圖區分的科學 30.04.2021 10:25

書本：人類圖區分的科學從2014年開始接觸人類圖，這是一門有趣的知識你有聽過人類圖嗎？看過自己的圖嗎？可以搜尋「人生地圖指南_人類圖」得到更多資訊：）歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝：https://open.firstory.me/join/tasha Po...

【健康EP2】鈣質好重要！不只是補骨質 20.04.2021 18:52

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【健康EP1】自由基真的很可怕嗎？談抗氧化與抗老化 13.04.2021 13:50

文字完整版：https://reurl.cc/MZg99m 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助 歡迎贊助&#x621...

【嗑書EP1】如何提升自己專注力，聊聊「正念」與我的小撇步 09.04.2021 14:56

書本：力挺自己的12個練習 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助歡迎&#x8...

【時事EP1】鮭魚有哪些營養？怎麼吃最好？ 01.04.2021 7:51

現在市面上大多是人工養殖的鮭魚，可以避開寄生蟲的風險，也能增加鮭魚的脂肪含量 （野生的比較瘦，人生養&#x6B96...

Tasha大改版！需要大家一起參與^0^ 26.03.2021 5:25

IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 全新內容即將推出，請大家幫忙告訴大家（誰？） 一起來追蹤、按讚ＸＤ Powered by Firstory Hosting

EP30 貧血不是補鐵就對，先認識有哪些貧血 12.03.2021 11:53

自我檢查貧血：觀察下眼瞼顏色，或觀察下唇齒齦和黏膜色澤。如果蒼白缺乏血色，應找家庭醫生檢查。 補鐵怎&#x9EBC...

EP29 正確地預防骨質疏鬆，事半功倍（快分享給需要的人） 03.03.2021 18:50

預防骨質疏鬆有很多小撇步 不攝取過量咖啡因，適量運動，以及足夠的鈣質與維生素D 曬太陽的維生素Ｄ真的不多 &#x4...

EP28 來簡單認識骨質疏鬆，不容小覷的疾病 26.02.2021 12:46

常聽到的骨質疏鬆，有多種原因可能性要先了解自己有哪些風險，才能對症下藥不是一直補充鈣質就能預防的唷！ ----- IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 歡迎來與我互動唷！近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心 ...

EP27 增肌等於增加新陳代謝嗎？增肌就能吃不胖？ 18.02.2021 11:17

上一集跟大家聊很多重訓的好處「增肌」好處多多，但是能夠讓人吃不胖嗎？ ----- IG:https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 歡迎來與我互動唷！近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心  快快來報名吧！ https://forms.gle/ny...

EP26 不要怕太壯，女孩們做重量訓練的好處太多了 09.02.2021 10:10

健身房愈來愈多，運動的女孩也變多了重量訓練是能夠很彈性安排的運動時間彈性、地點彈性，只有10分鐘也可以練！而且還有很多很多好處，快分享這集給你身邊想運動的女孩們～ ----- IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 歡迎來與我互動唷！近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線...

EP25 突破減重停滯期，掌握六大關鍵 04.02.2021 11:28

減重難免遇到凝滯期因為身體不喜歡體重減輕的感覺呀～～～但是為了健康與身材，必須突破停滯期掌握六個關鍵讓你度過停滯期！ ----- IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 歡迎來與我互動唷！近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊...

EP24 邊搭車也能幫自己做排毒按摩！耳穴保健簡單做 25.01.2021 12:08

耳朵是人體穴道最多最密集的地方耳穴是運用「經絡理論」，在相對應穴位給予刺激，以疏通經絡、行氣活血、調和臟腑、濡潤筋骨而達預防及治療之目的，因為具有非侵入性、操作簡單、容易學習、副作用低等優點，很容易上手。可參考此圖：https://reurl.cc/ynnNRy ----- 近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊...

EP23 不用很專業也可以照顧自己的健康，做節目的初衷 21.01.2021 13:18

在台灣，醫療場所（醫院、診所）的密度可以跟便利商店相提並論健保也幾乎讓人人可以享有醫療平均壽命的確是延長了，不過生病的人好像沒有減少... 「預防勝於治療」不能只是口號，從日常生活照顧自己的健康比買高額的保險重要不用有專業的醫學知識也可以簡單起步，希望大家都可以照顧好自己 ----- 近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在...

EP22 生酮飲食是什麼？真的有效嗎？會有什麼副作用呢？ 12.01.2021 10:00

 一直吃肉、高油飲食居然可以變瘦？神奇的生酮飲食，來認識原理跟執行方式吧！ ----- 近期推出活動！！Tasha療天室：）  Podcast已經開張一段時間，很想認識聽者們ＸＤ  如果你喜歡我的內容，或許我們可以在線下聊聊！  主題不限！聊健康、聊營養、聊生活、聊心  快快來報名吧！ https://forms.gle/ny65ivWPKiGCBNjP7   IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.faceboo...