Tapk Geresniu

Dauguma žmonių mano, kad problema yra maiste. Bet kas, jei problema yra ne tai, ką valgai, o kaip apie tai galvoji?◾️SVEČIASVaida Kurpienė – dietistė, kuri atvirai kalba apie mitybą be romantizavimo ir be madingų dietų. Pokalbyje ji remiasi ilgamete praktika, realiais pavyzdžiais ir atskleidžia, kaip mitybos ribojimas veikia ne tik kūną, bet ir psichiką.◾️KĄ SUŽINOSI• Kodėl mitas, kad „sveikai m...

Kas jeigu šiuolaikinės pažintys vis rečiau yra „meilės paieška“, o vis dažniau tampa mainais: kas ką atsineša į santykį, kas ką „perka“ ir kas lieka nusivylęs, kai realybė nesutampa su lūkesčiais? ◾️SVEČIAS Tomas Girdzijauskas, santykių konsultantas ir lektorius. Jo stiprybė yra labai platus, tarpdisciplininis išsilavinimo ir interesų laukas (studijos skirtingose srityse keliuose Lietuvos univers...

Ar verta likti II pakopoje, ar geriau išeiti 2026 metais? Šioje laidoje su investuotoju, kuris rinkose nuo 1997 m., kalbame be mitų ir panikos: keturi II pakopos keliai, kada investuoti, ar pinigai tikrai gali dvigubėti kas 7 metus, ir kokie krizės signalai svarbūs paprastam žmogui. Taip pat aptariame naujus mokesčius, NT situaciją ir dažniausias klaidas, kurias žmonės daro bandydami „pabėgti nuo...

Kaip nesusigadinti Kalėdų su šeima, kai partneris nenori švęsti kartu, o prie šventinio stalo užtenka vienos frazės ir prasideda konfliktai? Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje su geštalto terapeutu ir charizmos mokytoju Donaldu Duškinu kalbam apie ribas santykiuose, streso valdymą per šventes, ir ką daryti, kai artimiausi žmonės labiausiai „triggerina“. Aptariam, kodėl lūkesčiai per Kūčias ir Kalėdas d...

Kodėl vakare nebegalime sustoti valgyti, o ryte pažadame pradėti iš naujo? Mitybos ekspertė Živilė Povilaitytė-Buzaitė paaiškina, kas vyksta mūsų kūne ir smegenyse, kai persivalgome, kodėl cukrus sukelia priklausomybę ir kaip emocinis valgymas tampa pagrindine nutukimo priežastimi. Kalbame apie tikrą alkį ir emocinį alkį, hormonų įtaką apetitui, glikeminį indeksą, energijos šuolius, stresą, nuovar...

Ar pornografija griauna santykius, o gal tai tik dar vienas turinio vartojimas? Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje su psichoterapeutu Mindaugu Jasulaičiu kalbam apie tai, kas žmonėms rūpi, bet dažnai nutylima: priklausomybės požymiai, „AI klonai“ ir deepfake, paauglių startas 9–11 metų, ribos poroje, sekstingas ir smurtinio turinio normalizacija. Laidą veda Artur Lebedenko, „Tapk Geresniu“ podkasto ved...

Žiemą visi serga — bet kodėl? Šiame pokalbyje su šeimos gydytoju Valerijumi aiškinamės, kuo iš tikrųjų skiriasi peršalimas, virusai ir gripas, ar šalti dušai ir vitaminai turi realų poveikį imunitetui, kodėl sergame dažniau nei anksčiau ir kaip suprasti, kada liga pavojinga. Kalbame apie imuniteto stiprinimą, žarnyną, mikrobiotą, streso įtaką, temperatūros numušimą, antibiotikų vartojimą, žiemos s...

Artur Lebedenko, „Tapk Geresniu“ podkasto vedėjas, kalbasi su derybų eksperte, kuri kasdien dirba su konfliktais porose, šeimose ir sudėtingais santykių ginčais. Kodėl poros išsiskiria ne dėl didelių dramų, o dėl mažų, nuolat besikartojančių smulkmenų? Kodėl partneriai nesiklauso vienas kito, o užsiveda į kovą dėl teisumo? Kaip prasideda manipuliacijos, ir kaip suprasti, kada santykiai dar pataiso...

Artur Lebedenko, "Tapk Geresniu" podkaste, bendrauju su kūno pokyčių ekspertu, Mariumi Blaževičiumi ir kalbamės apie tai, kodėl šiandieniniai vyrai fiziškai ir psichologiškai silpnesni nei bet kada anksčiau. Analizuojam testosterono kritimą, gyvenimo komforto pasekmes ir tai, kaip kasdieniai įpročiai tiesiogiai griauna hormonų balansą, raumenų augimą ir sveikatą. Paprastai ir be pagražin...

Tuštuma viduje, nepasitikėjimas ir manipuliacijos santykiuose – šios būsenos paliečia daug daugiau žmonių nei pripažįstame. Psichologė Asta Asteen paaiškina, kodėl net turėdami santykius, karjerą ir „viską vietoje“ galime jaustis tušti, palikti ar nepilnaverčiai. Kalbame apie vaikystės ryšio stoką, emocinį atstumą, pasikartojančias traumas ir kodėl suaugę bandome užpildyti vidinę tuštumą kitais žm...

Šiame pokalbyje su finansų analitiku Mariumi Dubnikovu kalbamės apie tai, kodėl net gerai uždirbantys lietuviai dažnai gyvena nuo algos iki algos ir kaip išmokti valdyti pinigus iš tikrųjų. Aptarėme 10% taisyklę, santaupų kaupimą, vartojimo kreditų spąstus ir realius žingsnius, kaip pradėti investuoti nuo nulio. Marius aiškiai paaiškina, kokia yra tikra metinė investicijų grąža ir kodėl pažadai ap...

Šiame pokalbyje su budizmo vienuole Won Bo kalbėjome apie tai, kodėl modernus žmogus jaučiasi nelaimingas net tada, kai turi viską, ko reikia. Aptarėme, iš kur kyla tuštumos jausmas, nerimas, neigiamos mintys ir kaip iš jų išsilaisvinti nepabėgant nuo realybės. Kalbėjome apie kančią, skyrybų ir netekties skausmą, meilę be prisirišimo, atleidimą ir savęs neapgaudinėjimą. Won Bo aiškiai paaiškina, k...

Ar žinai, kur atsiduria tavo el. paštas ir kodėl po to plūsta netikros SMS iš „kurjerių“ ar „banko“? Etinis hakeris Deividas Ambrazevičius paprastai paaiškina, kaip nuteka duomenys, kur juos perka sukčiai ir kaip atpažinti apgavystes. Studijoje parodome, kuo pavojingi kavinės Wi-Fi, kaip atskirti phishing puslapį ir kodėl FIDO raktai saugesni už SMS kodus. Aptariame ir AI grėsmes: deepfake skambuč...

Komikas Dominykas Klajumas pirmą kartą atvirai kalba apie viską, kas pastaruoju metu sukėlė triukšmą — skandalus, konfliktus, atsiprašymus ir humoro ribas. Ar juodas humoras šiandien dar įmanomas? Kiek kainuoja būti savimi, kai visi laukia, kad tylėtum? Pokalbis apie laisvę, autentiškumą ir drąsą kalbėti, net kai visa Lietuva žiūri. Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o...

„Tapk Geresniu“ laidoje kalbamės apie temą, kuri ilgą laiką buvo nutylima – menopauzę. Medicinos mokslų daktarė, akušerė-ginekologė Lina Mockevičienė atvirai paaiškina, kokie yra pirmieji perimenopauzės simptomai, kaip keičiasi moters kūnas, nuotaika, libido ir santykiai. Aptariame, kaip vyrai gali suprasti bei palaikyti savo partneres šiuo laikotarpiu, kokią naudą ir rizikas turi hormonų terapija...

Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje kalbame apie spikingą – kai į gėrimus slapta įpilami narkotikai, kad žmogus būtų apsvaigintas. Su gydytoja Gabija Laubner Sakalauskiene aiškinamės, kaip atpažinti spikingo auką, kokios medžiagos dažniausiai naudojamos, kokie yra pirmieji simptomai ir kokių priemonių imtis, jei taip nutiktų. Aptariame, kodėl dauguma aukų nepraneša apie tokius nusikaltimus, kokios gali...

Dirbtinis intelektas (AI) kelia vis daugiau grėsmių mūsų kasdienybei – nuo deepfake sukčių ir pavojingų skambučių iki darbo rinkos pokyčių bei karo pramonės. Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje su AI ekspertu Jonu Lekevičiumi nagrinėjame, kokias profesijas pirmiausiai pakeis AI, kaip atpažinti netikrus vaizdo įrašus ir kokių saugumo priemonių imtis jau šiandien. Ar AI gali būti pavojingesnis už žmogų –...

Šioje ypatingoje „Tapk Geresniu“ 100-oje laidoje svečiuojasi vienas garsiausių Lietuvos krepšininkų – Mindaugas Kuzminskas. Prisimename jo kelią į NBA, karjerą „New York Knicks“ ir akimirkas, kurios lieka už aikštelės ribų. Kalbame apie milijoninius atlyginimus, sunkiausias krizes, psichologinį spaudimą ir aukas, kurias tenka padaryti siekiant svajonės. Mindaugas atvirauja apie santykius, skyrybas...

Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje su profesoriumi Gediminu Navaičiu kalbame apie savivertę – vieną svarbiausių mūsų psichologinės sveikatos pagrindų. Kodėl net 85% žmonių pasaulyje kenčia nuo žemos savivertės? Kaip vaikystė, patyčios ar socialiniai tinklai formuoja mūsų santykį su savimi? Ar galima atstatyti pasitikėjimą savimi po nesėkmių, ir kur yra riba tarp aukštos savivertės ir arogancijos? Disku...

Šioje „Tapk Geresniu“ laidoje su advokate Rasa Vaičekauskyte kalbame apie skyrybas Lietuvoje – nuo neištikimybės iki keršto teisme. Kodėl žmonės skyrybų metu dažnai meluoja, kas dažniau keršija – vyrai ar moterys, ir kaip atskirti tikrus smurto atvejus nuo manipuliacijų? Aptariame, kodėl dauguma vaikų lieka su mama, kada jie gali būti priskirti tėčiui, ir kaip socialiniai tinklai tampa ginklu sant...

Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o ne profesionaliam transliavimui. Šis kanalas nėra susijęs su jokia žiniasklaidos organizacija ir neveikia kaip užsakomoji audiovizualinė žiniasklaidos paslauga. Turinys įkeliamas atsitiktinai, be išankstinio plano ar redakcinės kontrolės, ir skirtas tik asmeninei pramogai bei bendruomenės kūrimui. Kanalas veikia pagal Youtube platfo...

Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o ne profesionaliam transliavimui. Šis kanalas nėra susijęs su jokia žiniasklaidos organizacija ir neveikia kaip užsakomoji audiovizualinė žiniasklaidos paslauga. Turinys įkeliamas atsitiktinai, be išankstinio plano ar redakcinės kontrolės, ir skirtas tik asmeninei pramogai bei bendruomenės kūrimui. Kanalas veikia pagal Youtube platfo...

Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o ne profesionaliam transliavimui. Šis kanalas nėra susijęs su jokia žiniasklaidos organizacija ir neveikia kaip užsakomoji audiovizualinė žiniasklaidos paslauga. Turinys įkeliamas atsitiktinai, be išankstinio plano ar redakcinės kontrolės, ir skirtas tik asmeninei pramogai bei bendruomenės kūrimui. Kanalas veikia pagal Youtube platfo...

Šis kanalas skirtas asmeninei pramogai ir patirčių dalinimuisi, o ne profesionaliam transliavimui. Šis kanalas nėra susijęs su jokia žiniasklaidos organizacija ir neveikia kaip užsakomoji audiovizualinė žiniasklaidos paslauga. Turinys įkeliamas atsitiktinai, be išankstinio plano ar redakcinės kontrolės, ir skirtas tik asmeninei pramogai bei bendruomenės kūrimui. Kanalas veikia pagal Youtube platfo...

Ilgaamžiškumas – ne tik genai, bet ir mūsų kasdieniai pasirinkimai. Su Rūta Merkyte kalbamės apie tai, kaip miegas, maistas, judėjimas ir net santykiai gali pridėti ar atimti metų nuo mūsų gyvenimo. Ką reiškia cirkadinis ritmas, ar badavimas tikrai veikia, ir ar įmanoma gyventi ilgiau be 111 papildų per dieną? Diskutuojame apie dažniausias klaidas, dėl kurių gyvenimas sutrumpėja, ir paprastus veik...