William Valkeaoja

Tankar om träning

Health SV ↓ 168 episodes

Här delar jag med mig av mina tankar om träning. Jag berättar om innehåller i artiklar jag skrivit samt delger resultat från nya och spännande forskningsartiklar. Fokus är mestadels på konditionsträning och framförallt löpning men jag dyker gärna in i styrketräning och andra idrotter till och från. Avsnitten kommer ursprungligen från min Youtubekanal med samma namn. Om William Valkeaoja: Poddar och skriver. Podd: Tyngre Träningssnack & Tyngre Distans. Böcker: Spring Mer & Träna Mindre. Fysioterapeut & MSc. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Be sure to visit the podcast's website and support the creator: feeds.acast.com

Author

William Valkeaoja

Episodes

Du är inte gammal, du är lat 19.02.2025 6:43

Det kan vara svårt att börja träna igen efter att du haft ett längre uppehåll. Det kan bero på stigande ålder, men kanske inte på det sättet vi vill tro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tjänar du på att träna hårt? 12.02.2025 6:01

En redan tränad person kanske inte ska träna så hårt särskilt ofta. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01924-y Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tid i zoner 05.02.2025 5:49

Hur mycket låg- medel- och högintensiv träning ska du ha i ditt program? Är den frågan ens en bra utgångspunkt? https://www.researchgate.net/profile/Jem-Arnold/publication/388557095_Which_Training_Intensity_Distribution_Intervention_will_Produce_the_Greatest_Improvements_in_Maximal_Oxygen_Uptake_and_Time-Trial_Performance_in_Endurance_Athletes_A_Systematic_Review_and_Network_Meta/links/679d08e34c4...

The Norwegian method 31.01.2025 6:44

En intressant bok om norges konditionsidrottsunder når inte hela vägen fram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Därför ska du lyssna på mig 24.01.2025 0:41

Glöm det förresten. Kolla om du inte har nåt bättre för dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vafan är bålstyrka? 21.01.2025 8:39

Det blir lättare att träna bålstyrka om man vet vafan det är för nåt. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39728233/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan alla springa? 15.01.2025 3:28

Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt vården vårda 01.01.2025 7:22

Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre? https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/ https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions-on-the Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...

Säg inte åt någon annan hur den ska springa 20.12.2024 4:11

Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gör det enkla och viktiga bra innan du börjar krångla 12.12.2024 5:48

Din träning blir lätt suboptimal om du försöker optimera allt. https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajplung.00396.2023 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du inte gymma kan du hoppa 11.12.2024 6:10

För medelålders motionslöpare kanske inte gymträning behövs. Det kan räcka med att bete sig märkligt i lekparker. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39523854/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bastu och prestation 03.12.2024 6:29

Kan bastu hjälpa till med återhämtning? Kan det förstärka ditt träningssvar? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34297227/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869820/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33211153/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bastu - Don't believe the hype 27.11.2024 8:51

Alla dinglande svettiga kön är inte guld som glimmar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37650138/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37270272/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33866630/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sluta jiddra börja basta 20.11.2024 4:37

Finns det några fördelar med bastu, förutom närheten till nakna svettiga kroppar? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Inte en löpare 05.11.2024 17:47

Wille är inte en löpare Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs böcker 03.11.2024 5:46

Det finns smartare människor än du som redan löst dina problem. Sök dig utanför ditt smala område och ta del av deras tankar. Gubbigt och pretentiöst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningsuppehåll är inte undergången 17.10.2024 5:08

Vad händer med din styrka och muskelmassa om du tar en tioveckors paus i din styrketräning? Mindre än du tror, enligt en ny studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skit i polarisering 11.10.2024 6:04

När behöver du polarisera din träning? Jag förkastar frågan och föreslår ett annat tankesätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skit i pulsen 08.10.2024 9:21

Tittar du på din puls när du springer maraton? Jag ger dig några anledningar att inte göra det och några tips om vad du bör göra istället. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231750/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Roligare tröskelträning 03.10.2024 7:33

Skit i Zon 2 och mögtröskel. Spring lite fortare för en gångs skull. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11382780/pdf/ijes-17-2-941.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så lyckas du bättre med Lidingöloppet 01.10.2024 6:42

Jag tycker Lidingöloppet är tämligen värdelöst men för dig som inte tycker det ger jag lite tips om hur du klarar av nedförsbackarna lite bättre nästa år. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Zon 2 23.09.2024 7:37

Hur mycket Zon 2 ska du träna? Vad är Zon 2? Är det nån som bryr sig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Effektmätning för att upptäcka dopare 21.09.2024 10:08

Går det att upptäcka doping genom att följa cyklisters effektutveckling? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39244192/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snus och konditionsträning 14.09.2024 5:18

Är snus positivt, negativt eller neutralt för din konditionsträning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att skrika på dina gymkompisar 10.09.2024 5:12

Kan du hjälpa dina kompisar genom att gorma på dem på gymet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.