TÄNK DIG HÄLSOSAM MED LINA LAGOM

Avsnitt 116- Annica 10 by Lina Lagom

Annica har just nu lyckats med så många av de sakerna hon drömde om i våras. Hon tränar regelbundet, äter mycket bättre, hon har mer energi, tar pauser under jobbdagen och gått ner massor i vikt. Men hon känner samtidigt att hon slirar lite och inte riktigt gör som hon önskar i vissa lägen. Jag tror hon har tappat känslan av målet lite så jag guidar henne att faktiskt hitta tillbaka till det och d...

Annica har en dipp, saker har hänt på jobbet och då är det svårare att hålla fokus på sina nya goda vanor. Jag vet att många känner igen sig på det. Men hur ska man göra då? Tänka om? Släppa taget? Lyssna, inspireras och ta sedan ACTION :-)

Hur gick det efter kursens slut då? Annica har precis avslutat en av mina 12 veckors kurser med fantastiska resultat. Hon har gått ner ca 10 kilo, fått till en otrolig träningsrutin, tar regelbundna pauser under dagen och har ett helt nytt ledarskap av sig själv. Idag pratar hon om hur hon tar alla sina nya insikter och beteende vidare. Mot framtiden:-)

Tänk att hela världen alltid sagt till mig att jag måste ta bort kolhydrater för att gå ner i vikt och så behövs inte det. Jag kan liksom äta som familjen med lite enkla justeringar och ändå gå ner i vikt. Så säger Annica i dagens avsnitt. Hon beskriver även hur hon konkret gör detta. Andra saker som är framgpngsrikt för Annica just nu är pauser under dagen, vara schysst mot sig själv och inte tän...

Att hålla en livsstilsförändring under sommaren är svårt tycker många. Men måste det vara så? Vår poddgäst Annica var ganska orolig innan sommaren. Hon var orolig för hur hon skulle äta, träna och samtidigt ha semester och umgås och göra annat som man inte gör i vardagen. En historia av "misslyckade" somrar låg också lämpligt och störde hennes tankar. Så, hur gick det då? Jo det kan du höra i dett...

"Jag känner ett lugn" Fast det har varit storhelg och jag har ätit lite utanför planen så har jag noll dåligt samvete eller ångest säger Annica. Lyssna på vad hon gjort för att kunna känna så.

"Helt plötsligt blev allt som var så enkelt så svårt" säger Annica. Härliga sommardagar med familjen på en båt gjorde det plötsligt lite svårt igen att hålla goda mat och rörelsevanor. Vi pratar om detta och jag skickar med hur hon kan tänka och agera kring detta.

Det går så enkelt?! Jag fattar inte hur det kan vara så säger Annica. Lyssna på hur hon gör för att nå sina mål med lätthet och på slutet delar vi även med oss av en magisk övning som fintar din egen autopilot.

Beskrivning av vår nya poddgäst med hennes egna ord: " Jag har spenderat hela mitt vuxna liv med att växla mellan superdisciplinerad och super-ohälsosam. Det har resulterat i att jag sakta men säkert har gått upp en hel del i vikt, tappat självtilliten och självförtroendet när det gäller att skapa och behålla hälsosamma vanor. Jag har sedan en tid tillbaka landat i att det stora förändringsarbetet...

Att kunna leda sig själv är avgörande. Men hur gör man det? Här kommer mina bästa tips på hur du blir din bästa coach. För vem vill ha en tvivlande, negativ och orealistisk coach? Om du vill så har du möjligheten att boka en kostnadsfri konsultation med mig om du önskar mer hjälp. https://calendly.com/linalagom/introsamtal

Att förändra vanor och beteenden kan låta enkelt och är enkelt i sig. Men många försök till bättre vanor blir enbart försök och inte långsiktiga. En förklaring till detta är bilden du har av dig själv. Om du har en bild av dig själv att du är lat, har dålig disciplin och en som lätt ger upp. Så kommer du med stor sannolikhet bete dig som den personen i slutändan. Att se över sin självbild och även...

Det här avsnittet spelades in tre dagar innan Pierres stora expedition mot sitt mål att bestiga Aconcagua i Sydamerika. Han har mycket på gång med förberedelser och såklart annat som Pierre alltid har. Han mår otroligt bra, känner sig i bra form dock är sömnen något som han får för lite av just nu.

Pierre 12 by Lina Lagom

I det här avsnittet beskriver Pierre julen som en kamp på liv och död. Vad han menar med det är att han försöker motstå alla frestelser och samtidigt försöka äta med måtta fast hela kroppen skriker: Äääät mer!! Vi pratar även om att Pierre gör ramar för hur han vill att det ska vara som han följer men ändå känner sig missnöjd med vad han gjort. Då kryper det fram att han nog har en dold agenda där...

Pierre tycker att det är extremt svårt att ha så kallade ramar hur mycket godis han kan tillåta sig att äta på en vecka. För någon vecka sedan, satte vi upp en ram som var 3 stycken 70 grams godispåsar på en vecka. Det är en betydande minskning om man jämför med hans tidigare intag. Han upplever dock att det är mycket lättare att inte äta godis alls, för då slipper han få smak på det. Jag anser at...

Dagens avsnitt börjar med att jag får en påse av Pierres favoritgodis turkisk peppar. Jag vet inte om jag ska se det som en present eller ett straff? Anledningen till att jag får den är i alla fall ganska kul. Vi pratar även mycket om Pierres återhämtning som han har en delad inställning till. Annat som kommer upp under samtalet är Pierres ständiga känsla av att tiden inte räcker till, funderingar...

I dagens avsnitt händer det mycket. Frågor som "vad ska jag belöna mig med som inte är mat och dryck" kommer upp, Pierre berättar även om lite kalasande en kväll då han klämde sex folköl och ett halvt kilo chilinötter på ett bräde. Han gillade det i stunden men ska i samma mening straffa sig själv för det senare. Var det verkligen värt det då, eller handlar det istället om att bygga nya snälla tan...

Pierre startar dagens avsnitt med att säga att han är halvnöjd med det han gjort i veckan kopplat till mat, träning och återhämtning. Efter lite reflektion och tankar kring det ändrar han sin uppfattning och känner sig nog ändå väldigt nöjd. En liten kokostopp får väldigt mycket negativ uppmärksamhet i samtalet och jag och Pierre har lite olika syn på den.

I dagens avsnitt träffar jag en glad, positiv och stark Pierre som har haft en grym vecka. Han föreläser även om hur andra bör hitta sina lagom att de ska sluta ta rulltrappan och glufsa i sig skräp varje dag. Du måste lyssna helt enkelt! #lagompodden #hälsa #lagom #health #förändring

I dagens avsnitt är Pierre frustrerad, trött men har samtidigt ökat på träningen ganska rejält. Samtidigt som han ökar på sin träning kommer tankar om att han varit så himla duktig, och då vill han belöna sig med godis. Det sambandet stör honom och han resonerar kring detta.

Pierre tar sig hela tiden framåt i sin förändring och går från klarhet till klarhet. Dock har nu sömnen kommit upp som en faktor som han behöver mer av. Däremot är han samtidigt inte riktigt redo att ta tag i det nu, då han egentligen inte vill gå och lägga sig tidigare. Hur kan man få ihop den ekvationen? Pierre tampas även med oroskänslor att allt ska gå åt skogen. Orättvisa tankar tycker jag nä...

Pierre firar framgångar men är lite sliten för att han har överträffat sig själv den sista veckan med tex mer träning än planerat. Han är glad och energisk och upplever flow, men samtidigt återkommer en oro om att han ska återgå till gamla vanor.

Första veckan har gått på Pierres förändring till att levla upp en redan bra och hälsosam livsstil. Han vill ta sig själv till nästa steg med ännu bättre matvanor och samtidigt gå ner de sista kilona. I dagens avsnitt beskriver han känslan i kroppen när hela han bara vill ta EN öl, men hur han då tar sig igenom den första kritiska timmen och hur nöjd han blir med sig själv.

Pierre har bestämt sig att gå från fettberg till bergsklättrare. Han påbörjade en förändring mot bättre hälsa 2016 och nu har han bestämt sig för att levla det hela genom att få ännu bättre vanor inom träning och mat. Han vill hitta sitt lagom på riktigt.