TÄNK DIG HÄLSOSAM MED LINA LAGOM

Det här webinaret sändes live 29/12 med 149 personer med live. Det är för dig som inte orkar börja om en gång till utan bara vill börja rätt en gång för alla. Lyssna, ta anteckningar och njut sedan av 2026.

Om du förhåller dig till dina mål på det här sättet, jag kallar det droppmål. Då kommer du alltid ha motivation att komma vidare, oavsett vad. Så lyssna, ta in och gör sedan jobbet.

Anna beskrev sig som en typisk allt eller inget. När hon skulle vara hälsosam så var det allt på en gång och mycket planerande som ofta gick överstyr. Hon drömde om att kunna ha godsaker hemma utan att äta upp det samt få lägre vikt som stannr där. Hör hennes story och vilka nycklar som gjort att hon idag kan ha godsaker hemma, resa utomlands och ändå gå ner i vikt.

Ni som lyssnat på podden ett tag känner Annica vid det här laget. Annica gick mitt program för ca 2 år sen och sen har vi fått äran att följa hennes resa mot en härlig och hälsosam livsstil i både med och motgång. I höstas tappade hon momentum och gamla mönster började göra sig påminda. Skam, skuld och misslyckande var känslor som dök upp och som bara gjorde saken värre. Mitt i det så tändes något...

I dagens avsnitt dyker vi in i ett av de mest livsförändrande mindset-skiften jag själv har gjort – The Gap and The Gain. Det här är för dig som ofta känner att du inte är “där än”, som jämför dig uppåt, som jagar nästa mål men sällan stannar upp och faktiskt känner att du redan lyckas. Jag pratar om varför så många fastnar i “gapet” – där man mäter sig själv mot allt man ännu inte uppnått – och h...

För precis ett år sen kom jag i kontakt med Anna för första gången. Hon var trött på sig själv och henns ständiga krångel med både mat och träning. Hon hade testat många program men hon fick ändå inte till det. Hon var ständigt lite missnöjd med sina val och visste inte vad hon skulle göra. Hon var redo för förändring men slutet på november kändes ju ändå inte helt rätt i tiden. Hon skulle dessuto...

Om du ska få hälsoresultat som håller så kommer din självbild att vara avgörande. Din självbild styr hur du tänker, hur du pratar, hur du beter dig, hur du hanterar utmaningar, vad du tänker och hur du hanterar din omgivning. Din självbild styr även vilka valda sanningar du har om dig själv. Vilket innebär att om du enbart gör en beteendeförändring så kommer dina resultat förbli desamma. Så att fö...

Det började med en masterclass då Susanna började inse att hennes självbild, inre snacket som pågick och hur hon såg på saker och ting faktiskt påverkade hennes önskan att bli av med de där extra kilona en gång för alla. Hon tog ett beslut att ta hjälp och hon började sin resa med små enkla steg. Steg som hpn nästan tyckte var fåniga men hon litade på att det här var hennes nya väg. De enka stegen...

Marie gick mitt program för 5 år sen. I det här avsnittet får ni höra hur hon har fått sin nya livsstil att fungera och hur vägen mot hennes mål var.

Här kommer dag 2 från ett live webinar jag höll i mitten av oktober. Lyssna om du känner igen dig på följande: Du startar alltid starkt i augusti men känner att motivationen redan dalar. Du känner att mörker och mer att göra gör det svårare att hålla i gång rutiner och träning. Du känner dig orolig att hamna i myssoffan för mycket och känna dig missnöjd kring jul ännu en gång. Du är samtidigt extr...

Här kommer första dagen av ett live webinar jag höll i mitten av oktober. Det är för dig som: -Alltid Startar starkt i augusti men känner att motivationen redan dalar. - Känner att mörker och mer att göra gör det svårare att hålla i gång rutiner och träning. - Känner dig orolig att hamna i myssoffan för mycket och känna dig missnöjd kring jul ännu en gång. - Är extremt trött på tillfälliga dieter...

Det finns mycket tips där ute på den ultimata morgonrutinen och jag blir mest trött av allt som ska göras. Dricka ljummet vatten, meditera, breathwork, lymfmassage, träning och skriva dagbok. Men att starta dagen där du bestämmer över första minuten eller första minutrarna har en extremt stor påverkan på resten av din dag. I det här avsnittet ger jag dig morgonrutinen som ger dig genvägar till dit...

Det här avsnittet är för dig som vill avsluta september med en bra känsla och framförallt fokusera på det som fungerat och varit bra. Så att du kan kliva in i oktober med en pepp, pirrig och glad känsla. Om hösten inte är din favorit årstid är det här ännu viktigare för dig just nu. Om du är redo för en mentor/coach som hjälper dig att göra det du tänkt så öppnar jag snart platser till mitt VIP Pr...

Det är dags att sluta banta och stressa kring att du måste tappa vikt, bli av med kilon, äta mindre och sluta med socker. Det är en lösning som är stressande och sällan motiverande. Vägen fram är att kliva in i en ny version av dig själv och börja tänka, känna och agera som den personen. Det kan låta svårt men om du lyssnar på det här avsnittet kommer du att förstå och jag hoppas verkligen att det...

Ibland säger jag till mina kunder att det måste släppa taget och sluta älta något som blev fel och ibland säger jag att de behöver en bättre strategi och att de behöver ta beslut om hur de ska ha det. I det här avsnittet bjuder jag på en metod så att du vet när du ska dra ett streck över något som blev fel och när du behöver säga åt dig själv på skarpen att "nu räcker det"

Det här avsnittet är för dig som kämpar med sug. För dig som känner att du bara MÅSTE hitta ett sätt att hantera ditt otroligt kraftiga sug. För det första vill jag säga att du varken ska hantera eller kämpa emot ditt sug. I det här avsnittet förklarar jag vad jag menar och även hur du skapar ett lugnare förhållningssätt till detta och hur det får suget att minska. Trevlig lyssning.

I dagens avsnitt pratar jag om hur det kan vara att åka på en hälso-träningsresa fast du varken känner dig som en atlet eller ett hälsofreak. I maj 2025 gjorde jag min första egen arrangerade hälso/träningsresa till Limnos i Grekland och jag anade att det skulle bli bra. Men jag kunde inte drömma om hur bra det kunde bli. Människor överträffade sig själva, hittade vänner för livet och fick en hel...

Känner du dig förvirrad ibland när du tänker på din hälsa? Var ska jag börja? Jag vill så mycket och vet inte vad som är smartast att göra först. I det här avsnittet guidar jag dig hur du kan tänka och göra kring detta.

Att förbjuda dig själv att äta vissa saker är en dålig ide om du vill få ett bättre och lugnare förhållande till det du äter. Förbud skapar fixering och att förbjuda dig själv att äta vissa saker gör oftast i slutändan att du äter ännu mer. I det här avsnittet visar jag dig hur du kan tänka och göra för att både slippa förbuden men också slippa "att du tappar det" och äter för mycket. Trevlig lyss...

Kan du få en känsla av att hösten känns som en tung blöt filt och att du blir trött av tanken på allt som ska ske nu i höst? Jag tycker det finns som en osynlig knapp nu inför hösten där alla ska starta med allt samtidigt. Jobb, aktiviteter, barnens aktiviteter, uppdrag, hemmafix och så det där med träning, återhämtning och mat. NU SKA DET SKE!! Jag blir trött av den tanken och jag vet att mina ku...

Du kommer aldrig nå resultat som inte stämmer överens med din självbild. I det här avsnittet förtydligar jag hur din självbild kan hjälpa men även stjälpa dig när du vill skapa andra resultat. Du får även förståelse för varför det inte räcker med att förändra ditt beteende om det mentala inte förändras. Att förändra din självbild kommer att vara din bästa genväg till andra resultat.

I det här avsnittet pratar jag om känslan av misslyckande. Att gång på gång gå i samma fälla när man gör en hälsosatsning och hur känslan av besvikelse och missnöje växer samtidigt som måendet blir ännu sämre. I det här avsnittet vill jag avdramatisera detta och förklara varför det sker och hur du kan komma vidare om du känner dig fast.

I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa sommartips fast rutiner och vanor kanske ser annorlunda ut på sommaren. För mig är det viktigt att jag kan ha de vanor jag vill på sommaren fast vi är på resande fot och har besök hemma och i det här avsnittet delar jag med mig av hur jag gör och tänker kring detta. Om du vill ha mer tips, inspiration, goda recept och träningspass som du kan göra...

Tina kände sig desperat, hade testat alla metoder och var inne på att testa sprutor. Hon hade lagt på sig klimakterie kilon och hade ett ständigt tjatter i huvudet om vad hon borde äta och inte. Idag 3 månader senare är det tyst i huvudet, hon leder sig själv helt annorlunda och har gått ner 8 kilo på köpet. Utan att gå på diet eller kostschema. Men hon har haft tillit till processen och fortsatt...

Att hålla sina schyssta vanor på sommaren och kanske uppfattas som konstig eller trist ibland kan vara en utmaning. I det här avsnittet delar jag med mig av ett annat perspektiv och framförallt hur du kan göra det lätt och kul så att du kan stå där nöjd och stolt i slutet av sommaren. Oavsett andras agendor.