Takle Livet Bedre

Å gå gjennom en skilsmisse er en følelsesmessig utfordrende opplevelse, og det å savne barna når de ikke er hos deg annenhver uke - kan føre til en dyp følelse av tomhet og sorg. Kvinnen som skriver til oss har i tillegg lagt merke til at hun har fått noen dårlige vaner når barna ikke er til stede, men er tøff nok til å innrømme det. Annenhver uke kan sorgen føles overveldende, og hun kommer ikke...

I dag tar vi opp et spørsmål fra en ung mann som akkurat er ferdig med sin Master og har begynt i jobb.  Mye er bra, men han blir utslitt tankene som konstant spinner rundt og tar ham med på en ufrivillig reise. Han bli usikker og klarer ikke å ta noen valg og han tviler på det meste. Livet som kunne vært fint, er grått. Her snakker vi om hvordan kan han få kontroll over sitt eget tankespinn og op...

Sidney Banks utviklet de tre prinsippene  (3 Principals)  Thought, Consciousness, og Mind som en del av sin modell for å forstå menneskelig opplevelse og mental helse.  Disse prinsippene har blitt integrert i en terapeutisk tilnærming kjent som "Three Principles Psychology" eller "Three Principles-Based Coaching." Her får du høre litt om hva dette er og hvordan vi bruker disse...

Alle har en indre kritikker, men ikke alle har like mye kontakt med den. Den kan føles som en indre uro, en bakgrunnsstøy eller en sabotør.  Og ofte er folk så vant til å snakke hardt eller kritisk til seg selv at de ikke er bevisste hva som skjer.  Men det er verdt å se litt nærmere på dette og her snakker vi om den positive intensjonen til de indre kritikeren. Hvordan den oppsto og hva du kan gj...

Sommerferien er over for i år og kanskje du sliter litt med å komme i gang igjen? Du er ikke alene om det og derfor snakker litt løst og fast om det å klare å skifte gir, tenke litt annerledes og utfordrer deg til å ta med deg det aller beste fra ferien og overføre det til hverdagen.  Det er engang hverdager vi har flest av og det er viktig å ta med deg noe av det beste, se på minnene og overføre...

Dette er den siste episoden på denne siden av sommeren og her snakker litt om et viktig prinsipp:  "a growth or fixed mindset" i relasjoner.  Det vil si; å kunne velge et prosessorientert, lekent og nysgjerrig sinn fremfor et som er mer begrensende og ekskluderende. Dette gjelder både hvordan du snakker til deg selv, og hvordan du snakker med andre.  Og her går mange familier i en "...

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en nevrobiologisk tilstand som påvirker mellom 3-5 % av befolkningen. Det er viktig å merke seg at ADHD kan variere fra person til person, men de vanligste kjennetegnene er problemer med oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Noen kan ha overvekt av oppmerksomhetsvansker, mens andre kan oppleve en kombinasjon av oppmerksomhets- og hy...

Her besvarer vi et spørsmål fra en kvinne i slutten av tyveårene som har mye på stell, men sliter med forholdet til tankene sine. Hun er kritisk til sine tanker, hun overtenker, lager katastrofescener og er stekt preget av "hva jeg burde eller skulle ha gjort"  Og hun er ikke alene. Dette er noe vi ofte på kontoret hvor vi svært ofte møter vi mennesker som henger seg opp i tankene sine....

  Er du en av dem som har med deg mobilen, overalt?  Som ligger i sengen og scroller istedenfor å sove? Ser på tv mens du samtidig sjekker mobilen? Følger du med på hva andre sier og gjør, kommenterer og tenker på andres liv? Tenker du på hvor fint livet ditt kunne vært, hvis du bare hadde den bilen, de klærne, den kroppen eller det huset?  Vi påstår at overdreven mobilbruk har mange negative kons...

En av de beste måtene å få litt mer kontroll ditt indre stress, handler om å forstå konseptet om Stimuli og Respons. For mellom disse to begrepene ligger TID,  og her får du vite hva du kan gjøre i tiden etter et stimuli - for å få bedre kontroll på livet. Her får du noen gode spørsmål som kan hjelpe deg bryte vanen du har med å svare det du alltid har gjort. Vi snakker også litt om det å føle seg...

Her besvarer vi noen spørsmål om autisme. Vi er ikke eksperter på dette, men vi har opp gjennom årene behandlet mange barn og unge som faller innenfor autisme-spekteret. Vi har også jobbet mye med foreldre og pårørende til de som er litt annerledes enn andre, og her kan du få litt innblikk i hvordan vi tenker og jobber med denne gruppen mennesker.   Som alltid handler det om å finne det unike ved...

I vår jobb ser vi mange par som holder sammen, på tross av en svært dysfunksjonell dynamikk. Det å krangle, overse hverandre, kalle hverandre stygge ting og leve i et dårlig forhold - har blitt normalisert. Det er svært uheldig, ikke minst for barna som lever i et slikt miljø. For de legge listen for sine fremtidige forhold - basert på hva de har sett og opplevd.  De kan ville gjøre noe annet, men...

Ingen liker å bli kritisert og avvist, men det er noen mennesker som opplever dette mye mer intenst og smertefullt enn andre;  de med Rejection Sensitivity Dysphoria.  Kanskje har du ikke hørt om det, men har du hørt om ADHD? Da kjenner du helt sikker noen som lider av dette også, for dette er en av hovedproblemene for de med ADHD.  Det er som å gå rundt med åpne sår og være redd for at noen skal...

I dag blir det snakk om stress - som kan bli til angst - som igjen kan gjøre av livskvaliteten går ned. Vi diskuterer fritt rundt noen klienter og kommer som alltid med noen løsninger og betrakninger som kanskje kan få deg over på et annet spor. Du vil nok kjenne deg igjen i disse jentene vi snakker om; de som jobber hardt og mye - som tar vare på de rundt seg og går med et indre stress, som de of...

Hva er konsekvensene av betinget kjærlighet i barndommen?  - spør en mann som lurer på om hans mentale og emosjonelle utfordringer  i voksenlivet - stammer fra dette.   Han forteller han kommer fra en bra og typisk norsk familie med bra økonomi - og sett utenfra har han hatt "alt". Men det som ikke var synlig for andre, var hvor betinget kjærligheten var og er. Han har måttet leve opp ti...

Visste du at ca halvparten av alle vennskap tar slutt i løpet av 5-7 år? Omtrent det samme som for parforhold - men må det være slik? Det er en syklus, men de beste vennskapene består OM du er villig til å jobbe for det.  I denne lange episoden svarer vi en ung kvinne som har reist mye tidligere, og som nå befinner seg i en ukjent situasjon når hun endelig kommer tilbake til Norge. Alle gamle venn...

Hva skjer med livsgleden når vi blir voksne? Må gleden forsvinne når vi blir tunget av ansvar, gjeld, forpliktelser, jobb og barn? Hva er våre forventninger og hvordan kan vi finne tilbake til den gode, glede og lekne følelsen vi hadde som yngre. Her besvarer vi et spørsmål fra en anonym kvinne i slutten av 20 årene som har mistet livsgnisten, til tross for at ingen galt har skjedd. Livet er bra,...

Har du hørt om NUDGING, og kan det endre livet ditt som innsenderen spør om?  Det korte svaret er ja, og her går vi litt gjennom hva det er og hvordan du kan bruke dette på en praktisk måte. Begrepet stammer fra det engelsk og betyr et liten dytt, og hele prinsippet handler om at du får en dytt / en påminner fra miljøet - som gjør at du kan endre vaner mye lettere. OM du f.eks vil begynt å tr...

En ung mann er usikker på om han skal fortsette med terapien som han ikke synes det hjelper. Han er fortvilet og lurer på sitt eget ansvar og hva han kan forvente i terapi. Her svarer vi litt løst og fast om forholdet mellom klient og psykolog, og du vil se at vi jobber litt annerledes enn endel andre som f.eks de som er freudianske i sin tilnærming. VI vil også understreke at mannen har fått dire...

Vi har fått noen spørsmål fra en jente som vurderer å bli psykolog, og som vite litt mer om hvordan jobben vår egentlig er. Her snakke vi løst om hva vi mener er de viktigste kvalitetene en psykolog er. VI diskuterer våre strategier for å takle tøffe dager og hvordan vi selv forsøker å følge egen råd, men ikke alltid klarer det. Då får rett og slett innsikt i hvordan det er å jobbe som terape...

Rita møter en opprørt kvinne på Finnskogtoppen og her kommer svaret vårt til henne :) Hun var så lei seg fordi morgen alltid skuffet henne. Og det kan gjøre like vondt å føle at mamma ikke er der for deg, når du er 50 som når du er 5 år. Du kan forstå at mye med hodet, men hjertet skriker og lengter.. Hvorfor er det så ofte problemer mellom mor og datter? Dette er et stort tema, men her belyser vi...

Vi påstår at takknemlighet er det aller beste du kan gjøre for å få det bedre! Ikke bare akkurat nå i øyeblikket, men også på lang sikt. De siste årene har det vært forsket mye på effekten av denne sinnstilstanden - som vi alle har tilgang til med et lite skift i tankesettet. Kunne du tenkt deg å bli gladere, føle deg mindre stresset, få et bedre immunforsvar, kjenne at selvfølelsen vokser, opplev...

Et nytt år starter i dag, og uansett hva du synes om året som er bak deg, så har du nå en gyllen sjanse til å gjøre noe med året som venter. Hvordan vi velger å se på fortiden, vil også prege fremtiden, så velg å tenke gode tanker og let etter læring. Her får du får du høre hva vi tenker om et nytt år, og som alltid er det mange konkrete tips du kan benytte deg av med en gang. Det er viktig å være...

Er du blant dem som utsetter ting du vet du må gjøre? Eller er du en som alltid tenker at du skal få unna lister før du setter deg ned og slapper av? Her snakker vi om hvor forskjellige folk er, og vi har ulik tilnærming til hvordan du kan håndtere trangen til å utsette ting. Du kan enten lære deg å stå i smerten og finne stadig nye opplevelser inni deg selv, eller du kan konkurrere med andre for...

Ritas hode er fullt av bilder, og her kommer en morsomt metafor som du kan bruke til å forstå det meste av atferd og følelsene bak. Vi ser nærmere hva som kan skje når frykten er base for andre følelser, tanker og atferd. Og som alltid ser vi på hva du kan gjøre istedenfor å velge den veien som gir deg flere vonde følelser, og det er mulig å gjøre noe med dette, så fort du ser hvor dine tanke...