Takle Livet Bedre

Smarte mennesker er ikke alltid de lykkeligste. Om du er en av dem som tenker mye, vil vite hvorfor og ikke minst: lytter til din indre kritiker kan det hende du spenner bein på deg selv. Å tenke for mye med negativt fortegn vil være ødeleggende for selvfølelsen din. Ikke minst går du glipp av mange muligheter fordi du kun ser det du allerede tror er sant:  at du ikke er bra nok. Du ser hindr...

Dette er en lattermild episode, da den ble spilt inn under noe utfordrende omgivelser. Et stort rom med ekko krevde at vi satt under et stort teppe med mikrofonen mellom oss, og vi sloss med både latter og fokus. Men, vi kom i mål og her kan du høre hvor viktig det er å være leken nok og modig nok til å gå ut av komfortsonen Livet blir så mye bedre når du vokser, strekker deg, mestrer noe nytt og...

Høsten er her og mange gruer seg til mørketiden. Høstdepresjonen starter ofte i november, mange sliter også i januar og februar. Men det kan forebygges og her får du flere konkret tips til hva du selv kan gjøre. Om du du opplever å være på full fart ned i et mørkt hull allerede, og føler du ikke klarer å hjelpe deg selv, må du kontakte legen din. Snakk med noen utvalgte venner om hvordan du har de...

Det å få en baby er en påkjenning og en velsignelse og nybakte foreldre ofte utslitte, særlig pga søvnmangel. Hvordan få en baby til å sove, og hva som er riktig og galt å gjøre, er dermed et viktig tema å ta tak i. Men hvis babyen din ikke sovner av seg selv eller sover seks timer i strekk når den er mellom 4 og 6 måneder gammel, kan du være interessert i å lære om søvntrening. En måte å trene ba...

Imposter-syndromen; å tvile på sine ferdigheter, talenter eller prestasjoner er noe som 70 % av oss er innom en gang eller to i løpet av livet.  For de fleste går dette over når de mestrer det de er redd for, men for noen blir det en vedvarende internalisert frykt for å bli avslørt som ikke bra nok.  Tanker som hva v´hvis de finner ut, hva hvis jeg blir testet og feiler -  preger hv...

VI fortsetter med flere tanker om selvfølelse, for ikke alle er heldige med barndommen. Noen opplever traumer, omsorgsvikt, mobbing og listen er lang over alt det som kan ødelegge en gryende selvfølelse. Hva kan vi gjøre når selvfølelsen ikke er på plass? Når vi gjør så godt vi kan, men allikevel aldri føler oss helt bra nok? Her besvarer vi et spørsmål fra en som har en barndom full av traumer, e...

Hvordan skaper vi trygge, sterke, glade barn med en sterk selvfølelse? Hva trenger disse små menneskene å oppleve for å takle livets små og store utfordringer - som venter. Her tar vi et dypdykk i konkrete ting du kan gjøre, og hva du ikke skal gjøre for å lykkes med dette.   Det handler om god kommunikasjon fra et tidlig tidspunkt, gode og nysgjerrige spørsmål, tilstedeværelse og at du...

Å være forelsket er en overveldende og deilig følelse. Men en forelsket hjerne er uten av stand til å tenke kritisk, så det er utvilsomt sant at forelskede gjør deg blind. Du er blind inntil forelskelsen sakte og sikkert går over eller transformeres til noe mer, noe annet - og hvordan det skjer - snakker vi om her. For en vanlig forelskede varer som regel bare mellom ca 6 - 24 måneder. Men ka...

Kognitiv dissonans er et begrep fra sosialpsykologen Leon Festinger i 1954. Navnet høres kanskje litt tørt og teoretisk ut, men det er et svært spennende tema! Her snakker vi om konsekvensene av det å ha to eller flere uforenelige tanker i hodet, samtidig. Dette fører til en indre uro og et ubehag i kroppen, og vi ender med å gjøre ting vi ikke tenkte å gjøre, og vi skuffer oss selv...

Helseangst, eller hypokonderi, er en vondt form for angst. Dagene går med til å lete etter feil med kroppen og små ting som en sår hels, hodepine og smerter - tolkes som dramatiske sykdomstegn. De oppsøker ofte leger, bare for å bli beroliget en liten stund, men så kommer uroen og tvilen, og alle symptomene blomstrer opp igjen. Det er en slitsom tilstand både for den som har helseangst og de rundt...

Vi fortsetter med traumer, for det er et stort tema som har mange lag. Her er vi særlig innom traumer i forbindelse med sorg, tap og sinne. Du lærer om noen svært spesialiserte nerveceller som leter etter det som engang var, men ikke lenger er - og det kan føre til langvarig smerte. Det nytter ikke å bare skulle forstå traumer - de må bearbeides på et emosjonelt nivå. Her får du gode og konkrete t...

Traumer kan komme i mange former, dramatiske hendelser, tap, dødsfall, skilsmisser og mindre ting som også berører deg dypt. Noen ganger kan man bli sittende fast og her ser vi på hvordan spesifikke celler i hjernen faktisk fyrer av signaler som gjør at du fortsetter å lete etter det som var, men ikke lenger er. Selv om du vet er det borte - fortsetter du å lete og forvente å finne det. Og da kan...

Bekymringer er en del av de flestes liv. Men hva velger du egentlig vekk, når du sier ja til bekymringer? Her deler vi litt om hva folk flest bekymrer seg over, hva vi kan bekymre oss over og ikke minst får du mange forskjellige måter å håndtere dine bekymringstanker på.

Rita ble inspirert av en klient igjen, og denne gangen snakker vi om hva som skjer med de litt for snille barna.  De som ikke tar plass, de som bare er greie og de som av forskjellig grunn lærer å klare seg seg litt for tidlig. Det har konsekvenser for voksenlivet og kanskje kjenner du deg igjen? igjen havner vi på temaet; identitet.

Her får du høre om Sigurds personlige møte med angst for mange år siden, og hvordan han jobbet seg ut av det. Vi diskuterer også våre forskjellig tilnærminger til å jobbe med angst på kontoret. Kanskje får du noen ideer til hvordan du tenke annerledes på angst, og kanskje får du mer innsikt i de som lider av dette.. For det er så mye som ca 25 % av Norges befolkning har lidd av en angstlidels...

Her får du høre hvordan Sigurd taklet søtsuget som gjorde magen hans litt for stor. Det faktisk ikke alltid lurt å se for deg et godt sluttresultat, eller gi selv selv belønning når X skjer. For å få en varig ending kan du bruke det motsatte bildet og se hvor ille det er i ferd med å bli. Det er lettere enn du tror og kanskje blir du også litt inspirert til å gjøre noen positive endringer?

Her svarer vi en fortvilet, vakker kvinne som nærmer seg 40 og føler at hun er i ferd med å gi opp tanken på kjærligheten. Vi snakker litt løst og fast om hva hun, og ikke minst også gutta kan gjøre - for å få et forhold. Kanskje vi skal ta tilbake leken og gjøre det litt mindre seriøst? VI har ingen fasit - men du blir nok inspirert eller engasjert..

Hvordan vet du alt noen er glad i deg?  Og ikke minst - hvordan vet andre at du er glad i dem? Det er viktig å vite, særlig nå det kommer til å forstå hverandre over tid. Her kan mange trå feil - og når du ser hva du gjør, er det ganske enkelt å justere. Her tar vi utgangspunkt i Gary Chapman som skrev en bok som tok mange med storm:                 &nb...

Hvis du føler at du sitter fast i noe fra fortiden, vil du like å høre denne episoden. Her snakker vi om hvordan og hvorfor vi husker forskjellige ting, og hvordan minner kan bli ganske forvridd når de blir fortrengt over tid. Sannheten er subjektiv, og når du skjønner mer av dine egne triggere - vil du kunne gjøre noe annet i fremtiden.

Ensomhet har nesten blitt en folkesykdom. Altfor mange sitter hver for seg oog kjenner på et savn etter noe de enten har hatt, eller drømmer noe de ikke har hatt. Begge deler er vondt og her snakker vi om hva du kan gjøre, om du føler deg ensom. Å knytte bånd til andre tar litt littt tid, men her får du noen ideer om hvordan du kan tenke litt annerledes rundt tema - så du får energi til å gjøre no...

Her får Rita testet sine kommunikasjonsevner, og må svare på et negativt ladet spørsmål uten å vri det om til noe positivt.  For det å forholde seg til andre mennesker virkelighet er en del av oppskriften for å få til god kommunikasjon! Her får du høre om mange fallgruver det er lett å gå i, og når du kjenner dem igjen - kan du også gjøre noe med det. Link til Dr. John Gottman :  https:/...

Tenårene er en tøff periode. Både for de som opplver det på kroppen og de må forholde seg til dem. De søste små barna ble pluteslig lange, selvsteinge og rebelske mennesker som som regel mener det motsatte av far og mor. Vi mener et godt forhold til tenåringen starter når de er helt små, men om dere ikke har hatt den beste starten - er det ikke for sent. Dette ble den lengste podcasten så langt, s...

I denne episoden snakker Sigurd og Rita om stress. Stress har blitt en del av hverdagen til mange. Her snakker vi litt om hvordan vi mennesker også venner oss til stress og normaliserer det så mye at vi nesten ikke tenker det kan være annerledes. Men det skjulte stresset gjør noe med deg og det er viktig å være bevisst, før det er for sent.  Livet er for kort til å vente med å ha det godt! Og...

I alle år har vi hatt to svært forskjellige tilnærminger til helse; den vitenskapelige og den alternative siden.  Tidligere har disse stått opp mot hverandre, men heldigvis så har de nå begynt å skje en endring. Forskere ved bl.a. Stanford og Harvard  begynner nå å se på sammenhengen mellom kropp og sinn. Hva du tenker om en ting kan faktisk avgjøre hvordan kroppen reagerer, både nevrotr...

Konflikter på jobb - hva kan man gjøre? Visste du at en ganske stor del av hjernen din er laget for sladder? Og det er en en god grunn til det, og det kan du høre mer om i denne episoden. Vi mennesker er sosiale dyr og det å kunne forstå andres atferd og kunne forutse hva de tenker å gjøre, hvem de er sammen med og hvem du kan stole på - har tidligere vært viktig for overlevelse. I dagens samfunn...