Take a Break -IFS/Self-Leadership im Alltag

In der heutigen Episode zu Take a Break, geht es darum, wie Self-Leadership es erleichtert, schwierige Themen - den berühmten Elefant im Raum - anzusprechen. Wir haben viele Techniken entwickelt die Kontrolle vermeintlich zu wahren, und dennoch bleibt der Trigger nicht aus und plötzlich eskaliert das Gespräch oder man gibt klein bei oder geht. Alles Verhaltensmechanismen, die uns mit einer gewisse...

In der heutigen Episode von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership hilft die eigenen Schwächen zu verstehen, woher sie kommen und warum sie eine wichtige Rolle spielen. Wenn wir Interesse an ihrer Geschichte haben, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass unsere Schwäche sich als eine wahre Stärke entpuppt. Nämlich als ein Schritt nach vorne im Leben, in die richtige Richtung, mit mehr...

In der heutigen Episode geht is darum, wie uns Self-Leadership helfen kann, den eigenen Selbstwert zu aktivieren. Dieser kommt uns gerne aufgrund von Glaubenssätzen abhanden, was dazu führt, dass wir Verhaltensmechanismen etablieren, die uns schützen möchten, jedoch meist ineffektiv und energieraubend sind. Was über die Zeit zu Frustration führt. Wie wir diese Muster erkennen und stoppen können, u...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann Veränderung anzugehen und zu durchlaufen. Es gibt Hürden für viele Menschen, sich für eine Veränderung überhaupt zu entscheiden. Es hängt viel damit zusammen, welche Glaubenssätze sich von klein auf entwickelt haben, die uns im Weg stehen, Entscheidungen zu treffen. Manchmal trifft diese Entscheidung dann auc...

In der heutigen Podcast Folge geht es darum, wie funktioniert es erfolgreich zuzuhören und warum ist das überhaupt wichtig? Kur gesagt, weil es das Zusammenleben und das Zusammenarbeiten verständnisvoller und lösungsorientierter macht. Es gibt verschiedene Ebenen auf denen man zuhören kann, wenn man sich diese bewusst macht, ist es sehr einfach im Gespräch involviert zu bleiben und gemeinsam lösun...

Self-Leadership ist der erste Schritt zu mehr Zufriedenheit, Gelassenheit und Klarheit über einen selbst und über andere. Wir vertrauen unseren Entscheidungen wieder und verstehen uns mit anderen wieder besser und nehmen viel weniger persönlich. Es klingt einfach, ist es aber nicht, es braucht Interesse sich zu reflektieren und es braucht Interesse und Wertschätzung andere verstehen zu wollen. Es...

In der heutigen Episode von Take a Break, spreche ich darüber, wie Self-Leadership in der eigenen Partnerschaft helfen kann. Wir entwickeln in unserer Kindheit oft negative Glaubenssätze und Reaktionsmechanismen, aufgrund einer fehlenden emotionalen Bindung auf Augenhöhe. Diese Muster kommen in Partnerschaften zum Tragen und zusätzlich wenden wir auch unbewusst aneinander Erziehungsmuster an, die...

In der heutigen Podcast Episode von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership hilft die eigene Selbstansicht besser zu verstehen. Wie oft kann man positives Feedback anderer nicht verstehen, da man sich ganz anders sieht. Was wiederum dazu führt, dass von Außen Vorwürfe kommen, dass man sich im Selbstmitleid bade oder viel zu kritisch sei - aber warum ist das so? Self-Leadership hilft dabei...

In der heutigen Episode von Take a Break geht es um Stressoren - Situationen, Personen, die uns stressen. Stressoren lösen in uns einen Stresszyklus aus und diesen gilt es zu beenden. Es ist nicht nur wichtig das Adrenalin und Kortisol wieder abzubauen, sondern auch zu verstehen, warum es einen stresst und was man ändern kann. Das hört sich in der Theorie leicht an, aber wie geht es in der Praxis?...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership hilft das eigene Selbstvertrauen zu stärken. Wir navigieren uns oft recht gut durchs Leben und plötzlich holen uns aber im Nachhinein Gedanken und Gefühle heim, die uns auch für länger nicht mehr loslassen. Entweder ein Gefühl der Kritik oder des nicht gut genug seins. Oft haben wir für diesen Fall Protektoren...

In der heutigen Podcast Episode geht es darum, wie Self-Leadership hilft, sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen, sichtbar zu sein. Oft ist es uns gar nicht bewusst, wieviele Verhaltensmechanismen wir im Leben entwickelt haben, um nicht sichtbar zu sein, da wir uns unwohl fühlen bis hinzu nicht gut genug, nicht hübsch, nicht schlau genug etc. Self-Leadership hilft sich diese meist automatischen V...

In der heutigen Episode von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership die Kommunikation erleichtern kann. Es gibt nichts schöneres, als eine befriedigende Kommunikation. Jedoch gibt es viele Stolpersteine, die davon abhalten können. Um diese zu meiden, ist es wichtig Bewusstsein zu schaffen, einmal über sich selbst, über das Gegenüber, die gegenseitige Haltung und den Sachverhalt. Da man son...

Die heutige Take a Break Episode, ist eine "Was ist, wenn...." - Folge. Was ist, wenn ich mich immer schuldig fühle? Etwas das vielleicht mit vielen von Euch resoniert, eine Frage, die ihr euch auch stellt oder bisher noch nicht bemerkt habt, dass dies der Treibstoff für eure schlauchenden Verhaltensmuster ist. Wie findet man den Ursprung für das starke Schuldgefühl, warum ist das überha...

In der heutigen Podcast Folge spreche ich darüber, wie ihr erfahren könnt, wer euer inneres Team ist und was das euch nützt? Selbstreflexion heisst Interesse zu haben, warum man tut was man tut, denn oft sind unsere Verhaltensmuster mehr kräftezehrend als energiespendend...was auch wiederum zu Unzufriedenheit führen kann. Deshalb mit Self-Leadership schafft ihr Selbstbewusstsein, werdet eurer selb...

In dieser Folge von Take a Break möchte ich über das Thema Kinderwunsch sprechen, eine Phase, die auch sehr gut kenne und weiß wie es sich anfühlt. Dadurch kam ich zu Self-Leadership und mir wurde bewusst Self-Leadership ist nicht nur hilfreich in der Kinderwunschphase, sondern in jeglicher Herausforderung im Leben. Ich spreche in dem Podcast über den gesellschaftlichen Druck, die unterschiedliche...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um die Erkennung und den Umgang mit den Protektoren der Familienmitglieder. Wir alle kennen die Situation, wenn die Familie zusammenkommt und Protektoren reaktiviert werden (auch bei uns selbst) und alte Muster wieder hochkommen. Genau das möchte man gerne vermeiden, jetzt da man erwachsen ist und dennoch verfällt jeder gefühlt w...

In der heutigen Podcast Episode geht es um Self-Leadership in den Festtagen. Wie kann Self-Leadership helfen sich bewusst durch die Festtage mit Familie und Freunden zu navigieren? Es stellt sich die Frage, "was brauche ich, was tut mir gut...was tut mir nicht gut?" Wir rutschen mit unserer Familie in alte Rollen, die oft dazu führen, dass Festtage mehr Konfliktpotential bekommen, als je...

In der heutigen Episode von Take a Break, möchte ich mit euch besprechen, was Self-Leadership und Selbstbewusstsein gemeinsam haben und warum das die Grundlage ist zur wertschätzenden und lösungsorientierten Selbstreflexion. Selbstbewusstsein wird meist noch als Stärke gesehen, es ist aber viel mehr, es ist ein Zustand sich-seiner-selbst-bewusst-werden, erst dann kann wohlwollende Selbstreflexion...

In der heutigen TAB Podcast Folge geht es um Self-Leadership in der Gleichstellung? Wie läuft die Gleichstellung momentan hauptsächlich ab? Es gleicht oft eher einem Machtkampf, als einem Miteinander. Warum ist das so? Welches Männer und Frauenbild tragen wir in uns? Empfinden wir Groll auf das andere Geschlecht und wenn ja, warum? Verfallen wir gegenseitig in Kinderrollen oder Elternrollen, ob im...

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie wir wieder lernen können zu uns selbst zu stehen, uns selbst den Halt zu geben den wir brauchen. Gute wie schlechte Erlebnisse können uns aus der Bahn werfen, eine Beförderung kann einen plötzlich in Selbstzweifel und eine Ohnmacht versetzen, genauso wie eine schlechte Erfahrung, durch blinden Aktionismus verdrängt wird und über die Zeit zur unbewussten L...

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie Self-Leadership hilft den eigenen Stress zu verstehen. Was ändert es? Es gibt unterschiedlichen Stress, der sich navigieren lässt, wenn wir die unterschiedlichen Arten verstehen. Wir verbrauchen nicht nur körperlich Energie durch unseren Einsatz, sondern wir verbrauchen oft viel zu viel Energie mental, da wir in Flight or Fight sind und nicht in unserer M...

Self-Leadership ist Selbstregulation - wissen was man tut, was man braucht, wer man sein möchte...dazu ist es wichtig sich selbst lernen zuzuhören und zu erkennen, warum man ist wie man ist. Wenn wir das raushaben, fällt uns das Leben mit uns selbst und anderen Menschen viel leichter, ob in der Beziehung, im Job, mit Kindern und Freunden und der Familie. Das Interesse sich und andere verstehen zu...

In dieser Podcast Folge möchte ich gerne mit Euch erörtern, warum Gespräche in Missverständnisse münden oder Meinungsverschiedenheiten zu Konflikten werden. Wie Self-Leadership euch dabei helfen kann das zu vermeiden, darum geht es heute. Sicherlich ist ein Gespräch auch abhängig davon, wie sich unser Gegenüber verhält, jedoch wird auch viel in Reaktionen reininterpretiert und das führt oft zu Emo...

In der heutigen Podcastfolge von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann erfolgreich im Flow zu bleiben. Was bedeutet das und was ist das für dich? Es gibt so viele Schlagworte, die den Alltag erleichtern sollen, wie zum Beispiel Flow, Erfolg, Resilienz, Selbstreflexion, nur um ein paar zu nennen, aber was steckst eigentlich dahinter und wie können diese nur funktionieren, wenn...

In dieser Episode von "Take a Break" geht es darum, dass Stress uns sehr viel unnötige Energie ziehen kann, wie können wir das besser steuern? Schritt eins ist es zu verstehen was einen stresst. Wenn das Arbeitspensum zu hoch ist, ist das nur eine Tatsache - aber warum stresst es euch? Schritt zwei ist, wie geht ihr mit euch selbst um, was hört ihr euch sagen zu euch selbst und woher kom...