Take a Break -IFS/Self-Leadership im Alltag

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie wir lernen können innere Belastungen zu erkennen, die der Grund dafür sind, dass wir uns bei äußeren Belastungen oft im Weg stehen. Wir verfallen entweder in blinden Aktionismus, handeln impulsiv und unüberlegt oder erfüllen unermüdlich äußere Erwartungen oder folgen dem Vogel Strauss Prinzip und sehen einfach die Belastung nicht. Das s...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann seelischen Schmerz zu verarbeiten. Was passiert dabei in uns, was können wir tun und was sollten wir nicht tun? Mit Self-Leadership schaffen wir Bewusstsein, das berühmte Selbst-bewusstsein, das keine Stärke ist, sondern ein Zustand, in dem wir uns lesen können und dadurch auch wissen was wir brauchen. Wir ve...

In der heutigen Episode geht es darum, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen? Meist haben wir viel mehr Kontrolle über Situationen, als wir uns eingestehen. Was hält mich dann davon ab zu handeln? Warum verdränge ich, suche lieber die Schuld bei mir ode anderen oder bin davon überzeugt, dass es sowie nicht besser wird. Woher diese Blockaden, die uns im Weg stehen?  Genau hier greift Sel...

In dieser Episode von Take a Break geht es darum, ist der Umgang in unserer Gesellschaft normal und was macht das mit uns? Welches Umfeld, welcher Umgang tut uns gut und wer/was tut uns nicht gut? Was brauchen wir als Mensch, passen unsere Grundbedürfnisse da rein? Die Natur hat uns designed, dass wir Harmonie, Verbindung, Verständnis und Wertschätzung brauchen - von uns selbst und von anderen. Wi...

In der heutigen Folge zu "Take a Break" geht es darum, dass es uns oft schwer fällt "erfolgreich faul" zu sein, da mit dem Wort Faulheit sehr viel negatives assoziiert ist, auch bedingt durch die Einstellung der Eltern zu diesem Wort. Erfolgreich faul sein heißt, wissen runterzufahren, sich zu entspannen. Nicht nur im Urlaub oder in der Rente, sondern schon im Kleinen am Tag, allein das Ausatmen i...

In der neusten Episode von "Take a Break" geht es um Fehler , allein das Wort triggert schon bei vielen ein unangenehmes Gefühl. Warum ist das so, Fehler sind Erfahrungen und menschlich und dennoch gelingt uns diese realistische Betrachtungsweise meist nicht, sondern die Selbstkritik geht mit uns durch im Schlepptau die Schuldsuche - wie schön wäre es, man könnte das Gefühl einfach abwälzen. Oder...

In der heutigen Episode von "Take a Break"geht es darum den Frustesser in uns zu identifizieren, wer ist das, der isst obwohl wir satt sind, der Körper keinen Hunger verspürt und denn och futtern wir weiter? Es passiert oft, wenn wir emotional sind, jedoch aus biologischer Sicht verspürt der Körper keinen Hunger, wenn wir durch Emotionen gehen, dh wenn wir dennoch essen, möchte uns jemanden vor Em...

In der heutigen Episode geht es um die Partnerschaft, wie finden sich unsere Parts, wann finden sie sich anziehend und wann kann das kippen? Wie kann ich eine gute Gesprächskultur entwickeln, so dass Gespräche von Herz zu Herz stattfinden, als dass man in der Arena bereit zum Kampf steht. Was hat das mit unseren roten Knöpfen zu tun, die in einer Partnerschaft dem Partner*in bekannt werden und wie...

In der neusten Episode von "Take a Break" geht es darum, wer euer Storyteller ist und welche Absicht dieser hat? Das ist allerdings schon Schritt 2 und 3. Schritt 1 ist, diesen erst einmal zu erkennen, sich bewusst zu machen und zuzuhören. Was wir jedoch meist tunlichst meiden wollen, denn Storyteller sind oft nicht sehr "nett", haben aber beschützerische Absichten, die man im ersten Blick nicht s...

In der heutigen Podcast Episode von Take a Break geht es darum, dass wir erörtern was es eigentlich heißt "stark zu sein" und wie Self-Leadership dabei helfen kann den richtigen Weg zu wählen, nämlich den, der Kraft und Energie gibt und nicht den, der Energie raubt. Das "stark sein" im herkömmlichen Sinn raubt uns mehr Kraft, als dass es uns diese gibt. Wir sind Verdrängungskünstler und Imitatoren...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie wichtig es ist zu differenziere, wo habe ich Kontrolle im Leben und wo habe ich keine? Wo lohnt sich Initiative zu ergreifen und wo nicht und wann ist auch die Initiative zu viel, weil sie mehr auslaugt als gut tut? Nutze ich die Kontrolle für mich, für meine eigene Motivation oder um die Erwartungen anderer zu erfüllen? Oder was hält m...

In der heutigen Podcast Episode geht es darum, wie Self-Leadership hilft Attacke und Trigger zu unterscheiden. Wenn ich verletzende Kritik erhalte ist das klar eine Attacke, wenn ich konstruktive Kritik erhalte und daraufhin Glaubenssätze spüre, wie zum Beispiel, typisch ich, ich bin halt nicht gut genug, zu doof etc. kurz gesagt, die innere Kritik ihren Lauf nimmt, dann wurde ich getriggert. Es i...

VOLLSTÄNDIGE FOLGE JETZT VORHANDEN!! In der heutigen Episode von Self-Leadership spreche ich über die Frustspirale, die uns so nach unten ziehen kann, so dass wir lustlos und phlegmatisch werden. Alles ist anstrengend und als "Entschädigung" haben unsere Parts, wie zum Beispiel der Macher, die Langeweile, der Kummer, der Frust....allerlei Ideen uns ein gutes Gefühl zu vermitteln, sie drücken uns n...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das "richtige" NEIN sagen. Viele Menschen haben damit Schwierigkeiten und sind frustriert, weil sie sich zum einen nicht ernst genommen fühlen und zum anderen enttäuscht darüber sind, dass sie entweder Konflikte entfachen, da sie zu vehement nein sagen oder dem Ganzen aus dem Weg gehen und dann eher Ja zu allem sagen. Egal wie, es führt...

In der heutigen Episode zu "Take a Break" geht es darum, was Self-Leadership so besonders macht? Wie unterscheidet es sich von anderen Methoden und was passiert im Körper und in unserer Psyche, wenn wir Self-Leadership betreiben. Wir haben über die Zeit Verhaltens - und Gedankenmuster entwickelt, die uns oft nicht bewusst sind, aber dazu führen, dass wir unzufrieden sind. Wie wir dazu Lösungen fin...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, warum es Protektoren gibt, die die Anpassung als Lösung suchen. Sicherlich ist Anpassung nicht grundsätzlich falsch und in gewissen Situationen richtig, aber wenn wir merken wir haben ein Anpassungsmuster, weil wir harmoniebedürftig sind, was auch generell nicht falsch ist, aber nicht wenn wir uns um jeden Preis anpassen, nämlich der Preis,...

In der heutigen Episode von "Take a break" geht es darum, wie es mit Self-Leadership gelingt mit scharfen Worten umzugehen. Wir denken oft, wir müssen drüber stehen, nach dem Motto "das lass ich an mich nicht ran" oder "es gibt schlimmeres", anstelle es sich zu erlauben, dass Worte sehr verletzend sein können. Verletzungen haben nicht erst ihre Berechtigung, wenn sie körperlicher Natur sind. Wir w...

In der heutigen Episode von "Take a Break" stelle ich Euch ein Self-Leadership Tool vor, das euch mehr Klarheit verschaffen kann, so dass es euch leichter fällt Entscheidungen zu treffen. Wir wissen oft, dass uns etwas nicht gut tut, uns ist aber nicht bewusst, warum wir immer noch daran festhalten. Warum das Schmetterlings Tool euch dabei hilft Bewusstsein zu schaffen, so dass ihr die Klarheit da...

In der heutigen Episode zu "Take a Break" habe ich Matthias bei mir zu Gast, er erzählt darüber, wie Self-Leadership (IFS) Coaching Sessions sein Tun und Handeln im Alltag verändert haben, welche Vorteile er verspürt, sein inneres Team kennengelernt zu haben und wie er sich seiner Protektoren bewusst geworden ist und daraus die Erkenntnis erlangt hat, wie diese ihn aus dem Gleichgewicht bringen kö...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, dass wir uns wünschen, dass vieles uns nicht tangiert, wir haben großartige Protektoren, die uns das auch gut wissen zu verkaufen, jedoch funktioniert es nur vermeintlich. Emotionen, sprich Verletzungen, die wir uns nicht erlauben und akzeptieren gehen immer an uns ran. Jedoch wenn wir dies nicht beachten, können die Emotionen, der Stress n...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann, wenn der Kopf raucht. Wir kennen den Zustand nur alle zu gut, wenn wir wissen, wir sollten entspannen, aber wir schaffen es nicht, der Planer, Macher, Perfektionist etc. haben sich festgebissen und wollen nicht loslassen, um das Ziel um jeden Preis zu erreichen. Wir merken schon wie erschöpft wir sind, dass...

Im heutigen Podcast von "Take a Break" geht es um das Thema, wie Self-Leadership dir als Führungskraft helfen kann. Self-Leadersip beinhaltet die Führung des eigenen inneren Teams, wenn ich weiß warum ich tue was ich tue und warum ich mich manchmal nicht mag und was das für Auswirkungen auf mein Umfeld hat - und mir bewusst wird was ich brauche - dann kann ich mein äußeres Team viel besser steuern...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um das Thema, wie ihr mit Druck der Eltern umgehen könnt? Warum lassen wir uns unter Druck setzen, wie kann man darauf reagieren? Was sind unsere Grundbedürfnisse - das führt zu viel Erkenntnis, warum wir uns oft den Eltern gegenüber "schuldig" fühlen. Wie kann man sich davon befreien, welche Verantwortung müssen Eltern übernehmen um nicht konditi...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum wie unser System versucht Stress abzubauen und das es nicht immer den richtigen Weg wählt. Wenn Protektoren versuchen Stress abzubauen, ist ihr Ziel meistens uns von Gefühlen fernzuhalten, sprich auf ihre Art zu verdrängen, was kurzfristig hilfreich wirken kann, aber langfristig zu weiterem Stress mit größeren Schaden führen kann. Mit Self-L...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um das Thema Belastungen und wie Self-Leadership uns hilft diese zu erkennen und zu lösen. Wenn wir zu einem Personal Trainer gehen, um fitter zu werden, würde dieser das Training auf unseren Körper und dessen Kondition, Verletzungen etc abstimmen, dh ihn interessiert die Geschichte des Körpers. Genauso ist es mit der Geschichte unserer Psyche, si...