Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie

Cześć, dziś ponownie wracam do tematu depresji. Tym razem porozmawiamy o tym, skąd ona się bierze. W tym odcinku mówię o: 🔹naszej biologii i genetyce 🔹biochemii mózgu 🔹hormonach 🔹osobistych doświadczeniach i traumach Jeśli temat Cię dotyka koniecznie posłuchaj ten odcinek w całości i prześlij komuś dla kogo może być wartościowy. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:30 Wprowadzenie do tematu 01:39 Czynn...

Cześć, tym razem podejmę się rozebrania popularnego mitu, a mianowicie “kryzys wieku średniego”. 🔹 Skąd wziął się termin kryzys wieku średniego? 🔹 Czy to prawdziwy problem, czy może zwykły stereotyp? 🔹 Co o tym mówią badania? Na te i wiele więcej pytań odpowiem w tym odcinku. Koniecznie zostań do końca i daj znać jak podobał Ci się ten materiał. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:40 Skąd się wziął ten...

Cześć, dziś przychodzę z tematem trudnym, ale bardzo ważnym - DEPRESJA. Okres jesienno-zimowy jest czasem, w którym tysiące osób trafia do gabinetów terapeutycznych właśnie ze względu na złe samopoczucie. Możesz sobie powtarzać “to tylko gorszy dzień”, ale od jak dawna ten “zły dzień” trwa? Depresja to znacznie więcej niż chwilowe przygnębienie czy “zły dzień”. W tym filmie 🔹poznasz różne rodzaje...

Cześć kochani, dziś 2 część odcinke na temat wskaźników trwałości związku. Widziałaś/eś ten z poprzedniego tygodnia? Jeśli nie, zostawiam Ci do niego link, zerknij w wolnej chwili ➡️ https://www.spreaker.com/episode/57407248 W tym odcinku poznasz kolejne 5 wskaźników trwałości związku. Zastanów się, które z nich występują w Twoim związku. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:43 Zaangażowanie i planowanie p...

Cześć, dziś porozmawiamy o związkach. A konkretnie o tym po czym poznać, że masz dobry związek, który ma szansę na trwałość. Dowiesz się również po czym poznać związek nad którym warto pracować, a może nawet z niego zrezygnować. Interesuje Cię ten temat? Koniecznie zostań do końca. W tym odcinku: 🔹poznasz dwie różne pary, z którymi możesz się utożsamiać. 🔹dowiesz się, co jest ważne w związku. 🔹...

Cześć, zapraszam Cię do 2 części filmu na temat lęku. W tej części skupimy się na emocjonalnych i poznawczych objawach lęku. Kolejna treściwa garść wiedzy na temat zaburzeń lękowych. Daj znać czy coś Cię zaskoczyło? Zdziwiło? Spis treści: 00:00 Wstęp 00:34 Nagłe ataki paniki 01:34 Trudności z podejmowaniem decyzji 02:03 Kompulsywne przemyślenia 03:42 Zakłócanie codzienności 04:57 Kłopoty z uzależn...

Cześć, dziś porozmawiamy o lęku. Lęk znamy wszyscy, ale może się różnić w zależności od osoby. Ale czy zastanawiałaś/eś się kiedyś czym tak naprawdę jest lęk i jakie są jego objawy? W tym filmie: 🔹dowiesz się czym jest lęk. 🔹powiem Ci dlaczego był, jest i będzie ważną emocją. 🔹poznasz 9 objawów lęku, których nie można bagatelizować. Gotowa/y? Zapraszam do posłuchania. Koniecznie daj znać czy od...

Cześć, dziś kontynuujemy temat pewności siebie. Skoro już wiesz jakie są przyczyny niskiego poczucia wartości, możesz zacząć działać i nad tym pracować. W dzisiejszym odcinku poznasz kolejne kroki, dzięki którym podniesiesz swoją pewność siebie. Koniecznie daj znać czy odcinek Ci się podobał 😉 SPIS TREŚCI: 00:00 Wstęp 00:41 Ustalanie i realizowanie celów 01:25 Technika małych kroków 03:09 Pewność...

Hej! Dzisiaj kontynuuje temat, który dotyka nas wszystkich na różnych etapach życia - brak pewności siebie. W najnowszym odcinku zagłębiam się w przyczyny, dla których tak wielu z nas boryka się z niepewnością i samokrytyką. Zapraszam do posłuchania całego odcinka. Jeśli Ci się spodoba zostaw po sobie jakiś znak 🙂 SPIS TREŚCI: 00:00 Wstęp 01:00 Czym jest pewność siebie? 01:39 Przyczyny niskiego p...

Cześć, dziś porozmawiamy o tym, jak brak ojca wpływa na dorosłe życie kobiety. Wiem, że ten temat jest bardzo powszechny i dostałam od Was wiele próśb, żeby go poruszyć. W tym odcinku: Poznasz historię Ali, mojej pacjentki. Dowiesz się, jak brak ojca wpływa na dorosłe życie. Odpowiem na pytanie, jakie są konsekwencje nieobecności ojca. SPIS TREŚCI: 00:00 Wstęp 01:30 Historia Alicji 04:12 Długotrwa...

Cześć, dziś zapraszam Cię na drugą część podcastu o uzależnieniach. W tym odcinku: ➡️ poznasz metody, które mogą być pomocne w wyjściu z nałogu, ➡️ dowiesz się kiedy powinna zapalić Ci się czerwona lampka, czyli kilka punktów alarmowych. Mam nadzieję, że pomimo trudnego tematu odcinek Ci się spodoba i zostaniesz ze mna do końca. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcasty o podobnej...

Cześć, dziś zapraszam Cię na pierwszą część bardzo trudnego tematu, a mianowicie - uzależnienia kobiet. Wiem, że ten temat może budzić różne czasem może skrajne emocje, ale jest niezwykle ważny. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2021 roku, około 5,3% kobiet na świecie ma problemy z alkoholem. W tej części przybliżę Ci fazy uzależnienia, a w następnej części dowiesz się jak sobie...

Cześć, w tym odcinku opowiem Ci trochę o emocjach, które wpływają na Twoje ciało. ▪️ Zastanawiałaś/eś się kiedyś dlaczego, gdy pojawia się w Twoim życiu stres zaczynają boleć Cię plecy? ▪️ Bądź w momencie bardzo stresującej sytuacji czujesz ból brzucha lub w klatce piersiowej? ▪️ Czasem przed ważną rozmową nie możesz spać całą noc? ▪️ Gdy masz duży natłok pracy nie możesz się skoncentrować? To wsz...

Cześć, Słyszałaś/eś kiedyś o wyuczonej bezradności? Jeśli nie, ten odcinek jest dla Ciebie. A jeśli coś kiedyś obiło Ci się o uszy, daj mi koniecznie znać w komentarzu czy zgadzasz się z moją interpretacją. Z tego podcastu dowiesz się: ▪️ czym jest wyuczona bezradność, ▪️ jakie sytuacje mogą do niej doprowadzić, ▪️ jakie są objawy tego syndromu, ▪️ jak sobie z nim poradzić. Koniecznie posłuchaj do...

Cześć, dziś kontynuujemy temat DDA/DDD w 2 część. Z tego odcinka dowiesz się jak poradzić sobie z trudnościami, które wyniosłeś/aś z domu rodzinnego. Poznasz 5 dobrych sposobów, które pomogą Ci w życiu Koniecznie posłuchaj do końca i prześlij podcast dalej jeśli uznasz, że byłaby dla kogoś pomocny. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcasty o podobnej tematyce: ➡️ DDA cz.1 | Czy Nal...

Cześć, dziś zapraszam Cię na pierwszą część filmu o DDA/DDD W kontekście psychologii i terapii, skrót "DDD" oznacza "Dorosłe Dzieci z Dysfunkcyjnych Rodzin" (ang. Adult Children of Dysfunctional Families). To termin używany do opisania osób dorosłych, które dorastały w rodzinach, gdzie występowały poważne problemy emocjonalne, takie jak nadużywanie substancji, przemoc, czy inne formy dysfunkcji. D...

Cześć, dzisiejszy odcinek jest poświęcony rodzicom i ich zachowaniom, które wpływają na nasze dorosłe życie. Z tego odcinka dowiesz się: ▪️ jakie to zachowania, ▪️ jakie problemy za sobą niosą, ▪️ jak sobie z nimi poradzić. Koniecznie posłuchaj do końca i zaobserwuj mnie po więcej wartościowej wiedzy psychologicznej. Jeśli temat Cię zainteresował, sprawdź też te podcasty: ➡️ Negatywne Przekonania:...

Cześć, dziś opowiem Ci więcej o przekonaniach kluczowych. ▪️ Czym one są? ▪️ Jak powstają? ▪️ Poznasz kilka przykładowych przekonań, z którymi często spotykam się w pracy. Koniecznie zostań ze mną do końca i daj znać czy ten odcinek był dla Ciebie wartościowy. A jeśli chcesz poznać sposób radzenia sobie i zmiany przekonań zapraszam Cię na mojego Instagrama - https://www.instagram.com/sitkowska.psy...

Cześć, witam Cię w odcinku na temat myśli automatycznych. Dzisiaj będę zagłębiać się w intrygujący świat automatycznych myśli, odkrywając, jak mogą one kształtować nasze codzienne doświadczenia i emocje. 🔹Pokażę, jak możecie zmieniać te automatyczne myśli, przekształcając je w bardziej konstruktywne i pomocne narzędzia. 🔹Omówię różne techniki poznawcze, które możecie zastosować w praktyce, aby e...

Cześć, wciąż pozostajemy w temacie myśli, nie ukrywam, że to jednen z moich ulubionych tematów 😉 Uwierzył(a)byś mi gdybym Ci powiedziała, że możesz mieć kontrolę nad swoimi emocjami, reakcjami i zachowaniami? Mam nadzieję, że po tym odcinku mi uwierzysz 🙂 W dzisiejszym odcinku: ▪️ poznasz historię jednej z moich klientek ▪️ dowiesz się czym jest model ABC ▪️ jak ten model może wpłynąć na Twoje ż...

Cześć, dzisiejszy odcinek będzie o wpływie doświadczeń z dzieciństwa na nasze dorosłe życie. Z tego odcinka dowiesz się: 🔹 jak tworzy się nasza osobowość, 🔹 jak nasze dziecięce doświadczenia przekładają się na życie dorosłe, 🔹 jak uwolnić się z sideł przeszłości. Jeśli ten temat Cię interesuje, koniecznie posłuchaj do końca Podcasty o podobnej tematyce: Wpływ relacji z mamą na budowanie związkó...

Cześć, myślisz czasami o sobie źle❓ Powtarzasz sobie w myślach “ale jestem głupia”, “do niczego się nie nadaję”, “nie uda mi się”? To jest dla Ciebie niedobre❗ ✅ Gwarantuję Ci, że po tym odcinku rozpoczniesz proces zmiany tego myślenia. A gdy zrozumiesz jaki Twoje myśli mają wpływ na Twoje życie i dowiesz się jak możesz to zmienić, Twoje życie się odmieni. To nie magia, potwierdzają to badania!...

Cześć, każdy z nas boryka się z problemami w związku. Kryzysy są nieuniknione, to naturalny etap każdego związku. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jakie błędy być może popełniasz w kryzysie i które na pewno nie pomagają w odbudowie związku. Chcesz ich uniknąć? Zapraszam do obejrzenia, daj znać w komentarzu jakie masz refleksje PO! Jeśli interesuje Cię ten temat - koniecznie posłuchaj 👇 Przekona...

💡 Badania psychologiczne mówią, że 99% par przechodzi kryzysy. Przejście przez nie pomyślnie, to po prostu praca, którą trzeba wykonać. To seria określonych kroków i zmian, które należy wdrożyć. W czym pomoże Ci szkolenie❓ ✅ W odbudowaniu więzi, która łączyła Was kiedyś, nawet jeśli jesteście w kryzysie od dawna... ✅ W odzyskaniu stabilności i równowagi. Przestaniesz bać się kłótni, a nauczysz...

Cześć 🙂 Czy moja relacja jest dla mnie dobra? Czy jestesmy w stanie dawać sobie wszystko co najlepsze? Czy jeszcze będzie tak jak bylo na poczatku? Te pytania mogą pojawić się w Twojej głowie. Z tego odcinka dowiesz się: 🔸Czym jest bliskość i dlaczego jest tak ważna. 🔸Poznasz jeden z najważniejszych modeli miłości. 🔸Przedstawię Ci 4 sposoby, które pomogą w budowaniu i utrzymaniu bliskości w zw...