Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie

Depresja to nie tylko chwilowy smutek- to złożone zaburzenie, które może być wywołane przez różne czynniki, zarówno biologiczne, jak i związane z doświadczeniami życiowymi. W tym filmie omawiam, jak rozpoznać i pomagać partnerowi cierpiącemu na depresję. Powiem Ci: 👉🏼Jakie są główne objawy depresji, które mogą wystąpić u Twojego partnera? 👉🏼Dlaczego ważne jest, aby nie ignorować sygnałów depre...

Czy wrócić do ex czy nie wrócić - to jedno z tych pytań, które stawiają przed nami życiowe wybory, często trudne i pełne emocji. Przygotowałam dla Ciebie specjalną listę pytań, które mają za zadanie rzucić światło na tę zawiłą sytuację. W tym odcinku pomogę Ci zarówno w rozważeniu zalet jak i ryzyka powrotu do poprzedniej relacji. Czy masz wątpliwości? Czy wciąż dręczą Cię wspomnienia? Czy zmienił...

Czy ciągle myślisz o swoim ex i zastanawiasz się, jak wreszcie przestać ❓ W tym odcinku przedstawię Ci metody, które ułatwią Ci proces zapominania o byłym partnerze i pozwolą Ci ruszyć do przodu. Dowiesz się, jak: 👉🏼Radzić sobie z emocjami i przestać idealizować przeszłość. 👉🏼Wykorzystać techniki, które mają zmniejszyć natręctwo myśli o ex. 👉🏼Budować nowe, zdrowe nawyki, które wspomogą Twoj...

Cześć, W dzisiejszym odcinku poruszam temat, który wydaje się budzić wiele wątpliwości.  Często zadajecie mi pytanie: "Gdzie mam się udać – do psychologa, do psychoterapeuty, czy do psychiatry?" Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na to pytanie i wyjaśnić, gdzie, z czym i do kogo należy się zgłosić w zależności od Waszej sytuacji. Zapraszam do oglądania, a jeżeli macie dodatkowe pytania, piszcie śmi...

Cześć, Czy właśnie przeszłaś/przeszedłeś przez rozstanie? Czujesz, że to koniec świata? Chciałabym Ci pokazać, że to nie koniec, a raczej nowy początek. Ten film pomoże Ci zrozumieć i przetworzyć swoje emocje, a także da Ci narzędzia do odbudowy nowego życia po zakończeniu ważnej relacji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia i wskazówek, jak odzyskać radość i równowagę po rozstaniu, ten film je...

Cześć, W dzisiejszym odcinku poruszamy temat, który jest niezmiernie ważny dla rodziców znajdujących się w trudnym procesie rozstania - Jak chronić dziecko podczas Waszego rozstania? Zrozumienie, jak w trakcie i po rozstaniu dbać o emocjonalne i psychiczne dobro swojego dziecka, jest kluczowe dla jego zdrowego rozwoju. Czy da się zminimalizować negatywne skutki rozstania dla swojego dziecka i jedn...

Cześć, Dziś poruszam temat, który może być kluczowy dla zdrowia Twojego związku - "Kiedy warto iść na terapię par?" 🌟 Wskażę Ci jakie znaki, które mogą wskazywać na to, że terapia par może być dla Waszej relacji naprawdę dobrym krokiem. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak zmiany w komunikacji z Twoim partnerem/partnerką wpływają na jakość Waszego związku❓ Jak obojętność może podkopywać Wa...

Cześć, Dziś przychodzę z tematem Zadowalania Innych czyli People Pleasingu – opowiem Ci więcej o tym jak ważna jest asertywność w Twoim życiu. A jest to umiejętność kluczowa, gdyż osoby z wyższą asertywnością są narażone mniej na stres oraz zaburzenia nastroju w swoim życiu! Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak Twoje nieustanne próby zadowolenia innych wpływają na Twoje samopoczucie❓ A może zastanawi...

Temat zdrady wraca do mnie jak bumerang. Na podstawie lat doświadczenia z parami które przechodziły przez to niezwykle trudne doświadczenie, zebrałam powody i motywacje i dziś postanowiłam podzielić się z Wami tym co odkryłam i co stoi za tym, że zdradzamy ❓ Co niesamowite, odkryłam,, że niektóre pary po zdradzie stają się silniejsze niż nigdy wcześniej, a inne po prostu się rozpadają. Zaskakując...

Cześć kochani! w dzisiejszym odcinku poruszymy temat, który dotyczy nas wszystkich – narzekania 😣 Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak narzekanie wpływa na Twoje życie? Czy zdajesz sobie sprawę, jak zmienia ono Twoje relacje z bliskimi, samopoczucie i ogólne nastawienie do świata? Narzekanie, choć może wydawać się niewinnym sposobem na wyrażenie frustracji, ma głębokie skutki dla naszego samopoczucia...

Cześć, dzisiejszy odcinek jest poświęcony kole życia. Zastanawiałaś/es się kiedyś jak Twoje zdrowie wpływa na emocje❓ Jak Twoja praca wpływa na rodzinę i bliskich❓ Jak Twoje finanse wpływają na Twoją duchowość❓ Jak odpoczynek wpływa na Twoją pracę❓ Każdy z obszarów w Twoim życiu w jakiś sposób na siebie wpływa, wzajemnie się przenikają. Zadbanie o jeden z nich może mieć pozytywny wpływ na inne...

Cześć, dziś opowiem Ci trochę o błędach poznawczych. Czy zdarza Ci się używać słów: “zawsze”, “nigdy”, “byłam pewna, że to zrobisz”? Jeśli tak, możesz nadmiernie uogólniać rzeczywistość, nie zwracając uwagi na inne aspekty. A jeśli używasz mocnych słów i dostrzegasz tylko drastyczne, czarne scenariusze możesz katastrofizować swoją rzeczywistość. Takich przykładów poznasz wiele w tym odcinku, zapra...

Cześć, dziś porozmawiamy o przekonaniach. ▪️ Jak się rodzą Twoje przekonania? ▪️ Jak wczesne dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe życie? ▪️ Jak sobie z nimi radzić jeśli nie są dla Ciebie dobre? ▪️ Co robić aby je zmieniać? Na te pytania i wiele innych odpowiem w tym odcinku. Serdecznie zapraszam 🙂 A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij film dalej. Spi...

Cześć, dziś przygotowałam specjalnie dla Ciebie wizualizację, w której poprowadzę Cię ku przyjaźni ze sobą, czyli z człowiekiem, który będzie z Tobą przez całe życie! Lepiej więc się z nim zaprzyjaźnić, polubić i dbać o niego z całych sił 🙂 Relacja ze sobą jest bardzo ważna, bo tak naprawdę spędzasz ze sobą 24/7 do końca życia, dlatego warto się ze sobą zaprzyjaźnić i mieć w sobie najlepszego prz...

Cześć, dziś porozmawiamy o wdzięczności. Wydaje mi się, że pomimo tego, że zbawienne efekty praktykowania wdzięczności są już mocno rozpowszechnione, wciąż tak mało osób ją praktykuje. Dzienniczek wdzięczności może praktykować każdy. Bądź wdzięczna/y za wszystko, co masz, za słońce, którego dawno nie widziałaś/eś, za jedzenie, które masz w lodówce, za dzieciaki nawet jeśli czasami są nieznośne, za...

Cześć, w tym odcinku dowiesz się, dlaczego stworzenie swojej własnej konstytucji jest ważne dla własnego zdrowia psychicznego. Jeśli w dzieciństwie Twoje granice były przekraczane, te fizyczne jak i emocjonalne, to jako dorosła osoba, możesz czasami zastanawiać się, czy to, co Cię spotyka, jest ok, czy jednak w jakimś stopniu narusza Twoje granice. Czasami osoby, które nie nauczyły się czuć siebie...

Cześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi. Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję! Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂 W tym odcinku podam Ci kilka pr...

Cześć 🙂 Czasami dostaje od Was pytania dotyczące mojej drogi zawodowej. Część z Was wie, że prócz bycia psychoterapeutką oraz psycholożką jestem również przedsiębiorczynią i pytacie, jak to się stało? W jaki sposób doszłam do tego miejsca, w którym jestem dzisiaj? Dlatego dzisiaj opowiem Ci trochę o mojej drodze zawodowej która, choć kręta i niełatwa, doprowadziła mnie od pasji do stworzenia dla...

Cześć, dziś odcinek specjalny dla moich klientów, ale nie tylko. Przygotowałam dla Ciebie relaksację - krótką progresywną relaksację mięśni. To skrócona wersja treningu Jacobsona. Mam nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna i z niej skorzystasz. Prześlij ten podcast do kogoś, komu uważasz, że się przyda. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:50 Na początek 02:10 Relaksacja 08:51 Zakończenie relaksacji 09:10...

Cześć, witam Cię w Nowym Roku. Na jego początek przygotowałam dla Ciebie odcinek właśnie w noworocznej tematyce, a mianowicie POSTANOWIENIA. Jak w nich wytrwać? Oto jest pytanie 🙂 Prawda jest taka, że wielu z nas próbuje na początku roku przeprowadzić w swoim życiu rewolucje, ale to zazwyczaj nie działa. W tym filmie poznasz metodę, która, mam nadzieję, pomoże Ci w wytrwaniu w postanowieniach i m...

Dzień dobry Kochani, w tym odcinku otrzymacie konkretne i proste metody radzenia sobie z atakami paniki oraz ćwiczenie dla tych, którzy cierpią na OCD. Posluchajcie i prześlijcie, komu uznacie, że warto. Koniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:43 Ataki paniki 01:10 Nauka rozluźniania 02:45 Objawy ataków paniki 03:03 Głębokie oddychanie 03:43 Relaksacja m...

Cześć, dziś kontynuuję temat zaburzeń lękowych. Tym razem podpowiem Ci jak sobie z nimi radzić na podstawie konkretnych ćwiczeń. Odcinek jest podzielony na 2 części. W tym odcinku zajmiemy się: radzeniem sobie z lękiem uogólnionym oraz z fobią społeczną Koniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje. Dowiedziałeś/aś się czegoś wartościowego? Prześlij film dalej i daj znać w komentarzu. Spi...

Cześć, w tym odcinku porozmawiamy o zaburzeniach lękowych. Opowiem Ci rodzajach zaburzeń lękowych i ich objawach. Dziś skupię się na tych, z którymi spotykam się najczęściej. A mianowicie na: 🔹lęku uogólnionym, 🔹fobii społecznej, 🔹atakach paniki, 🔹zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Mam nadzieję, że ten podcast będzie dla Ciebie pomocny. Jeśli tak, prześlij go dalej, bo inni też mogli dowied...

Cześć, Dziś wracam do tematu depresji. Mówiłam już o rodzajach oraz genezie depresji, w tym odcinku chcę skupić się na tym co najważniejsze - jak radzić sobie z depresją. W tym odcinku poznasz kilka sposobów, które pomogły mi i wielu innym w drodze do zdrowienia i zapobieganiu tej chorobie. Jeśli temat Cię dotyczy, koniecznie zostań do końca. A jeśli znasz kogoś, komu ten podcast mógłby pomóc, kon...

Cześć, dziś pomówimy o związkach i o powszechnym micie, że przeciwieństwa się przyciągają. Jak myślisz, jak jest z tymi przeciwieństwami❓ Krąży przekonanie, że przeciwieństwa działają na siebie jak magnes. I oczywiście tak bywa, szczególnie na początku. Jak zazwyczaj jest na późniejszych etapach związku budowanego na przeciwieństwach? W tym odcinku właśnie o tym będę mówić. Jeśli temat Cię intere...