Swole Sisters

Idag undersöker vi den eviga frågan hur man egentligen skrapar fram de där rutorna på magen. MEN FÖRST - är det egentligen det du vill ha? Är det en platt mage du vill ha? Smal midja? Och vad är egentligen problemet med gymtjejerna med smal midja och mycket booty? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Elin hade ett emotionellt breakdown på gymmet, Ellen har börjat virka. Idag besvarar vi en lyssnarfråga om hur vi lägger upp våran träning, hur man kan tänka om man vill börja träna crossfit. Utöver detta filosoferar vi hejvilt om varför så många blir höstdeppiga och hur man faktiskt kan må bättre i mörkret.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfrediksson @elinens

Ellen vann sin första individuella crossfit-tävling som en jävla legend. Elin har badat badkar 3 gånger på en helg. MEN NU är det dags för frågestund! Vi svarar på era frågor om den bästa matlådan man kan laga, vilka prehab-övningar alla borde göra, hur många gånger man kan träna utan att tvätta sina kläder och berättar även hur viktigt det är att hitta fiffi-musklerna! Instagram:  @elinochel...

Dagens poddavsnitt handlar om COMFORT ZONE, något vi passionerat pladdrar på om länge - Tills vi tvärt inser att vi kanske är helt ute och cyklar? Utöver detta har Elin snöat in på tai chi på semestern, Ellen har läst tant-snusk och vi har även fångat ett flera minuter långt skrattanfall i detta avsnittet 🙌 På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Elin fyller år och väljer dagens ämne: INGENTING! Hennes perfektionist-hjärna behövde ett break så vi släppte på kontrollen och landade i följande frågeställningar: Är det rimligt för Elin att bestiga Spaniens högsta berg i sina löpardojor på semestern? Hur tar man sig igenom ett HYROX-lopp när man hatar löpning? Dessutom avslöjar vi ett lifehack för hur du garanterat gör vilken dag som helst lite...

Hej kompis, vi vet att du behöver höra detta. Här kommer den mest genuina, kärleksfulla och tuffaste sparken i röven hittills. Först sparkar vi oss själva för att sen ge dig din tough love. PUSS OCH KRAM <3  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Functional Friendship kallar vi detta avsnittet, i cingeighetens namn! Då vi bor ihop på 29 kvadrat och aldrig har bråkat har vi ett och annat att säga om funktionella relationer. Idag reder vi ut hur man får en relation att fungera bra, vänskap såväl som partner-relationer.  På Insta heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Idag gästas vi av Emma aka @emmahalsaochtraning - Hon är PT, onlinecoach, massör och brinner för att sprida kunskap om hälsa. Hon berättar sin historia om hur hon redan vid 12 års ålder fick en allvarlig ätstörning. Vad var det för saker som fick henna att hamna där? Och hur tog hon sig ur sin anorexi och fick en hälsosam syn på hälsa? På Instagram heter vi:  @emmahalsaochtraning @elinochelle...

Ellen fyller år och det är hennes tur att välja ämne! Givetvis vill hon snacka sin favorit-sport CROSSFIT. Är det egentligen bara en osäker träningsform för folk med ADHD? Är det en sekt? Och varför tycker vi om det så mycket?  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Idag besvarar vi (eller försöker åtminstone besvara) 2 av ERA frågor, kompisar. Vi gjorde så gott vi kunde men kom slutligen till insikten att vi bara kan ge svar med en extremt "pick me girl vibe". Frågorna är i alla fall: 1. Hur ska man tänka med kost och träning efter en tävlingsprestation? 2. Hur ska man tänka med kost och träning på semestern? På Instagram heter vi:  @elinochellen @eline...

Idag gästas vi av Swole Mother - Jessica Tindholm! Vår vän och före detta kollega, hon är personlig tränare, kostrådgivare, f.d. elithandbollsspelare och soldat. Hon är vår egna utnämnda expert på kvinnohälsa! Därför kommer vi idag och diskutera era frågor om hur man på bästa sätt kan träna genom sin menscykel, varför vissa blir av med sin mens - Samt krossa en hel del myter gällande träning under...

Vi gästas av ultra trail löparen och dietisten Wille Englund! Hur tränar, äter och lever en av Sveriges bästa långdistanslöpare? Hur mår man efter att ha sprungit 16 kilometer? Och vad tycker en dietist egentligen om fasta cardio? Instagram:  @willeenglund @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Idag är det SELF LOVE på agendan! Hur blir man egentligen sin egen bästa vän? Vi pratar om varför detta är det absolut viktigaste du kan hänge dig åt och HUR du tar ACTION och börjar förbättra din relation till dig själv idag.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

(Trigger Warning: Ätstörningar) Underbara Elsa Hassler gästar och vi har ett ärligt, öppet och otroligt viktigt samtal om hälsa. Elsa är influencer, nyexaminerad läkare och en stor inspiration till oss och massa unga tjejer. Idag berättar hon mer om hur en besatthet av att leva "hälsosamt" ledde till att hon insjuknade i en ätstörning - Men viktigast av allt, hur hon tillfrisknade så att hon idag...

Avsnitt 20 levererar en hederlig frågestund! Ni undrade allt möjligt kul - Bland annat om kreatin är ett vettigt kosttillskott? Vilken är den mest värdelösa Crossfit-övningen? Och hur lång tid tog det egentligen att bli så Swole som vi är idag? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Vi gästas av Mario Noghani - Vår mentala specialist och Elins coach! Vi reder ut varför så många inte kommer igång med sin träning, hur du hittar din inre motivation samt vad "vibes" faktiskt är! På Instagram heter vi @marionoghani @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Mycket viktigt på agendan idag! Vi har senaste nytt: Ellen har "råkat" vara med i en porrfilm, vi har varit på festival och Elin har en topplista på de knepigaste killarna hon stött på på Tinder. Och juste! Veckans ämne är makronutrienter - VAD ÄR fett, kolhydrater och protein? Hur mycket ska man äta av allt och hur äter man egentligen en näringsrik kost? På Instagram heter vi:  @elinochellen...

Hur hanterar vi negativa, ältande människor? Kan nya vänner vara din nyckel till hälsa? Hur byter man livsstil OCH behålla sina vänner? Och vilken är den bästa cardion för att gå ner i vikt? På Instagram heter vi:  @elinochellen @elinens @ellenfredriksson

TW: Vi pratar om kalorier och viktnedgång. Ännu en het potatis! Vi diskuterar huruvida kaloriräkning kan vara givande, nyttigt men även vilken problematik det finns med detta. Är det verkligen någonting att vara rädd för? Räknar vi kalorier? Och varför blir vissa människor besatta av att registrera varenda riskorn de stoppar i sig? På Instagram heter vi: ©elinochellen @elinens @ellenfrekriksson

Vi ger våra bästa tips för hur du kan träna, äta och MAXIMERA din sommar.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Trigger Warning: Vi pratar om vikt, kroppsångest. Bitandes på naglarna ger vi oss in på minfältet "Body positivity" där vi dyker in rörelsens ursprung och diskuterar vidare vad det har vuxit upp och blivit. Vad innebär det egentligen att ge sin kropp vad den ber om? Och är det fatfobic att göra en viktnedgång? På Instagram heter vi:  @elinochellen @elinens @ellenfredriksson

Dags att prata mental styrka och personlig utveckling! Vi reder ut varför Elins people pleasing och Ellens YOLO-inställning har varit toxic beteenden. Hur kommer man ur gamla mönster? Och varför är det egentligen en bra grej att tycka att man var dum i huvudet för ett år sedan? På Instagram heter vi:  @elinochellen @elinens @ellenfredriksson

I dagens avsnitt dyker vi in i plastikens värld. Vad finns det för plastikoperationer man kan göra istället för att träna? Går det att fixa magrutor och stora armar på bara några timmar? Och varför är vi själva stora hycklare när det gäller detta ämnet? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Föredrar vi att äta vegetariskt eller inte? Hur mycket ska man träna för att bygga muskler? Vad har vi för PB i marklyft, snatch och bänkpress? Och hur klarar vi av att bo 2 personer och en hund på 29 kvadratmeter?  Det är äntligen dags för en frågestund, Swole Sisters! Enjoy :)  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Trigger warning: Vi pratar om ätstörningar och en osund relation till kropp, mat och träning. Detta är en nybörjarguide till dig som vill börja träna! Vi delar med oss av våra misstag i våra gym-och crossfit karriärer och berättar allting vi önskar att vi visste när vi började. Samtalet gräver sig djupare in och vi öppnar upp oss om mörkare tider i våra liv - Samt hur vi tog oss ur detta. På Insta...