Swole Sisters

Swole Sisters har bestämt sig för att ta sommarlov - för att samla nya krafter till hösten! Idag lyfter vi de vanligaste frågorna ni har till oss såsom:  Hur kan man träna efter sin menscykel? Vad är fördelarna/nackdelarna med kreatin? Hur kan man träna för en bättre hållning?

Denna veckan diskuterar vi hur du kan hålla din bästa form och samtidigt njuta MER än någonsin av din sommar! Vi ger våra bästa tips på hur du balanserar träningen, njuter av god mat utan att låta någonting "balla ur" under semestern.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Avsnitt 57 av Swole Sisters Podcast är den ultimata ben-guiden 🍑 Ellen styr samtalet idag och frågar Elin om råd om 3 frågor:  Vad är det ultimata benpasset? Hur planerar man sitt liv bättre? Hur blir man bättre på att gråta? Instagram:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Efter att ha pratat i en hel timme utan att spela in någonting styr Elin dagens avsnitt om sömn.  Varför är sömn egentligen så sjukt viktigt för din hälsa? Sömn kan vara en avgörande faktor för din viktnedgång, idag förklarar vi varför. Vi ger även exklusiva tips på hur man kan hantera en snarkande sovpartner.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

I dagens avsnitt har vi en guide till dig för att komma i “sommarform”. Jaa vi vet att det kan låta riktigt lökigt men ni är några som efterfrågat hur man på ett hälsosamt sätt kan droppa några kilo fett för att känna sig lite mer “tonad”! Så här kommer vår guide hur du steg för steg kan göra din viktnedgång på ett hälsosamt sätt.  Vill man ha hjälp att göra denna resan tillsammans med Elin k...

Idag blottar vi oss totalt och berättar om våra största rädslor. Hur kommer man egentligen över sina rädslor? Hur vågar man utmana sig själv att göra det läskiga? Vi berättar även historier från när vi överkommit rädslor för smärta, jobbiga samtal och att göra slut med någon.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

I dagens avsnitt dyker vi in i en ofta bortglömd men SÅ VIKTIG del av hälsa och välmående: Andningen. Och framförallt hur du kan må bättre genom att andas bättre! Det låter kanske enkelt men om du inte använder andningen till att biohacka din kropp missar du något som kan förbättra din hälsa!  Elin har spenderat det senaste kvartalet i att utbilda sig inom andningsövningar samt anatomin om an...

Podden fyller 1 år och vi vill ta med dig på en resa av lärdomar som kommit av årets utmaningar. På denna resan får du också chansen att reflektera över vad DU lärt dig det senaste året och verktyg för hur du kan sikta in dig och göra vad du vill med kommande år 💥 På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens Ansök om online coachning hos Elin: www.elinens.se/boka-mig

Swole Sisters presenterar en guide till dig som undrar vilka träningsprylar som är värt att lägga veckopengen på!  Inledningsvis har vi ca 25 min av mycket filosofiska tankar om personlig moral, samt vilka krav som egentligen är rimligt att ställa på dig själv, kontra sin omgivning? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Elin fick en hatstorm på Instagram och vi svarar på era frågor! Denna svarar vi bland annat på: - Hur tränar man för en bättre hållning? - Hur ska man träna i stressiga perioder?  - Hur optimerar man sin träning med begränsad tid? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Idag dyker Swole Sisters in i ångest kopplat till träning. 👉Hur kan du tackla prestationsångest? 👉Hur hanterar man ångesten som kan komma med missad träning? 👉Är det alltid en bra idé att träna för att må bättre? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Vad är de stora problemen med kost inom fitness-branchen? Är det bra att köra cardio på fastande mage och ska man akta sig för sockret i frukt? Här har ni det stora kostavsnittet, goa bitar från oss det senaste året. Vi gästas av dietisten Wille Englund samt folkbildaren/fysioterapeuten Jacob Gudiol.  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

En samling av våra och våra gästers bästa, motiverande och inspirerande ord om mindset. Enjoy! På Instagram heter vi:  @elinochellen @elinens @ellenfredriksson

Dagens avsnitt startar med ett misstag... Vi fuckade upp en grej, och dagens avsnitt blev inte som tänkt. Därför startade vi med att guida oss själva igenom hur man egentligen hanterar sig själv när man gjort ett misstag!  Ellen har kört SM-kval, Elin ska bli löpare och störst av allt: Vi har hållit ett Swole Sisters-pass på Fitness-fabriken och det var SÅ KUL att träffa några av er. TACK för...

Cheat days eller inte cheat days? Här är varför vi tycket att konceptet med cheat days är något att slänga rätt i soptunnan. Vi dyker djupt in i VARFÖR vi människor egentligen har svårt att hantera godsaker och hur man HANDS ON kan hantera sin relation till mat.  I övrigt har vi en riktigt fnittrig dag idag och det tar ca 15 minuter för oss att komma igång - så lyssna om ni vill ha ett gott s...

Varför får du inte de resultaten du vill ha? Detta avsnittet är en 5-stegsguide till dig som undrar detta - Vi delar vilka fallgropar vi gått i när vi inte lyckats med träningen/hälsan och visar hur kan du tänka om för att ta dig mot dina mål!  + På lördag 3/2 kl 11:00 kommer vi hålla ett Swole Sisters-pass på Fitnessfabriken! Läs mer på Instagram 👇 På Instagram heter vi:  @elinochellen...

Andra delen av vår inspelning med folkbildare, föreläsaren och författaren Jacob Gudiol. Idag handlar samtalet om vad forskningen faktiskt säger om att fasta. Hur påverkar kalorimängden livslängden och är det hälsosamt att vara atlet? Jacobs instagram: @gudiol Här hittar du oss:  @elinochellen @ellenfredrikssom @elinens 

Vi gästas av ingen mindre än folkbildaren, fysioterapeuten och poddaren Jacob Gudiol! Idag frågar vi om det är bra att äta rött kött? Ska man vara rädd för ris? Och vilka motivationsfaktorer är viktiga när det kommer till en lyckad viktnedgång? Den sista frågan blev vi båda chockade över vad forskningen säger. Enjoy! Jacobs Instagram: @gudiol På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredri...

Frågestund har guld i mun! Elin och Ellen levererar svar på era fantastiska frågor från sjukstugan. Vi reder ut viktiga delar som "Hur hanterar man ångest för att missa träning?", "Hur bygger man muskelmassa när man kör Crossfit?" och "YouTube Premium eller Tinder Plus?". På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Anna Bursell är hypnotisör, coach och en extremt inspirerande person som vi fått äran att samtala med. Idag diskuterar vi frågor som “Hur arbetar man med hypnos?” “Vad kan man göra för att få en bra relation till mat?” och “Hur kan jag vara mer närvarande i vardagen?” Anna har arbetat med och utbildats av världens främsta personer inom coachning, närvaro och hypnos. Bland annat Tony Robbins, Paul...

Sista veckan på året och vi kör en recap på 2023. Ellen har lyckats galant med sina träningsmål och Elins planer gick åt helskotta. Hur sätter man rimliga nyårsmål och hur hanterar man när det går åt pipsvängen? På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

I dagens avsnitt dyker vi in i bulken och deffen! De klassiska body building-metoderna för att uppnå en tonad och fin kropp. Hur går det till att bulka och deffa? Dessutom knäcker vi hål på extrema dieter och rekommendationer från fitness-nissar och företag som eldar på hetsen i denna diet-kultur! På Instagram heter vi: @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Vi lärde oss en massa på Fitnessfestivalen! Ett fantastiskt trevligt arrangemang med många intressanta karaktärer. Vi såg Bikini Fitness-tävlingar, blev djupt förolämpade av en säljare och såg hur man kan bygga muskler utan att träna! På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens

Orolig över hur du ska göra med kosten på jul och nyår? - Låt oss balsamera dina öron med några goda råd, kompis! Utöver detta förklarar Elin för Ellen vad en ål är, och Ellen delar sin fetaste nyårsfirande hittils.  Om du vill höra en sammanfattande mening om hela avsnittet kan du spola till minut 48 hehe.  PUSS OCH KRÄM På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elin...

(TW: Ätstörningar) Dags att reda ut detta nu: Vad är det som avgör om man är hälsosam och inte? Hur levde vi när vi tycker att vi var ohälsosamma? Kan man vara fysisk frisk och mentalt sjuk eller tvärtom?  På Instagram heter vi:  @elinochellen @ellenfredriksson @elinens