Swim Smart

Elle a grandi au bord de la mer… sans jamais avoir le droit de mettre la tête sous l’eau. Des tympans perforés, des otites à répétition, une interdiction médicale stricte. Et pourtant, à 29 ans , Margaux Lifestyle décide d’apprendre à nager. 4 ans plus tard, elle nage 2000 mètres en eau libre, sauve deux enfants d’une mer agitée… et kiffe. Dans cet épisode fort, sincère et sans bullshit, on parle...

Aujourd’hui, je te raconte un déclic. Un vrai. Celui qui a changé ma manière de m’entraîner alors que j’étais en train de tout abandonner. Tu veux progresser en natation, en course, ou dans n’importe quel sport, mais t’as une vie. Une vraie. Avec un taf, une famille, des imprévus, la flemme aussi parfois. Alors comment on fait ? On attend un alignement des planètes ? Ou on crée un plan simple, réa...

💥 Se blesser, c’est dur. Mais si tu pouvais en ressortir plus fort.e ? Dans cet épisode avec Alizé, on parle blessures, reprise intelligente, culpabilité, signaux du corps et plaisir de bouger, même en période galère. Un échange riche (malgré un souci technique sur sa piste audio), à écouter si tu veux éviter d’enchaîner les blessures… ou mieux vivre ta reprise. 🎁 Pour aller plus loin : → [Forma...

Tu crois manquer de motivation pour aller nager ? C’est faux. Le vrai problème, c’est un système inadapté à ta vie. Dans cet épisode ultra-concret, je te montre comment 15 minutes de clarté par semaine peuvent remettre la natation au cœur de ton quotidien… sans stress, sans culpabilité. ✅ Si tu veux reprendre un rythme régulier, ✅ intégrer la nage dans ton planning chargé, ✅ et tenir dans la du...

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard , on plonge au cœur de l’univers de Lucille Boudoux, ancienne nageuse devenue photographe spécialisée en séances aquatiques. 🏊‍♀️📸 On parle natation, photographie sous-marine, technique, sécurité et confiance en soi dans l’eau. Un échange riche pour tous ceux qui aiment l’eau, le sport et les belles images. 👉 Suivez Lucille sur son Instagram ou sur son s...

Tu veux savoir ce que sont vraiment les appuis aquatiques ? Tu veux ressentir ce fameux “effet de glisse” dont tout le monde parle ? Cet épisode est pour toi. On décortique tout : → Pourquoi les appuis sont la base de l’efficacité en crawl → Comment les ressentir (même quand on débute) → Comment les optimiser pour nager plus vite sans s’épuiser Avec des exercices concrets , des critères de réussit...

T’as sûrement déjà entendu ces conseils : “Nage plus vite”, “Fais des battements pour avancer”, “Faut nager tous les jours”… Et si c’était ces idées-là qui te freinaient ? Dans cet épisode, je démonte 5 croyances très répandues chez les nageurs adultes débutants ou intermédiaires. Tu vas comprendre comment vraiment progresser en crawl, sans te cramer, et surtout en t’adaptant à TA réalité. Clarté,...

Hydratation, glucides, timing, aliments ultra-transformés, récupération… Cet épisode va t’aider à mieux manger sans tomber dans les pièges des régimes à la mode. Avec Arthur Delcourt, diététicien, chercheur et podcasteur, on revient sur les vraies bases, applicables dès demain. ⏱️ Chapitres : 00:00 Introduction et Présentation du Podcast 03:42 Parcours et Expertise en Nutrition 06:33 Les Défis de...

Tu veux apprendre à nager, mais l’eau te fait peur ? Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour dépasser tes blocages et réussir ta première longueur, en toute confiance. Je te partage une méthode concrète, testée avec de nombreux nageurs, pour t’apprivoiser l’eau, respirer, flotter… et nager ! 👉 Si l’épisode t’aide, pense à t’abonner, noter le podcast et le partager autour de toi. 📆 Réser...

Imagine nager sans t’arrêter… pendant 24 heures. C’est exactement ce que va faire Christian Delobelle , alias CriCri nageur hyperactif. Un homme qui a traversé la Manche, le Loch Ness, couru le Marathon des Sables… et qui transforme un bassin de 25 mètres en un terrain de résistance mentale. 🎯 Objectif : se dépasser. 💥 Mais surtout : donner de la visibilité à ceux qu’on oublie. Christian nage po...

Dans cette seconde partie, Pascal Pich partage les coulisses de son prochain défi : 💥 100 jours d’ultra-triathlon en partenariat avec l’INSEP 🔬 Comment la recherche scientifique s’invite dans son quotidien 🏊‍♂️ Les étapes concrètes qui lui ont permis d’apprendre à nager seul… et vite 🎯 Ses conseils pour ceux qui veulent oser l’ultra 📲 Plus d’infos & photos : http://www.pascalpich.net/#Lat...

Mon premier trail officiel, 16 km et 677 D+… et une claque. Pas par la difficulté, mais par tout ce que ça m’a appris. Dans cet épisode, je te raconte cette course, entre surprises, décisions risquées et sensations fortes – et surtout, je t’explique pourquoi elle m’a permis de progresser aussi en natation. Prépa, nutrition, mental, capacité à t’adapter : que tu sois nageur, triathlète ou amateur d...

Plonge dans l’univers de l’ultra-triathlon avec Pascal Pich , multiple recordman du monde, champion d’ultra et véritable machine mentale. Dans cette première partie, il raconte comment il a réalisé 117 Ironman en un an , les coulisses de ses plus grands défis, et ce qui fait selon lui la vraie différence entre les meilleurs et les autres . Prépare-toi à un échange intense, inspirant et sans filtre...

Tu satures ? Tu cours partout ? Et si ta séance de natation devenait ton vrai moment de respiration ? Dans cet épisode, je t’explique comment la natation peut t’aider à gérer ta charge mentale : – Pourquoi l’eau apaise ton système nerveux – Comment utiliser la respiration consciente pour te recentrer – Une séance simple à tester pour relâcher vraiment la pression Et surtout, abonne-toi , car dans...

Tu t’entraînes mais tu sens que tu stagnes ? Dans cet épisode, je te montre comment structurer une séance efficace, simplement. Pas de blabla inutile, juste un échange direct comme si tu étais en face de moi. Objectif, échauffement, corps de séance, retour au calme : tout est là. Et si tu veux aller plus loin, réserve ta visio gratuite ici. Swim Smart, Tri Hard. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co...

Tu t’entraînes dur, mais comment savoir si tu progresses vraiment en natation ? 🤔 Dans cet épisode, je te donne les meilleurs indicateurs pour évaluer tes progrès et éviter l’erreur classique de ne regarder que le chrono. Au programme : ✅ Les signes concrets qui montrent que tu nages mieux ✅ Pourquoi nager plus vite ne veut pas toujours dire progresser ✅ Comment je détecte les progrès à distan...

🏊‍♂️ Nager en piscine et en eau libre, ce n’est pas la même chose ! 🌊 Vous vous sentez perdu quand vous passez du bassin à un lac ou à la mer ? Vous perdez le cap, vous vous essoufflez plus vite, et vous ne savez pas comment vous entraîner efficacement ? 🎯 Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour réussir votre transition piscine → eau libre : ✅ Comment bien s’orienter et éviter de...

Cela fait déjà 6 mois que Swim Smart, Tri Hard existe ! 🎉 Dans cet épisode spécial, on fait le bilan : ce que vous avez préféré, ce que vous avez appris, et surtout, comment je vais améliorer le podcast grâce à vos retours. 💬 AU PROGRAMME : ✅ Vos messages audio & retours sur le podcast ✅ Pourquoi la natation est si difficile à comprendre (et comment j’y remédie) ✅ L’importance d’expliquer...

Le dos crawlé est souvent négligé… et pourtant, c’est une arme secrète pour progresser en natation ! 🌊 Dans cet épisode, on va décortiquer chaque détail de cette nage : technique, respiration, battements, exercices précis et même une astuce validée par Alain Bernard 🏅 ! Tu apprendras : ✅ Pourquoi varier les nages est essentiel pour progresser 🏊‍♂️ ✅ Comment exécuter chaque mouvement du dos cr...

🎯 Comment rendre chaque entraînement efficace et optimiser chaque sortie ? Après avoir exploré la VMA, la VO₂ Max et l’endurance spécifique, place à l’essentiel : comment structurer tes séances pour progresser vraiment ? 📈 Dans cet épisode, on aborde : ✅ Pourquoi un entraînement sans objectif précis ne suffit pas 🤔 ✅ Comment donner du sens à chaque séance pour maximiser tes progrès 🎯 ✅ Les...

Pourquoi certains athlètes explosent en plein effort alors que d’autres tiennent jusqu’au bout ? La réponse : l’endurance spécifique. Dans ce dernier épisode de la trilogie performance, je t’explique comment mieux gérer l’effort sur la durée, optimiser ta respiration et rester efficace même sous fatigue. 🚀 Au programme : ✔️ Pourquoi l’endurance spécifique est LA clé de la performance ✔️ Comment l...

Après la VMA , on passe à la vitesse supérieure avec la VO₂ Max ! 🚀💙 📌 Pourquoi c’est crucial en natation ? Contrairement à la course à pied, votre respiration est contrainte dans l’eau 🌊. Une VO₂ Max optimisée, c’est plus d’endurance, moins de fatigue et une meilleure gestion de l’effort 🔥. Dans cet épisode, vous allez découvrir : ✅ Comment mesurer votre VO₂ Max en natation 🏊‍♂️ ✅ Des séa...

Découvrez le 1er épisode de notre série spéciale reliant natation et course à pied ! 🏃‍♂️➡️🏊‍♂️ Aujourd’hui, focus sur la VMA (vitesse maximale aérobie) : pourquoi est-elle essentielle en natation, comment la mesurer et quelles séances pour la développer ? 🌊💪 Des outils pratiques et accessibles pour progresser intelligemment. 🚀🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialit...

Plonge dans ma préparation pour l’Infernal Trail des Vosges : 70 km, 3200 m D+ 🏞️. Je te partage des conseils concrets pour définir un objectif ambitieux 🎯, faire un état des lieux 🔍, et planifier ta réussite 📋. Que tu sois nageur 🏊, coureur 🏃 ou passionné de triathlon 🚴, ces principes s’appliquent à tous les projets sportifs (et au-delà !). 🌟 Transforme ton rêve en un projet réalisable et...

🌊 Respire mieux, nage plus vite ! Dans cet épisode, je te dévoile le timing parfait pour une inspiration fluide en crawl. Découvre pourquoi ta respiration peut te ralentir et comment corriger ça avec des conseils concrets et des exercices simples. 💡🎯 Prêt à transformer ta nage ? 🎧 Écoute maintenant et partage avec tes partenaires de bassin ! 🏅💬 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-d...