Swim Smart

Rejoins-moi pour découvrir les premières étapes de ma préparation au trail de 70 km avec 3200 m D+ ! 💪 Au programme : poser des bases solides, construire une endurance fondamentale, éviter les blessures et diversifier les entraînements. 🚴‍♂️🏊‍♂️ Retrouve mes clés pour une reprise progressive et efficace, adaptées à tous les niveaux. 🎯 Prêt à relever ton prochain défi ? Hébergé par Ausha. Visit...

Dans cet épisode captivant, Romain Libet, fondateur de Seal Adventures, partage son parcours unique qui l’a mené de la plongée en apnée à la création d’aventures sur mesure, mêlant exploration terrestre, aérienne et sous-marine. Découvrez ses conseils pratiques sur la respiration, l’apnée dynamique et l’importance de la détente. Plongez dans ses anecdotes, comme sa rencontre mémorable avec les ota...

🎙️ Premier épisode 2025 ! On commence fort avec des réponses à vos questions sur des sujets essentiels pour tous les nageurs et triathlètes : 🌊 Blocages en natation : Panique dans l’eau, sensation de ne pas avancer en crawl. 🤔 Gestion du stress : Techniques pour calmer vos nerfs avant une séance ou un triathlon. 💪 Reprise après maladie ou pause forcée : Adoptez une transition douce et efficace....

Et si 2025 devenait ton année pour progresser dans l’eau ? Dans cet épisode spécial, je te propose 5 résolutions simples et impactantes pour t’aider à atteindre tes objectifs en natation, triathlon ou eau libre. Au programme : intégrer des séances de technique, te fixer un objectif ambitieux, adopter la récupération active, diversifier tes entraînements et suivre tes progrès. Quelle résolution vas...

🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ? Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès : ✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie. ✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation. ✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ? 🎯 Restez jusqu’à la fi...

La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre. 🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace. 🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs. 👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserv...

Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions su...

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard , découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance. 💡 Bonus : certains exercices, comme le...

Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé. 📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-mo...

🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer ! Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹 Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard , disponible dès le 1er décemb...

Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débuta...

Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. R...

Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à amél...

Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction...

🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le pull-boy, découvre comment ces outils peuvent transformer ta technique 🏊. Faut-il les utiliser ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? Je te partage tout, pour que chaque accessoire devienne un véritable allié dans ta progression 🏅. Merci po...

Dans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbitre en eau libre. 🌊👨‍⚖️ Ensemble, nous explorons les coulisses de ce rôle essentiel : de la sécurité des compétitions aux défis logistiques, en passant par la gestion des incidents et l’importance des officiels pour garantir des courses justes et sûres. Que...

Dans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouvement et atteindre une meilleure vitesse tout en réduisant la résistance. Tu apprendras des exercices pratiques pour progresser, que tu sois débutant ou athlète confirmé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informati...

🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ? Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’importance souvent sous-estimée du repos dans l’entraînement. 💪 Ensemble, on explore pourquoi et comment ces moments de récupération peuvent transformer tes performances, que tu sois nageur, triathlète ou passionné de sport. Que faut-il savoir sur le choix de la du...

🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊‍♂️ Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser. Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour amél...

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements...

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅. Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪. Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exe...

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard , on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊‍♂️💨 La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour mai...

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exig...

Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité d...

Dans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée . 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊 Au programme : 🎯 L’importance d’une bonne poussée 📏 Les...