Swim Smart

Et si ta séance natation de l’été ne se passait pas en piscine ? Dans cette capsule, Théo t’embarque sur la côte landaise et te fait découvrir un sport souvent oublié : le body surf . Sans planche, sans matos, juste toi, l’océan et les vagues. C’est fun, accessible, mais surtout très utile pour travailler des points clés de ta nage : reprise d’appui , alignement , gainage , glisse . Le tout dans u...

Chaque été, des milliers de baigneurs sont surpris par un danger souvent invisible : les baïnes. Dans cette capsule quotidienne, je t’explique ce que sont ces fameux pièges de l’océan, comment les repérer avant d’entrer dans l’eau, et surtout comment réagir si tu es emporté. Entre théorie simple, conseils concrets et erreurs à éviter, cet épisode peut littéralement te sauver la vie ou celle de tes...

Faut-il vraiment porter des lunettes à chaque séance de natation ? Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène explorer un accessoire devenu quasi incontournable… mais parfois contre-productif. 👉 Pourquoi 99 % des nageurs les utilisent sans même se poser la question 👉 Dans quels cas il est indispensable de les enlever (spoiler : baby-nageurs, apprentissage…) 👉 Comment les lunettes peuvent freine...

Aujourd’hui, pas d’interview. Et c’est volontaire. Parce que je ne veux pas remplir une case. Je veux proposer des épisodes utiles, sincères, percutants. Alors à la place, je te raconte. Je te raconte ma course Metz–Nancy : 77,7 km en courant, en solo (mais pas seul), en pleine prépa pour l’Infernal Trail des Vosges. Une course que j’ai construite comme j’enseigne à le faire : avec un objectif cla...

Aujourd’hui dans Swim Smart, ta capsule quotidienne pour préparer l’été, on parle d’un sujet concret qui parle à tous les parents : comment gérer une séance de natation avec ses enfants sans tout sacrifier ? Entre frustration de ne pas pouvoir s’entraîner et envie de partager un moment privilégié, il existe un équilibre à trouver . Dans cet épisode, Théo t’aide à faire un switch de posture et à tr...

Aujourd’hui dans ta capsule Un jour, un conseil pour préparer l’été , on met la frite à l’honneur. Non, pas celle que tu manges. Celle que tu vois partout à la piscine, qu’on t’a peut-être collée dans les bras ou entre les jambes quand t’étais petit. Mais la frite, ce n’est ni un jouet , ni un gilet de sauvetage . C’est un outil pédagogique en or… à condition de bien l’utiliser. Dans cet épisode :...

C’est un concept qu’on entend partout, mais qu’on applique rarement comme il faut : la surcompensation. Tu sais, cette idée que c’est pendant la récupération qu’on progresse. Dans cet épisode, je t’explique clairement (et sans jargon inutile) ce que c’est vraiment, comment ça marche, et surtout comment t’en servir pour progresser en natation sans te cramer. On parle charge, récupération, enchaînem...

Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course , éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J. On parle alimentation , logistique , sommeil , préparation mentale ,...

Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps. Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un...

Pas besoin de nager 2 heures pour progresser ! Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est. Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps. 👇 Tous les liens utiles sont ici :...

Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution , un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution , pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement . Tu découvriras : Les facteurs aggravants : soleil, repas, âge, activité physique Les signes à reconnaître pour réagir vite Les ges...

Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été : Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu. Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ? Dans cette capsule, je t’aide à : ne pas abandonner (tu es déjà là, t’es en maillot, autant y aller) adapter ta séance au réel , pas à ta feuille tran...

Dans cet épisode de Swim Smart , Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, sans horaires aménagés, et sans sacrifier sa vie perso. On parle d’organisation, de fatigue, de motivation, de progressivité, de syndrome de l’imposteur, de nutrition imparfaite, et surtout de ce que ça change de savoir pourquoi on s’entraîne . Un échange si...

Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà… Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de progression en natation ? Le jeu du requin , c’est simple : – un joueur sous l’eau, les autres en surface, – des variantes pour tous les âges, – et sans t’en rendre compte, tu bosses ta respiration, tes appuis, ton alignement, ta coordination … Dans cet épisode,...

Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent : Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ? Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême : – Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement) – Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise – Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries – Comment...

Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique. Je t’explique : – Pourquoi on parle du coude haut – Ce que ça change concrètement dans ta nage – Comment adap...

Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”. Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui envahissent les campings tous les étés : les brassards . Faut-il en mettre à nos enfants ? Est-ce que ça les protège vraiment ? Est-ce que ça les aide à apprendre à nager ? Dans cet épisode, je te parle : de l’origine des brassards, de ce qu’ils permettent… et d...

🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant. L’idée ? Te partager 1 conseil par jour jusqu’aux vacances d’été, pour t’aider à profiter de l’eau en sécurité , avec plaisir , et en progressant , que tu sois nageur débutant, parent, vacancier ou en reprise. On parlera de : – sécurité (hydrocution, courants, vagues…) – enfants (...

Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ? Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi souffler plus fort ne suffit pas , et ce que tu dois vraiment travailler pour respirer de façon fluide, stable et maîtrisée . Je t’y partage : – Les spécificités de la respiration en natation (et pourquoi c’est si dur) – Le...

Dans cet épisode, je reçois Séverine Frein , ancienne responsable du service formation à la Ligue de natation. Elle a formé des centaines de maîtres-nageurs, dont moi. On parle ensemble de l’évolution de l’apprentissage de la natation , de pédagogie , d’ intelligence collective , de motivation et du rôle des formateurs et éducateurs aujourd’hui. 🔹 Qu’est-ce qui fait vraiment progresser ? 🔹 Comme...

Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ? Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ? Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure. On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon flui...

Tu veux progresser en natation après 30 ans, mais tu ne te retrouves pas dans les méthodes classiques, les clubs, les chronos, les plans rigides ? Dans cet épisode, je démonte les clichés sur la natation adulte et je te montre une autre voie, plus libre, plus sincère, plus durable. Je te parle des 4 piliers qui changent tout : La régularité (pas besoin d’exploser à chaque séance) L’ajustement au q...

J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Garraudé (@jeanclaudemoustache) dans un bar, un soir, sans coupe, sans filtre. On a parlé de santé mentale. De moments où tout lâche. De cette sensation de vide. De ce matin précis où il pensait ne pas revenir. Mais aussi du sport. De la course. De la fatigue qui fait du bien. Et de ce truc fragile qu’on appelle “aller mieux”. Un échange brut. Sincère. Qui...

Plonge dans l’ambiance unique d’un triathlon XS à Laneuveville, capté en immersion totale, micro à la main et souffle court. Dans cet épisode spécial du podcast Swim Smart , tu vas entendre : – des bénévoles à 5h du matin – des athlètes qui se lancent pour la première fois – des transitions pleines de doutes (et de sourires) – des enfants qui crient “Allez maman !” – et des retours sincères après...

Tu n’as que 45 minutes pour nager ? Cet épisode est fait pour toi. Théo t’explique comment une séance courte peut être bien plus efficace qu’une longue séance mal pensée. On démonte ensemble le mythe du “plus c’est long, mieux c’est”, et on construit une nouvelle logique d’entraînement : claire, structurée, adaptée à ton temps. 🎯 Au programme de l’épisode : ✔ Pourquoi les séances sans structure t...