Swim Smart

Aujourd’hui, il n’y aura pas de nouveau conseil Swim Smart. Pourquoi ? Parce que ce podcast n’est pas un monologue. Hier, je t’ai dit que le futur de Swim Smart est entre tes mains. Et je le pense. Pas de question = pas de capsule. Pas de proposition de sujet = pas de capsule. Je ne veux pas d’un podcast à sens unique. Je suis là tous les jours, toutes les semaines, je donne tout ce que je peux. M...

Plonger, ça fait rêver… ou ça fait peur. Est-ce qu’on est obligé de savoir plonger quand on apprend à nager adulte ? Et si on veut apprendre, comment s’y prendre sans se blesser, sans se taper la honte, et sans se cramer la nuque ou les lunettes ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plongeon n’est pas obligatoire, ce qu’il peut t’apporter, et surtout comment l’apprendre à ton rythme avec u...

Aujourd’hui, j’avais pas envie. Pas d’inspi, pas d’énergie, pas de message tout prêt. Mais au lieu de forcer, j’ai choisi de te parler franchement. On arrive à la fin de la série “Un jour, un conseil pour préparer l’été”, et j’ai une question pour toi : Et si tu prenais le contrôle de la suite ? Dans cette capsule, je reviens sur ce mois de partage quotidien, et je te tends le micro : – Quels suje...

Tu t’élances en eau libre, direction la bouée, tout roule… jusqu’au retour. Courant invisible, eau glacée, fatigue soudaine : tu galères, tu dérives, tu paniques. Et là, tu comprends que l’eau libre, ce n’est pas juste « nager sans mur ». Dans cet épisode, je t’embarque dans les 5 grands dangers de la nage en eau libre : – Les courants , souvent imperceptibles mais épuisants – La température de l’...

Tu veux savoir si ta séance de natation t’aide vraiment à progresser ? Dans cet épisode, je partage les 5 ingrédients essentiels d’une séance bien construite, utile et adaptée à ta vraie vie d’adulte. Intention, progressivité, respiration, récupération, évaluation : ces cinq éléments simples peuvent transformer ta manière de t’entraîner. Pas besoin d’être un expert ou d’avoir un plan compliqué. Ce...

Marcher pieds nus, un truc de hippie ? Peut-être. Mais aussi un exercice redoutablement efficace pour progresser en natation , si tu sais pourquoi et comment le faire. Dans cet épisode, je te partage une sensation simple mais puissante : celle de marcher sur les galets, les herbes, le sable. Ce moment de connexion directe avec le sol, qui te fait bosser l’équilibre, les appuis, la proprioception…...

Tu nages tranquillement… puis une ombre passe sous toi. Ton cœur s’emballe, ton souffle s’accélère, tes bras moulinent. Panique à bord. Ça t’est déjà arrivé ? À moi aussi. Dans cet épisode, je te parle d’un souvenir marquant (merci l’algue corse…), et je t’explique pourquoi la peur en eau libre est parfaitement normale — et surtout, comment l’apprivoiser intelligemment pour progresser tout l’été s...

Ton enfant saute partout en criant “Regarde comme je saute” ? Moi aussi. Et ça m’a frappé : il travaille des trucs de fou… sans le savoir. Et si toi aussi, en sautant dans une piscine cet été, tu progressais sans même faire une vraie séance ? Dans cet épisode, on explore en quoi le simple fait de sauter dans l’eau est une mine d’or pour progresser en natation, que tu sois adulte débutant ou nageur...

“J’ai pratiquement pas crawlé. J’ai fait toute la nage en brasse, en panique.” Dans cet épisode, je reçois Harmony , coach sportive, triathlète, et fondatrice de l’application Karotte — une appli qui transforme le sport en jeu, en collectif, et en plaisir. Elle raconte son triathlon épique, ses débuts compliqués en natation, et surtout : – pourquoi la motivation ne suffit jamais, – comment ne pas...

Travailler l’alignement en natation… sans t’ennuyer ? C’est possible, et ça se passe en short de bain, en haut d’un toboggan ! Dans cette capsule, je te partage un exercice aussi ludique qu’efficace pour renforcer ta posture de nageur sans te prendre la tête. Pourquoi le toboggan est un allié inattendu de ton gainage ? Comment transformer un moment fun en entraînement utile ? Et pourquoi c’est pro...

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau. C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable . Dans cette capsule S...

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne. Dans cet épisode, je t’explique : – Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou...

Tu arrives sur un spot magnifique, l’eau te tend les bras… mais il y a un panneau. “Baignade interdite.” “Baignade non surveillée.” Et là, tu te demandes : est-ce que j’ai le droit ? Est-ce que c’est risqué ? Dans cette capsule, je t’aide à faire la différence entre les 3 grandes catégories légales de baignade : Ce que veut vraiment dire “non surveillée” Pourquoi “interdite” ne veut pas dire “à te...

Hier soir, j’avais tout calé pour enregistrer la capsule du jour. Le thème était prêt, mon petit circuit de marche trouvé, le créneau réservé. Et pourtant… j’ai fermé l’ordi. Pas par flemme. Pas par oubli. J’étais en famille. Un moment simple, imprévu… mais important. Et j’ai décidé de ne pas enregistrer . Parce que préparer l’été , c’est aussi ça : savoir couper au bon moment. On pense souvent qu...

Pendant longtemps, l’eau me faisait peur. Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve. Aujourd’hui, je suis coach. Et j’aide d’autres adultes à faire la paix avec l’eau. Dans cet épisode très personnel, je reviens sur mes débuts : les blocages de l’enfance, le moment précis où j’ai mis la tête sous l’eau pour la première fois, et ce que cette lente progressi...

Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’actio...

Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation ce...

Tu plonges dans l’océan, tu te sens flotter, et là tu te dis : “J’ai l’impression d’aller plus vite !” Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cette capsule Swim Smart, on explore les effets de l’eau salée sur ta vitesse, ta position dans l’eau, et ton ressenti. On t’explique pourquoi tu flottes mieux, ce que ça change concrètement, et pourquoi ce n’est pas magique non plus. Et surtout : comment en pro...

Dans cet épisode, je reçois Vincent Schillinger, fondateur d’ EducaSwim . Ancien nageur, éducateur et aujourd’hui créateur d’un outil digital pensé pour les éducateurs, clubs et familles, Vincent partage son parcours, ses constats de terrain, et sa vision de la pédagogie moderne. On parle de : – la charge mentale des éducateurs, – la prévention des noyades, – la digitalisation bien utilisée (sans...

Et si tu profitais de l’été pour faire le point sur ta saison de natation ? On fait des bilans dans plein d’aspects de notre vie, mais rarement dans notre pratique sportive. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi prendre 10 minutes pour analyser ce que tu as vécu cette année peut tout changer. Ce qui a marché, ce qui a bloqué, ce que tu peux en tirer… Je te partage deux exemples concrets de nage...

T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cette capsule, je te donne une routine express d’échauffement avant de plonger, à faire n’importe où, sans matériel, pour éviter crampes, douleurs, mauvaise séance ou début de panique. Tu découvriras pourquoi ton corps a besoin de se préparer, même quand il fait chaud,...

Tu fais 25 mètres et tu arrives au mur complètement à bout de souffle, alors que tu n’as même pas forcé physiquement ? Ce n’est ni un manque de cardio, ni un manque de talent : c’est souvent une respiration mal calée, un rythme mal géré et un cadre d’entraînement inexistant. Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien : « Je m’essouffle très vite, est-ce que c’est une question de techniqu...

Et si ta nage devenait un vrai levier d’inspiration ? Dans cet épisode spécial Fête des Pères, on parle de transmission, d’exemplarité et du pouvoir de l’exemple. Pas besoin d’être un champion pour donner envie : quelques longueurs, un jeu dans l’eau, une discussion sincère sur le sens de ce que tu fais… et tu poses les bases d’un apprentissage pour la vie. Cet été, nage comme si quelqu’un te rega...

Dans cette capsule Swim Smart, je t’emmène au bord d’un lac, loin du tumulte quotidien, pour parler des véritables bénéfices de la nage en eau libre. Pas de chrono, pas de ligne d’eau, juste toi, l’eau, et le plaisir de nager autrement. Je t’explique pourquoi cette pratique peut t’aider à progresser même sans repères habituels : – Moins de stimulations extérieures, donc plus de présence et de conc...

Tu donnes tout à chaque séance, t’enchaînes les longueurs à fond, t’es rincé à la fin… et pourtant, tu sens que tu ne progresses pas. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi nager vite ne rime pas forcément avec progresser — et comment cette logique peut même te freiner. Je te parle de résistance, de posture, de respiration, et surtout de ce que tu peux mettre en place concrètement pour construir...